Como reduzir o inchaço nos pés

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O inchaço do pé e do tornozelo pode ser causado por esforço excessivo, sobrecarga e várias condições médicas. Tente avaliar a probabilidade de um problema grave e trate os casos leves em casa. Você pode aprender como reduzir o inchaço dos pés usando, elevando e embebendo os pés.

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Método 1 de 3: Tratamento médico

Imagem intitulada Reduzir o inchaço nos pés Passo 01

1. Descartar um pé torcido, machucado ou quebrado. Se você torceu o tornozelo ou machucou a perna ou o pé de qualquer outra forma, tome cuidado para não colocar peso no pé. Marque uma consulta com o médico.

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2. Visite o médico pré-natal se estiver grávida e o inchaço do pé for acompanhado de dor de cabeça, deficiência visual ou vômito. Isso pode indicar pré-eclâmpsia, uma condição grave.

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3. Determine se você tem inchaço ou edema. Se você tiver edema, pode pressionar a pele inchada e ela permanecerá por alguns segundos antes que a pele se retraia. Isso pode indicar problemas com o fígado, rins, coração ou linfonodos.

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4. Veja se o inchaço pode ser causado por medicamentos que você está tomando. Existem vários medicamentos que têm inchaço como efeito colateral.

Contraceptivos e terapia de reposição hormonal podem causar inchaço nos pés. Consulte o seu médico antes de decidir parar de tomar estes medicamentos.

Medicamentos para pressão arterial e diabetes também podem causar inchaço.

Antidepressivos podem causar inchaço.

Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como ibuprofeno e aspirina, também podem causar inchaço da gordura em algumas pessoas.

Método 2 de 3: Tratamentos caseiros

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1. Água potável. certifique-se de beber pelo menos dois litros de água por dia. Isso pode diluir o sal em seu corpo e reduzir o inchaço geral.

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2. Útil menos sal. Comer alimentos salgados pode fazer com que você retenha líquidos – pode fazer os membros incharem. Beba água extra para limpar o sal do seu sistema.

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3. Massageie a área ou peça a alguém para fazer isso por você. Massageie os pés inchados com movimentos suaves e firmes.

Você pode até considerar se informar profissionalmente. Faça isso se seus pés estiverem sobrecarregados ou exaustos. Massagens longas podem estimular o sistema imunológico e ajudar o corpo a se recuperar.

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4. Mantenha os pés para cima quando o inchaço começar. Ao manter os pés para cima, você promove a circulação sanguínea. Mantenha os pés acima do coração por meia hora pelo menos quatro vezes ao dia.

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5. ir nadar. Nadar ou apenas balançar um pouco pode promover o fluxo sanguíneo enquanto tira a pressão dos pés. O exercício é frequentemente recomendado para tratar pequenos inchaços – a natação costuma ser a melhor opção.

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6. Mova-se todos os dias. Algumas pessoas experimentam inchaço quando de repente exercem muito esforço físico. Se você tem um estilo de vida sedentário e às vezes sofre de inchaço nos pés, faça uma caminhada de meia hora todos os dias.

Não há necessidade de andar por meia hora seguida. Pesquisas mostram que caminhar por dez minutos três vezes ao dia pode reduzir o inchaço e melhorar o fluxo sanguíneo – e a saúde geral.

7. Mergulhe no frio. Você pode fazer isso em um banho de pés elétrico ou em um balde.

Encha a banheira ou balde com água fria. Adicione gelo se você puder lidar com isso; se não, use água tão fria quanto você pode manipular.

Mergulhe os pés por cerca de quinze a vinte minutos.

Seque os pés em movimentos circulares.

Aplique hortelã, eucalipto ou outra loção refrescante e, em seguida, coloque meias apertadas/meias de apoio.

Tente não ficar de pé o maior tempo possível, mesmo que apenas por dez minutos.

Método 3 de 3: Auxiliares anti-inchaço

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1. Tome suplementos de magnésio. Se você também sofre de rigidez ou músculos inquietos, pode ter deficiência de magnésio. Uma dose não superior a 350mg por dia pode ajudá-lo.

Imagem intitulada Remova os calos dos dedos dos pés Passo 09

2. Mergulhe os pés ou o corpo inteiro em sal Epsom. Dissolva o sal em um banho quente e mergulhe os pés (ou corpo) nele pelo maior tempo possível, enquanto os minerais reduzem a inflamação.

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3. Compre meias de compressão. Se você está preocupado que o fluxo sanguíneo ruim esteja causando inchaço no pé e/ou tornozelo, as meias de compressão (na verdade, meias elásticas terapêuticas) são ideais - tanto para homens quanto para mulheres. Evita que a umidade se acumule nos membros.

Imagem intitulada Perder 5 quilos em uma semana Passo 18

4. Experimente o Yoga. Adotar poses que fortaleçam seus pés e tornozelos pode promover o fluxo sanguíneo e reduzir o inchaço. Exercícios em que os pés são levantados acima do coração também podem beneficiar.