Miomas são nódulos benignos que geralmente se formam no útero durante a idade fértil. Eles não são perigosos e quase nunca se transformam em algo perigoso, mas podem causar dor e desconforto. Se você perder muito sangue durante o período menstrual, tiver sangramento intermitente, sentir dor ou pressão na pélvis e precisar urinar com frequência, consulte seu médico para um check-up. Seu médico pode determinar se você tem miomas. Em muitos casos, um médico pode decidir esperar e ver se seus miomas não estão causando muitos problemas. No entanto, se você quiser diminuir seus miomas naturalmente, há algumas coisas que você pode tentar. Os métodos abaixo dão resultados mistos, mas não há mal nenhum em experimentá-los você mesmo para ver se eles funcionam.
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Método 1 de 3: Ajustando sua dieta
Sua dieta tem um grande impacto na sua saúde geral e também pode afetar os miomas. Alguns alimentos aumentam o risco de desenvolver miomas, enquanto outros diminuem esse risco. As chances são pequenas de que você pode diminuir seus miomas apenas mudando sua dieta, mas você pode impedir que os miomas existentes aumentem e novos miomas se desenvolvam.
1.
Coma muitas frutas e vegetais. Comer muitas frutas e vegetais de folhas verdes reduz o risco de desenvolver miomas e encolher miomas pré-existentes. Tenha uma alimentação saudável e faça das frutas e legumes a base das suas refeições para ver se isso ajuda.
- Em geral, recomenda-se comer 300-400 gramas de frutas e 400-600 gramas de vegetais por dia. Use isso como uma diretriz para garantir que você coma frutas e vegetais suficientes.
- As frutas cítricas ajudam especialmente a diminuir o risco de miomas. Tente comer laranjas, toranjas, limões, limas e tangerinas.
2. Coma mais laticínios para obter bastante vitamina D, cálcio e magnésio. Alguns estudos mostraram que produtos lácteos podem curar miomas, sugerindo que vitamina D, cálcio e magnésio podem ajudar seu corpo a se recuperar. Beba mais leite e coma mais queijo e iogurte para se beneficiar desse efeito.
Coma e beba produtos lácteos com baixo teor de gordura para reduzir a gordura e evitar o ganho de peso.3. Beba chá verde para obter mais antioxidantes. Todos os chás contêm antioxidantes, mas o chá verde demonstrou ser especialmente bom para o tratamento de miomas. Além disso, a cafeína do chá verde pode lhe dar mais energia. Beba algumas xícaras de chá verde por dia para ver se isso ajuda a diminuir seus miomas.
O chá verde é geralmente seguro, desde que você não beba muito dele. A quantidade recomendada é de duas a três xícaras por dia, mas você pode beber com segurança até cinco xícaras de chá.Lembre-se de que o chá verde contém cafeína, portanto, não o beba antes de dormir. Beba chá sem cafeína para dormir.4. Coma menos carne vermelha. As mulheres parecem ter um risco maior de desenvolver miomas devido a uma dieta rica em carne vermelha, como presunto. Se você come carne vermelha várias vezes por semana, tente reduzir. Isso pode não ajudar seus miomas a diminuir, mas ajudará a evitar que eles aumentem e novos miomas se desenvolvam.
Carnes brancas, aves e peixes são geralmente bons substitutos para a carne vermelha.O conselho geral para prevenir doenças cardíacas e câncer é não comer mais do que três porções de carne vermelha por semana. Isso também pode funcionar para você, mas pergunte ao seu médico qual é a melhor quantidade para você.5. Pare de comer alimentos açucarados e sobremesas. Pode ser difícil resistir à tentação, mas os açúcares processados parecem piorar os miomas também. Isso pode ser porque o açúcar faz com que você tenha mais insulina e estrogênio em seu corpo. Tente comer menos açúcar todos os dias para evitar mais miomas.
Sobremesas e refrigerantes são ricos em açúcar, mas esses não são os únicos alimentos com adição de açúcar. Leia todos os rótulos ao fazer compras. Você ficará surpreso com a quantidade de açúcar que alguns alimentos contêm.Recomenda-se que as mulheres comam no máximo 25 gramas de açúcares adicionados, portanto, certifique-se de comer menos do que isso.Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Além de sua dieta, existem certos hábitos de vida que podem aumentar o risco de miomas. Fazer algumas alterações pode diminuir o risco de obter mais miomas. Isso é bom para você, mesmo que os miomas que você já tenha não encolham.
1.
Mantenha-se ativo para diminuir o risco de miomas. Mulheres esportivas são menos propensas a ter miomas do que mulheres que não se exercitam. Se você não é muito ativo, tente se exercitar ou se exercite mais todos os dias. Ao se exercitar, também são liberados hormônios que aliviam a dor, portanto, exercitar-se regularmente também pode fazer você se sentir melhor.
- Uma diretriz geral é se exercitar ou se exercitar 150 minutos por semana. Você pode dividir isso ao longo da semana e, por exemplo, se movimentar ou se exercitar por 30 minutos por cinco a sete dias.
- Você não precisa se exercitar intensamente. Mesmo uma caminhada diária ou trabalhar no jardim pode fazer uma grande diferença.
2.
perder peso como necessário. Mulheres com excesso de peso são duas a três vezes mais propensas a desenvolver miomas. Se você está acima do peso, seus miomas podem doer mais. Converse com seu médico para determinar seu peso ideal e, em seguida, crie uma dieta e um cronograma de exercícios para atingir esse objetivo.
3. Controlar o estresse para prevenir outros problemas de saúde. Os miomas não são causados pelo estresse, mas o estresse pode fazer você ganhar peso e seu corpo pode produzir mais do hormônio cortisol. Ambos podem causar miomas. Se você está estressado regularmente, tome algumas medidas para relaxar diariamente para tratar seus miomas.
Yoga, meditação e exercícios de respiração profunda são bons para sua saúde psicológica e podem reduzir o estresse. Tente passar de 15 a 20 minutos nisso todos os dias.Fazer coisas que você gosta também ajuda a reduzir o estresse, então tente agendar algum tempo todos os dias para seus hobbies e interesses.4. Beba o mínimo de álcool possível. Bebidas alcoólicas, especialmente cerveja, aumentam o risco de desenvolver miomas. Se você beber mais de uma bebida por dia, você pode ter miomas. Então é melhor beber menos. Beber álcool de vez em quando é bom, mas tente não fazer isso todos os dias.
Método 3 de 3: Tentando remédios alternativos que podem funcionar
Existem também alguns remédios de ervas que podem ajudar com miomas. Os seguintes suplementos e remédios ajudam um pouco a prevenir ou diminuir os miomas, mas não foram feitas muitas pesquisas sobre eles. Eles podem funcionar para algumas pessoas e não para outras. Se você quiser experimentá-los, sempre peça conselhos ao seu médico para garantir que eles sejam seguros para você.
1.
Tome um suplemento de vitamina D para diminuir os miomas. Alguns estudos mostraram que altas doses de vitamina D podem ajudar a diminuir os miomas. Estas são conclusões preliminares, mas podem levar a um possível tratamento. Tente tomar vitamina D todos os dias para ver se ajuda.
- Você tem que tomar bastante vitamina D para encolher seus miomas. A dose diária recomendada é de 15 mcg, portanto, verifique primeiro com seu médico se é seguro tomar mais do que isso.
- Você também pode comer certos alimentos para obter mais vitamina D, como peixes gordurosos como salmão e cavala.
2. Trate seus miomas com extrato de chá verde. Beber chá verde pode ajudar a diminuir seus miomas, mas tomar um suplemento concentrado de chá verde também parece funcionar. Tente tomar 800mg de extrato de chá verde por dia durante três a quatro meses para ver se isso ajuda.
O extrato de chá verde também contém cafeína, então não tome antes de dormir. É melhor tomá-lo no início do dia.O extrato de chá verde pode interagir com anticoagulantes e betabloqueadores, portanto, verifique com seu médico se é seguro para você.3. Veja se a fitoterapia chinesa funciona. Misturas de ervas chinesas, especialmente Guizhi Fuling, parecem ajudar a reduzir os miomas até certo ponto. Em alguns pequenos estudos, esta mistura de ervas encolheu miomas, então você pode tentar você mesmo.
Estes foram estudos relativamente pequenos com métodos de pesquisa inconsistentes e, portanto, o efeito desta droga não foi comprovado. Peça conselhos ao seu médico antes de tentar este remédio.4. Reduza seu nível de estrogênio com pimenta monge. Níveis muito altos de estrogênio podem causar miomas. Um suplemento de pimenta monge pode ajudar a diminuir seus níveis de estrogênio e prevenir o desenvolvimento de miomas. Você pode tomar este suplemento na forma de pílulas ou poções.
A dose varia de acordo com a marca. Quando você compra pílulas, a dose geralmente é de 20-40mg por dia. Com bebidas, a dose geralmente é de 40 gotas (cerca de 2 ml) por dia.5. Tente acupuntura para aliviar a dor. A acupuntura não foi comprovada para ajudar a tratar miomas, mas é amplamente utilizada e algumas mulheres dizem que ajuda a aliviar a dor. Experimente se seus miomas estão causando dor e desconforto.
Consulte um acupunturista confiável e experiente para garantir o tratamento certo.Indicações médicas
Os miomas podem ser irritantes e causar desconforto, mas felizmente não são perigosos. No entanto, é bastante normal querer tratá-los ou preveni-los, especialmente se causarem dor. Remédios naturais nem sempre reduzem seus miomas, mas você pode experimentá-los para ver se eles funcionam. Se você ainda sentir dor e desconforto, consulte seu médico para tratamento. Medicamentos e pequenas cirurgias podem resolver o problema quando os remédios naturais não funcionam.
Pontas
- Se seus miomas estão causando problemas, eles geralmente são tratados com medicamentos para regular os hormônios em seu corpo. Os chamados hormônios liberadores de onadotropina (GnRH) diminuem a quantidade de estrogênio e progesterona, enquanto as preparações de progestina aumentam a quantidade de progesterona. Esses tratamentos podem diminuir os miomas.
- Seu médico também pode tentar alguns procedimentos menores para remover miomas maiores. São procedimentos minimamente invasivos onde o tempo de recuperação não é muito longo.
Avisos
- Lembre-se de que, embora essas etapas possam ajudar a tratar os miomas, não há garantia de que comer os alimentos certos e tomar ervas ajudem. Se seus miomas doerem e causarem outros problemas, consulte seu médico para um check-up e tratamento.
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