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Essa falta de sangue pode fazer com que seus músculos entrem em espasmo (parece que seus músculos estão se contraindo sob a pele) ou rigidez (que parece que seus músculos se transformaram em cimento). 
A dor pode ser descrita como uma dor aguda, uma sensação de pontada ou sensação como se seus músculos estivessem em nós. 
Mesmo se você tentar se concentrar em outra coisa, a dor pode continuar a distraí-lo. É semelhante à situação em que alguém lhe diz para não pensar em um elefante, após o que, é claro, você só pode pensar em um elefante. 
Você notará que toda vez que quiser se virar, sentirá uma dor aguda no pescoço ou na parte de trás da cabeça. 
Paz.
imobilizar.
compressão.
Cancelar. 
Calor: Evite banhos quentes, bolsas de calor, saunas ou qualquer ambiente quente, pois o calor alarga os vasos sanguíneos, aumentando o risco de sangramento, pois mais sangue fluirá para os vasos sanguíneos dilatados.
Movimento excessivo: Qualquer movimento excessivo da área dolorosa pode causar mais lesões.
Massagem: A pressão na área afetada pode contribuir para mais danos.
Não deixe a bolsa de gelo no trapézio por mais de 20 minutos de cada vez. Depois disso, espere duas horas e coloque outra bolsa de gelo no local.
Repita este procedimento 4-5 vezes ao dia durante os primeiros dias (24 a 72 horas) da lesão muscular.
Analgésicos simples: Estes estão disponíveis gratuitamente na farmácia ou farmácia e contêm Paracetamol.
Analgésicos mais fortes: são tomados quando os analgésicos anteriores não estão funcionando bem e estão disponíveis apenas com receita médica e contêm codeína e tramadol.
Exemplos incluem ibuprofeno, naproxeno e aspirina. 
Dar de ombros. Você levanta os ombros até que estejam nivelados com as orelhas e depois os abaixa novamente.
Rotações do pescoço. Gire a cabeça para a direita e depois para a esquerda.
Dobrar de lado com a cabeça. Fique em pé com os ombros relaxados. Olhe para a frente e incline a cabeça para o lado de modo que sua orelha quase toque seu ombro. Isso não deve doer e não alongar muito os músculos do pescoço. Mantenha essa posição por 10 segundos e depois faça o mesmo com o outro ombro.
Inclinando a cabeça para frente. Fique em pé com os ombros relaxados. Incline suavemente a cabeça para a frente, o queixo em direção ao peito.Certifique-se de que seus ombros não estejam curvados e que permaneçam relaxados. Mantenha esta posição por 10 segundos. Faça este exercício 2-3 vezes ao dia.
Recuperando uma cepa de trapézio
Contente
Seu trapézio é uma faixa triangular de tecido muscular na parte superior das costas e em ambos os lados do pescoço. Os músculos correm ao longo da parte de trás do pescoço e da coluna até a parte inferior da caixa torácica. Você pode esticar o trapézio (também conhecido como músculo trapézio) de várias maneiras - desde sofrer um acidente de carro até esbarrar em outro jogador durante uma partida. Se você suspeitar que seu trapézio foi tensionado, role para baixo para descobrir se realmente é e como tratá-lo.
Degraus
Método 1 de 4: primeiros sinais de uma cepa de trapézio
1. Esteja ciente de quaisquer problemas ao mover a cabeça e os ombros. A função do trapézio é sustentar a cabeça. Quando você sofre uma lesão na cabeça devido a uma distensão, é mais difícil para o trapézio fazer seu trabalho. É por isso que fica mais difícil mover a cabeça, pescoço e ombros como de costume.
2. Verifique se você tem perda de força em um ou ambos os braços. Além de ser um cavalo de batalha para manter a cabeça erguida, o trapézio também está conectado aos braços. Quando você tem uma lesão no trapézio, pode acontecer que um ou ambos os braços fiquem fracos, como se não houvesse mais nada para apoiá-los.
3. Observe se há contrações musculares involuntárias ou rigidez. Quando as fibras musculares do trapézio são esticadas demais ou se rompem, as fibras musculares se contraem e ficam rígidas ao mesmo tempo. Quando isso acontece, pode surgir um bloqueio que impede que sangue suficiente flua para esse local.
4. Cuidado com dores no pescoço e ombros. Como mencionado acima, quando as fibras musculares do trapézio ficam emaranhadas, elas impedem o fluxo sanguíneo para essa área, o que também significa que menos oxigênio pode chegar até ela. O oxigênio ajuda a quebrar o ácido lático, então a falta de oxigênio faz com que o ácido lático se acumule, resultando em dor.
5. Observe também se você sentir formigamento em seus braços. Além das contrações musculares e da dor causada pelo fluxo sanguíneo restrito, a falta de sangue na área também pode causar uma sensação de formigamento nos braços. Isso ocorre porque as fibras musculares estão presas nessa área.
Método 2 de 4: Sinais tardios de uma cepa de trapézio
1. Observe se você está mais cansado do que o habitual. Dependendo da sua sensibilidade à dor, você se sentirá mais cansado do que o normal. Isso ocorre porque quando seu corpo está com dor, seu cérebro está trabalhando horas extras para encontrar uma maneira de controlar a dor. Isso pode deixá-lo terrivelmente cansado e ficar sem energia.
- Alguém que não é muito sensível à dor pode sentir que tem tanta energia quanto normalmente teria, mas isso não significa que sua lesão seja menos grave do que alguém que sofre de grande fadiga.
2. Devido ao maldito trapézio, sua concentração pode ser um pouco menor do que o normal. Como a fadiga severa, a dor também pode afetar negativamente sua capacidade de concentração. Embora a dor não afete sua capacidade de concentração, você está tão preocupado com a dor que é mentalmente incapaz de se concentrar em qualquer outra coisa.
3. Cuidado também com a insônia. A dor do torcicolo certamente pode impedi-lo de dormir. Desta vez não é porque seu cérebro continua pensando na dor, mas porque a própria dor impede você de dormir.
4. Dores de cabeça também são um problema adicional. Os músculos do trapézio estão conectados aos músculos do pescoço e à dura-máter (a dura-máter que é sensível à dor e cobre o cérebro). Danos ao trapézio podem causar dores de cabeça porque a dor é facilmente transferida para a dura-máter e o cérebro reconhece facilmente a dor.
Método 3 de 4: Tratando um torcicolo
1. Siga a terapia PRICE.Esta é uma das melhores maneiras de curar seu trapézio. A terapia PRICE é essencialmente uma série de coisas que você precisa fazer. As etapas a seguir cobrem os detalhes de cada parte da terapia. Estes são:
- proteger.
2.protegerseu trapézio. Se o seu trapézio sofre mais dor do que já é, pode levar a danos ainda mais sérios, como tecido muscular rasgado. Para evitar que isso aconteça, você precisa proteger o músculo puxado. Para proteger seus músculos é melhor o seguinte evitar:
3. Dê o maldito trapézio o suficiente Paz. Você precisará evitar qualquer atividade que possa causar mais danos à tensão muscular por pelo menos 24 a 72 horas. A dor que você sente provavelmente o impedirá de fazer movimentos malucos de qualquer maneira, mas um lembrete nunca é demais.O descanso ajuda a acelerar o processo de cicatrização sem causar mais danos ao músculo lesionado.
4. je trapézio imobilizar.Como mencionado acima, geralmente é melhor dar algum descanso aos músculos quando estão lesionados. Uma lesão em um músculo como a da panturrilha geralmente pode ser conectada com algum tipo de tala para manter o músculo o mais imóvel possível. O trapézio é um pouco mais difícil de embalar. Na verdade, você nunca envolverá esse grupo muscular, mas seu médico pode recomendar que você use um colar de pescoço macio para manter o pescoço imóvel, para que não haja mais danos aos músculos.
5. traga um comprimircom gelo. Coloque uma bolsa de gelo ou bolsa de gelo no pescoço ou nos ombros para ajudar a reduzir o inchaço e minimizar a dor. O gelo estimulará os gânglios linfáticos, transportando nutrientes importantes para os tecidos danificados. O fluido linfático também remove resíduos de células e tecidos que desempenham uma função importante durante a fase de cicatrização do local afetado.
6. Traga o músculo acima. Sempre mantenha a área afetada elevada. Se você tiver uma lesão no trapézio, certifique-se de estar sempre levemente inclinado para cima. Coloque vários travesseiros sob os ombros e a cabeça para que você fique em um ângulo de 30 a 45 graus. Fazer isso melhorará a circulação na área afetada e acelerará o processo de cicatrização.
7. tome analgésicos. Analgésicos bloqueiam os sinais de dor que viajam pelo cérebro. Se o sinal de dor não atingir o cérebro, a dor não pode ser interpretada e sentida. Os analgésicos podem ser classificados da seguinte forma:
8. Existem também os AINEs. Os medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) funcionam bloqueando substâncias químicas específicas no corpo que fazem com que a área afetada inche. Você não deve tomar AINEs durante as primeiras 48 horas de sua lesão, pois eles podem retardar o processo de cicatrização. Durante as primeiras 48 horas, o inchaço é a maneira do seu corpo lidar com a lesão.
Método 4 de 4: Tornando seu trapézio mais forte
1. Procure a ajuda de um fisioterapeuta. Você pode ser encaminhado a um fisioterapeuta para obter ajuda no fortalecimento dos músculos superiores do trapézio e no funcionamento ideal. Exercícios específicos podem ajudar a prevenir a dor no trapézio superior. Faça 15 a 20 repetições dos seguintes exercícios a cada hora ao longo do dia.
- Apertando o Escapulário. Isso pede que você mova seus ombros para trás em um movimento circular, após o qual você contrai as omoplatas.
2. Fortaleça seu trapézio com exercícios em casa quando estiver curado. Quando o trapézio estiver normal novamente, é uma boa ideia começar com alguns exercícios leves para garantir que os músculos não se machuquem novamente. Existem vários exercícios que você pode fazer para fortalecer seu trapézio. Você pode querer consultar um fisioterapeuta ou especialista em músculos novamente antes de fazer esses exercícios se não tiver certeza se o músculo cicatrizou completamente.
3. Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre a cirurgia se os problemas persistirem. Se você sofreu uma distensão grave ou um trapézio rasgado, pode precisar de cirurgia, especialmente se seus músculos não ficarem mais fortes, mesmo que você se exercite. Mas você só deve considerar isso quando todos os outros métodos falharam. A cirurgia repara o tecido muscular danificado do trapézio e o reconecta, garantindo assim que a função normal seja restaurada.
Pontas
- A acupressão e/ou acupuntura por um profissional licenciado pode ser uma opção alternativa para aliviar a dor de uma distensão do trapézio.
Avisos
- Apesar de raros, há casos em que o trapézio fica muito esticado e causa imobilidade do pescoço, ombros e braços. Se estes sintomas ocorrerem, consulte o seu médico imediatamente.
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