Tomando Nugenix: 11 Passos (com Imagens)

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Nugenix é um suplemento alimentar para pessoas com mais de 50 anos e destina-se a aumentar os níveis de energia, força e libido. Nugenix combina `Testofen` (um derivado do feno-grego), vitamina B6, vitamina B12 e zinco. Nugenix funcionaria melhor em conjunto com uma rotina de exercícios. É importante notar que o Nugenix ainda não está totalmente aprovado por todos os órgãos internacionais e os efeitos dos suplementos de aumento de testosterona ainda não foram comprovados cientificamente. Consulte um médico ou profissional de saúde antes de começar a tomar Nugenix.

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Parte 1 de 3: Determinando quando tomar Nuginex

1. Converse com seu médico. Sempre que você começar a tomar um novo suplemento ou fizer uma mudança drástica em sua rotina de exercícios, é sempre recomendável conversar com seu médico. É particularmente importante consultar um médico antes de experimentar Nugenix se você for alérgico a salicilatos (como aspirina), tiver úlceras estomacais, gastrite ou qualquer outra condição médica grave. Nugenix destina-se a ser utilizado apenas por adultos.

2. Espere pelo menos 30 minutos após sua última refeição. Tome Nugenix com o estômago vazio. Se você já comeu, espere pelo menos meia hora antes de tomar uma dose de Nugenix.

3. Tente tomar Nugenix 30-45 minutos antes de um treino matinal. Nugenix pode dar-lhe energia extra para terminar melhor o seu treino. Se você se exercita de manhã, tome Nugenix com antecedência para obter o máximo de energia possível.

4. Tome Nugenix desde o momento em que você acorda nos dias em que não se exercita. Se você não planeja se exercitar em um determinado dia, tome sua dose de Nugenix o mais cedo possível.

Parte 2 de 3: Determinando sua dose

1. Comece com 3 cápsulas por dia. As cápsulas de Nugenix devem ser tomadas de uma só vez com um copo grande de água. Para obter os melhores resultados, é melhor tomar Nugenix com o estômago vazio.

2. Se necessário, aumente a sua dose em 1-2 cápsulas. Se você não notar uma diferença em seus níveis de energia após 1-2 semanas de uso, tente aumentar a ingestão para 4 ou 5 cápsulas por dia. Estas cápsulas devem ser tomadas todas de uma vez.

Não tome mais de 5 cápsulas de Nugenix por dia.

3. Espere até 8 semanas para ver os resultados. A Nugenix recomenda que os clientes tomem este produto por dois meses antes de ver qualquer alteração. Para melhores resultados, você deve ligar durante este tempo musculação façam.

Parte 3 de 3: Aumentando seu nível de testosterona de uma maneira diferente

1. Faça algum tipo de treinamento de força 3-5 vezes por semana. Se você está tomando Nugenix ou não, exercitar-se regularmente é uma ótima maneira de aumentar naturalmente seus níveis de testosterona. Foi comprovado que o treinamento de resistência em particular aumenta a produção de testosterona. Você pode tentar o seguinte:

2. Coma uma combinação de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. UMA dieta saudável persistência é outra maneira comprovada de aumentar seus níveis de testosterona. Evite comer alimentos processados e açúcar. Concentre-se em alimentos integrais em vez disso. Certifique-se de adicionar o seguinte:

Proteínas como ovos, grão de bico, lentilhas, frango e carne bovina.

Frutas e legumes, como espinafre, brócolis, batata-doce, pimentão, maçãs, bananas, frutas vermelhas e manga.

Grãos como arroz integral, quinoa, aveia e pão integral.

Gorduras saudáveis, como azeite, óleo de coco e abacate.

3. Reduzirestresse. Quando você está estressado, seu corpo libera cortisol. Quando você se sente confiante, seu corpo libera testosterona. Ao diminuir seus níveis de estresse, você pode ajudar seu corpo a produzir mais testosterona. Você pode tentar o seguinte:

Meditação

Ioga

Pense positivo

Conversando com um terapeuta

4. Tome um suplemento com vitamina D. A deficiência de vitamina D é um problema comum. Adicionar um suplemento de vitamina D à sua dieta ajuda a aumentar sua testosterona.

Pegue 2.000 UI de vitamina D ou mais se você não tiver exposição ao sol.

Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos de vitamina D à sua dieta.