Usando Psyllium Husk: 10 Passos (com Imagens)

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Degraus
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Necessidades

A casca de psyllium é usada como suplemento para ajudar na constipação ou outros problemas digestivos. Contém 70% de fibra solúvel e atua como um laxante porque dá mais volume às suas fezes. A eficácia da fibra de psyllium depende em grande parte de suas próprias necessidades de saúde e da maneira como você a usa.

Degraus

Parte 1 de 3: Instruções básicas

1. Use fibra de psyllium para limpar a constipação. O maior benefício do psyllium é sua capacidade de aliviar a constipação leve a moderada. Embora seja pensado para resolver uma variedade de outros problemas de saúde, esses outros usos não devem ser listados no rótulo.

A fibra de psyllium aumenta a massa de suas fezes. Como a massa aumenta, as fezes podem se mover mais facilmente pelos intestinos.
Além disso, as fezes podem absorver mais umidade. As fezes ficam mais macias para que o movimento intestinal comece melhor.
A maioria dos estudos mostra que a fibra de psyllium contribui para um aumento no volume das fezes e melhores movimentos intestinais, bem como uma diminuição no tempo total de retorno. Este produto também é usado como ingrediente em laxantes.

2. Siga as instruções oficiais. Se o seu médico prescreveu casca de psyllium, siga as instruções dele em relação à dosagem e frequência. Se estiver usando fibra de psyllium por iniciativa própria, siga as instruções do rótulo.

Normalmente você deve tomar 1 a 2 colheres de chá de fibra de psyllium com 250 ml de água ou outro líquido, até que o bloqueio desapareça. No entanto, a dose exata pode variar dependendo da sua idade, antecedentes médicos e resposta ao tratamento.

É altamente recomendável que você consulte seu médico antes de usar a casca de psyllium, seja qual for o motivo pelo qual você planeja tomá-lo.

Se estiver preocupado ou tiver dúvidas, contacte o seu médico ou farmacêutico.

3. Tome o suplemento com um copo cheio de água. Você pode tomar a fibra de psyllium em pó, comprimidos ou biscoitos. Certifique-se de beber sempre 250 ml de água ou outro líquido com ele.

Engula os comprimidos de psyllium com pelo menos 250 ml de água.

Se usar pó, dissolva em 250 ml de água. Mexa bem e beba imediatamente. Observe que ele engrossa muito rapidamente se você deixá-lo.

Se você tomar biscoitos de psyllium, mastigue-os bem antes de engolir. Em seguida, beba 250 ml de água.

Parte 2 de 3: Outros Usos Digestivos

1. Trate a diarreia misturando psyllium com queijo cottage. Mexa cerca de 2 colheres de chá de psyllium em 3 colheres de chá de queijo fresco até ficar bem misturado. Coma a mistura imediatamente após uma refeição.

Faça isso duas vezes por dia para obter melhores resultados.
A consistência do requeijão garante que as fibras de psyllium tenham um efeito diferente. Em vez de tornar as fezes mais macias, na verdade as torna mais firmes.
A combinação com o queijo cottage também dá ao seu estômago uma boa dose de probióticos, para que a causa da diarreia possa ser combatida.
No hospital, é usado para curar diarréia em pacientes que são alimentados por sonda.

2. Confie na fibra de psyllium para equilibrar seu sistema digestivo. Se você tem uma forma de IBS (síndrome do intestino irritável) ou qualquer outro problema digestivo crônico, você pode misturar 2 colheres de chá de psyllium com 250 ml de água e beber imediatamente. Repita isso todos os dias até que seu problema seja resolvido.

Você também pode tomá-lo com leitelho ou leite normal para um efeito semelhante.

Como o psyllium contém fibras solúveis e insolúveis, ele limpa o estômago e acelera a digestão.

Um estômago e intestino saudáveis e não tóxicos que podem se livrar de resíduos mais rapidamente levam a um sistema digestivo mais saudável e regular dentro de algumas semanas.

3. Alivia a dor de hemorróidas e fissuras no ânus. Pouco antes de ir para a cama, misture 2 colheres de chá de fibra de psyllium com água morna até dissolver. Beba esta mistura imediatamente.

As fibras solúveis e insolúveis facilitam o esvaziamento do intestino. A ingestão de água do resto do intestino amolece as fezes para que você possa fazer cocô sem doer.

Tanto fissuras quanto hemorroidas podem ser o resultado de constipação crônica ou aguda. Se você sempre tem fezes duras, fica cada vez mais irritado e as queixas pioram.

Como as fezes são mais macias, o ânus não precisa esticar tanto. Como resultado, rachaduras e hemorroidas podem curar melhor.

4. Tratar azia. Se você sofre frequentemente de azia ou qualquer outra condição devido ao excesso de ácido estomacal, tome 2 colheres de chá de psyllium dissolvidas em 120 a 250 ml de água ou leite frio após cada refeição.

Tanto o leite quanto as fibras de psyllium neutralizam o ácido estomacal.

As fibras de psyllium revestem o interior do estômago, intestinos e esôfago. Esta camada reduz a sensação de queimação e os danos que o excesso de ácido estomacal pode causar.

O psyllium também regula a quantidade de ácido que o estômago produz. Menos ácido estomacal significa menos irritação.

Parte 3 de 3: Outros benefícios para a saúde

1. Perder peso tomando psyllium com água de limão. Misture 2 colheres de chá de psyllium com 240 ml de água morna e 1 a 2 colheres de chá de suco de limão espremido na hora. Prepare-o imediatamente antes da refeição e beba-o imediatamente.

Você também pode beber a mistura imediatamente depois de se levantar.
O volume que as fibras de psyllium obtêm garante que você fique satisfeito rapidamente, para que você coma menos com as refeições.
O psyllium também limpa o intestino, por isso pode ajudar a eliminar os resíduos que entopem e retardam o sistema digestivo.

2. Mantenha seu coração saudável. Coma um biscoito de psyllium após as refeições uma vez por dia para manter seu coração saudável.

Você também pode comê-lo imediatamente depois de se levantar.

As fibras do biscoito de psyllium são boas para o colesterol. Por ser pobre em gordura, não contribui para o colesterol prejudicial.

Em teoria, o psyllium forma uma camada ao redor das paredes do intestino, para que seu sangue não possa absorver o colesterol de outros alimentos. Isso reduz os níveis de colesterol no sangue.

3. Combata a diabetes tomando fibra de psyllium regularmente. Dissolva 1 a 2 colheres de chá de fibra de psyllium em 240 ml de leite ou água e beba após cada refeição. Faça isso regularmente.

Quando seu sistema digestivo digere o psyllium, forma-se um gel espesso que reveste as paredes do estômago e dos intestinos. Essa camada garante que você decomponha e absorva a glicose menos rapidamente. Como seu corpo absorve a glicose de forma mais uniforme e lenta, você é menos afetado pelas flutuações de açúcar no sangue.

Se você tem diabetes, não deve tomar psyllium com queijo cottage. Devido ao desequilíbrio em seu corpo, você pode ficar constipado mais cedo se tomar o psyllium com queijo cottage.

Pontas

Você pode comprar psyllium na drogaria, farmácia ou às vezes até no supermercado.
As cascas de psyllium pré-embaladas são mais seguras, pois não podem conter poeira ou sujeira.
A fibra de psyllium sem sabor geralmente é mais eficaz, mas se você acha que é realmente nojento, pode tomar algo com sabor.

Avisos

Muito psyllium pode causar inchaço, flatulência ou diarreia.
Consulte o seu médico se não desaparecer ou piorar.
Não tome cascas de psyllium por mais de sete dias seguidos, a menos que prescrito pelo seu médico.
Beba sempre muita água com fibras de psyllium. Se você não fizer isso, seu esôfago, garganta ou intestinos podem ficar bloqueados.
A casca de psyllium pode afetar a absorção de drogas e reduzir seu efeito. Portanto, tome sempre pelo menos duas horas antes ou depois de sua medicação.
Não tome fibra de psyllium se tiver constipação crônica. Usá-lo com muita frequência pode acostumar seu sistema digestivo, fazendo com que ele pare de funcionar corretamente quando você parar de tomá-lo. É melhor obter fibras suficientes através de sua dieta, comendo muitas frutas, legumes e grãos integrais.