Instruções gratuitas passo a passo 
Se o seu médico estiver bem com você tomando fibra de psyllium além de seus medicamentos, ele pode recomendar que você consuma a fibra pelo menos 2 horas antes ou depois de tomar seus medicamentos. Ao não tomar as fibras e seus medicamentos ao mesmo tempo, há menos chance de que as fibras perturbem a absorção dos medicamentos pelo organismo. 
Produtos com fibras de psyllium, como Metamucil, contêm sementes de psyllium e muitas vezes também açúcar e outros excipientes. Você pode comprar Metamucil como um pó aromatizado que você pode misturar com água. Além disso, você pode até comprar biscoitos ou waffles com fibra de psyllium. Siga as instruções na embalagem ao usar a fibra de psyllium dessa maneira. Você pode comprar um produto contendo 100% de pó de fibra de psyllium em uma loja de produtos naturais, se desejar. Nenhum aromatizante ou açúcar foi adicionado a este tipo de fibra de psyllium, por isso é melhor misturar o pó com água ou suco de frutas. 
Se a mistura de casca de psyllium se assemelhar a um gel, descarte-a e prepare uma nova mistura. 
Observe que seu médico pode recomendar uma dose mais alta para aliviar a constipação grave ou diarreia. Não tome mais do que a dose recomendada, a menos que o seu médico lhe tenha dito para. Para tratar o colesterol alto, seu médico pode prescrever 10 a 12 gramas de fibra de psyllium. Isso é cerca de duas a três colheres de sopa de fibra, divididas em doses menores que você toma durante o dia junto com 250 a 500 ml de água. Se você acha que consumiu muita casca de psyllium, converse com seu médico. 
Fale com o seu médico se os seus sintomas não melhorarem após 3 a 5 dias. Nunca use produtos de fibra de psyllium por mais de sete dias sem consultar seu médico. 
Beba muitos líquidos. Recomenda-se que os homens bebam 3 litros de água e líquidos e as mulheres 2,2 litros. Certifique-se de obter mais fibra dietética. Frutas como peras, bagas, ameixas e maçãs são ricas em fibras. Feijão, batata doce, espinafre e grãos integrais também são boas fontes de fibra. Evite alimentos processados que são ricos em açúcar ou ricos em gordura. Estes incluem pão branco, donuts, salsichas, fast food e batatas fritas. Vá ao banheiro quando tiver vontade. Segurar suas entranhas ou atrasar a ida ao banheiro pode piorar sua constipação. Suas fezes podem ficar mais duras e se você demorar para ir ao banheiro, seu corpo pode não estar pronto mais tarde e você pode não passar nas fezes. Esportes diariamente. O exercício pode ajudar a estimular seu trato digestivo, o que ajuda seu corpo a digerir seus alimentos. 
Formação de gás Dor de estômago Diarréia Prisão de ventre Náusea Nariz escorrendo Dor de cabeça Dor lombar Tosse 
pele vermelha coceira intensa falta de ar chiado Inchaço do rosto ou corpo Aperto no peito e na garganta Perda de consciência Dor no peito Vomitar Dificuldade em engolir/respirar
Tome casca de psyllium
Contente
O pó de casca de psyllium e as bolachas de fibra de psyllium são fontes de fibra solúvel que podem ajudar a tratar problemas digestivos comuns, como constipação, diarréia, hemorroidas e síndrome do intestino irritável. A casca de psyllium absorve a água à medida que passa pelo trato digestivo para amolecer e inchar as fezes. De acordo com alguns estudos, essas fibras também podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e colesterol alto porque seu corpo recebe mais fibras alimentares. Continue lendo para descobrir como usar a fibra de psyllium.
Degraus
Parte 1 de 3: Escolhendo um produto de fibra de psyllium
1. Entenda os usos das cascas de psyllium. As cascas de psyllium são uma fonte de fibra solúvel. Eles são frequentemente usados para tratar a constipação e restaurar os movimentos intestinais regulares. A casca de psyllium absorve água em seu trato digestivo e se mistura com ela para engrossar as fezes. Este processo estimula a digestão e garante que você se livre das fezes mais rapidamente. As cascas de psyllium são, portanto, conhecidas como um laxante formador de massa.
- As cascas de psyllium também são usadas para tratar a síndrome do intestino irritável e diverticulose. Essas condições causam dor e desconforto digestivo que podem ser reduzidos comendo cascas de psyllium diariamente.
2. Ligue para o seu médico antes de comprar qualquer produto de fibra de psyllium. Seu médico pode aconselhá-lo a não usar produtos com fibra de psyllium se estiver tomando certos medicamentos. O uso de fibra de psyllium pode reduzir a absorção de certos medicamentos pelo sistema digestivo.
3. Escolha um produto de fibra de psyllium que atenda às suas necessidades. Você pode comprar fibra de psyllium em muitas formas diferentes, de pós a biscoitos. O pó de fibra de psyllium puro tem a textura de serragem e algumas pessoas acham desagradável. Você também pode comprar as fibras na forma de produtos com sabor ou produtos fáceis de dissolver. A vantagem desses produtos é que eles têm um sabor melhor e uma textura mais agradável do que as fibras de psyllium puras.
4. Antes de comprar qualquer produto de casca de psyllium, leia as instruções na embalagem. Antes de sair da loja, certifique-se de entender qual dose tomar e quais as contraindicações do produto. Se você tiver alguma dúvida sobre o produto e se ele interage com seus medicamentos, vá a um farmacêutico ou verifique o folheto informativo.
Parte 2 de 3: Tomando casca de psyllium
1. Leia as instruções da embalagem antes de tomar o pó de fibra de psyllium. Alguns produtos não combinam bem com certos medicamentos ou condições crônicas. Além disso, difere por produto qual dose você deve tomar. Você pode tomar a maioria dos produtos de fibra de psyllium uma a três vezes ao dia.
- Seu médico pode recomendar tomar uma dose mais alta para tratar constipação grave, diarreia ou outros sintomas.
2. Incorpore lentamente a fibra de psyllium em sua dieta. É melhor incluir fibras lentamente em sua dieta para reduzir o desconforto, inchaço e gases. Meça meia colher de chá na primeira vez que tomar casca de psyllium e aumente meia colher de chá a cada poucos dias. Você faz isso até tomar a dose recomendada do produto.
3. Misture o pó de fibra de psyllium com 250 ml de água ou suco de frutas. Mexa bem por cerca de 10 segundos. Adicione mais líquido se a mistura estiver muito grossa. Não deixe a mistura depois de prepará-la, pois se formará um gel que pode ser difícil de engolir.
4. Beba a mistura imediatamente. Depois de um tempo a mistura se torna uma espécie de gel espesso. Você pode engasgar se pegar as fibras na forma semilíquida. Certifique-se de ter usado líquido suficiente e beba a mistura imediatamente para evitar esse risco potencial.
5. Após uma a duas semanas, aumente a dose para duas colheres de chá em 250 ml de água. Se você tomar várias doses de fibra de psyllium, tente distribuir as doses uniformemente ao longo do dia. Por exemplo, você pode tomar uma dose de manhã, tarde e noite.
6. Tome uma porção de bolachas de fibra de psyllium se você não conseguir engolir a bebida de fibra de psyllium. Waffles também podem ser uma escolha melhor se você não gostar do sabor da bebida. Dê pequenas mordidas e mastigue bem cada mordida. Beba um copo de água ou suco de frutas com o waffle. Dessa forma, você garante que as fibras absorvam a umidade quando entram no estômago.
7. Tome cápsulas de casca de psyllium se você não puder comer o pó ou bolachas sem sentir náuseas ou desconforto. Leia as instruções na embalagem para determinar quantas cápsulas tomar por dose e quantas doses tomar por dia. Tome as cápsulas com um copo grande de água.
8. Seja paciente ao tomar a fibra para constipação. Pode levar até 3 dias para que suas reclamações diminuam. Suas fezes devem ser mais macias e você deve ir ao banheiro com mais frequência. Se o seu médico o aconselhou a tomar cascas de psyllium, continue a tomá-las conforme as instruções.
9. Faça outras mudanças no estilo de vida para ajudar com a constipação. Se você planeja tomar casca de psyllium para ajudar com sua constipação, certifique-se de fazer outras mudanças positivas em seu estilo de vida também. Constipação significa que você tem que fazer cocô três vezes por semana ou menos. Suas fezes são duras e podem ser difíceis de se livrar. Tente as seguintes mudanças de estilo de vida se tiver constipação.
Parte 3 de 3: Saber quando chamar um médico
1. Ligue para o seu médico se a sua constipação não melhorar após alguns dias. Se você continuar a ter constipação por mais de uma semana, ligue para seu médico imediatamente. Também ligue para o seu médico se houver outras alterações drásticas nos movimentos intestinais, como fezes com sangue ou sangramento do ânus. Esses sintomas podem indicar um problema sério que requer atenção médica.
2. Ligue para o seu médico se tiver efeitos colaterais leves após tomar casca de psyllium. Algumas pessoas experimentam efeitos colaterais negativos e têm reações alérgicas leves depois de tomar casca de psyllium. Pare de tomar produtos de fibra de psyllium e ligue para o seu médico se sentir algum desses efeitos colaterais menores. Fique atento aos seguintes efeitos colaterais, entre outros:
3. Obtenha ajuda médica imediatamente se tiver efeitos colaterais graves. Em alguns casos, você pode experimentar um efeito colateral com risco de vida ou reação alérgica após tomar cascas de psyllium. Se você tiver um ou mais sintomas graves depois de tomar casca de psyllium, ligue para o 911 imediatamente ou vá para a sala de emergência. Fique atento aos seguintes sintomas graves, entre outros:
Pontas
- Se você não gostar do primeiro produto que experimentar, experimente outro produto de fibra de psyllium. Alguns pós de fibra de psyllium são insípidos e se dissolvem tão bem que você pode até adicioná-los à sopa, sorvete e iogurte.
Avisos
- Não dê produtos de fibra de psyllium para crianças. As crianças devem obter a quantidade necessária de fibra através de uma dieta saudável.
- Não use produtos de fibra de psyllium como substituto da fibra dietética. Alimentos que contêm fibras naturais incluem aveia, lentilhas, maçãs, laranjas, farelo de aveia, peras, morangos, nozes, sementes de linhaça, feijão, mirtilos, pepinos, aipo e cenoura.
Necessidades
- Pó de fibra de psyllium
- wafers de fibra de psyllium
- Cápsulas de fibra de psyllium
- Água/suco de frutas
- Colher
Artigos sobre o tópico "Tome casca de psyllium"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
