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Por exemplo, se seus pais sempre criticaram seu desempenho na escola, você pode crescer pensando que não é inteligente ou que nunca será capaz de ter sucesso na vida. Você pode vir a acreditar que os outros pensam que você não é inteligente ou não trabalha duro. Ou, se seus pais nunca deixaram você ir a qualquer lugar sozinho quando criança, porque tinham medo de que você se perdesse ou fosse sequestrado, então você pode ter dificuldade em ir a lugares desconhecidos quando adulto. A verdade é que falhando ou nos perdendo, aprendemos mais. 
Por exemplo, você pode escrever que precisa dar uma palestra na frente da classe durante um projeto em grupo. Ou escreva que você gostaria de ter mais confiança ao praticar um esporte coletivo ou ao fazer uma determinada atividade. 
Por exemplo, anote que você deseja conversar com pelo menos uma pessoa da turma hoje. Ou faça uma pergunta durante uma aula ou outra atividade em grupo. Em seguida, pratique conversando com mais pessoas ou fazendo mais perguntas. A prática é uma parte indispensável quando se trata de aumentar sua autoconfiança. Por exemplo, você pode tentar ser convidado para três entrevistas de emprego no ano que vem ou se candidatar a dois novos cursos. Mas seu plano de ação também pode ser muito menor. Talvez seu objetivo seja sair com os amigos uma vez por semana ou fazer uma aula de algo que lhe interesse. 
Por exemplo, uma meta mensurável com várias etapas pode ser algo como: "Passos: treinar por seis meses, depois correr uma meia maratona e treinar por mais três meses". Objetivo: correr uma maratona completa.` Sempre anote seus objetivos e planeje como você vai alcançá-los. Assim você aumenta a chance dela também chegar. Se as coisas ficarem difíceis, reavalie seu objetivo ou tente pensar sobre o que você aprendeu antes de seguir em frente. 
Por exemplo, todas as manhãs ao escovar os dentes, olhe-se no espelho, sorria e diga: "Vou aproveitar ao máximo hoje e mereço estar confiante!` Faça coisas que você realmente gosta. Ouça música, vá a uma exposição, jogue futebol ou corra com os amigos. Tente descobrir o que você realmente gosta e certifique-se de fazê-lo com frequência. Dessa forma, você ajuda a evitar que esses pensamentos negativos voltem. 
Se estiver com dificuldades, não hesite em pedir ajuda ou apoio a um amigo ou familiar. 
Por exemplo, toda vez que você for ao banheiro, olhe-se no espelho e diga algo bom sobre você. Dessa forma, você manterá seus pontos fortes em mente e trabalhará sua confiança de maneira positiva. Antes que você perceba, você estará confortável com quem você é e não terá mais medo das opiniões dos outros, o que é uma das principais qualidades de alguém que é realmente confiante. 
Assumir riscos significa algo diferente para todos. Você pode querer fazer algo social que de outra forma o assustaria, ou pode querer se arriscar ao confrontar um amigo que está fazendo bullying com você. Dê a si mesmo a chance de desfrutar de novas situações sociais ou escapar de situações prejudiciais. 
Nunca aceite o bullying como parte de sua vida. Bullying é errado e você tem o direito de viver uma vida livre de bullying, mesmo que isso signifique conversar com seu chefe ou diretor da escola para mudar a situação. 
Durante a conversa, ouça a si mesmo e avalie como as coisas estão indo. Não fique aí sentado enquanto responde as perguntas. Em vez disso, tente ter uma conversa real com a pessoa que você está entrevistando e deixe-a saber quais são seus objetivos. Dessa forma, você será visto como alguém que sabe o que quer e que está confiante. 
seja engraçado. O humor tem um efeito relaxante, não apenas em você, mas também no seu público, e pode tirar qualquer tensão. O humor também pode fazer com que seu público se sinta mais envolvido e confie mais em você. Expressar confiança. Mesmo que você não se sinta confiante, use gestos e arremessos confiantes. Fale alto e claro e use seus braços para apontar seus principais argumentos. Tente não pendurar, murmurar ou cruzar os braços. Faça contato com os olhos. Essa é uma maneira de envolver seu público no que você está dizendo e faz você parecer mais confiante. Tente encontrar pessoas que estejam realmente envolvidas em sua palestra e concentre-se nessas pessoas, e não naquelas que não parecem interessadas. 
Faça a rotina todos os dias para continuar se sentindo confiante. 
Parar de fumar, especialmente se você costumava fumar como forma de se sentir menos inseguro em situações sociais. Aumente sua autoconfiança parando de fumar. 
Você constrói sua vida de vigília em torno do tempo que passa dormindo, então o primeiro passo para organizar seu dia é garantir que você consiga acordar no mesmo horário todos os dias para seguir sua programação.
Torne-se mais confiante
Contente
Você também gostaria de ser um pouco mais confiante? É muito possível ganhar mais autoconfiança. A maioria dos especialistas concorda que a autoconfiança é uma combinação de autoconfiança e eficiência quando se trata de si mesmo. Tente acreditar em si mesmo, no que você pode fazer e em seus objetivos. Dessa forma, você poderá lidar com problemas e estresse com mais facilidade e sua autoconfiança terá um grande impulso. Certifique-se de ter uma visão positiva da vida, defina metas mensuráveis para si mesmo e cerque-se de outras pessoas confiantes e úteis. Dessa forma, você logo estará no caminho certo para aumentar sua autoconfiança.
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Método 1 de 4: Defina seus objetivos
1. Liste todos os seus pontos fortes. Este é um comando muito simples que o ajudará a pensar mais positivamente sobre si mesmo, o que é muito importante se você quiser continuar se sentindo confiante. Claro, como todo mundo, você também tem pontos que ainda precisa melhorar, mas muitas vezes a falta de autoconfiança é causada pela baixa autoestima. Listar os aspectos positivos em sua vida pode ajudá-lo a ver além dos poucos negativos que você tem. aqui estão alguns exemplos:
- Talentos ou habilidades: isso não precisa ser competitivo.Significa simplesmente reconhecer que você é talentoso ou bom em algo, como um esporte específico, forma de arte, negócios ou ser criativo.
- Traços pessoais: Escreva tudo sobre sua personalidade que você se orgulha. Por exemplo, você pode se ver como um trabalhador esforçado, como alguém que pode cuidar bem dos outros ou como alguém com uma imaginação rica.
- Coisas que você realizou: Estas são coisas que você realizou e das quais se orgulha. Talvez você tenha se apresentado em um concerto, falado na frente de um grande público, feito um bolo de aniversário ou competido em uma corrida.
2. Tente entender sua falta de confiança. Muitas vezes, a baixa autoestima surge quando você sente que as pessoas em sua vida não o apoiam ou não o ouvem. Isso geralmente começa na primeira infância e decorre da maneira como você e seus familiares interagiam. Talvez seus pais tenham sido excessivamente críticos ou rigorosos ou muitas vezes o puniram. Isso pode impedir que você desenvolva autoconfiança e pode ser a base para adultos inseguros, hesitantes ou medrosos com baixa autoestima. Por outro lado, pais que superprotegem seus filhos também não são benéficos para o desenvolvimento, porque esses pais não dão a seus filhos a oportunidade de tentar, cometer erros, tentar novamente e, finalmente, ter sucesso. A versão adulta tem medo de tentar algo novo por medo do fracasso.
3. Anote que tipo de autoconfiança você deseja construir. Você quer se tornar mais confiante ao falar com outras pessoas? Se você tem que falar em público? Anote as áreas nas quais você deseja se tornar mais confiante. Veja como seu plano para se tornar mais confiante pode se tornar claro.
4. Faça um plano de ação simples. Depois de saber em qual área você deseja se tornar mais confiante, decida de uma maneira específica como aumentar sua confiança nessa área. Você pode querer anotar as etapas do seu plano de ação. Comece pequeno e gradualmente vá até situações ou interações mais desafiadoras.
5. Defina metas pequenas e mensuráveis para si mesmo. Sempre divida seus objetivos em etapas menores detalhadas. Dessa forma, você pode acompanhar quanto progresso você já fez. E com esses pequenos sucessos você se sentirá imediatamente mais confiante. Certifique-se de que os objetivos sejam alcançáveis e alcançáveis.
Método 2 de 4: Tornando-se mais confiante
1. Reúna todas as informações que você precisa. Dependendo da área em que você deseja se tornar mais confiante, procure recursos potencialmente úteis. Descubra se você pode precisar de treinamento ou educação séria para alcançar seus objetivos. Afinal, é muito difícil se sentir confiante o suficiente para pilotar um avião se você nunca teve uma aula de pilotagem ou se sentou no assento do piloto. Fazer um curso oficial também pode lhe dar muitas oportunidades de praticar, o que por si só é uma excelente maneira de ganhar confiança.
- Considere encontrar um mentor, fazer um curso ou ler livros ou artigos sobre um tópico para aprender mais sobre ele. Isso ajudará você com o conhecimento e os recursos para atingir seu objetivo.
2. Mantenha-se positivo e otimista. Para se tornar mais confiante, você precisa manter o foco em seu objetivo e permanecer positivo. Se você é criticado o tempo todo ou se ninguém percebe seus esforços, você pode rapidamente ficar desanimado. Sempre que tiver dúvidas ou tiver um pensamento negativo, tente converter esse pensamento em declarações ou desafios positivos. Crie rituais para si mesmo para desenvolver uma conversa estimulante positiva ou afirmações positivas para si mesmo.
3. Construir uma rede de apoio mútuo. Um ambiente negativo é a melhor maneira de destruir sua autoconfiança. Cerque-se de pessoas que apoiam seus esforços. Dessa forma, você terá a liberdade de praticar aquelas habilidades que lhe dão mais confiança sem ser julgado por aqueles ao seu redor. Deixe as pessoas em sua rede saberem que você está tentando ganhar mais confiança.
4. Lembre-se regularmente de seus pontos fortes. Saber que você tem qualidades e talentos positivos é por si só muito bom, mas se você não os enfatizar todos os dias e não continuar se concentrando nesses pontos, rapidamente voltará ao antigo padrão de duvidar de si mesmo e sempre se criticar. Mantenha sua lista de pontos fortes em um local de fácil acesso para que você possa consultá-la com frequência. Recite um mantra ou afirmação que o lembre de suas qualidades e habilidades positivas.
5. Tome cuidado com os riscos. Se você não está tão confiante, provavelmente não está correndo tantos riscos. Por outro lado, pessoas com egos muito grandes geralmente correm riscos imprudentes. Tente encontrar o equilíbrio certo e assuma riscos com base em suas habilidades e na realidade das situações. Ao assumir riscos bem considerados, você pode aumentar sua autoconfiança por conta própria.
Método 3 de 4: Permanecer confiante em situações difíceis
1. Ser capaz de lidar com rejeições. Tente entender que a rejeição faz parte da vida. Dói, mas você pode se animar e seguir em frente com sua vida. Aprenda a lidar com isso de maneira elegante. Por exemplo, responda com dignidade e aceite que você foi rejeitado. Respeite a decisão da outra pessoa e você irradiará autoconfiança e parecerá confiante.
- Não desista. Só porque o relacionamento não deu certo, ou que você não conseguiu aquele emprego ou aquela promoção, não significa que você não deva tentar novamente. Aprenda com a rejeição e siga em frente.
2.Saiba o que fazer se estiver sofrendo bullying. Levante-se por si mesmo. Os valentões continuarão a assediá-lo se você lhes der a chance. Em vez disso, defenda-se e conte com o apoio da sua rede. Lide com o bullying sendo confiante e corajoso. Diga claramente ao agressor para parar.
3. Certifique-se de sobreviver a uma entrevista de emprego. Confiança é essencial quando se trata de uma entrevista de emprego bem-sucedida. Os empregadores estão constantemente procurando por pessoas que pareçam confiantes e tenham as habilidades certas. Muitas pessoas ficam facilmente sobrecarregadas e nervosas em um evento tão importante, mas uma das melhores coisas que você pode fazer é fingir estar confiante. Quanto mais confortável você ficar, mais você relaxará, até que tenha uma postura realmente confiante.
4.Saber falar em público. Livros inteiros foram escritos sobre como preparar e apresentar uma palestra bem-sucedida, mas, como a maioria das formas de interação humana, um dos elementos mais importantes para falar em público bem-sucedido é a autoconfiança. Considere alguns dos truques abaixo para se tornar mais confiante:
Método 4 de 4: Cuidando de si mesmo
1. Esteja ciente da importância dos cuidados pessoais. Quando alguém está inseguro, sua atitude em relação aos cuidados pessoais geralmente cai a um ponto em que ele ou ela diz: "Quem se importa, afinal??`Você deve se importar. Se você se permitir ser desleixado em coisas como higiene, saúde e gestão do tempo, pode ter certeza de que terá uma opinião muito inferior de si mesmo, porque seu eu ideal continuará a diminuir.
- Ao cuidar melhor de si mesmo, você quebrará o círculo vicioso e dará um grande impulso à sua autoconfiança.
2. Preste mais atenção à sua higiene pessoal. Reserve uma certa quantidade de tempo todas as manhãs para seus cuidados físicos. Tome um banho, lave o rosto, coloque roupas limpas e o que mais você precisar para se preparar para o dia. Quando for hora de sair, você se sentirá mais confiante do que o normal dessa maneira.
3. Preste atenção à sua saúde. Simplificando, mantenha uma dieta saudável com grãos integrais, frutas, legumes, laticínios e proteínas magras. Seja moderado com álcool, alimentos gordurosos e excessos. Certifique-se de fazer bastante exercício durante a semana.
4. Mantenha seu ritmo de sono sob controle. Manter um horário regular de sono pode ser complicado, especialmente se você ainda estiver na escola ou estudando. Tente fazer o possível para ir para a cama no mesmo horário todas as noites e acordar no mesmo horário todas as manhãs. Tente acordar pelo menos uma hora antes de ir para a escola ou para o trabalho.
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