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Na verdade, mover-se muito, ou mover-se mais do que o seu corpo está acostumado, pode alterar completamente seu ciclo menstrual normal. As ginastas e seus colegas geralmente não menstruam porque treinam muito. Embora você não deva se exercitar tanto a ponto de prejudicar seu corpo, o exercício regular traz muitos benefícios. 
Também ajuda no estresse. Embora alguns acreditem que isso pode interromper completamente o seu ciclo, certifique-se de conversar com seu médico antes de começar a seguir esse caminho. 
A maioria das mulheres sente mais vontade de fazer sexo durante a menstruação. Espere até o 3º dia mais ou menos (ou quando sua menstruação estiver um pouco mais leve), coloque algumas toalhas e fique na posição de missionário. Você ficará surpreso com o quanto você gosta. Embora seja menos provável, posso você engravida durante o período. Jogue pelo seguro e use proteção. 
Depois da água, o chá é a melhor bebida. Se você não pode beber água, esta deve ser sua saída. Além de mantê-lo hidratado, beber chá também tem sido associado ao combate ao câncer, doenças cardíacas e diabetes, apoiando a perda de peso, diminuindo o colesterol e aumentando o estado de alerta mental. 
Cantalupo Frutas cítricas e sucos, como laranja e toranja kiwi Manga Mamão Abacaxi Morangos, framboesas, mirtilos e cranberries Melancia 
aneto Salsão sementes de Sesamo salmão Chocolate escuro Salsinha Húmus 
Se você precisa desesperadamente de um estimulante, coma um pedaço de chocolate amargo e um copo de vinho tinto. O chocolate amargo tem aquele açúcar que você deseja, mas é mais natural; vinho tinto tem benefícios para o coração e antioxidantes que lutam a seu favor. 
Se por algum motivo você não quiser menstruar, muitas mulheres relatam que a menstruação expirou depois de tomar a injeção anticoncepcional por um ano. 
Com a aprovação do seu médico, isso pode ser seguro. Esteja ciente de que você pode ter sangramento de escape se usar esse método por muito tempo ou com muita frequência. Também pode fornecer alguns sintomas físicos pouco claros e atrapalhar a precisão do teste de gravidez. Existem também tipos de pílulas anticoncepcionais no mercado, onde você toma pílulas por doze semanas, o que significa que você menstrua uma vez a cada três meses. Se isso soa como você, converse com seu médico para obter uma receita para uma dessas variantes. 
Siga as instruções na embalagem quando se trata de quanto tomar. Tomar 200 a 400 mg a cada 4 a 6 horas, conforme necessário, é a dose adulta recomendada de ibuprofeno e motrin. 
Leite, couve, iogurte, ruibarbo, tofu e sardinha são fontes ricas de cálcio. Para obter mais vitamina D, adicione mais peixe (especialmente peixe cru), ovos, laticínios, ostras, cogumelos e cereais matinais fortificados à sua dieta. Você também pode tomar um suplemento de óleo de fígado de bacalhau, que contém vitamina A e vitamina D. 
Para determinar se o seu sangramento é anormalmente intenso, verifique os seguintes sintomas: Sangramento suficiente para embeber um tampão ou almofada a cada hora Um período que dura mais de 7 dias Veja coágulos sanguíneos durante a menstruação Se você observar os sintomas acima, converse com seu médico. Você pode começar imediatamente com medicamentos que podem trazer seu período de volta ao normal e mantê-lo saudável.
Faça seu período desaparecer
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Períodos, embora irritantes, são uma parte natural de ser mulher. É a maneira do seu corpo mostrar que seu sistema reprodutivo está funcionando corretamente. Se você não menstrua, geralmente é um sinal de um estilo de vida pouco saudável, estar consideravelmente abaixo do peso, consideravelmente acima do peso ou muito mais exercício do que seu corpo pode suportar. No entanto, existem maneiras de torná-lo mais curto e, finalmente, alterar seu ciclo.
Degraus
Parte 1 de 3: Adotando hábitos para fazer sua menstruação parar
1. Use o calor a seu favor. Segurar uma almofada de aquecimento contra a pélvis ou tomar um banho quente pode ajudar a relaxar os músculos pélvicos e alargar os vasos sanguíneos, fazendo com que a menstruação passe mais rápido.
- Considere isso um motivo para se encher de banho quente e ficar de molho por um longo tempo. Suas cólicas vão se sentir melhor e seu período pode ser mais rápido - e você também terá o tempo para si mesmo que você tanto precisa.
2. Exercite-se regularmente. O exercício durante o período pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM, como inchaço, fadiga e mau humor. Muitas mulheres acham que o exercício regular também pode influenciar o peso e a duração de seus períodos a longo prazo.
3. Experimente a acupuntura. A acupuntura é um dos métodos de cura mais antigos do mundo e é usada para tratar uma ampla gama de doenças físicas, usando pontos de pressão em vez de drogas. Fazer acupuntura regularmente pode ajudar a regular o ciclo menstrual e aliviar as alterações de humor, cólicas menstruais e outros sintomas da TPM.
4. fazer sexo. Nova ciência diz que orgasmos podem encurtar seu período. Quão? Os orgasmos causam contrações musculares que, por sua vez, fazem com que o sangue do útero flua mais rápido. Se você conseguir superar o fato de que pode ser um pouco sujo, vale a pena tentar.
Parte 2 de 3: Comer e beber de forma diferente
1. Beba bastante água. A falta de líquidos durante o período pode contribuir para o inchaço e outros sintomas desagradáveis da TPM. Tente beber mais água do que o habitual durante a menstruação para combater esses sintomas.
- Reduza o consumo de café, álcool e sódio durante a menstruação, pois essas coisas desidratam o corpo. Se você usar essas substâncias, compense bebendo ainda mais água.
2. beba mais chá. Você está tentando combater esse desejo de cafeína e ficar longe de refrigerante e café?? Então mude para o chá. Isso não apenas o manterá em movimento, mas pesquisas mostram que também é bom para cãibras.
3. Tome mais vitamina C. Tomar muita vitamina C pode fazer com que o útero se torne deficiente em progesterona, que por sua vez quebra as paredes do útero. Tudo isso pode levar a uma menstruação acelerada, tornando-a mais uma coisa do passado. Aqui está uma pequena lista de alimentos que contêm grandes quantidades de vitamina C:
4. Coma alguns superalimentos que combatem o período. Diga adeus às cólicas e problemas menstruais através de sua dieta. A lista a seguir está cheia de vitaminas, minerais, ômega-3 e antioxidantes que podem reduzir a dor e reduzir o período menstrual:
5. Evite laticínios, cafeína, açúcar, álcool e carne vermelha. Esses alimentos são conhecidos por causar cólicas e irritar o estômago, além de causar estresse e ansiedade (pelo menos com cafeína). Para estar no lado seguro, evite-os durante o seu período.
Parte 3 de 3: Usando medicamentos
1. Considere tomar pílulas anticoncepcionais. O controle de natalidade funciona suprimindo a fertilidade do seu corpo e eliminando temporariamente a menstruação. Algumas mulheres tomam pílulas anticoncepcionais com o único propósito de reduzir a duração e a frequência de seus períodos. Converse com seu médico para determinar se as pílulas anticoncepcionais são seguras para você.
- A quantidade de períodos que você tem a cada ano dependerá do tipo de controle de natalidade que você toma.
- Para algumas mulheres, o anticoncepcional pode causar sangramento inesperado (manchas) entre os períodos.
2. Considere também outras formas de controle de natalidade. Quase qualquer forma de controle de natalidade (DIU hormonal, implante, injeção anticoncepcional, pílula, adesivo e anel) pode tornar sua menstruação mais leve. Isso não fará com que desapareça imediatamente, mas pode evitar que problemas apareçam mais tarde. Converse com seu médico se alguma dessas opções for adequada para você.
3. Considere cuidadosamente pular sua semana de folga da pílula anticoncepcional. Se você estiver tomando pílula, é relativamente seguro pular a semana de intervalo e começar imediatamente com a próxima cartela. Desta forma, você não terá nenhum período.
4. tome analgésicos. Além de combater a dor e o desconforto que voltam a cada mês, os AINEs como o ibuprofeno e o naproxeno também podem reduzir o sangramento em 20-50%. Tome um antes de dormir para ter uma boa noite de sono.
5. Tome cálcio e vitamina D para ajudar a lidar com a TPM. Alguns especialistas médicos acreditam que as deficiências de cálcio e vitamina D podem piorar os sintomas da TPM. Se você está preocupado que não está recebendo o suficiente desses nutrientes, considere tomar um multivitamínico diário ou mudar sua dieta para incluir mais vitamina D e alimentos ricos em cálcio.
6. Converse com seu médico sobre menstruações intensas (menorragia). Toda mulher quer um período mais curto, mas para algumas pode ser uma necessidade médica. A menorragia é uma condição que envolve períodos anormalmente longos e/ou intensos. Sangramento excessivo causado por Menorragia pode causar letargia, falta de ar, fadiga e sono interrompido. O tratamento que você precisa dependerá do que está causando o sangramento anormal em primeiro lugar. As opções de tratamento incluem o uso de AINEs, como ibuprofeno, terapia hormonal ou medicamentos que auxiliam na coagulação do sangue.
Avisos
- Controle de natalidade não protege contra doenças sexualmente transmissíveis. Você ainda deve fazer sexo seguro, mesmo se estiver tomando anticoncepcional.
- Converse com seu médico antes de adicionar qualquer novo suplemento vitamínico ou de ervas à sua dieta, especialmente se você estiver tomando medicação.
- Existem muitos efeitos colaterais adversos potenciais do controle de natalidade, incluindo ganho de peso e aumento da pressão arterial. Antes de iniciar o controle de natalidade (por qualquer motivo), considere se os benefícios superam os riscos potenciais.
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