Encontrando a paz interior

1. Conecte-se com algo maior que você. Existem várias teorias que enfatizam a necessidade de equilíbrio para alcançar o bem-estar na vida. Um aspecto dessa teoria envolve o bem-estar espiritual. O bem-estar espiritual promove calma e harmonia em si mesmo e em sua vida, e é essencial para o seu bem-estar. Isso não significa que você tem que se tornar religioso se não for, mas que você procura algo maior do que você e então se conecta com isso.

• Tente se conectar com a maravilha da natureza ou do universo, ou nos laços mútuos das pessoas. Procure algo fora de você para se conectar, o que pode ajudá-lo a encontrar a paz mental.

2. Procure um significado em sua vida cotidiana. O bem-estar espiritual também pode ajudá-lo a entender melhor qual é o seu propósito neste mundo. Isso irá ajudá-lo a encontrar significado em sua vida diária. Se você estiver satisfeito com sua contribuição para este mundo, sua mente conhecerá mais paz.

3. Aja de maneira consistente com suas crenças. Outra maneira de construir o bem-estar espiritual é agir de acordo com seus valores e crenças. Para verificar isso, revise suas atividades atuais e pergunte a si mesmo se elas se alinham com seus valores. Pergunte a si mesmo se as coisas que você faz trazem significado e alegria à sua vida. Alguns exercícios que podem te ajudar a refletir sobre seus valores e seu propósito na vida são meditação e oração. Comece a aprender a prática meditativa por meio de aulas em grupo, livros, recursos online ou gravações de meditação guiada.

1. Comece com um diário. Uma boa maneira de se conscientizar de sua situação atual e encontrar a paz interior é começar um diário. O diário é uma maneira eficaz de se guiar pela introspecção e descobrir por que você não consegue encontrar a paz interior. Ao escrever em seu diário, inclua seus pensamentos e sentimentos sobre sua vida diária. Para ajudá-lo a encontrar a paz, pense no que significa mais para você e o que o liga ao presente e o faz feliz agora, como sabedoria ou criatividade.

• Para descobrir o que é importante para você e encontrar seu caminho para a paz interior, escreva em seu diário sobre tópicos como gratidão, intenção ou significado.

2. Pratique a atenção plena. A atenção plena pode lhe dar paz interior, concentrando sua consciência no presente. Sua paz interior pode ser prejudicada pela preocupação com o futuro ou por ficar paralisado e preso no passado. Mindfulness significa estar ciente dos pensamentos que você tem agora, seus arredores e sentimentos, sem julgá-los. A atenção plena pode diminuir seus níveis de estresse e pressão arterial, o que, por sua vez, pode trazer uma sensação de calma por todo o corpo. A atenção plena também pode ajudá-lo a gerenciar suas emoções e a se adaptar a situações estressantes ou difíceis.

3. Recuperação do passado. Pode ser difícil encontrar paz espiritual quando você ainda está sofrendo com eventos passados. Eventos passados ​​traumáticos que causam turbulência emocional definitivamente farão com que você nunca descanse. Eventos passados ​​podem incluir coisas como abuso emocional, físico ou sexual, eventos traumáticos ou um ambiente doméstico de rejeição ou negligência. Todos esses tipos de eventos podem deixar você com um sentimento de culpa, vergonha, medo ou depressão.

1. Pratique ser grato. Você também pode encontrar paz espiritual procurando por gratidão. Este é o lugar onde você procura as coisas pelas quais se lembra e pelas quais é grato, bem como as bênçãos que reconhece em sua vida. Quando você tira um momento para sair de seu estado imediato, para dar uma olhada em tudo pelo que pode ser grato, pode ser preenchido com uma sensação de calma e paz mental e nutrir um sentimento de pertencimento com as pessoas ao seu redor.

• Também ajuda a despertar sua consciência espiritual e conectá-lo a algo maior que você.
• Você pode fazer pequenos exercícios diários de gratidão, como fazer uma lista mental de cinco coisas pelas quais você é grato. Você também pode manter a lista em forma escrita no telefone, no computador ou em um pedaço de papel, se quiser usá-la como um lembrete visual. Aquilo pelo qual você é grato pode até consistir em pequenas coisas do seu dia, como o clima agradável ou um banho de chuva refrescante.
• Pesquisas descobriram que existe uma ligação entre ser grato e ter maior auto-estima e empatia, e ser menos propenso a se sentir deprimido ou agressivo.

2. Tente não se preocupar. Uma forma bem conhecida de preocupação que deixa as pessoas presas no passado ou as irrita é a preocupação. Preocupação é quando seus pensamentos ficam presos em um círculo de preocupações e os mesmos pensamentos e preocupações se repetem repetidamente em sua cabeça. Esse padrão pode ser extremamente estressante e exaustivo, levando você cada vez mais longe de um estado de espírito tranquilo.

3. Relaxar. Para alcançar a paz interior, você terá que ter tempo para relaxar. Isso é necessário para criar e manter o equilíbrio em sua vida. O momento de relaxamento é aquele momento em que você pode fazer uma pausa no estresse e libertar sua mente das preocupações com tarefas, obrigações ou problemas. Encontre o que te deixa mais relaxado. O que te relaxa é pessoal e pode ser diferente da forma como os amigos e a família relaxam.

4. Preste atenção à influência de outras pessoas. Algo que você pode não saber que pode afetar sua paz interior é a influência dos outros. Pense nas pessoas em sua vida e tente descobrir como elas afetam seu estado de espírito. Todo mundo tem dificuldade e reclama das coisas, mas se há alguém em sua vida para quem isso é um padrão normal, essa pessoa pode estar drenando sua energia ou afetando negativamente seu humor.