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Isso pode ser difícil para alguém que não consegue visualizar uma pessoa concretamente ou um papel que corresponda ao crítico interior. Isso pode ser um sinal de que o crítico interno não é alguém para se fazer as pazes em um nível de relacionamento, mas que você não está vivendo de acordo com suas próprias expectativas e valores. 
Por exemplo, seu crítico interno pode lhe dizer que você não tem valor, inferindo que você precisa trabalhar para se sentir digno e valioso, algo que não está sendo cumprido. Isso envolve transformar uma sensação impraticável de inutilidade em uma nova missão para cumprir sua necessidade de se sentir digno de si mesmo, o que pode ser atendido fazendo algo tão simples quanto pedir validação de alguém que você ama. 
O "consciencioso" tomar a decisão de mudar seu crítico interior faz uma grande diferença. Você está enviando um sinal claro para aquela parte de você que não é produtiva e crítica. 
Quando seu superior lhe diz algo como, "você fez um ótimo trabalho até agora, mas gostaria que você reorganizasse os arquivos em que está trabalhando", então você pode responder com (1) gratidão pelo reconhecimento, (2) um comentário sobre o que você ama no trabalho, (3) e depois disso uma resposta ao pedido de ajuste do bom trabalho realizado. Ao dar mais peso aos elogios que recebe, você verá como os outros podem contribuir positivamente para seus crescentes sentimentos de segurança. Observe a diferença entre a ênfase colocada no elogio contra o problema, em comparação com uma resposta padrão ou um pedido de desculpas, e uma promessa de mudar da maneira necessária. 
Lembre-se de focar apenas nas coisas que realmente importam para você. Você pode saber que valoriza essa habilidade ou habilidade porque tende a colocar outras pessoas em um pedestal. A ideia é aproveitar a certeza de que essa é uma habilidade é que você realmente valoriza. Caso contrário, a incerteza de sua escolha, "preciso aprender essa habilidade??", mexer com sua confiança que você pode ganhar aprendendo. 
Este, assim como outros triunfos da gestão do dia-a-dia (limpar o balcão, acompanhar as novidades, etc.) pode e deve são todas consideradas pequenas vitórias. Para ficar ciente de todas as suas pequenas vitórias, faça uma lista de coisas que você considera garantidas. Vá em frente e elogie-se pelas pequenas vitórias em sua lista, dando a si mesmo uma recompensa apropriada! 
Faça a si mesmo as seguintes perguntas o mais honestamente possível: “Quem ao meu redor me faz sentir inferior?? Quem me faz sentir que minhas contribuições não importam?Pode surpreendê-lo (e chocá-lo) saber que as pessoas que amamos nos fazem nos apagar e suprimir nossos verdadeiros sentimentos. É muito comum temer que você não seja aceito por causa de seus sentimentos e necessidades mais profundos, mesmo que todos que! 
Suponha que você esteja discutindo com seu parceiro quais legumes comprar para o jantar e está cansado demais para ir ao supermercado sozinho. Em vez de reclamar que a outra pessoa faz as tarefas domésticas com muito menos frequência do que você, ou alguma outra discussão sobre quem é o fardo "justificadamente" desgaste, você pode expressar sua fadiga. Você pode expressar esses sentimentos aberta e honestamente em uma pergunta não ameaçadora se a outra pessoa quiser assumir essa tarefa hoje à noite. Tenha cuidado para não acusar ou tentar fazer com que seu parceiro se sinta culpado, pois isso só o deixará na defensiva e resistirá. As pessoas não respondem bem quando sentem que estão sendo manipuladas para fazer algo em vez de agir por conta própria. 
Pode ser surpreendente...como seus esforços constantes para agradar os outros podem torná-lo mais confiante? A diferença está em sua própria consciência. Por exemplo, se um amigo o convidar para um novo clube que parece intimidador, você pode decidir ir mesmo assim porque se sente inseguro quanto ao seu status aos olhos do amigo. No entanto, você também pode pensar nesse impulso como uma atitude nova e flexível, lembrando-se de que está aprendendo a lidar com circunstâncias desconhecidas com mais facilidade. Estar ciente de quando você está atendendo às expectativas dos outros e aproveitar a oportunidade de experimentar algo novo dará um forte impulso à sua confiança em suas próprias ações. 
Além de visualizar seu eu confiante, você também pode visualizar um modelo. A visualização de um modelo que apóia e desafia você tornará mais fácil visualizar e adotar um estado mental de motivação completa. 
Esteja ciente de que manter distância emocional pode ser uma ferramenta poderosa para obter mais perspectivas sobre você e sua situação, somente quando você já explorou o problema com suas emoções. É melhor começar de todos os ângulos, tanto emocionalmente quanto à distância. Então, olhar para algo à distância funciona melhor para aquelas pessoas que já estão inclinadas a reagir de uma maneira emocional. 
Lembre-se, isso nem sempre é óbvio e exige algumas suposições criativas. Por exemplo, se você não conseguir o emprego que gostaria de ter, concentre-se no fato de que agora você tem a oportunidade de encontrar algo que se adapte melhor a você a longo prazo. Se você está o tempo todo pensando em como fica estranho quando está correndo, pense que a pessoa certa pode achar sua marcha sua qualidade mais adorável.
Sentindo-se mais confiante
Contente
A insegurança é um dos maiores problemas que podem afetar nossas relações interpessoais e, mais importante, a relação que temos com nós mesmos. Sentir-se inseguro, sozinho ou em companhia, pode levar à autodestruição devido à contenção excessiva. Quando você está inseguro, é impossível se expressar e se comportar de acordo com seu maior potencial, assumindo aqueles pequenos riscos cotidianos que levam a novas experiências e novas possibilidades. Um sentimento mais seguro é o prelúdio para uma completa transformação pessoal. A coragem e a perseverança necessárias para seguir em frente tornam a confiança em nós mesmos muito gratificante, assim como no mundo em que vivemos.
Degraus
Parte 1 de 3: Livrando-se das inseguranças causadas pelo seu crítico interno
1. Conecte-se com seu crítico interior. Seu crítico interior é aquela vozinha persistente em sua cabeça que aproveita todas as oportunidades para fazer você se sentir ainda mais mal com as menores falhas, falhas e imperfeições percebidas. Reserve um momento para realmente ouvir seu crítico interior. Às vezes, estamos tão ansiosos para desligar nossas vozes internas negativas que não ouvimos o que realmente está sendo dito.
2. Conheça melhor o seu crítico interior. Ouça seu crítico interno em diferentes circunstâncias e observe os temas e semelhanças que essas críticas têm em comum. Associar um rosto, personagem ou voz específica ao seu crítico interior o ajudará a ouvir mais profundamente e a chegar ao coração das mensagens sobre você que seu crítico interior está enviando.
3. Torne-se um bom amigo do seu crítico interior. Amizade não significa levar literalmente o que seu crítico interior diz. Um amigo é alguém que você pode facilmente desafiar e amar você, não importa as transformações pelas quais você passe. Aceite a presença de seu crítico interior e esteja disposto a aceitar e desafiar amorosamente o que esse crítico está dizendo. Seu crítico interno pode estar expressando uma necessidade importante que não está sendo atendida, mas de forma distorcida.
4. Diga ao seu crítico interior quando é hora de arranhar. Como em todos os relacionamentos genuínos, é importante saber quando prestar atenção aos avisos e objeções. Uma vez que você tenha uma boa noção do que seu crítico interno tende a focar, você pode decidir começar a desafiar seu crítico interno e a negatividade que ele traz para sua vida.
Parte 2 de 3: Mudando seu comportamento
1. Ficar em pé. Melhorar sua postura é uma das melhores maneiras (embora aparentemente indiretas) de eliminar a insegurança. Ao ficar de pé e sentado, seu corpo sinaliza ao seu cérebro que ele é capaz e está pronto para a ação.
- Da mesma forma, é importante que você preste atenção nas roupas que usa. Mesmo que você trabalhe em casa ou em um ambiente informal, ainda pode trocar suas roupas normais por roupas que farão você se sentir um pouco mais entusiasmado com o seu dia.
2. Crie um ritual matinal simples, mas regular. A manhã pode ser uma das horas mais tensas do dia, especialmente quando você tem que ir trabalhar. É quando nos tornamos conscientes de todas as coisas que precisamos fazer, o que cria o medo e a insegurança em nós mesmos de que não seremos capazes de passar o dia. Ao desenvolver um ritual matinal, podemos acalmar esses pensamentos incertos que nos chegam com a certeza de que podemos contar, por exemplo, com o café recém-passado esperando por você quando terminar o banho.
3. Mude seu foco de críticas para elogios. Você já reparou que presta atenção naquele pequeno comentário que veio em uma tarefa, ignorando todos os elogios que foram feitos depois? Viver em uma sociedade corretiva (focada em problemas ao invés de positividade), tende a nos derrubar com muita força. Felizmente, a escolha é sua vocês para escolher onde focar nas classificações, notas, etc.
4. Aumente sua competência em determinadas áreas. Existe uma habilidade ou habilidade que você sempre admirou nos outros? Aproveite o tempo para aprender a fazer algo que você sempre achou valioso. Velocidade de leitura? Fazendo um Latte? Tocar piano? Aumentar sua competência fará com que você se sinta mais confiante, pois aprimora seus talentos naturais e desenvolve as habilidades concretas necessárias para compartilhá-las com o resto do mundo.
5. Organize sua mesa. Ao tornar suas ferramentas mais acessíveis, você se livra de micro-momentos de incerteza por não ter o material que precisa à mão. Esses micro momentos podem se somar e voltar para frustrar suas decisões e atitudes maiores. Porque sua mesa é algo que você absolutamente "Nós vamos" controle, sabendo que seus clipes estão na gaveta superior esquerda, junto com o grampeador, trará uma sensação de fluxo e facilidade para suas atividades diárias.
6. Escolha seu ambiente com cuidado. Cerque-se de pessoas que fazem você se sentir bem, o suficiente para ser criativo e descobrir a si mesmo, com todas as inseguranças adicionais. Como você é responsável por seus próprios sentimentos de segurança, é importante defender sua posição socialmente. Isso inclui ser assertivo sobre suas necessidades e até mesmo escolher se distanciar daqueles indivíduos que não são solidários ou compassivos.
7. Expresse o que deseja e faça sugestões. Sentir-se mais seguro significa aprender a confiar que você será ouvido e não ignorado. Solicitações e sugestões bem formuladas podem ajudar outras pessoas a ter uma noção de suas contribuições e perspectivas exclusivas sem fazer você se sentir excessivamente exigente.
8. Adote uma atitude consciente e flexível em situações sociais. As pessoas que querem um pouco mais de segurança geralmente têm um forte senso de agradar os outros, o que muitas vezes leva à auto-anulação e à diminuição da sensação de segurança. Mas o mesmo impulso de se submeter às exigências dos outros pode fazer com que você saia conscientemente da sua zona de conforto. Experimentar diferentes condições sociais pode convencê-lo de que você é capaz de mais do que pensa. Também apresentará poderosamente a verdadeira segurança em sua vida - você mesmo.
Parte 3 de 3: Fazendo mudanças psicológicas
1. Lembre-se da invisibilidade de suas inseguranças. Você tem a sensação em situações sociais de que todos podem, de alguma forma, ver que você está transbordando de nervos e preocupações?? Felizmente ninguém além de você tem acesso aos seus pensamentos. Você pode ficar tranquilo sabendo que você é seu próprio juiz mais rigoroso e as chances são de que as pessoas ao seu redor também estejam preocupadas em causar uma boa impressão.
- Essa ideia coincide com o fato de que, quando o empurrão chega, você é responsável por criar o seu próprio… ter critério. Estar certo ou errado com base nos padrões de outras pessoas nunca pode corresponder aos seus sentimentos exatamente como sua própria perspectiva pode.
2. Visualize um momento de extrema confiança. Tente se lembrar o mais vividamente possível de um momento em que você cedeu com grande entusiasmo e motivação para uma autoconfiança inabalável, e qual foi o sentimento que o acompanhava. A visualização pode dar asas à sua capacidade de abrir uma mentalidade na qual você vê seus pontos fortes, bem como as oportunidades no mundo que eles podem apoiar.
3. Acostume-se a colocar seu lado emocional de lado. Se você realmente quer se concentrar conscientemente em problemas e fracassos em sua vida, é importante manter uma distância emocional, para se proteger de ficar excessivamente preocupado. A incapacidade de olhar para as questões à distância que podem realmente desencadear sentimentos de insegurança causará um influxo maior de sentimentos inseguros e tomará o tempo que você deseja gastar em outras coisas.
4. Treine-se para ver os aspectos positivos de suas falhas e inseguranças. A bagunça de uma pessoa é o tesouro de outra. Em vez de tentar negar ou mudar suas falhas, faça o possível para explorar o que elas podem significar para você.
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