Ficando Mais Difícil (com Imagens)

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Degraus
Pontas

Os mais fortes entre nós são aqueles que perseveram quando as coisas ficam difíceis, podem guiar os outros em situações perigosas e se defender quando os outros tentam derrubá-los. Se você também quer se esforçar, você precisa colocar muita energia para melhorar seus pontos fortes e enfrentar seus negativos. Se você quer ser forte, precisa construir confiança, ficar mais forte fisicamente e aprender a defender sua opinião. Continue lendo se você quiser ficar mais difícil.

Degraus

Parte 1 de 3: Ficando mentalmente mais forte

1. Mantenha a calma sob pressão. Uma das qualidades mais importantes de uma pessoa forte é que ela permanece forte mesmo em tempos difíceis. Quando o mundo desabar ao seu redor, não ajuda ninguém se você chorar, entrar em pânico ou se suas emoções tomarem conta de você. Pense no que você precisa para manter a calma em uma emergência ou quando sua vida está ameaçada. Pratique isso o máximo possível para que esse estado mental forte se torne uma segunda natureza.

Da próxima vez que você se encontrar em uma situação complicada, conscientemente faça uma pausa, fique parado e conte até 10 antes de agir. Lembre-se de que você é forte e que tem a presença de espírito para lidar com a situação.
Se alguém intimidar ou assediar você, pense cuidadosamente antes de falar. Fique calmo e avalie bem a situação, em vez de fugir ou atacar.
Você pode praticar a meditação para entender como é manter a calma e o foco, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.

2. Deixe de lado as coisas que não importam. Se preocupar com coisas triviais só vai te deixar mais fraco. Se você quer ser durão, você tem que aprender a deixar de lado as coisas que não valem a sua atenção. Em vez disso, economize sua energia para problemas e situações que precisam de sua máxima atenção e concentração.

Não fique preso em um drama. Tente se comunicar com os outros da forma mais simples possível e inspire as pessoas ao seu redor a fazerem o mesmo.

Não se ofenda facilmente com comentários ou ações impensadas destinadas a incomodá-lo. Essas coisas não importam a longo prazo.

Tente não se preocupar muito. Preocupar-se não resolve nada, e só te deixa mentalmente cansado. Resolva os problemas imediatamente para que você não precise perder tempo se preocupando.

3. Deixe de lado as dúvidas. Se você tem baixa autoconfiança, será difícil tomar decisões difíceis em sua vida, porque sempre duvidará se está fazendo a escolha certa. Comece a fazer escolhas inteligentes e informadas nas quais você acredita e pode apoiar. Quando estiver em uma determinada direção, continue com a confiança de que fez a escolha certa. Duvidar e retroceder são sinais de que você não é mentalmente forte.

Construa sua confiança conhecendo e ampliando seus pontos fortes e abordando seus pontos fracos. Todos podem melhorar a si mesmos em certas áreas; a diferença entre pessoas fortes e fracas é que os fortes sempre querem melhorar a si mesmos. Por exemplo, se você tem o hábito de dar desculpas para passar pela vida, faça o que for preciso para parar esse comportamento autodestrutivo.

Pare as atividades que prejudicam sua autoconfiança. Você não pode tomar decisões ponderadas, inteligentes e razoáveis quando certos comportamentos que prejudicam sua autoconfiança estão incomodando você. Isso significa que você terá que se livrar desses maus hábitos, como beber muito álcool, usar drogas ou jogar, porque eles tornam mais difícil ver as coisas como elas realmente são.

4. Estabeleça metas e cumpra-as. Você é alguém de mais palavras do que ações? Todos podem falar sobre as coisas que desejam alcançar, mas isso é diferente de definir metas e tentar alcançá-las. Trabalhar em direção a um objetivo pode ser chato, doloroso e difícil. Mas quanto mais você pratica para fazer as coisas, mais frequentemente você tem sucesso.

Seja resiliente. Quando você inicia um novo esporte, emprego ou educação, precisa pensar nos passos necessários para ter sucesso e cumpri-los.

Veja tudo dia a dia. Se você é forte o suficiente para alcançar grandes objetivos, isso significa que você precisa ser paciente enquanto isso. Divida tarefas maiores em pequenas etapas, complete cada etapa com o melhor de sua capacidade e, lenta mas seguramente, trabalhe em direção ao objetivo final.

5. Primavera de volta após um erro. Mesmo o mais forte de nós comete erros. O mais importante é que você saiba como se recuperar depois de um erro. Toda vez que algo dá errado, você analisa o que deu errado e o que fazer diferente da próxima vez. Crie uma nova estratégia para atingir seu objetivo e persevere com confiança novamente.

Admita seus erros. Não dê desculpas e não culpe os outros.

Não seja muito duro consigo mesmo. Você fica mais fraco se continuar se preocupando com sua responsabilidade pela falta. Confie que você pode fazer isso direito.

6. Seja positivo em relação ao seu futuro. Enfrente os obstáculos com uma atitude otimista, não desista rápido demais. Se você acredita que sua vida tem sentido e que tem a capacidade de enfrentar desafios, será capaz de lidar muito melhor com situações difíceis, permanecer forte quando as coisas ficarem difíceis e tentar novamente se não tiver sucesso imediatamente.

Ajuda a ter senso de humor. Tente colocar as coisas em perspectiva e também ver os lados mais leves das situações.

Inspire os outros a permanecerem otimistas também. Seja uma força positiva na vida dos outros. Parte de ser uma pessoa forte é ser capaz de ajudar os outros em tempos difíceis.

Parte 2 de 3: Ficando mais duro fisicamente

1. Certifique-se de ficar em forma. Ser fisicamente forte exige muito trabalho e esforço. Você tem que se concentrar em duas coisas: você tem que ter músculos fortes e você tem que trabalhar em sua resistência. Estabeleça metas e exercite-se regularmente. Depois de atingir alguns objetivos, defina novos e se esforce para estar sempre em sua melhor forma.

Faça exercícios aeróbicos. Corra, ande de bicicleta ou nade várias vezes por semana. Uma vez que você pode cobrir uma certa distância, tente ir um pouco mais longe. Inscreva-se em uma maratona para se motivar ainda mais.
Vá fazer treino de força. Trabalhe todos os grupos musculares do seu corpo. Se você se sentir mais forte, desafie-se e levante pesos mais pesados ou faça mais repetições.
Junte-se a uma equipe esportiva se tiver tempo. Então você é estimulado a trabalhar ainda mais para se tornar ainda mais apto.
Coma bem para manter seu corpo forte. Coma alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, carne magra e peixe, nozes e legumes e grãos integrais. Não coma fast food, alimentos pré-embalados e calorias vazias.
Durma o suficiente. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar após o exercício, e o sono torna você forte mental e fisicamente.
Tente eliminar o máximo possível de toxinas de sua dieta e estilo de vida. Não use drogas e beba com moderação.

2. Treine para vencer, não apenas para sobreviver. Esta é uma abordagem usada pela Marinha dos EUA. Qualquer um pode entrar em forma fisicamente, mas para ficar realmente duro fisicamente, seu objetivo deve ser o desempenho no seu pico. Treine para vencer competições, não apenas competir.

Inscreva-se em competições para acompanhar seu progresso. Seu objetivo deve ser terminar nos primeiros 10% para que você tenha uma chance de realmente ganhar.

Você ainda pode treinar para vencer, mesmo que ainda não seja tão bom. Tente quebrar seus recordes pessoais toda vez que participar.

3. Passe pela dor. Você não pode entrar em grande forma sem sentir dor. Se você treinar tanto, vai doer, tanto durante quanto depois do treino, se você tiver dores musculares. Se você é fisicamente mais forte, pode lidar com a dor associada ao treinamento, para que seus músculos fiquem mais fortes à medida que se recuperam. Saiba que seus esforços valerão a pena no final.

Quando você treina, dê tudo o que você tem. Vá mais longe, mais rápido e mais difícil do que você pensa que pode suportar. Continue por mais 10 minutos se achar que terminou.

Certifique-se de não se machucar. Existe uma diferença entre dor e lesão. Trabalhe com um personal trainer se você é novo no treinamento intenso.

4. Vá novamente no dia seguinte. Você não pode ficar fisicamente forte treinando de vez em quando. Você tem que trabalhar nisso todos os dias, semana após semana, durante anos, para manter seu corpo em forma. Arraste-se do sofá e se exercite, mesmo quando estiver cansado e não estiver com vontade.

5. Aprenda a sobreviver em situações extremas. Você pode ter músculos fortes e grande resistência, mas o que você faz quando é pego em uma tempestade de neve ou é atacado por um cachorro malvado?? Ficar duro significa que você pode reagir bem em todos os tipos de situações físicas. Leia livros sobre técnicas de sobrevivência para saber o que fazer em caso de perigo ou clima extremo.

Aprenda a se defender de um ataque de uma fera. Saiba como se salvar caso seja atacado por um cachorro, javali ou outro animal.

Aprenda a sobreviver em condições climáticas extremas. Tempestade de neve, calor ou frio extremos e trovoadas exigem que você mostre força física.

Aprenda a sobreviver sozinho na natureza. Saiba como construir um abrigo, encontrar comida e bebida e encontrar o caminho para a civilização.

6. aprenda a lutar. Esteja você lidando com um assaltante ou defendendo alguém que está sendo assediado, as técnicas de autodefesa sempre podem ser úteis. Aprenda a atacar bem ou se defender.

Parte de aprender a lutar é saber quando lutar. Você deve sempre tentar resolver a situação de outras maneiras primeiro.

Técnicas importantes são ensinadas em esportes de autodefesa. Também fica claro qual é a mentalidade certa no que diz respeito à luta.

Parte 3 de 3: Agindo duro

1. Não reclame. Se você quer que as pessoas pensem que você é durão, tente se manter positivo e enfrente situações difíceis sem reclamar. Reclamar é uma perda de tempo e faz você parecer um chorão. Aja como a pessoa forte, determinada e confiante que você é. Você vai inspirar os outros a quererem ser como você.

Se você precisa desabafar (e todos nós temos que fazer isso) faça isso quando estiver sozinho. Anote seus pensamentos ou tente usar sua energia reprimida de maneira positiva, por exemplo, exercitando-se.
Compartilhar seus sentimentos negativos não é o mesmo que reclamar. Você nem sempre tem que agir como se nada estivesse errado, ou esconder o que está pensando; apenas tente não chorar.

2. Controle suas emoções. Você provavelmente conhece pessoas que gostam de ser dramáticas e outras que podem explodir de raiva do nada. Se você não pode controlar suas emoções, pode ser muito difícil para os outros. Tente a abordagem difícil para não incomodar os outros com suas emoções. Encontre maneiras de se expressar construtivamente.

Isso não significa que você deve reprimir suas emoções, porque isso pode ser distorcido com o tempo. É muito bom expressar tristeza, alegria, vergonha, raiva e assim por diante, desde que você faça isso de uma forma que seja suportável para os outros.

Não confunda comportamento forte com comportamento entorpecido. Não é forte fingir que não tem sentimentos. Na verdade, é mais forte ser honesto e reconhecer sua dor ou alegria emocional, e ser corajoso o suficiente para compartilhá-la com os outros.

3. Enfrente a realidade. Pense no que você foge, ou no que você evita, e faça o seu melhor para enfrentá-lo. É muito mais fácil exibir um comportamento de voo, como assistir muita TV ou sair todas as noites, do que lidar com seus problemas. Pessoas duras resolvem problemas. Se você fizer isso, terá muito mais sucesso na vida, porque não deixará que maus hábitos o impeçam.

Pense cuidadosamente sobre o que você está tentando escapar em sua vida. Existe uma falha pessoal que você ignora? Um membro da família que precisa de sua ajuda? Um erro que você pode consertar?

Tente se afastar de todas as distrações por um tempo para limpar a cabeça e mudar o foco. Desligue a televisão, o telefone e o computador por alguns dias.

4. Ofereça-se para fazer coisas que você tem medo. Você nunca ficará mais difícil se continuar fazendo as coisas em que é bom. Ficar mais difícil exige que você aprenda coisas novas, o que o torna mais autodesenvolvido. Faça o seu melhor para experimentar novas atividades e estar aberto a experiências que você naturalmente preferiria evitar.

Do que você tem medo? Resolva superar um certo medo. Se você odeia falar na frente de muitas pessoas, faça um discurso no casamento da sua namorada. Se você tem medo de água, faça aulas de natação.

5. Mantenha-se forte pelos outros. Pessoas duras podem cuidar dos outros quando precisam. É muito mais difícil simpatizar com as pessoas do que apenas salvar sua própria pele. Seja forte para sua família e amigos quando eles precisarem de você. Se você vir um estranho que precisa de ajuda, ofereça-se. Se você está fazendo algo em equipe, levante a mão quando as tarefas precisam ser feitas.

Certifique-se de que sua família está bem cuidada. Seja confiável e responsável para que eles saibam que podem contar com você.

Dê um passo à frente e seja um líder quando solicitado. Por exemplo, se você estiver em um prédio e o alarme de incêndio disparar, seja o único a acalmar os outros e trazê-los para a segurança, em vez de fugir e pensar apenas em si mesmo.

6. Lute pelo que você acredita. As pessoas mais fortes permanecem fortes, mesmo quando enfrentam dificuldades, perigos e críticas (o que pode ser o obstáculo mais difícil ainda). Ser durão significa que você sabe no que acredita e que defende isso. Você pode até ter que lutar por isso. Não recue e nunca desista!