Instruções gratuitas passo a passo 
Use muletas ao caminhar se tiver torcido um tornozelo ou joelho. Use uma tipoia para entorses de braço ou pulso. Enrole uma tala em torno de um dedo ou dedo do pé torcido e conecte-o ao dedo ou dedo do pé adjacente. Não evite todas as atividades físicas por causa da entorse, mas evite usar a articulação lesionada por pelo menos 48 horas ou até que a dor diminua. Se o esporte é uma parte importante da sua vida, você deve discutir com seu treinador, treinador ou médico quando você pode começar a se exercitar novamente. 
Vários objetos podem atuar como uma compressa fria, como: cubos de gelo em um saco plástico, elementos químicos de resfriamento reutilizáveis, uma toalha congelada ou até mesmo sacos de vegetais congelados congelados. Tente iniciar o tratamento com gelo dentro de 30 minutos após a lesão, se possível. Não deixe o gelo entrar em contato direto com a pele. Você deve usar uma toalha ou pano para proteger o tecido da pele. Resfrie a entorse com gelo ou compressa fria a cada vinte a trinta minutos durante o dia. Remova o gelo ou compressa fria após o tratamento e permita que sua pele retorne à temperatura normal antes de resfriar a área novamente. Mantenha o gelo ou compressa fria na entorse até que a área comece a doer levemente e fique dormente. Este será o caso após cerca de quinze a vinte minutos e aliviará a dor. 
Coloque a bandagem de compressão firmemente ao redor da articulação, mas não tão apertada que o membro fique dormente ou comece a formigar. Use uma cinta de tornozelo. Uma cinta pode ser mais eficaz do que uma bandagem ou bandagem de compressão. Tente usar uma bandagem ou bandagem de compressão de material elástico para suporte e flexibilidade ideais. Você pode usar fita esportiva de suporte como alternativa a um curativo ou curativo de compressão, se necessário. Consulte o seu médico ou farmacêutico se não tiver certeza sobre qual tipo de curativo ou curativo usar e como aplicá-lo. 
Sente-se ou deite-se e coloque o joelho ou tornozelo lesionado em um travesseiro. Use uma tipoia se tiver um pulso ou braço torcido para manter o membro acima do coração. Tente dormir com o braço ou a perna lesionados apoiados em um ou dois travesseiros, se puder. Eleve a parte com a lesão ao mesmo nível do seu coração quando for impossível mantê-lo ainda mais. Fique atento à dormência e formigamento e mova a articulação lesionada se notar isso. Consulte um médico se sentir dormência e formigamento por um longo tempo. 
Consulte o seu médico ou farmacêutico para a dosagem correta e o produto mais eficaz para você. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico se você pode usar esses analgésicos se já estiver tomando outros medicamentos prescritos. Siga as instruções na bula ou na embalagem para a dosagem e frequência corretas. Esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais dos analgésicos vendidos sem receita. Use analgésicos em combinação com todos os aspectos do método RICE. 
O tempero chamado açafrão é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. Misture duas colheres de sopa de açafrão com uma colher de sopa de suco de limão e um pouco de água até formar uma pasta. Em seguida, aplique isso na articulação com a lesão e, em seguida, aplique um curativo por algumas horas. Compre sulfato de magnésio (sal de Epsom ou sais de Epsom) em uma farmácia. Misture uma xícara de sulfato de magnésio com água morna em um banho ou balde, dissolva na água e segure a articulação lesionada na mistura por trinta minutos. Faça isso várias vezes ao dia. Aplique pomada ou creme de arnica (disponível em farmácias) na articulação lesionada para reduzir a inflamação e o inchaço e promover o fluxo sanguíneo. Aplique um curativo depois de aplicar a pomada ou creme. 
Fique longe de água quente, por isso não tome banho quente, chuveiro, banheira de hidromassagem, sauna e evite usar pacotes de calor. Não beba álcool, pois o álcool pode piorar o inchaço e o sangramento e retardar o processo de cicatrização. Evite temporariamente atividades físicas de alta intensidade, como corrida, ciclismo e outros esportes semelhantes. Espere para fazer massagens até que a fase de cicatrização tenha começado, pois a massagem pode causar inchaço e sangramento. 
Tente identificar qualquer incapacidade de mover a articulação ou membro lesionado. Fique de olho na articulação lesionada e tente notar qualquer dormência, formigamento ou inchaço extremo o mais rápido possível. Veja se você notar alguma ferida aberta como resultado da lesão sofrida. Tente lembrar se você ouviu um som que poderia indicar um osso quebrado quando sofreu a lesão. Examine a articulação ou membro para deformidade. Tente notar sensibilidade em um osso específico na articulação ou hematomas significativos perto da lesão. 
Procure por cortes abertos ou arranhões ao redor da lesão que possam ser infectados. Tenha cuidado para não desenvolver febre nas primeiras horas ou dias após a lesão. Examine a articulação ou membro lesionado em busca de sinais de vermelhidão ou listras vermelhas na pele perto do local da lesão. Tente sentir com a mão se a área estiver quente e se notar aumento do inchaço. Estes são sinais que podem indicar uma infecção.
Primeiros socorros para uma entorse
Contente
Em uma entorse, os ligamentos ao redor de suas articulações são distendidos ou rompidos. Os ligamentos são bandas fortes de tecido conjuntivo que mantêm os ossos das articulações no lugar. Entorses podem causar muita dor, inchaço, descoloração e falta de mobilidade. Os ligamentos nas articulações cicatrizam rapidamente e uma entorse geralmente não requer cirurgia ou outros cuidados médicos intensivos. No entanto, é importante tratar adequadamente a entorse aplicando técnicas de primeiros socorros para que a lesão cicatrize mais rapidamente.
Degraus
Método 1 de 2: Os primeiros passos do tratamento
1. Use o método RICE recomendado por profissionais de primeiros socorros. RICE significa Descanso, Gelo, Compressão e Elevação. Certifique-se de que cada parte do método RICE faça parte do seu tratamento para se recuperar em tempo hábil e reduzir a dor e o inchaço iniciais.
2. Descanse a articulação lesionada não forçando ou usando a menos que seja absolutamente necessário. O descanso é uma parte essencial do processo de cicatrização e é necessário para evitar dores desnecessárias. Se você não tem escolha a não ser usar a articulação (por exemplo, ao caminhar), você precisa ter muito cuidado e usar suporte extra.
3. Resfrie a entorse com gelo o mais rápido possível. Usando uma bolsa de gelo ou compressa fria, resfrie a entorse por até três dias até que o inchaço desapareça.
4. Enrole a entorse com uma bandagem ou bandagem de compressão. Isso protege a lesão e fornece suporte.
5. Mantenha a articulação torcida sobre o coração, se possível. Segurar o membro para cima minimiza ou previne o inchaço. Tente segurar a parte lesionada do corpo por duas a três horas por dia.
6. Trate sua lesão com analgésicos que estão disponíveis como medicamentos de venda livre. Estes podem ajudar a aliviar a dor e reduzir o inchaço da entorse. No entanto, você deve evitar tomar aspirina, pois este analgésico estimula o sangramento, o que pode levar a complicações e descoloração extrema da pele. Procure AINEs (medicamentos anti-inflamatórios), como ibuprofeno (por exemplo, Advil) ou Aleve. Esses agentes são frequentemente recomendados por suas propriedades anti-inflamatórias. Você também pode tomar paracetamol para aliviar a dor.
7. Tente combater a dor com tratamentos homeopáticos. Embora esses tratamentos não tenham sido cientificamente comprovados para ajudar a reduzir a dor, muitas pessoas se beneficiam de tais tratamentos.
8. Evite certas atividades que podem causar mais problemas. É extremamente importante ter cuidado nas primeiras 72 horas de lesão.
Método 2 de 2: Obtenha ajuda médica
1. Consulte o seu médico se a dor e o inchaço não diminuirem dentro de 72 horas após a lesão ou se notar quaisquer sintomas que possam indicar um osso quebrado. Qualquer coisa mais séria do que uma simples entorse deve ser analisada por profissionais médicos.
- Ligue para os serviços médicos de emergência se o membro lesionado for incapaz de suportar qualquer peso, pois isso pode indicar uma entorse ou fratura grave.
- Não espere a entorse curar sozinha. Isso não vale o risco e a lesão pode ser pior do que você pensa.
- Não tente autodiagnosticar sua lesão.
- Procure ajuda médica para evitar dor prolongada e desconforto desnecessário. Isso também irá ajudá-lo a evitar mais lesões da entorse original.
2. Tente determinar se você tem ossos quebrados. Vários sintomas podem indicar um osso quebrado e a pessoa com a lesão ou a pessoa que presta assistência deve levar isso em consideração. Se você notar algum sintoma que possa indicar uma fratura, procure atendimento médico.
3. Examine a lesão para ver se você percebe algum sinal de inflamação. Qualquer sinal de infecção deve ser tratado imediatamente para evitar que se espalhe e o deixe doente.
Necessidades
- Bandagem elástica, bandagem de compressão ou fita
- cinta ou estilingue
- Gelo ou compressa fria
- Fezes
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