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Seja paciente com os tratamentos não cirúrgicos antes de considerar a cirurgia. Dê aos tratamentos não invasivos um (meio) ano antes de decidir entrar na faca. Vários riscos estão associados a esta cirurgia, incluindo: aprisionamento do nervo ou síndrome do túnel do tarso, o desenvolvimento de um neuroma, dor e inchaço contínuos no calcanhar, infecção, um longo período de recuperação e uma capacidade atrasada de curar feridas. 
Tratamento da fascite plantar
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A fascite plantar ocorre quando a faixa plana de tecido conjuntivo sob o pé que conecta a bola do pé ao calcanhar é esticada de maneira desconfortável. Se a fáscia plantar for girada incorretamente, pequenos rasgos podem aparecer na faixa de tecido conjuntivo. Como resultado, o ligamento fica inflamado, o que tornará doloroso pressionar o pé afetado. Em geral, a fascite plantar causa dor no calcanhar – pode ser menor, mas também grave o suficiente para prejudicar a capacidade de caminhar. A boa notícia é que apenas cinco em cada 100 pacientes eventualmente precisam de cirurgia, enquanto a esmagadora maioria pode curar a doença por meio de remédios caseiros simples ou fisioterapia. Continue lendo para saber o que você pode fazer para aliviar imediatamente a dor da fascite plantar e descobrir outras opções de tratamento para quando a dor não desaparece.
Degraus
Método 1 de 3: tente remédios não médicos
1. Dê aos seus pés um pouco de descanso. Uma das melhores coisas que você pode fazer para tratar a fascite plantar é limitar a quantidade de tempo que você passa em pé. Quanto menos pressão você colocar no calcanhar, mais tempo terá para se recuperar. Tente também evitar se exercitar em superfícies duras se sentir dor – por exemplo, não corra no concreto, mas opte por uma pista de grama ou borracha.
2. Faça exercícios de alongamento. Estique os dedos dos pés e panturrilhas ao longo do dia para evitar a rigidez. Ao afrouxar os ligamentos, você pode fortalecer os músculos ao redor do arco do pé e aliviar a dor.
3. Esfregue um pouco de gelo no calcanhar. Desta forma, você pode ajudar a limitar a inflamação. Também aliviará a dor causada pela fascite plantar. Você também pode optar por colocar uma bola de golfe ou uma garrafa de água no freezer. Use isso para massagear a parte inferior do pé. Certifique-se de massagear bem o interior do arco para reduzir a inflamação e aliviar a tensão.
4. Não use uma bolsa quente se a dor piorar. Enquanto algumas pessoas experimentam alívio com o uso de compressas quentes, o calor pode causar inflamação e exacerbar os sintomas. Se você optar pelo tratamento térmico para combater os sintomas, certifique-se de alterná-lo com um tratamento frio (por meio de um banho de gelo ou bolsa de gelo, por exemplo). Sempre termine com um tratamento de gelo.
5. Tente usar talas noturnas enquanto dorme. Talas noturnas colocam o pé em um ângulo de exatamente 90 graus em relação ao tornozelo. Eles seguram os dedos dos pés, esticando o arco do pé. Isso evita rigidez e cãibras noturnas e permite que você mantenha uma posição constante e levemente esticada durante a noite.
6. Use um gesso de caminhada ao redor da panturrilha. O gesso ambulante mantém o pé no lugar por várias semanas. Este método é um pouco mais caro e você terá que se comprometer com um período significativo de inatividade. Além disso, você precisará se submeter a pelo menos alguma fisioterapia leve quando o gesso for removido novamente - isso é necessário para restaurar a flexibilidade.
Método 2 de 3: procure tratamento médico
1. Tome medicamentos anti-inflamatórios não esteroides. Os analgésicos padrão como ibuprofeno (como Advil), naproxeno (Aleve) e aspirina são capazes de reduzir a inflamação e proporcionar alívio. Escolha um analgésico em forma de pílula ou creme. Se você optar por uma pílula, certifique-se de comer algo de antemão. Se você escolher um creme, basta aplicar na área afetada e esperar que ele absorva.
2. Visite o fisioterapeuta. Consulte um fisioterapeuta antes de considerar a cirurgia para reduzir os sintomas. Você pode perguntar a ele se sua condição pode ser tratada com um programa guiado de alongamento e reabilitação. Marque uma consulta com o fisioterapeuta depois de ter tentado todos os outros tratamentos não médicos acima e antes de recorrer a tratamentos médicos invasivos, como cirurgia.
3. Injetar corticosteroides. As injeções de corticosteróides podem reduzir os sintomas da fascite plantar, proporcionando alívio temporário da dor. No entanto, essas injeções não são uma solução de longo prazo e não podem curar a condição. Saiba que, embora muito menos invasivas que a cirurgia, essas injeções também podem machucar. Além disso, a injeção excessiva pode causar danos ao calcanhar.
4. Submeta-se à terapia por ondas de choque extracorpórea (ESWT). Neste procedimento, as ondas sonoras são direcionadas para a área dolorida, fazendo com que os músculos do pé relaxem. A terapia por ondas de choque é aplicada a pessoas cujos tratamentos caseiros não ofereceram uma solução após seis a doze meses. Os efeitos colaterais da ESWT incluem hematomas, inchaço, dor e dormência. Embora este tratamento seja menos invasivo que a cirurgia, também é menos eficaz.
5. Opte por uma operação para afrouxar a fáscia plantar. Se os métodos acima não proporcionaram alívio após um ano, pode ser necessária uma cirurgia para liberar a fáscia plantar. Esta operação pode ser necessária para se livrar dos sintomas. Este procedimento cirúrgico libera a tensão na faixa de tecido conjuntivo e alivia a inflamação - isso é realizado cortando uma porção da fáscia plantar.
Método 3 de 3: Prevenção da fascite plantar
1. Use sapatos com boa absorção de choque e suporte do arco direito. Sapatos esportivos ou sapatos com uma boa sola de suporte geralmente são boas escolhas.
2. Use palmilhas. Para absorver os golpes e choques que seus pés têm que suportar, você pode optar por usar palmilhas meia ou inteira. Estes são especialmente úteis se você usar sapatos que não são muito confortáveis de qualquer maneira. Certifique-se de alinhar seus pés uniformemente usando palmilhas em ambos os sapatos, independentemente de você ter problemas com os dois pés ou não. Sapatos mal equilibrados podem causar dor. Peça a um especialista para determinar se você sofre de supinação ou pronação excessiva ao correr ou correr. O podólogo pode fazer palmilhas personalizadas ou suportes de arco para você.
3. Não ande descalço. Coloque seus sapatos se você tiver que andar. Mesmo que você só tenha que andar um pouco em casa. Compre sapatos domésticos confortáveis que forneçam suporte suficiente e use-os como chinelos. Você certamente pode cuidar bem dos seus pés em casa se usar sapatos bem apoiados. Além disso, como você só usa os sapatos em casa, não precisa se preocupar com a aparência deles! E vamos ser honestos, os sapatos mais bonitos são geralmente os menos confortáveis.
4. Tente perder peso. Em alguns casos, a pressão extra no calcanhar devido ao excesso de peso pode piorar muito a fascite plantar. Como sempre é o lema, você deve montar uma dieta e um cronograma de exercícios para atingir um peso saudável para sua idade e altura.
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