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Comece torcendo os tornozelos, no sentido horário e anti-horário, seguido de flexão e extensão da articulação do tornozelo. Então você pode dobrar e endireitar os joelhos e, finalmente, os quadris. Também pode ajudar a usar meias de compressão. 
`Uttanasana` ou `curvatura para a frente` envolve curvar-se para a frente a partir dos quadris, não da cintura, trazendo a cabeça o mais próximo possível dos joelhos e mantendo a frente do tronco estendida. No entanto, se você sofre de uma lesão nas costas, não deve fazer este exercício. Outra postura que tem um grande efeito benéfico, especialmente contra coágulos sanguíneos na trombose venosa profunda, é a `Sarvangasana` ou a `posição do ombro`. Aqui você tem os ombros apoiados por uma pilha de cobertores ou toalhas, com a cabeça no chão. Então você coloca os pés no chão; ao expirar, estique as pernas para cima com os pés em direção ao teto. Este é um excelente exercício circulatório que pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos. 
Se você já sofreu de uma condição de coágulo sanguíneo (como um ataque cardíaco), tome uma dose dupla (1000mg i.p.v. 500mg). 
Uma combinação de 400 mcg de ácido fólico, 1,3 mg de vitamina B6 e 2,4 mcg de vitamina B12 é suficiente para neutralizar o bloqueio das artérias. Ginkgo Bilbao é uma erva chinesa com o mesmo efeito que a aspirina. Uma dose de 40 mg por dia afina o sangue e previne coágulos sanguíneos. No entanto, pode afetar o efeito de outros anticoagulantes, portanto, converse com seu médico antes de tomar este suplemento. 
Se você toma anticoagulantes, lembre-se de que o álcool também pode afetar isso, então nunca beba demais. É melhor ficar com um copo de vinho tinto por dia. 
O chocolate amargo contém um metabólito chamado flavonóide. Os flavonóides afinam o sangue, fazendo-os agir como aspirina. São fitoquímicos naturais encontrados em plantas. Mas tome cuidado, porque o chocolate geralmente também contém manteiga e açúcar, então só coma chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau. A vitamina E também contém muitos flavonóides. Abacate, espinafre, amêndoas e amendoim são boas fontes de vitamina E. 
A curcumina é muito boa para o coração, pois pode reduzir o armazenamento de gordura nas artérias em cerca de 26%. Comer alho regularmente limpa suas artérias. Mantém a pressão arterial em um bom nível e previne a formação de coágulos sanguíneos. 
Toranja contém pectina, que é uma fibra solúvel. Esta fibra reduz o colesterol. Também reduz o risco de arteriosclerose. 
O potássio nos cranberries reduz o LDL e aumenta o HDL. Isso pode reduzir o risco de doença cardiovascular em quase 40%. As uvas vermelhas são uma excelente fonte de luteína. A luteína é um carotenóide que reduz o risco de arteriosclerose. Também evita que a artéria carótida fique bloqueada. As cerejas contêm 17 elementos que podem limpar a placa que pode entupir as artérias. Eles também contêm muita fibra, o que é bom para reduzir o colesterol. 
O tempo de protrombina é um indicador do tempo que leva para o sangue coagular. Para medir esse tempo, é usado um teste chamado PT INR. Pessoas que tomam anticoagulantes devem manter esse valor entre 2-3. Alimentos ricos em vitamina K incluem vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre, brócolis, alface romana, couve de Bruxelas, óleo de canola e soja. 
Essas procianidinas também contribuem para o tecido saudável que protege o coração e os vasos sanguíneos, chamado endotélio. 
Batata-doce é muito boa para manter a pressão arterial boa. Eles contêm muitas substâncias que reduzem o colesterol, como fibras, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C e potássio. 
Melancia é muito boa para o coração. Ao comer melancia, o corpo produz óxido nítrico, que limpa as veias e melhora o funcionamento das veias. Também funciona bem contra a pressão alta. 
Natto é uma comida tradicional japonesa. É feito de soja fermentada usando a bactéria `Bacillus subtilis`. É enriquecido com nattokinase, uma enzima que ajuda muito bem contra coágulos sanguíneos. Não só dissolve os coágulos sanguíneos, mas também impede a formação de novos coágulos. 
Kiwis também contêm propriedades para prevenir coágulos sanguíneos. Eles estão cheios de nutrientes e minerais, como vitamina C, potássio, cobre, magnésio e fibras. Eles podem limpar as artérias quebrando a gordura que se acumulou no sangue. Além disso, possuem propriedades anti-inflamatórias! 
Eles também são encontrados em frutas como cranberries, morangos, mirtilos, laranjas, ameixas, passas e uvas. Além disso, está em bebidas como chá verde, vinho, suco de abacaxi, mas também em vinagre e mel.
Livrar-se de coágulos sanguíneos: pode ser feito naturalmente?
Felizmente, a mãe natureza nos deu todos os tipos de fatores de coagulação para que não sangramos até a morte muito rapidamente. Infelizmente, certas condições que nos tornam suscetíveis a coágulos sanguíneos, como gravidez, câncer, medicamentos como a pílula anticoncepcional, tabagismo e genética não podem ser alteradas. Mas também há circunstâncias que, usando os métodos abaixo Nós vamos pode ser alterado, de forma natural.
Degraus
Parte 1 de 2: Mudando seu estilo de vida
1. Fique ativo. Qualquer atividade que use os músculos é boa contra coágulos sanguíneos. A energia que você queima se você se exercitar por trinta minutos cinco a sete vezes por semana é igual a cerca de seiscentas a mil e duzentas calorias.
- O exercício não precisa ser chato. Existem todos os tipos de atividades que são divertidas e boas para coágulos sanguíneos. Estes incluem caminhada, corrida, aeróbica, um esporte de equipe ou ciclismo. Se você se exercitar por trinta minutos todos os dias, obterá ótimos resultados.
2. Faça exercícios específicos quando você fica parado por muito tempo. Certos exercícios podem prevenir coágulos sanguíneos se você tiver um voo longo ou se não puder se mover após a cirurgia porque mantém o sangue fluindo.
3. fazer yoga. As poses de ioga que alongam as panturrilhas, quadris e isquiotibiais contribuem para a circulação sanguínea saudável da parte inferior do corpo em direção ao coração. Você pode fazer essas poses a qualquer hora, em qualquer lugar. Alguns minutos de prática saudável podem prevenir situações potencialmente fatais.
4. Tome um suplemento. As pessoas que não obtêm ácidos graxos ômega3 suficientes por meio de sua dieta devem considerar tomar um suplemento. Estes estão disponíveis na forma de óleo de peixe, óleo de linhaça ou óleo de prímula. Se você tomar cerca de 500 mg de um desses tipos por dia, isso é suficiente.
5. Certifique-se também de obter vitaminas adequadas. Outra causa que é um possível fator de risco para coágulos sanguíneos é um nível muito alto de homocisteína. A homecisteína é um aminoácido no sangue. Um nível muito alto torna você propenso a lesões endoteliais, o que pode causar coágulos sanguíneos. A deficiência de vitaminas como B6, B12 e ácido fólico pode levar à hiperhomocisteinemia. Ao tomar suplementos dessas vitaminas você pode manter o nível de homocisteína.
6. Mantenha o corpo hidratado. É sempre bom beber bastante. Em um corpo desidratado, as células do sangue se unirão e formarão tampões. Os fluidos no corpo garantem um fluxo suave de sangue, eliminando coágulos ou placas.
Parte 2 de 2: Ajustando sua dieta
1. Coma muito Omega3. Alimentos com ácidos graxos ômega 3 têm um efeito de afinamento do sangue e ajudam a prevenir coágulos sanguíneos. Em qualquer caso, se você comer um alimento com Omega3 por dia, é ideal para prevenir coágulos sanguíneos.
- Alimentos ricos em ácidos graxos ômega3 incluem peixes gordurosos, como cavala, salmão, truta e arenque, e Omega3 à base de plantas pode ser encontrado em linhaça, óleo de soja, óleo de canola e nozes.
- Você pode conseguir isso comendo peixe oleoso, comendo um punhado de nozes, adicionando linhaça à sua tigela de muesli no café da manhã ou adicionando um pouco de óleo de canola ou soja ao molho de salada.
2. Desfrute de um pedaço de chocolate amargo sem culpa. Esta notícia certamente fará os amantes de chocolate felizes. Pesquisadores descobriram que cerca de duas colheres de chá de chocolate amargo por dia ajudam a prevenir coágulos sanguíneos.
3. Pegue alho e açafrão. Estas ervas contêm naturalmente propriedades anti-inflamatórias. A cúrcuma contém curcumina, que tem a capacidade de reduzir e controlar a inflamação. A inflamação é uma das principais causas da arteriosclerose.
4. Coma romã e toranja. As romãs contêm fitoquímicos que desempenham o papel de antioxidantes na proteção das artérias. Esta fruta rica em antioxidantes estimula o corpo a produzir bastante óxido nítrico, o que ajuda a manter o sangue fluindo e as artérias limpas.
5. Coma mais cranberries, uvas e cerejas. Aqui está o porquê:
6. Coma bastante vitamina K. Pacientes que tomam anticoagulantes devem ingerir vitamina K suficiente, porque ela reage aos medicamentos. Muita ou pouca vitamina K tem uma grande influência no tempo de protrombina do sangue.
7. Beba chá verde e chá de espinheiro. Ele contém muitos antioxidantes que fornecem proteção. Os polifenóis (flavonóides do chá verde) são antioxidantes muito poderosos que contêm procianidinas, que ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Hawthorn pode baixar a pressão arterial e restaurar e manter a elasticidade dos vasos sanguíneos.
8. Coma mais tomate e batata doce. Ambos têm níveis excepcionalmente altos de licopeno carotenóide, um antioxidante que pode reduzir o risco de arteriosclerose em 50%. Isso evita a formação de coágulos sanguíneos.
9. Doces de maçã e melancia. As maçãs contêm a pectina de fibra solúvel, que pode manter as artérias limpas. Eles também contêm muito potássio e magnésio, o que pode prevenir e até reduzir a calcificação das artérias.
10. Coma mais grão de bico e natto. Grão de bico contém fibras solúveis e insolúveis. Eles são bons para baixar o colesterol e trabalham contra doenças cardiovasculares.
11. Coma muito abacaxi e kiwi. Abacaxi contém uma enzima chamada `bromelaína`, que ajuda a prevenir coágulos sanguíneos. Ele também contém substâncias que podem dissolver a fibrina, que é responsável pela aderência das plaquetas. A bromelaína dissolve a fibrina em coágulos sanguíneos estimulando a produção de plasmina. Ajuda a evitar que as plaquetas grudem nas paredes dos vasos.
12. Procure alimentos ricos em salicilatos. Os salicilatos são componentes que previnem a formação de coágulos sanguíneos. Eles são abundantes em todos os tipos de ervas e especiarias, como tomilho, açafrão, gengibre, páprica, canela e pimenta de Caiena.
Pontas
- Use roupas confortáveis e folgadas. Se você usar roupas muito apertadas, o fluxo sanguíneo pode ser restrito, o que pode causar coágulos sanguíneos.
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