Noções básicas de Karatê: 10 Passos (com Imagens)

Contente

Degraus
Pontas
Avisos

Karate é uma antiga arte de autodefesa do Japão e da China. Tornou-se muito popular em todo o mundo e tem muitas variações. Compreender e praticar o conhecimento básico do karatê pode ser alcançado aprendendo os termos e as técnicas usadas nesta arte marcial.

Degraus

Parte 1 de 3: Entendendo os diferentes estilos de karatê

Imagem intitulada Entenda o Passo 1 do Karate Básico

1. Conheça os estilos de karatê. Esta arte marcial tem suas raízes na China, mas foi amplamente desenvolvida em Okinawa, no Japão, no século XVII, como um método de autodefesa, pois as armas eram proibidas. Karate traduzido aproximadamente significa `mão vazia`. Existem muitos estilos de karatê; de estilos tradicionais, modernos e ocidentais, geralmente conhecidos como karate Freestyle americano e karate Full Contact (karate esportivo), mas muitas das técnicas básicas são as mesmas. Alguns dos estilos mais populares são:

`Shotokan` é considerado o primeiro estilo de karate moderno (desenvolvido por Gichin Funakoshi. Os praticantes usam movimentos firmes e vigorosos e centram-se em todas as poses.
`Goju-Ryu` é um estilo que inclui técnicas chinesas de Kempo e é baseado em movimentos rígidos e lineares e movimentos circulares suaves que pertencem um ao outro, como yin e yang. Os movimentos são geralmente mais lentos, com foco na respiração.

Imagem intitulada Entenda o Karate Básico Passo 2

2. Entenda os elementos do karatê. o treinamento de karatê é geralmente baseado em quatro aspectos, ou fundamentos. Esses fundamentos são as diferentes formas de movimento para as combinações e técnicas praticadas no karatê.

Kihon (técnicas básicas)

Kata (forma ou padrão)

Bunkaic (estudo das técnicas incluídas no kata ou `a aplicação do kata`)

Kumite (sparring livre).

Imagem intitulada Entenda o Karate Básico Passo 3

3. Entenda como o karatê difere de outras artes marciais. As pessoas muitas vezes confundem os diferentes estilos de artes marciais e trocam os nomes dessas artes marciais. O Karate pode ser facilmente confundido com outras artes marciais, especialmente porque muitas artes marciais usam técnicas semelhantes.

Karate se concentra em movimentos de ataque com técnicas de mão aberta. as combinações de karatê são caracterizadas pelo uso de socos, chutes, joelhadas e cotoveladas.

Outras artes marciais usam diferentes técnicas de combate e armas. O Aikido se concentra em esquivar, agarrar, bloquear as articulações, arremessar e guiar o oponente. O judô se concentra em arremessos e agarramentos, e na tentativa de derrubar o oponente no chão. Kung Fu é uma arte marcial chinesa com vários estilos que se inspiram nos movimentos dos animais, ou nas filosofias chinesas, e treinam o condicionamento físico e a força muscular.

Diferentes artes marciais têm um sistema de classificação (indicado por um cinto ou faixa), o karatê tem um sistema específico de cintos coloridos. Branco é o iniciante enquanto preto indica um nível avançado.

Parte 2 de 3: Entendendo os Fundamentos Fundamentais do Karatê

Imagem intitulada Entenda o Karate Básico Passo 4

1. Entenda o kihon. Kihon se traduz em `técnicas básicas` e é a base sobre a qual o karatê é construído. Dentro quihon ensinar-lhe socos, bloqueios, pontapés e movimentos de karate.

Muitas vezes você vai Sensei fazer você repetir movimentos que podem parecer chatos e tediosos, mas esses bloqueios, socos e chutes são indispensáveis para um bom desempenho de karatê.
O básico inclui bloqueios, socos, chutes e várias poses. Os alunos precisarão praticar essas técnicas básicas repetidamente para imprimi-las no corpo e na mente.

Imagem intitulada Entenda o Passo 5 do Karate Básico

2. Desenvolver kata. Kata se traduz como `posturas` e se baseia nas técnicas básicas que você aprendeu. Com o kata você aprende a combinar as técnicas básicas em um movimento fluido.

Cada kata é construído em torno de uma estratégia de luta específica que você deve aprender a entender e praticar contra oponentes imaginários.

Kata é uma forma dos professores transmitirem conhecimentos sobre as técnicas utilizadas no karate. Como aluno, você aprende a executar vários bloqueios, socos, arremessos, poses e chutes junto com o kata.

Imagem intitulada Entenda o Passo 6 do Karate Básico

3. pratique bunkai. Bunkai se traduz como `análise` ou `dissecação`, onde você trabalha com outras pessoas para entender a aplicação de um kata no mundo real.

No Bunkai, você analisa cada movimento em um determinado kata e desenvolve possíveis aplicações para situações reais de combate. Bunkai é a transição para o kumite.

O conceito de bunkai às vezes é difícil de entender porque com a ajuda do kata você `luta` e `se defende` contra um oponente imaginário. Pense nisso como balé, onde os passos são combinados em uma única dança coreografada que conta uma história.

Imagem intitulada Entenda o Passo 7 do Karate Básico

4. aprenda kumite. Kumite significa sparring, e deixar os alunos praticarem com as técnicas aprendidas, muitas vezes em forma de competição.

No kumite você aprende a aplicar kihon e bunkai dentro de um ambiente controlado. Kumite está um passo mais perto de uma luta real, porque dois alunos vão experimentar os diferentes movimentos um no outro.

Algumas vezes o Kumite é realizado por sua vez, seja em Du Kumite, que é mais um passo para o combate livre com um sistema de pontos às vezes concedido a certos ataques.

Parte 3 de 3: Entendendo os movimentos básicos

Imagem intitulada Entenda o Passo 8 do Karate Básico

1. Saiba como executar socos básicos. Karate usa uma técnica de soco direto com uma torção do punho logo antes do impacto.

Certifique-se de sempre acertar o oponente com seus dois primeiros dedos e de que seu cotovelo não está bloqueado, caso contrário você pode esticá-lo demais e machucá-lo.
Puxe o punho que não bate de volta à cintura durante o golpe. Isso é chamado de Hikite e, se cronometrado corretamente, seu soco será mais forte e mais apertado (efeito de empurrar, puxar).
Aprenda o kiai. Kiai pode ser dividido em Ki (energia) e Ai (fusão). Este é o som que você costuma ouvir quando alguém faz um movimento de ataque, como um soco. O objetivo do kiai é liberar a energia armazenada, o que permite que você alcance um impacto maior com seu ataque.

Imagem intitulada Entenda o Passo 9 do Karate Básico

2. Entenda os blocos padrão. Como o karatê é usado principalmente para autodefesa e não para ofensa, existem alguns bloqueios básicos que você deve aprender para se defender em qualquer situação.

Bloco emergente superior (Jodan Age Uke)

Bloco do meio ("Chudan Age Uke)

Bloco inferior (Gedan Age Uke)

Imagem intitulada Entenda o Passo 10 do Karate Básico

3. Faça ochutes padrão. Embora karatê signifique "mão aberta" e se destina principalmente à autodefesa, os chutes são usados por vários motivos, como manter distância entre você e o atacante, ou como opção alternativa, quando a parte superior do corpo não pode se mover executando um bloqueio ou rechaçando um ataque.

escada frontal (Mae Geric), acertar o alvo com a bola do pé

chute lateral (Yoko Geric), acerte o alvo com a lateral do pé, dedos apontando para baixo

chute da casa redondo (Mawashi Geric), acertar o alvo com a bola do pé, dedos dobrados e pé virado para o lado

pontapé de gancho (Ura Mawashi Geric), chute circular reverso.

escada dos fundos (Ushiro Geric), este é um chute para trás, certifique-se de observar onde você chuta e acerta o alvo com o calcanhar.

Pontas

Lembre-se de que o segredo para dominar técnicas avançadas é uma base sólida que você cria dominando o básico primeiro.
Sempre observe sua atitude. Baixo e curto é melhor.
Existem dois tipos de socos: para frente e para trás. `Para frente` significa empurrar com o `lado da frente` (mesmo lado do `antepé`); `Back` é um soco com o `next side` (o oposto do `forefoot`).
Expire com qualquer ataque ou bloqueio. Isso dará ao seu movimento muito mais poder.
Sempre alongue antes de treinar.
Não se esqueça de kiai gritar / gritar. Isso deve ser forte e poderoso, vindo de você hara, logo abaixo do umbigo.
Concentre-se no que você está fazendo, não no que os outros estão fazendo. Se alguém fizer algo errado, não tente corrigi-lo, porque você pode cometer o mesmo erro. Deixe o ensino para você sensei ou o senpai (sênior) responsável.
Nunca ataque os outros com toda a sua força durante o treinamento de karatê. Você nunca deve tentar prejudicar seu parceiro de treino. Sempre `pratique` com fluxo e controle.

Avisos

Nunca bata em ninguém sem permissão. Não é apenas rude, mas também perigoso, porque alguém despreparado tem muito mais chances de se machucar com um ataque.
Se você tiver alguma queixa física, consulte seu médico antes de participar das aulas de karatê.
Não basta mexer. Dessa forma, você só estará desperdiçando seu próprio tempo e o dos outros, e poderá acabar se machucando ou machucando outra pessoa. As técnicas das artes marciais são destinadas à defesa e às vezes também para prejudicar o oponente, algo que não deve ser encarado de ânimo leve.