Encontrando a luz no fim do túnel

1. Procure soluções. Talvez você não possa fazer tudo mágico "resolver", mas você certamente pode tomar medidas para aliviar alguns dos problemas que está enfrentando. Se você se sente sobrecarregado com o trabalho, a escola e a família, considere tirar um dia de folga para colocar sua vida em ordem. Se você se sente emocionalmente vulnerável, reserve algum tempo para resolver as coisas. Solução de problemas significa diminuir a distância entre o estado desejado e o estado atual. Você não pode fazer seus problemas desaparecerem, mas pode minimizá-los.

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• Encontre uma maneira de dar a cada tarefa uma `data de vencimento` e conclua cada uma em sequência.
• Para mais dicas de solução de problemas, leia o artigo de solução de problemas no wikiHow.

2. Fingir. O termo "fingir até que você realmente pode" é aplicável em muitas situações, mesmo quando você se sente sem esperança. Se você acha que as coisas só podem piorar, não se surpreenda se isso acontecer. Não permita que uma profecia auto-realizável prejudicial surja e estrague seu dia; é melhor treinar sua mente para experimentar o sucesso e a felicidade, como se você já estivesse experimentando. Quanto mais você acredita que é capaz de algo, mais você realmente será.

3. Faça planos para a vida que você quer viver. Encontre a luz no fim do túnel criando-a. Imagine-se, daqui a vários anos, onde sua situação atual é uma vaga lembrança. Como é a sua terça-feira típica?? O que você está fazendo e quem faz parte da sua vida? Onde você vive? Que tipo de trabalho você faz? O que você faz para se divertir? Agora que você tem uma visão de si mesmo no futuro, pode tomar medidas para torná-la realidade.

4. Adicione felicidade à sua vida. Você realmente não precisa de muito dinheiro ou coisas bonitas para se sentir rico. A felicidade muitas vezes está nas pequenas coisas, ou naqueles momentos em que você "para para cheirar as rosas".Se você está tendo dificuldades para se mudar e se sente distante de seus amigos, planeje ter contato regular por telefone ou bate-papo por vídeo com aqueles de quem você gosta. Quando você está se sentindo um pouco para baixo, é especialmente um bom momento para encontrar a felicidade nas pequenas coisas: ofertas no supermercado, um biscoito delicioso ou um lindo dia de sol. Sorria para tudo o que você acha que é especial.

5. Fique em contato com outras pessoas. Cerque-se de pessoas que você admira e gosta de estar por perto. Saia com pessoas felizes que naturalmente têm uma atitude positiva. Especialmente se você está tendo dificuldades, é importante ficar longe de pessoas que tendem a ser pessimistas ou críticas. Prefira sair com pessoas que gostam de rir, sorrir muito e fazer você se sentir bem.

6. Seja um otimista. O pensamento positivo ajuda você a viver uma vida feliz com menos estresse. Isso significa que você procura os lados positivos de algo negativo e é grato pelas coisas que estão indo bem em sua vida. Você pode ser excessivamente crítico em relação a restaurantes, boas maneiras ou filmes, mas não permita que essa atitude se manifeste em todos os aspectos de sua vida.

7. Dar um tempo. Se você sente que tudo está ficando demais para você e o fim não está à vista, faça uma pausa. Pode ser uma escapadela de fim de semana ou uma caminhada à tarde nas montanhas. Se você se sente limitado pelo tempo, tire férias mentais sozinho e se distraia de seus problemas lendo um livro.

8. Faça terapia. As tensões e tensões das dificuldades da vida muitas vezes podem ser demais para nós lidarmos. Um terapeuta pode ajudá-lo a obter uma perspectiva diferente e uma maneira mais eficaz de lidar com uma crise, ajudando você a mudar sua vida para melhor.

1. Aceite a situação. Embora você possa não estar feliz com sua situação atual, pode aceitar o que não pode controlar. Por exemplo, você não pode magicamente depositar dinheiro em sua conta bancária ou reconquistar um amante em sua vida, mas pode aceitar que isso faz parte de sua realidade. Embora não seja fácil colocar a aceitação em prática, ela pode ajudá-lo a reduzir o estresse e aprender a viver mais pacificamente.

• Quando as coisas não acontecerem como você quer, respire um pouco e diga a si mesmo que não importa o que aconteça, você vai aceitar, mesmo que não goste.
• Você pode praticar a aceitação em todas as áreas da sua vida, não apenas quando estiver no meio de tempos difíceis. Aceite se você estiver preso no trânsito e souber que isso o atrasará para um compromisso, quando seus filhos estiverem doentes e gritando, ou quando você estiver desapontado com os resultados do estudo.

2. Envie o que você pode controlar. Mesmo que você não possa controlar a maioria dos eventos em sua vida, certifique-se de ter controle sobre alguns Nós vamos está ao seu alcance. Se você sente que tudo em sua vida está fora de controle e você não consegue se firmar, faça uma pausa. Descubra o que você pode realmente controlar e resolva para controlá-lo. E mesmo que você não possa controlar a situação, ainda pode enviar sua própria resposta.

3. Perceba que o sofrimento é opcional. Embora a dor emocional seja inevitável e faça parte da experiência de todos como ser humano, não há necessidade de sofrer. O sofrimento é uma mentalidade baseada em pensamentos ruminantes (vivendo no passado), culpando outras pessoas ou dizendo a si mesmo o quão miserável você e a situação estão. Você não pode passar pela vida sem sentir dor, mas pode aprender a reduzir seu sofrimento.

4. Use esse tempo para aprender mais sobre você. Os bons tempos não revelam nossas verdadeiras profundezas interiores; esse é o trabalho dos maus momentos. Você gosta do que é revelado? Caso contrário, pode ser um momento muito construtivo em sua vida, apontando partes de seu personagem que você deseja trabalhar e melhorar.

5. Mostrar compaixão. Enquanto você luta por um momento difícil, na maioria das vezes você está focado em si mesmo e em suas próprias necessidades. Quando você sente compaixão por outra pessoa, você se dá a oportunidade de experimentar mais felicidade, sentir-se menos solitário e menos tenso. Mesmo se você se sentir deprimido, escolha tratar os outros com gentileza, respeito e apoio, mesmo que você ache que eles não merecem.

6. Seja grato. Mesmo se você estiver procurando a luz no fim do túnel, não se apresse e aproveite o túnel. Pode ser fácil se concentrar apenas no que você não tem ou não quer, mas lembre-se de aproveitar o que você tem agora. A gratidão ajuda você a ver além da experiência desagradável.

7. Sorria e divirta-se. Procure maneiras de se fazer rir ou pelo menos colocar um sorriso no rosto. Isso pode ser algo como assistir a filmes sobre animais, cercar-se de pessoas positivas e felizes ou ir a um show de teatro bem-humorado. O riso ajuda a relaxar o corpo todo e melhora o humor, além de ser bom para a mente.