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Isso significa que você não deve comer alimentos ricos em fibras com as refeições, pois deve tomar garcinia 30 a 60 minutos antes de uma refeição. Para ainda obter fibra suficiente, você pode tomar lanches ricos em fibras. Estes podem ser lanches como barras de granola, nozes, chips de couve, frutas, especialmente com cascas comestíveis, como maçãs, cerejas e ameixas, e vegetais crus, como brócolis, cenoura e aipo. 
Também coma menos pão, batatas, massas e molhos engrossados com farinha. Concentre-se principalmente em peixes, carnes magras como frango, peru e carne bovina magra e vegetais de folhas verdes como espinafre e rúcula. 
Também pode afetar anticoagulantes, medicamentos psiquiátricos, analgésicos, suplementos de ferro e estatinas, que são medicamentos para baixar o colesterol. Consulte o seu médico se estiver a tomar algum destes medicamentos, antes de você começa a tomar garcinia. Se vocês qualquer Se sentir algum destes efeitos secundários, pare de tomar garcinia imediatamente e consulte o seu médico para aconselhamento. 
Há um caso conhecido de uma mulher tomando garcinia em combinação com um antidepressivo chamado ISRS. Ela desenvolveu os sintomas neurológicos da síndrome serotoninérgica. Se sentir estes sintomas, pare de tomar o suplemento e contacte o seu médico imediatamente. 
A serotonina é um tipo de neurotransmissor, que é um mensageiro químico entre os nervos e outros tipos de células. Está relacionado a sentimentos de felicidade, humor e sensação de bem-estar. Pesquisas foram feitas para determinar se os suplementos de garcinia contribuem para a perda de peso em pessoas com excesso de peso, mas os resultados ainda não são claros. A conclusão é que a garcinia concentrada pode ajudar na perda de peso, especialmente quando combinada com uma dieta saudável e exercícios. Mas não há evidência científica de que realmente tenha um efeito. 
Sempre tenha cuidado ao tomar suplementos alimentares e consulte seu médico antes de usá-lo. Ao comprar um suplemento, certifique-se de que o produtor segue todas as diretrizes europeias e que a empresa existe há muito tempo. Confira o site da empresa. Deve indicar que possuem um sistema de segurança alimentar (HACCP) para garantir a segurança dos seus produtos. Também pode haver informações sobre a empresa em relação à sua filosofia e missão. 
Em geral, a garcinia é tomada três vezes ao dia. Isso significa que cada comprimido deve conter 500mg. Desta forma, você sabe que está dentro da dose diária recomendada. 
Antes de usar a garcinia líquida, você pode perguntar na farmácia a quantidade de garcinia em cada gota. Você também pode perguntar quantas gotas equivalem a 1500mg de garcinia. Quando você souber quantas gotas são, divida por três para poder tomar essa quantidade antes de cada refeição.
Tomando garcinia cambogia: riscos e benefícios
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Você está procurando um suplemento de ervas que reduz o apetite para que você possa perder peso? Garcinia cambogia é usado em Ayurveda, uma antiga medicina indiana, para ajudar na digestão. Saber de onde vem a garcinia cambogia e como é usada pode ajudá-lo a determinar se é para você, se você está seriamente acima do peso e procura algo natural para ajudá-lo ou apenas quer perder alguns quilos.
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Método 1 de 4: Perder peso com garcinia cambogia
1. Coma de forma saudável e torne-se mais ativo. Se você tomar apenas este suplemento, não perderá peso, a menos que também mude sua dieta e se torne mais ativo. Você não precisa necessariamente seguir uma dieta especial. Coma refeições e lanches saudáveis. Evite doces, alimentos processados e refrigerantes com açúcar se quiser perder peso.
- Você não precisa correr uma maratona imediatamente para ficar mais ativo. Comece com pequenos passos para ser mais ativo, para que você se mova mais e fique mais saudável. Comece a caminhar, jardinar, nadar, jogar tênis ou golfe. Em seguida, continue com algumas formas mais intensivas de exercício.
2. Evite alimentos com muita fibra. Não há estudos científicos mostrando que tomar garcinia cambogia sozinho fará você perder peso. Mas há estudos que mostraram que se você tomar garcinia e ao mesmo tempo evitar certos tipos de alimentos, você perde peso, especialmente na cintura. Coma menos alimentos com muita fibra, desde que você tome garcinia.
3. Limitar a ingestão de gordura e açúcar. Você também deve evitar alimentos com muita gordura e açúcar. Isso inclui fast food, batatas fritas, torta, carnes, maionese, doces e chocolate. Todos eles contêm muito açúcar ou gordura, ou ambos.
Método 2 de 4: Conheça os riscos de tomar garcinia cambogia
1. Reconheça os efeitos colaterais. Os efeitos colaterais conhecidos incluem tontura, boca seca, dor de cabeça, dor de estômago e diarréia. Se você tiver algum desses efeitos colaterais após tomar o suplemento, pare de tomá-lo até consultar seu médico.
- Garcinia ainda não foi testado em crianças, mulheres grávidas ou lactantes. O uso de garcinia nestes casos é não recomendado.
2. Saiba qual é a interação com medicamentos. Há relatos de que a garcinia pode interagir com certos medicamentos. Trata-se, por exemplo, de medicamentos para asma, alergias e diabetes. Garcinia é relatado para tornar esses medicamentos menos eficazes.
3. Cuidado com um risco sério. A garcinia parece aumentar os níveis de serotonina, que quando combinados com antidepressivos chamados SSRIs podem levar à síndrome serotoninérgica. Na síndrome da serotonina, os níveis de serotonina tornam-se anormalmente altos. Isso pode levar a sintomas neurológicos, como gagueira, inquietação, irritabilidade, perda de coordenação e alucinações. Também pode causar aumento da frequência cardíaca e pressão arterial, febre e diarréia.
Método 3 de 4: Sabendo o que é garcinia cambogia
1. sabe de onde vem. Garcinia cambogia é uma fruta tropical originária da Indonésia. Também é conhecido como brindleberry, tamarindo Malabar e kudam puli. Parece uma abóbora pequena e verde clara, e é amplamente utilizada na culinária indonésia. Tem um sabor azedo.
2. Conheça os benefícios. A garcinia contém um tipo de ácido cítrico, o ácido hidroxicítrico, que parece promover a perda de peso através da liberação de serotonina e regulando os níveis de açúcar no sangue. Também aumenta a oxidação da gordura existente e reduz o armazenamento de nova gordura. Embora ainda não esteja totalmente claro, isso pode significar que a garcinia aumenta o uso bioquímico da gordura corporal para energia e diminui a produção de nova gordura.
3. Conheça os problemas associados aos suplementos. Como a garcinia é um suplemento dietético, nenhuma alegação médica é permitida sob a Lei de Commodities.
Método 4 de 4: Tomando Garcinia cambogia
1. Saiba qual é a dose certa. A pesquisa mostrou que uma dose segura de garcinia é um máximo de 2800 mg por dia. Mas não se sabe o que acontece quando você toma esta dose, então certifique-se de usar menos do que isso.Depois de encontrar uma loja confiável onde você pode comprar o suplemento, você precisa saber quanto tomar. Normalmente, isso é cerca de 1500 mg por dia, mas pode variar por suplemento.
- Certifique-se de seguir as instruções do fabricante e consulte seu médico antes de começar a tomar o suplemento.
2. Tome garcinia como um comprimido. Garcinia vem em duas formas diferentes. A primeira é uma pílula, um comprimido ou uma cápsula. Se comprar o suplemento em forma de comprimido, tome a dose recomendada com água. Tome a pílula cerca de 30-60 minutos antes de uma refeição.
3. Considere tomar garcinia líquida. A segunda forma em que a garcinia existe é líquida. A forma líquida geralmente deve ser tomada 1 a 2 gotas antes de cada refeição, mas a quantidade pode variar de acordo com a pipeta ou concentração. Coloque as gotas debaixo da língua e mantenha-as lá por cerca de um minuto. Após 30-60 minutos você pode comer.
Avisos
- Se você perder peso muito rapidamente ou se estiver muito acima do peso, isso pode causar problemas para sua saúde, e você deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer dieta.
- Não tome mais do que os 2800mg recomendados de Garcinia Cambogia por dia e não o use por mais de 12 semanas. Se você fizer isso, você aumenta o risco de efeitos colaterais, como dor de cabeça, náusea e problemas intestinais.
- Ao procurar suplementos com Garcinia Cambogia, é importante conhecer os ingredientes. Não compre se não tiver essa informação.
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