Liberar energia emocional negativa

1. Dar um tempo. Todo mundo tem dias em que parece que nada está dando certo. Talvez você esteja lidando com um evento estressante em sua vida, relacionamento ou trabalho, ou talvez se sinta esgotado pela rotina diária. Às vezes pode ser muito útil tirar um tempo. Tire alguns momentos para você e seus sentimentos e deixe de lado as emoções tristes, dolorosas, frustrantes ou negativas.

• Algumas situações – se a energia emocional negativa for devido a uma discussão, por exemplo – tornam mais difícil se levantar e ir embora sem ser rude. Nesses casos, seja sempre educado e sugira um horário para conversar novamente.

2. Atraia as pessoas certas. Dê uma olhada ao redor. Veja que tipo de pessoas influenciam seus pensamentos. Com quem você sai com mais frequência? Escolha os amigos certos e esteja aberto a seus pensamentos positivos.

3. Pratique a respiração abdominal. Você pode praticar a respiração abdominal em qualquer lugar. Respire profundamente em sua barriga e observe como seu corpo reage. Observe as áreas do seu corpo que estão tensas e sinta como elas relaxam.

4. dar um passeio. Você pode caminhar em qualquer lugar - dentro e ao redor de sua casa, no seu local de trabalho ou apenas uma curta caminhada ao redor do quarteirão. O exercício pode ajudar a desenvolver sentimentos emocionais positivos e melhorar seu humor em geral. Pense em como seus pés tocam conscientemente o chão enquanto você anda e imagine a energia negativa fluindo através de seus pés direto para o chão.

5. Sorriso. O riso é um dos passos mais simples que você pode tomar para ajudar a combater a resposta ao estresse do seu corpo. O riso também ajuda no relaxamento muscular e pode melhorar o humor de quem está se sentindo ansioso ou deprimido. Reserve um momento para contar sua piada favorita, lembre-se da melhor brincadeira que você já fez com um amigo ou apenas assista ao seu vídeo favorito do YouTube que sempre faz você rir.

6. Relaxar. Tome um banho ou banho morno. Acenda algumas velas e concentre-se em criar um espaço tranquilo para você. Ouça música relaxante, medite ou use técnicas de visualização para relaxar completamente seu corpo.

7. Ventile seus sentimentos. Às vezes pode ajudar apenas falar sobre a negatividade. Pergunte a um amigo se ele tem tempo para conversar e ouvir. Seja respeitoso e consciente de suas amizades, mas também tenha em mente que ajudar a lidar com energias e sentimentos negativos em sua vida faz parte do propósito dos amigos.

8. Dança. Coloque uma música que faça você querer se mover e dançar. Tente ficar fora de sua cabeça. Em vez disso, deixe que a batida da música e o movimento do seu corpo afastem toda a tensão, negatividade e estresse do seu corpo. Se dançar em um ambiente privado faz você se sentir mais confortável, encontre lugares onde você possa dançar sem se sentir inseguro. Dançar pode ajudar seu corpo literalmente a se livrar da negatividade.

9. Faça exercícios de alongamento. Você pode fazer alongamentos simples em seu próprio nível e capacidades. Comece com algumas respirações na barriga. Levante as mãos acima da cabeça e estique-se da cabeça aos pés. Você pode fazer essa parte sentado, em pé ou até mesmo deitado. Imagine a energia negativa fluindo de seus pés a cada respiração. Exercícios de alongamento, como ioga, demonstraram ajudar a liberar energia negativa relacionada ao estresse, ansiedade, depressão, etc.

10. Mime-se com algo que você gosta. Descubra atividades que o ajudem a fazer uma pausa na energia negativa que o está sobrecarregando. Faça uma escolha consciente de admitir que está sobrecarregado por energia negativa e, em seguida, decida que cuidará de seu bem-estar emocional sendo gentil, positivo e cuidando de si mesmo.

11. Brinque com um animal de estimação. Se você ama os animais, use o calor e a inocência dos animais ou animais de estimação para ajudar a aliviar o excesso de sentimentos negativos. Os cachorros e gatinhos têm a propriedade de melhorar o seu humor e dar espaço para emoções positivas.

12. Adote um hobby. Você tem um hobby favorito agora, continue com ele. Tire um tempo para você e aproveite seu hobby, mesmo que seja apenas cinco minutos.

1. Comece a manter um diário. Mantenha-o privado para se sentir livre para escrever honestamente. Todas as noites você lista pessoas, lugares, eventos mundiais, eventos em sua vida ou qualquer outra coisa que ative a energia negativa durante o curso do seu dia. Escreva livre e honestamente sobre por que você se sentiu negativo.

2. Procure por padrões. Continue revisando seus diários procurando padrões negativos que surgem. Isso lhe dará um roteiro para o que você é sensível, o que está causando sua angústia e se há coisas que estão além do seu controle. Ou você se encontra escrevendo sobre coisas que você mesmo pode mudar.

3. Olhe para seus relacionamentos honestamente. Relações interpessoais prejudiciais podem alimentar estresse, ansiedade, depressão e outras emoções negativas. Fale sobre isso com amigos ou familiares e qualquer pessoa próxima a você. Faça perguntas sobre tudo o que você sente sobre a pessoa que está ao seu redor. Ele/ela é o par certo para você? O relacionamento é a causa dessa dor e medo?? Tente resolver o problema por meio de uma conversa saudável com seu parceiro. Tente deixá-lo ir se não for algo que você não está procurando. Preste atenção também em como você trata as pessoas em sua vida. Determine se sua vida pessoal ou social é uma fonte de energia negativa. Certifique-se de que sua pesquisa não seja sobre quem é o culpado, mas simplesmente sobre como seus relacionamentos contribuem para sua energia emocional. Se você notar relacionamentos que geralmente parecem ter um impacto negativo, pergunte a si mesmo como você pode fazer mudanças nesses relacionamentos.

4. Olhe para si mesmo honestamente. Assume sua energia negativa que não vem de você? Examine as maneiras pelas quais você gosta de energia negativa, assume a responsabilidade por coisas que não são sua culpa, se culpa por coisas sobre as quais você não tinha controle, se envolve em diálogo interno negativo e se geralmente se sente negativo em relação a si mesmo.

5. meditar. A meditação diária pode facilitar a liberação regular de energia negativa, além de criar uma autoconsciência mais forte e resiliência à energia negativa em geral. Sentar-se 10 minutos por dia já conta como exercício meditativo.

6. Mantenha uma lista de suas conquistas. Comece a fazer listas todos os dias de coisas que você fez e das quais se orgulha. Use esta lista como motivação para o dia seguinte. Você também pode acompanhar as coisas que você poderia ter feito ou dito de forma diferente, causando menos energia negativa. Explore suas próprias ações e reações e comece a confiar em sua capacidade de tomar decisões que permitem liberar energia negativa.

7. Manter as coisas em perspectiva. Lembre-se de que as emoções negativas geralmente são saudáveis ​​e naturais. Aceitar que a vida é difícil, que as coisas serão desafiadoras e que os problemas surgirão é um grande passo para desenvolver uma atitude resiliente. É natural experimentar sentimentos negativos de vez em quando. Tente perceber que o que importa é como você lida com as emoções que o acompanham. Tenha em mente que quaisquer que sejam as circunstâncias, você pode lidar com o que vier no seu caminho.

8. Permita um senso de espiritualidade. A espiritualidade pode ajudá-lo a lidar com a tragédia, encontrar conforto e ajudá-lo a encontrar iluminação e significado em sua jornada. espiritualidade pode significar o que significa para você. Desenvolver um senso de conexão com o mundo de maneira saudável, dando-lhe uma sensação de vida fora de si mesmo, é, em última análise, o objetivo mais importante. Descubra o que combina com você e o que não combina. Ao explorar caminhos espirituais, você deve sempre ouvir o que parece certo para você.