Livre-se de um resfriado rapidamente: isso pode ser feito naturalmente?

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Os resfriados quase sempre desaparecem por conta própria dentro de 4 a 7 dias, mas há coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas e se sentir melhor mais cedo. Continue lendo para saber mais sobre remédios naturais que podem ajudá-lo a se livrar do resfriado rapidamente.

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Método 1 de 3: Limpando suas passagens nasais

Imagem intitulada Livrar-se de um Resfriado Naturalmente Rápido Passo 1

1. Beba bastante líquidos quentes. Líquidos quentes ajudam a soltar o muco em suas cavidades para que ele saia mais facilmente, fazendo você se sentir melhor em pouco tempo. A pesquisa mostrou que os sintomas do resfriado, como nariz entupido, espirros, dor de garganta e fadiga, são aliviados pela ingestão de bebidas quentes.

Chá de ervas quente faz maravilhas. Tome um chá de ervas como camomila ou hortelã para se manter hidratado. Ao adicionar um pouco de mel e limão, você suavizará sua garganta e os efeitos durarão um pouco mais. A camomila ajuda no estresse e na fadiga, enquanto a hortelã-pimenta pode aliviar o nariz entupido.
O chá verde japonês Benifuuki ajuda contra o nariz entupido e contra os sintomas de alergia, se você beber regularmente. Há também um chá tradicional com casca de olmo escorregadio como ingrediente principal, que reveste o interior da garganta e alivia a dor de garganta melhor do que outros chás.
Caldo quente também é muito bom quando se está resfriado. Beba grandes quantidades de caldo de legumes ou frango, mas de preferência escolha variantes com menos sal. Sopa de galinha acalma a garganta e solta catarro.
Se você gosta de café, não perca. O café mantém você mais alerta quando está resfriado. É claro que as crianças não devem beber cafeína. Água morna, chá e caldo devem ser as bebidas mais importantes, porque muita cafeína irá desidratá-lo.
Deixe o álcool em paz. Isso pode realmente piorar o nariz entupido e as membranas mucosas inchadas.

2. Tome banho de vapor ou ducha. O vapor hidrata as passagens nasais para que se sintam menos irritadas e o efeito relaxante alivia os sintomas. Tome um bom banho morno e deite-se nele, ou comece o dia com um bom banho quente para aproveitar os benefícios do vapor. Você pode até usar um gel de banho com mentol para limpar sua congestão nasal.

Você também pode ferver uma panela de água para um banho de vapor rápido. Quando produzir vapor suficiente, retire a panela do fogo e coloque-a sobre a mesa ou bancada.

Pendure a cabeça sobre a panela, mas não fique muito perto da água com o rosto. Coloque uma toalha leve sobre sua cabeça. Inale o vapor por 10 minutos. Você pode repetir este tratamento 2 a 4 vezes ao dia.

Adicionar algumas gotas de óleo essencial à água pode ajudar a limpar suas cáries e colher os benefícios da aromaterapia. Experimente o óleo de hortelã-pimenta para reduzir as dores de cabeça da cárie. Óleo de eucalipto ajuda com nariz entupido. Não use óleo de melaleuca para isso, porque é venenoso se você o ingerir.

3. Experimentarextração de óleo. A extração de óleo é um tratamento ayurvédico que usa óleo para remover germes e bactérias da boca. A maioria dos microorganismos se liga à gordura do óleo, então você pode cuspi-los.

Usar óleo de coco. O óleo de coco tem propriedades antibacterianas e contém ácido láurico, um agente antimicrobiano.

Use óleo orgânico prensado a frio. Os óleos de gergelim e girassol também funcionam, mas o óleo de coco tem propriedades antimicrobianas (e tem um sabor melhor).

Pegue uma colher de sopa de óleo e deixe circular na boca por pelo menos 1 minuto. Quanto mais tempo você mantê-lo na boca, mais bactérias você removerá. Passe-o na boca e chupe-o entre os dentes, e tente colocá-lo nas gengivas também.

Não engula o óleo. Se você achar difícil passar o óleo pela boca sem engoli-lo, cuspa uma pequena quantidade.

Em seguida, cuspa na lata de lixo (cuspir na pia pode entupir os canos). Enxaguar a boca com água morna depois.

4. Use uma lata nasal para umedecer suas cavidades. Um recipiente nasal é feito para liberar o muco dos seios nasais e alivia os sintomas de um resfriado por várias horas, umedecendo as membranas mucosas. Você despeja uma solução salina em uma narina, após o que sai pela outra narina - com muco -. Você pode comprar um jarro nasal na loja de produtos naturais ou online.

Comece a enxaguar uma vez por dia se estiver resfriado. Quando você começar a se sentir melhor, você pode começar a fazê-lo duas vezes por dia.

Faça uma solução salina ou compre na loja. Para fazer sua própria solução, misture 1/4 colher de chá de sal marinho, 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio e 250 ml de água morna destilada ou fervida. É importante usar água destilada ou água fervida e resfriada, pois a água da torneira comum pode conter bactérias.

Encha a lata nasal com 120 ml de solução salina. Pendure sobre uma pia ou faça isso no banheiro para evitar confusão. Incline a cabeça 45 graus.

Segure o bico do jarro nasal na narina superior. Incline a jarra para despejar a solução em sua narina e deixe-a fluir pela outra narina. Repita com a outra narina.

5. Assoe o nariz corretamente. Embora seja importante assoar o nariz para limpar as cavidades, não sopre com muita força. A pressão pode se tornar demais para os ouvidos, causando dor de ouvido, além do resfriado. Sopre suavemente e quantas vezes for necessário.

Os médicos recomendam que você assoe o nariz segurando uma narina fechada e, em seguida, soprando suavemente a outra narina em um lenço de papel.

Lave sempre as mãos depois de assoar o nariz. Então você reduz bactérias ou vírus em suas mãos, que você poderia espalhar e infectar a si mesmo ou a outras pessoas.

6. Use um umidificador. Se o ar em sua casa estiver muito seco, seus sintomas podem piorar e durar mais tempo. Use um umidificador para manter o ar úmido para manter as narinas lubrificadas e facilitar a eliminação do muco. Ligue um umidificador à noite para facilitar a respiração.

Certifique-se de limpar o umidificador regularmente. Mofo e bolor podem crescer bem em um ambiente úmido.

Você também pode trazer umidade para o ar fervendo 500 ml de água em uma panela. Use de preferência água destilada para não espalhar impurezas que podem piorar o frio.

Plantas domésticas atuam como umidificadores naturais. As flores, folhas e caules liberam umidade no ar. Eles também purificam o ar de dióxido de carbono e outros poluentes. Boas opções para isso são, por exemplo, aloe vera, filodendro, dracaena, ficus e samambaia encaracolada.

Método 2 de 3: Usando remédios naturais

1. Tome extrato de ancião. O sabugueiro é amplamente utilizado na medicina. Ajuda contra a prisão de ventre e outros sintomas de doenças respiratórias. Sabugueiro tem propriedades anti-inflamatórias e antivirais, que podem ajudar com resfriados e estimular o sistema imunológico.

Você pode encontrar extrato de sabugueiro como xarope, pastilhas ou cápsulas, e pode comprá-lo na farmácia ou loja de produtos naturais.
Você pode fazer chá de sabugueiro embebendo 3-5 gramas de sabugueiro seco em 250 ml de água por 10 a 15 minutos. Coe as flores e beba este chá 3 vezes ao dia.
Não use extrato de sabugueiro por muito tempo sem consultar o seu médico, pois pode ter efeitos colaterais em mulheres grávidas, pessoas com distúrbios autoimunes e pessoas com pressão arterial baixa. Pessoas que estão tomando medicamentos para diabetes, laxantes, quimioterapia ou imunossupressores também devem consultar seu médico antes de tomar extrato de sabugueiro.
Não use bagas de sabugueiro verdes ou cruas. eles são venenosos.

2. Experimente o eucalipto. O eucalipto contém antioxidantes que protegem o corpo contra os radicais livres, moléculas que podem danificar as células. O princípio ativo do eucalipto é cineol, um ingrediente que atua como expectorante para infecções respiratórias e pode aliviar a tosse. Você pode encontrá-lo em pastilhas, xarope para tosse e gotas de vapor na maioria das farmácias.

A pomada de óleo de eucalipto também pode ser aplicada no peito e nas costas para ajudar a limpar a congestão nasal e soltar o muco.

Você pode usar folhas de eucalipto frescas ou secas no chá ou fazer uma solução para gargarejos. Faça chá de eucalipto embebendo 2-4 gramas de folhas secas em uma xícara de água quente por 10-15 minutos. Beba este chá 3 vezes ao dia.

Para gargarejar, coloque 2-4 gramas de folhas secas em uma xícara de água quente. Adicione 1/4 a 1/2 colher de chá de sal. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Use-o após as refeições para o mau hálito ou para aliviar a dor de garganta.

Não coma folhas de eucalipto, pois podem ser venenosas. Pessoas com asma, acidente vascular cerebral, doença hepática ou renal e pressão arterial baixa não devem consumir eucalipto sem consultar seu médico.

3. Use hortelã-pimenta. A hortelã-pimenta é comumente usada para aliviar os sintomas do resfriado. O ingrediente principal, o mentol, funciona bem para dissolver a fleuma. O mentol afina e solta o muco. Também alivia a dor de garganta e alivia a tosse. Você pode encontrar hortelã-pimenta em óleo essencial, suplementos, chás de ervas e como uma erva fresca ou seca.

Chá de hortelã alivia a dor de garganta. Deixe um saco (com cerca de 3-4 gramas de folhas) em água quente. Adicione um pouco de mel e você também aliviará sua tosse.

Não use hortelã-pimenta ou mentol em crianças menores de 2 anos de idade.

O óleo de hortelã-pimenta é seguro para uso em aromaterapia e como linimento na pele. Não tome por via oral.

4. Coma mel cru. O mel contém compostos antivirais e estimula o sistema imunológico, e o mel cru é ainda melhor para você. O mel cru tem uma forma sólida quando está à temperatura ambiente e tem um sabor mais forte do que o mel pasteurizado. Para obter o máximo benefício, escolha o mel cru produzido localmente, pois é o mais eficaz contra alergias a flores e plantas em sua área.

Você pode colocar mel e limão no chá para acalmar a garganta e reduzir a tosse.

Não dê mel para crianças menores de 1 ano.

5. tome equinácea. Echinacea fortalece o sistema imunológico. A pesquisa ainda não mostrou que ajuda contra resfriados, mas é amplamente utilizado.Você pode comprar echinacea como suplemento na maioria das farmácias e lojas de produtos naturais.

Se você é alérgico a ambrósia, margaridas ou calêndula, não use equinácea.

Pessoas que tomam certos medicamentos, como para o coração ou contra fungos, não devem usar equinácea. Consulte o seu médico antes de tomar echinacea ou qualquer outro suplemento.

6. comer alho. O alho também é bom para o sistema imunológico e ainda tem propriedades antivirais. Mais pesquisas são necessárias para provar que o alho ajuda com resfriados, mas parece promissor.

Você pode tomar alho como suplemento ou incorporá-lo à sua dieta. Tente comer alguns dentes todos os dias para obter o máximo efeito.

Método 3 de 3: Faça você se sentir melhor mais rápido

1. Faça gargarejos com água morna e salgada. Gargarejo com água morna e salgada pode aliviar a dor de garganta. Coloque 1/2 colher de chá de sal marinho em 240 ml de água morna, destilada ou fervida.

Faça gargarejos com a água por um minuto e depois cuspa. Repita a cada poucas horas, se necessário.
Não deixe crianças pequenas gargarejar. Eles podem acidentalmente engolir a água salgada.

2. Coma mais vitamina C. A vitamina C é um antioxidante e pode fortalecer seu sistema imunológico. Vitamina C não vai te deixar com frio "cerca de", mas pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rápido. A maioria dos adultos deve consumir cerca de 65-90mg por dia, nunca mais de 2000mg por dia.

Frutas cítricas, pimentão vermelho e verde, kiwi, espinafre e outras frutas e vegetais crus são boas fontes de vitamina C.

Não coma muita vitamina C. Além da pequena chance de overdose, seu corpo não pode armazenar o excesso de vitamina C. Você urina o excesso de vitamina C.

3. Beber grande quantidade de líquidos. Manter-se bem hidratado ajuda na dor de garganta. Beba bastante água, suco ou caldo. Se você vomitou, também pode beber uma bebida esportiva com eletrólitos para restaurar o equilíbrio eletrolítico.

Água morna de limão com mel dissolve o muco. Misture o suco de 1/2 limão com 250 ml de água morna. Misture o mel a gosto.

Suco de maçã quente também pode ajudar com dor de garganta. Coloque um pouco de suco de maçã em um copo para micro-ondas e aqueça por cerca de um minuto.

As mulheres devem beber pelo menos 2,2 litros por dia se forem saudáveis. Homens pelo menos 3 litros. Se estiver doente, deve tentar beber ainda mais.

Evite álcool e bebidas com cafeína. O álcool pode piorar a inflamação. Tanto o álcool quanto a cafeína desidratam você.

4. Descanse o suficiente. Seu corpo precisa descansar para se recuperar mais rápido, então não hesite em ligar para dizer que está doente (seus colegas também preferem que você não os acenda). Ao se esforçar demais, você enfraquece seu sistema imunológico, fazendo com que demore mais para se recuperar.

Tente tirar sonecas ao longo do dia, pois um resfriado o esgotará e você deve tentar manter sua força.

Se você tiver dificuldade para respirar enquanto dorme, levante a cabeça um pouco mais alto e obterá mais ar.

5. Gerencie seu estresse. Vários estudos mostraram que exercícios de relaxamento podem encurtar a duração de um resfriado ou gripe. Algumas boas técnicas de relaxamento são exercícios de respiração, ioga e tai chi.

Para aprender a respirar profundamente, coloque uma mão no peito e a outra na parte inferior do abdômen. Respire profundamente, lentamente pelo nariz enquanto conta até 4. Você deve sentir seu abdômen se expandindo contra sua mão. Segure a respiração por 4 contagens, depois expire lentamente por 4 contagens.

Yoga é uma terapia para o corpo e a mente, que é boa para a sua condição, reduz a pressão arterial, faz você relaxar, reduz o estresse e aumenta sua autoconfiança. Ele usa poses físicas, exercícios de respiração e meditação para melhorar o bem-estar geral. Hatha yoga é a forma mais famosa de yoga na Holanda. Enfatiza as posturas físicas ou exercícios chamados asanas com o objetivo de equilibrar os opostos na vida. Durante os exercícios, alongamento e flexão, costas ocas e costas redondas, relaxamento e esforço seguem um ao outro.

Tai chi é um programa de exercícios suaves que faz parte da medicina tradicional chinesa. Consiste em movimentos lentos e conscientes, meditação e respiração profunda, melhorando a saúde física e emocional. Muitos praticantes recomendam praticar tai chi em casa por 15 a 20 minutos duas vezes ao dia, pois a prática regular é importante para dominar os movimentos e alcançar resultados duradouros. Antes de iniciar o tai chi, converse com seu médico e instrutor sobre suas necessidades de saúde.

6. Experimente a aromaterapia. Aromaterapia pode ajudá-lo a relaxar. Coloque algumas gotas de óleo essencial em um queimador de óleo ou banho de vapor, ou faça um chá de ervas.

A erva-cidreira é um membro da família da menta e é frequentemente usada para proporcionar relaxamento e reduzir a ansiedade. Você pode fazer chá de erva-cidreira embebendo 2-4 gramas de folhas secas ou 4-5 folhas frescas em água quente por 10-15 minutos.

A lavanda pode acalmar e confortar você. Também ajuda na fadiga. Use óleo essencial em um linimento ou em um queimador de óleo. Você também pode encontrar chá de lavanda na loja de alimentos saudáveis.

A camomila é uma erva calmante muito popular. Também ajuda com resfriados. Faça chá de camomila despejando 250 ml de água fervente sobre 2-4 gramas de camomila seca ou um saquinho de chá com camomila. Adicionar óleo de camomila a um banho de vapor pode ajudar com a tosse.

7. Saiba quando ir ao médico. Em muitos casos, o médico lhe dirá que você pode aliviar os sintomas com um dos remédios deste artigo. No entanto, se você tiver sintomas graves de resfriado ou gripe, ou se tiver uma doença respiratória, consulte seu médico. Procure atendimento médico se tiver algum dos seguintes sintomas:

Febre alta (acima de 39ºC)

Infecção de ouvido ou nariz

Ranho verde, marrom ou sangrento do nariz

Tosse com muco verde

Tosse que não vai embora

Erupção cutânea

Dificuldade para respirar

Pontas

Paz! Se você exigir demais do seu corpo, só levará mais tempo para melhorar.
Descanse o quanto puder. Isso significa que você fica em dia no fim de semana e até fica em casa do trabalho por alguns dias. Beba muito (água é melhor).
Lave as mãos depois de limpar o nariz e use um lenço limpo sempre. Lave as mãos regularmente. Use gel desinfetante para as mãos quando não estiver em casa.
Coma de forma saudável e descanse o suficiente para que seu corpo possa se recuperar rapidamente.
Não fume e não inale o fumo passivo se estiver resfriado. A fumaça irrita as membranas mucosas e pode piorar seus sintomas.
Frio ou uma sala com correntes de ar não te deixa com frio.
Faça uma sopa com 4 dentes de alho, 1 colher de sopa de gengibre, 500 ml de caldo de galinha e 1 colher de chá de páprica em pó.
Jogue água fria em seu rosto. Isso atualiza. No entanto, isso só ajuda temporariamente; o efeito dura cerca de 30 minutos.
Exercício ajuda a prevenir resfriados. A pesquisa mostrou que o exercício moderado reduz o risco de resfriados.

Avisos

Consulte o seu médico se os sintomas não melhorarem dentro de 7-10 dias, ou se tiver sintomas como febre alta (39ºC ou mais), pus no nariz, tosse com muito muco ou erupção cutânea.
Quando você está grávida, certos medicamentos, ervas e suplementos podem ser prejudiciais para você e seu bebê, então você não deve tomá-los.
Sempre consulte seu médico antes de usar qualquer remédio herbal. Algumas ervas afetam o efeito de certos medicamentos e podem agravar as condições.
Se você tem uma doença pulmonar, como asma ou enfisema, ligue para o seu médico imediatamente se estiver resfriado.