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Substitua o café da manhã por chá. Faça o chá com antecedência e resfrie-o como chá gelado em dias quentes. 
O conceito de chá de emagrecimento é realmente enganoso – qualquer chá natural sem açúcar pode ajudá-lo a perder peso. Certos chás agem como um laxante ou impedem que a gordura seja absorvida pelo corpo, e é por isso que são rotulados e comercializados como chás emagrecedores. Lembre-se de que os laxantes apenas esvaziam seu cólon (você já tem as calorias). Inicialmente você perde água, mas no momento em que você bebe algo, esse peso imediatamente volta. Uma xícara é suficiente. Realmente e verdadeiramente. Você vai se arrepender se beber mais. 
Isso não significa que você deve evitar o chá verde com sabor. Sim, algumas variedades contêm açúcar, mas outras não. E aderir a ingredientes totalmente naturais é melhor para você e seu tamanho de cintura. 
Compre uma chaleira. Estes estão disponíveis em lojas de departamento e várias lojas. Os preços variam de cerca de € 35,00 a € 150,00 e são muito fáceis de usar. Tudo o que você precisa fazer é encher a chaleira com água, ligar o interruptor e esperar um minuto para ferver. Você pode manter o restante da água fervida quente em uma garrafa térmica. Adicione chá verde e coloque-o em seu balcão ou mesa para que você possa facilmente servir uma xícara, se quiser. Compre uma máquina de chá gelado. Nos meses mais quentes, você nem sempre sente vontade de chá quente. É bom tomar uma bebida fresca. Se você bebe chá gelado, ainda recebe chá. Assim como com a chaleira, você enche a máquina com água; adicione gelo de acordo com as instruções do fabricante e saquinhos de chá. Ligue-o e comece a beber chá gelado fresco após alguns minutos. Faça chá gelado à noite para que você tenha um delicioso chá gelado gelado no dia seguinte.Faça o chá preto, deixe esfriar em uma tigela e adicione folhas de hortelã fresca a ele. Quando o chá esfriar completamente, esprema meio limão sobre a tigela. Despeje em uma garrafa e coloque a bebida na geladeira, sirva com cubos de gelo e pronto. O útil é que você toma uma boa bebida ao longo do dia. Você pode encontrar muitas receitas na internet, escolha a que mais lhe agrada. 
Como mencionado acima, é importante que você beba seu chá sem açúcar e leite. A adição de leite neutraliza o efeito de dissolução de gordura do chá (os flavonóides). Na verdade, estudos mostram que o leite desnatado pode ser o pior de todos! Estranho, não é? Esta pesquisa diz respeito ao leite de vaca. Você também pode tentar leite de amêndoa ou soja. No entanto, lembre-se de que o efeito de emagrecimento do chá pode expirar. 
O poder de perder peso com o chá está no fato de você não beber mais nada. O chá é baixo em calorias (se feito corretamente) e evita que você beba outras bebidas com alto teor calórico. É o mesmo conceito de apenas beber água para perder peso. 
Além disso, fazer uma xícara de chá (em vez de jogar algumas moedas em uma máquina) é uma pequena pausa agradável no trabalho ou durante a tarefa que você está fazendo - você pode despertar pensamentos positivos em si mesmo naquele momento e também fazer uma escolha para dar ao seu corpo boas substâncias em vez de calorias vazias de barras da máquina de venda automática. Reserve um momento para conversar com alguém na sala onde você faz seu chá. É uma ótima maneira de relaxar, alongar e se conectar com outras pessoas, tudo em cinco minutos! 
No entanto, tome cuidado para não beber demais, porque senão você terá que ir ao banheiro à noite, especialmente se estiver grávida ou tiver problemas de incontinência. 
O chá branco impede a absorção de gordura, então beba antes do almoço. O chá de mirtilo pode ajudar a equilibrar seus níveis de açúcar, então beba antes do jantar. Os chás Puerh, verde e oolong podem dar o pontapé inicial no seu metabolismo, então beba pela manhã (e ao longo do dia)!) 
Todo este artigo se resume à mesma coisa: beba, beba e beba chá para que seu estômago fique cheio e você não queira tomar mais nada. 
Você pode tornar o chá menos forte (para que menos cafeína seja liberada no chá) ou apenas beber chás que não contenham cafeína. Embora não seja um problema para a maioria das pessoas, existem pessoas que são muito sensíveis à cafeína. Altas doses de cafeína podem levar à insônia ou a uma sensação de pressa. Os sintomas podem persistir por horas após a ingestão. 
Adicione mel ou doces ao seu chá. No entanto, isso vai contra sua intenção de perder peso – mas um pouco de mel ou doçura pode melhorar o sabor do chá. Se fizer de vez em quando não vai doer muito ou só faz com chá verde porque às vezes pode ser amargo. Tente adicionar um pouco de creme sem gordura ou uma fatia de limão no chá para dar sabor ao chá. O limão pode aumentar a intensidade do sabor. Estudos também mostram que pessoas que colocam uma fatia de limão no chá preto têm menor risco de câncer de pele. 
Aqui estão alguns chás interessantes que dizem estimular a perda de peso: Anis estrelado: isso promove a digestão e pode aliviar a dor no estômago. Chá de hortelã reduz o apetite e acelera os movimentos intestinais. O chá de rosa mosqueta previne a constipação e contém muitas vitaminas. O chá Puerh encolhe as células de gordura (então beba isso de manhã). Chá de Chickweed: reduz o inchaço e é ligeiramente diurético (mantenha-o em uma xícara). Para manter o hábito de beber chá, é melhor compor seu próprio chá ou usar um tipo de cada vez do que tomar uma mistura, pois muitas vezes contêm muito açúcar ou sabores e fragrâncias artificiais. 
Dê uma olhada na internet para mais informações sobre o ritual de beber chá. Os humanos vêm fazendo isso há séculos e não apenas assim! No Japão é até uma forma de arte. Procure também informações sobre beber chá como meditação. você já no me senti relaxado? Você está no momento de experimentar isso! 
Embora nem todos os cientistas acreditem que beber chá seja a solução mágica para a obesidade, todos os nutricionistas concordam que você perderá mais peso se lavar o sistema com água ou chá do que se comer barras de chocolate e beber limonada. Sua digestão funciona melhor e você evita comer lanches não saudáveis quando bebe chá. Seja mágico ou não, é bom para você.
Perder peso tomando chá
Contente
Vários estudos científicos mostram que as pessoas que bebem chá, especialmente chá verde, perdem peso mais rapidamente do que aquelas que não bebem. Então é hora de guardar sua bolsa de ginástica e colocar sua chaleira! Leia aqui como você pode perder peso bebendo chá.
Degraus
Método 1 de 4: Visão geral de como o chá ajuda a perder peso
1. Escolha um chá com base em sua eficácia e suas preferências pessoais. É melhor tomar um chá que você goste de beber, mas você deve saber que certos chás são mais eficazes para perda de peso do que outros.
Mais efetivo: Verde, branco ou oolong
Bastante eficaz: Preto
Menos efetivo: descafeinado ou ervas
Prejudicial quando você bebe demais: chá doce, chá de emagrecimento
2. Beba chá todos os dias, faça disso um hábito. Encontre maneiras de formar um hábito saudável de beber chá. Isso é mais fácil se você fizer da "hora do chá" uma coisa regular. Beba uma xícara de manhã e outra à tarde, depois tome um chá de ervas ou descafeinado antes de ir para a cama, pois ainda são eficazes sem a cafeína.
3. Não adicione nada ao seu chá. Leite e açúcar anularão qualquer perda de peso. Você terá que se acostumar a beber seu chá preto, sem aditivos.
4. Beba chá para combater o apetite. O chá é uma ótima maneira de ajudar a regular sua digestão. Mas para obter os melhores resultados, comece a beber chá assim que começar a desejar algo doce ou insalubre. Normalmente, uma xícara de chá quente será suficiente para satisfazer seu estômago e evitar a tentação.
Método 2 de 4: Escolhendo o chá e os suprimentos
1. Escolha um chá que você gosta. Enquanto muitos estudos se concentram no chá verde, é importante encontrar um chá (verde ou outro) que você goste. Alguns chás verdes têm um sabor bastante forte e, se você não está acostumado com eles, pode não gostar muito - outros são deliciosos mesmo para quem está começando.
Chá verde e branco:
Folhas de chá levemente processadas, disponíveis em diversas variações e sabores. Leia o artigo do WikiHow sobre o chá verde para obter informações mais detalhadas.Chá preto:
Este vem da mesma planta que o chá verde, apenas o processo de processamento é diferente. Como resultado, as substâncias que fazem você perder peso (flavonóides do chá e thearubigins) são mais complexas do que com o chá verde. Eles ainda estão lá, mas é melhor levá-los de forma menos complexa. Em outras palavras: o chá verde faz você perder peso mais rápido que o chá preto.oolong:
De acordo com alguns, o chá Oolong aumenta seu metabolismo em até 10%. O chá verde só aumenta isso em 4%.Chá descafeinado:
Qualquer uma das variantes acima mencionadas, onde a cafeína foi removida. A cafeína ajuda na perda de peso, mas este chá contém muitas outras substâncias úteis.Chá de ervas:
Todos os chás de plantas, exceto a planta de chá tradicional. Geralmente menos eficaz, mas ainda é uma boa opção para substituir bebidas de alto teor calórico por.2. Cuidado com o chá emagrecedor. Embora o chá emagrecedor tenha o mesmo sabor do chá preto ou do chá de ervas, o chá emagrecedor pode
Beba chá de emagrecimento com moderação, especialmente se o chá contiver vagens de sene, aloe, agarwood, ruibarbo, espinheiro ou óleo de rícino.
contém um laxante. Especialistas alertam contra beber muito chá emagrecedor porque você pode sentir vômitos, náuseas, diarreia persistente, cólicas abdominais e até desmaios e desidratação. 3. Leia os ingredientes nos rótulos. Há tantos chás disponíveis hoje que pode ser difícil decidir por onde começar. Uma boa maneira é começar lendo os ingredientes no rótulo. Se tiver açúcar ou adoçantes adicionados, coloque-o de volta na prateleira.
4. Fazer chá (e beber) fácil. Um limite que as pessoas muitas vezes têm que cruzar é fazer o chá, que na verdade não exige tanto esforço quanto pode parecer. Embora você possa facilmente fazer uma xícara de chá no micro-ondas (despeje água em uma xícara de barro e aqueça por dois minutos até ferver, depois adicione o saquinho de chá), você pode facilitar ainda mais:
Método 3 de 4: Desenvolvendo uma rotina diária
1. Faça do chá um hábito diário. Para experimentar os benefícios de beber chá, é preciso fazê-lo todos os dias,
Não adicione creme, leite ou açúcar ao seu chá se estiver tentando perder peso.
O mais frequente possível. Porém, se não for fácil e gostoso, não vai durar. Como você pode ter certeza de continuar bebendo chá? - Você começará bem se tiver um estoque de chá saboroso e todas as necessidades em casa e no trabalho: chás, uma xícara de chá que você gosta de beber, uma garrafa térmica, chaleira / chaleira e microondas / fogão.
- Pergunte a um inglês sobre isso – ele concordará que beber chá deve ser feito em companhia. Se preparar um bule inteiro de chá parece inútil para você, envolva outras pessoas nisso. Você também pode fazer chá para seus colegas de trabalho. Beba uma xícara de chá com seus familiares ou colegas de quarto tarde da noite. Quando beber chá se torna uma atividade social, você vai gostar e querer fazer isso com mais frequência.
2. Substitua a xícara de café da manhã por chá. Os bebedores de chá também obtêm menos calorias, especialmente por não tomarem café em um café / restaurante / refeitório ou em uma máquina de venda automática. Porque o café às vezes contém muitas calorias, ao contrário do chá que você bebe em outros lugares.
3. Peça chá gelado (sem açúcar) em vez de refrigerantes durante o almoço e o jantar. Bebidas doces e sem açúcar são conhecidas por fazer você ganhar peso. O sódio na cola sem açúcar pode fazer com que você retenha água, então opte pela alternativa inteligente – chá gelado sem açúcar. O chá gelado também é uma boa alternativa se você precisar de um pouco de cafeína à tarde. Terá o mesmo efeito em você que o açúcar ou sódio no refrigerante.
4. Tome uma xícara de chá quente para satisfazer seus desejos da tarde por algo doce. Mesmo que os biscoitos e batatas fritas na máquina de venda automática chamem seu nome, faça uma xícara de chá em vez de algo para comer. Se optar pelo chá verde, pode ajudá-lo a controlar o apetite porque o chá verde contém a substância ECGE. Esta substância reduz o nível de açúcar no sangue, o que, por sua vez, afeta seus desejos de açúcar.
5. Beba um copo de chá frio antes do jantar. Isso garante que parte do seu estômago já esteja cheio para que você fique com menos fome. (É claro que comer uma boa refeição noturna continua sendo importante). O chá frio também é importante porque precisa ser aquecido pelo organismo para converter as substâncias em energia; como queimar calorias e emagrecer.
6. Tome uma xícara de chá de ervas (sem cafeína) antes de dormir. Além de perder peso, uma xícara de chá de ervas ajuda a relaxar o corpo e a mente. Porque uma boa noite de sono também ajuda a perder peso, você pode matar dois coelhos com uma cajadada só.
7. Escolha o chá certo na hora certa. Alguns especialistas acreditam que beber certos chás em um determinado momento fará você perder mais peso. Embora beber chá em geral seja bom para você, é melhor descobrir por si mesmo o que funciona bem para você.
8. Beba chá quando estiver em movimento. Hoje em dia as pessoas estão na estrada demais em um dia. Torne a viagem de ida e volta mais divertida, vendo-a como sua oportunidade de sentar e tomar uma xícara de chá. Certifique-se de ter uma garrafa térmica (ou duas) com você para facilitar isso. Faça o chá com antecedência para que você possa apreciá-lo durante todo o dia.
9. Observe sua ingestão de cafeína, pois alguns chás a contêm - obviamente, não tanto quanto uma xícara de café, mas se você beber chá com cafeína 24 horas por dia, é bastante no total! Embora, estritamente falando, a cafeína não tenha um efeito de secagem, uma xícara de chá contém 50 mg de cafeína. Não exceda o limite de 300 mg.
Método 4 de 4: Ficando gemo-tea-springy
1. Complete sua rotina de chá com uma dieta saudável. Sejamos realistas: se você não ver resultados rapidamente com uma nova dieta, não durará muito. Embora beber chá seja uma boa ideia, você obterá resultados mais rápidos e melhores se também seguir uma dieta saudável. Esses dois combinados fazem de você uma aparência que ninguém pode ignorar!
- Sabe o que fica muito bom com chá?? Grãos integrais com baixo teor de gordura, frutas, legumes e laticínios. Se você é bom em fazer chá, por que não preparar sua própria refeição saudável enquanto faz isso?? Se você parar de comer alimentos processados e pré-embalados e fizer tudo sozinho, pelo menos você sabe o que está comendo.
2. Prevenir o tédio. Suas papilas gustativas se cansam de ter o mesmo sabor repetidamente depois de um tempo. Você gostaria de comer a mesma coisa todos os dias?? Para continuar o hábito de beber chá, você pode experimentar diferentes sabores e variedades. Pode ser muito divertido fazer chá se você tiver uma grande variedade e puder escolher o chá que melhor se adapta ao seu humor naquele momento.
3. Experimente novos chás, as opções são infinitas. Na verdade, são tantos que você provavelmente nunca vai provar todos em sua vida. Se você é um verdadeiro fã de chá, provavelmente gosta de aprender tudo sobre novos chás e sabores.
4. Tente estar atento no aqui e agora ao tomar chá. Fazer dieta é muitas vezes sobre a tendência humana de desejar comida e pensar que você é deficiente. A atenção plena ajuda você a comer conscientemente novamente e a ficar calmo e no controle das escolhas que faz em relação à ingestão de alimentos. Mesmo que você não goste de chá, mantenha-o à mão para ajudá-lo a resistir aos desejos por alimentos gordurosos ou doces.
5. Conheça seu material. De acordo com uma pesquisa de Abdul Dulloo, do Instituto de Fisiologia da Universidade de Freiburg, na Suíça, o composto vegetal EGCG no chá verde e cafeína aumenta a termogênese em 84%. A termogênese é o aquecimento do corpo que ocorre após a ingestão, absorção e conversão de alimentos em energia. O chá verde também aumenta os níveis de norepinefrina, que preparam seu corpo para queimar gordura para a resposta de luta ou fuga. Conhecimento é poder queridos e também imediatamente sua motivação!
Pontas
- Muitos chás têm propriedades medicinais, como fortalecer seu coração, prevenir cáries, fazer você se sentir positivo, fortalecer seu sistema imunológico, etc. É importante que você se informe bem sobre os diferentes efeitos.
- Se você beber 3-5 xícaras de chá verde por dia, pode queimar 50-100 calorias.
- Tenha cuidado com leite sem gordura e adoçantes sem açúcar, pois podem ser muito prejudiciais à saúde e podem conter, por exemplo, aspartame.
- Pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Maryland recomendam beber 2 a 3 xícaras de chá verde por dia para se manter saudável ou perder peso.
- Coma saudável também, então você verá os resultados mais rápido.
- Atenha-se à sua dieta bebendo o chá sozinho, sem açúcar ou leite.
- Você pode perder um quilo por semana bebendo chá verde três vezes ao dia todos os dias.
Avisos
- O consumo excessivo de chá pode levar a um distúrbio na absorção de ferro.
- O chá tem uma vida útil limitada, embora dure bastante tempo.
- Abra espaço em sua cozinha ou despensa para todo o seu chá.
- Se você estiver criando uma nova dieta ou plano de condicionamento físico, converse primeiro com seu médico para que o plano se adapte às suas necessidades, corpo e situação.
- Alguns chás podem ser prejudiciais, como o confrei, que pode danificar o fígado devido aos alcalóides pirolizidina que contém.
- Beber muito chá preto pode danificar os dentes. Esteja preparado para usar clareadores de dentes se quiser continuar com isso e gostar de um sorriso branco.
- A cafeína pode atrapalhar uma boa noite de sono. Não beba bebidas com cafeína pelo menos 3 horas antes de dormir.
- Consulte seu médico primeiro se você for mudar drasticamente sua dieta.
- Beber mais de três xícaras de chá por dia pode causar problemas dentários e problemas de sono.
Necessidades
- chás
- Ingredientes para fazer o chá.
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