Ser capaz de tornar tudo agradável

1. Toque. Os adultos geralmente assumem que suas vidas devem ser sérias, cheias de responsabilidades profissionais e familiares. Mas o tempo para brincar é tão importante quando você é um pouco mais velho do que quando era criança. Os adultos brincam para aprender e ampliar seus horizontes, para ter um desafio, para se divertir e se perder em uma atividade prazerosa. Você não pode esperar que a diversão procure por você. Você deve incluir ativamente as coisas que gosta de fazer em sua programação diária e/ou semanal.

• Exemplos para trazer mais diversão para sua vida podem ser começar um novo hobby artístico, passar mais tempo com seus filhos ou começar uma noite regular para você e alguns amigos jogarem um jogo ou assistirem a um filme juntos.

2. Olhe pelo lado positivo. Você pode aprender a se divertir com qualquer atividade olhando para as bordas douradas. Mesmo tarefas cansativas têm algo valioso a oferecer. Você apenas tem que olhar para o positivo e abraçá-lo.

3. celebre tudo. Talvez você não aproveite a vida porque não se beneficia de pequenos milagres e sucessos. Você realizou alguma coisa recentemente? Celebrar isso. Uma amiga acabou de conseguir um novo emprego ou perdeu peso? Celebrar isso. Procure maneiras de encontrar alegria nas pequenas coisas da vida.

4. Renove seu ambiente. No trabalho, na escola ou em casa, você traz mais diversão ao seu ambiente. Redecore seu escritório ou quarto com cores vibrantes e vibrantes que farão você sorrir. Compre plantas para cuidar. Mude seu ambiente usando diferentes iluminação, tecidos, cores e outras decorações, como livros, que melhoram seu humor.

1. Aprecie sons bonitos. Não importa o que você faça, o som pode afetar drasticamente o quanto você gosta dele. Por exemplo, talvez você precise limpar seu quarto ou cozinha. A tarefa é tediosa, mas coloque algumas de suas músicas favoritas e será um show de limpeza divertido.

• Descubra quais sons fazem você se sentir feliz e relaxado. Música. Crianças rindo. Rolando as ondas na praia. Pássaros cantando nas árvores. Cerque-se com mais desses sons. Se você não pode ouvi-los na vida real, use o YouTube.
• Descubra quais sons o deixam chateado, triste ou com raiva. tráfego buzinando. Um telefone que continua tocando. Tente evitar esses ruídos, se possível. Se isso não funcionar, combata-os com sons que você gosta, como ouvir música suave através de seus fones de ouvido para bloquear as chamadas telefônicas incessantes. Ou talvez nunca haja um momento de silêncio, então uma boa dose disso pode ajudá-lo a aproveitar mais suas tarefas.

2. Observe o toque físico agradável. As pessoas anseiam pelo calor e toque dos outros porque é nossa principal expressão de compaixão. Nesta era cada vez mais digital, o toque tornou-se ainda mais importante para prosperar. O toque aumenta a sensação de segurança e familiaridade, proporciona uma maior sensação de bem-estar, cria confiança, bem como formação de equipe e reduz o risco de doenças.

3. Aprecie os alimentos que você gosta. Até comer pode ser divertido se você fizer isso com atenção. Muitas pessoas associam comida com culpa. talvez você deva "novo" dizer para aquele pedaço de bolo de chocolate na festa da empresa ou aquela pipoca extra gordurosa no cinema. No entanto, quando você aprende a comer conscientemente, em vez de sem pensar, pode desfrutar de mais alimentos de que gosta sem a culpa que vem com isso.

4. Sorriso. Se você tem estado sob muito estresse ultimamente, você pode colocar um sorriso em si mesmo para neutralizar os efeitos negativos do estresse. Pesquisa do Greater Good Project da Universidade de Berkeley mostrou que sorrir (mesmo quando tocado) tem efeitos positivos na saúde física. Ajuda a deixar o coração se recuperar mais rápido das experiências estressantes.

1. Aja como um turista por um dia. Quando você mora no mesmo lugar por vários meses ou anos, em um certo ponto você não vê mais o que é especial ou emocionante nele. Reacenda seu entusiasmo pelo seu ambiente imediato, bancando o turista por um dia.

• Visite museus, parques e exposições de arte em sua área. Tire fotos e tente vivenciar esses locais como um turista faria. Experimente um restaurante que você nunca foi ou peça um novo prato do menu do seu restaurante favorito. Experimente a vida do ponto de vista de um estranho - você pode redescobrir o que você ama nela.

2. Faça meditação. Quando você pensa em meditação, você pode pensar em trabalho ao invés de diversão. Embora exija silêncio e concentração, a meditação também pode ser uma atividade muito divertida para você. O fato é que permite que você entre em contato com seu eu interior e seu ambiente imediato, o que significa que você se torna mais consciente de todas as oportunidades de se divertir ao seu redor.

3. Silencie sua voz interior negativa. Se a vozinha em sua cabeça está constantemente reclamando ou criticando, pode ser difícil aproveitar a vida. Supere a conversa interna negativa para convidar impulsos mais positivos em sua vida. Para parar a conversa interna negativa, siga estes quatro passos:

4. Desenvolva um coração grato. Ser grato pode ajudá-lo a ver mais atividades como agradáveis ​​em vez de insatisfatórias. Há muitas maneiras de demonstrar gratidão, como agradecer e iniciar um diário de gratidão. No entanto, uma das maneiras mais eficazes de mudar sua perspectiva é mudar sua linguagem.