Instruções gratuitas passo a passo 
Siga as instruções na embalagem do medicamento. Respeite a dose. Converse também com seu médico se estiver tomando qualquer outro medicamento prescrito. Uma almofada de aquecimento descartável pode ser útil, embora não seja um medicamento. Esses travesseiros geralmente vêm com fita adesiva para prendê-lo ao seu estômago. 
Fazer sua mala para conforto não significa que você tem que ser desleixado. Mantenha seu destino em mente e esteja ciente de que certos códigos de vestimenta podem ser aplicados. Roupas íntimas resistentes à água podem ajudar a evitar vazamentos quando você fica muito tempo fora. 
Nem todos os feriados oferecem essa flexibilidade. No entanto, há outras coisas sobre as quais você tem controle, como quanto tempo você pode dormir. Se você se sentir muito cansada durante o período menstrual, tente ir para a cama mais cedo e/ou ficar mais tempo na cama, se possível. 
Traga uma garrafa de água reutilizável para longos passeios, viagens e voos. Certifique-se de beber bastante água enquanto estiver no ar. A umidade da cabine pode cair até 20%, potencialmente deixando você se sentindo desidratado. 
Carne vermelha (por exemplo, carne bovina) Aves Peixe nozes Vegetais de folhas verdes 
Mesmo durante voos longos ou viagens longas, certifique-se de ir ao banheiro a cada poucas horas. Isso beneficiará sua circulação sanguínea e seus músculos! Durante um longo voo ou uma longa viagem, é muito importante mudar o penso higiénico ou o tampão regularmente para evitar odores desagradáveis e a síndrome do choque tóxico. 
Lidando com seu período de férias
Contente
Você planejou as férias perfeitas e de repente você fica menstruada? Menstruar durante a viagem pode ser frustrante, mas há muitas maneiras de mantê-lo confortável. Traga produtos de higiene feminina, roupas íntimas extras e analgésicos. Hidrate-se e divirta-se!
Degraus
Parte 1 de 3: Preparando-se para sua viagem
1. Leve produtos de higiene feminina. Se você usa tampões, absorventes higiênicos ou um coletor menstrual, certifique-se de levar suprimentos suficientes com você nas férias. Não subestime o número de produtos que você vai precisar, porque você não vai querer ficar sem. Por exemplo, se você costuma usar quatro tampões por dia em casa, leve seis para cada dia. Se você inesperadamente começar a menstruar durante as férias, sempre pode visitar um farmacêutico para estocar novos suprimentos. Alternativamente, você também pode pedir a um amigo para lhe dar alguns.
- Alguns países não terão à venda os mesmos produtos que você costuma usar. Por exemplo, na Europa Central será mais difícil encontrar tampões com aplicadores e na Ásia será difícil encontrar tampões per se.
2. Leve analgésicos com você. Se você espera menstruar durante a viagem, deve levar analgésicos. Ibuprofeno ou aspirina podem ajudar com cólicas. Naproxeno sódico (ex. Aleve) e Midol também são boas opções. Em particular, Midol trabalha na redução do inchaço e no alívio da dor. Lembre-se que em alguns países (Alemanha, por exemplo) você não pode comprar analgésicos sem receita médica. No entanto, você tem permissão para trazer sua própria medicação em sua bagagem despachada. Se você viajar para países onde os analgésicos são difíceis de encontrar, certifique-se de levar analgésicos suficientes com você durante toda a duração de suas férias.
3. Cuide da roupa adequada. Se você sabe que vai menstruar nas férias, certifique-se de trazer as roupas certas. Por exemplo, você pode adicionar alguns pares extras de roupas íntimas à sua lista. Considere também quais opções de roupas serão mais confortáveis durante essa época do mês. Saias espaçosas podem ser melhores do que jeans apertados. Um par extra de shorts para usar sob a saia também pode fazer você se sentir mais segura.
4. Planeje os dias de forma inteligente. Se possível, você deve planejar suas viagens para o máximo de conforto. Isso dependerá de como você costuma se sentir durante o período. Por exemplo, se você sabe que seu primeiro dia de menstruação será muito intenso, não planeje nenhuma atividade de aventura nesse dia. Evite caminhadas extenuantes ou muito longas. Visitar uma sauna onde você tem que tirar o maiô também não é exatamente uma ótima opção. Em vez disso, use os primeiros dias do seu período para explorar a área a pé, ir ao cinema ou fazer coisas menos ativas.
5. Prepare-se para fazer sexo. Se você estiver em lua de mel quando seu período estiver batendo, você ainda pode gostar de ter intimidade com seu parceiro. Por favor, traga toalhas escuras para usar, pois você pode se sentir desconfortável se divertindo nos lençóis brancos do hotel. Leia o artigo fazer sexo durante o seu período para mais dicas.
Parte 2 de 3: Viajando durante a menstruação
1. Prepare um equipamento diário. Quando você optar por excursões diurnas nas férias, é importante que você tenha as coisas necessárias para o seu período na bolsa ou mochila. Prepare uma embalagem para cada dia com tampões, pensos higiénicos ou outros produtos de higiene para o seu período. Adicione a quantidade de analgésicos que você planeja usar e um par extra de roupas íntimas. Alguns lenços umedecidos também podem ajudá-lo a se sentir revigorado e limpo.
- Se você viajar de avião, você tem que colocar essas coisas na sua bagagem de mão. Se viajar de carro pode manter o seu equipamento consigo em vez de o colocar na mala.
- Se você estiver caminhando ou acampando e não houver lixeiras disponíveis, adicione uma sacola plástica resselável ao seu equipamento. Você pode usar esta bolsa para guardar seus produtos usados para que você possa jogá-los fora depois.
2. Certifique-se de manter-se hidratado. Quando você está fora e especialmente quando está quente, é importante beber líquidos suficientes, como água filtrada. 2,2 litros por dia é recomendado para mulheres. Se você estiver do lado de fora no calor, pode precisar beber mais água.
3. Coma alimentos adequados. Tente comer alimentos nutritivos e saudáveis durante a menstruação. Embora isso possa ser difícil nas férias, opte por saladas, frutas frescas e grãos integrais em vez de alimentos fritos ou salgados. Certifique-se de obter proteína suficiente. Uma deficiência de ferro também é possível em mulheres que menstruam muito. Coma mais do seguinte para ter certeza de que está ingerindo ferro suficiente:
4. Agende pausas para ir ao banheiro. Se possível, você deve planejar quando pode ir ao banheiro para ver como estão as coisas com seus produtos de higiene feminina. Por exemplo, você pode planejar tomar um café pela manhã, fazer uma pausa para o almoço e fazer um lanche à tarde. Cafés e restaurantes geralmente têm banheiros que você pode usar. Se você estiver em algum lugar onde tenha que pagar pelo banheiro, certifique-se de ter troco suficiente com você.
Parte 3 de 3: Nadar enquanto você está menstruada
1. Use um maiô confortável. Quando você está menstruada é melhor usar um maiô com uma base que cubra um pouco mais. Biquínis com tanga não são uma boa opção com outras! Escolha um maiô que também não seja extremamente apertado, pois você pode estar um pouco inchado.
- Se você está preocupado com vazamentos, então você deve escolher um maiô de cor escura ou usar shorts resistentes à água sobre o fundo. Shorts esportivos são úteis para isso.
2. Use um tampão ou copo menstrual. Para evitar perder sangue na água ou vazar ao sair da piscina, tente usar um absorvente interno ou coletor menstrual. Estes ajudarão a controlar sua perda de líquidos. Se você preferir não usar um tampão, leia o artigo nadar sem absorvente durante a menstruação.
3. tomar sol. Se você não está se sentindo bem e não quer entrar na água, considere tomar sol. Certifique-se de usar protetor solar! Relaxar em uma cadeira às vezes ajuda contra cólicas menstruais. Leia o artigo para mais dicas nadar quando estiver menstruada.
Pontas
- Não deixe seu período afetar o quanto você se diverte.
- não tenha vergonha! Quase toda mulher fica menstruada de vez em quando. Se você não tiver muitos absorventes ou tampões, peça a alguém um par sobressalente.
- Se você toma pílulas anticoncepcionais, você deve conversar com seu médico sobre pular as pílulas placebo. Isso pode atrasar seu período por um tempo. No entanto, não faça isso sem supervisão médica!
- Se você tiver cólicas severas, deve ser honesto com seus companheiros de viagem sobre isso. Será útil se eles souberem que você não está se sentindo bem.
- Não esconda sua menstruação! Será ainda mais embaraçoso se os outros descobrirem por si mesmos. Eles também podem pensar que você não confia neles o suficiente para ser honesto com eles.
Avisos
- Consulte um médico se os sintomas da menstruação parecerem mais graves do que o normal durante as férias. Por exemplo, se você vomita com frequência, pode ter contraído intoxicação alimentar em vez de cólicas menstruais.
Necessidades
- Muitos pensos higiénicos ou tampões
- Copo menstrual (opcional)
- Analgésicos
- roupa íntima de reposição
- Água
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