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Tente beber dois a quatro copos extras de água por dia. Você também pode optar por líquidos quentes, como chá ou água morna com limão. Tente comer alimentos ricos em fibras para aumentar sua digestão. Frutas e legumes são a melhor escolha. Você também pode comer ameixas ou farelo para a fibra. Os homens devem comer 30-38 gramas de fibra por dia, as mulheres pelo menos 21-25 por dia. Por exemplo, uma xícara de framboesas contém 8 gramas de fibra e uma xícara de espaguete integral cozido contém 6,3 gramas de fibra. Os feijões contêm significativamente mais fibras; uma xícara de ervilhas fornece 16,3 gramas de fibra e uma xícara de lentilhas 15,6 gramas. Alcachofras contêm 10,3 gramas de fibra e feijão verde 8,8 gramas. Se beber mais água e comer alimentos ricos em fibras não ajudar na constipação, você pode optar por um laxante natural, como aloe vera. 
Os ingredientes ativos da babosa vêm de duas substâncias que a planta produz: o gel e o látex. O gel de aloe é translúcido e gelatinoso e está localizado nas folhas da planta. O látex de aloe tem uma cor amarela e está localizado logo abaixo da pele da planta. Alguns produtos de aloe são feitos esmagando as folhas para que o gel e o látex possam ser obtidos. O látex de aloe é desgastante para os rins, por isso deve ser usado com moderação. Devido aos potenciais efeitos nocivos do uso da babosa como laxante, a FDA decidiu que, no final de 2002, ela não deveria mais ser um ingrediente de laxantes prescritos. 
Você provavelmente pode comprar suco de aloe e gel de aloe puro em lojas de produtos naturais. Algumas lojas especializadas em suplementos nutricionais também vendem suco de aloe e gel de aloe puro. Muitas mercearias também vendem esses produtos, especialmente suco de aloe. Certifique-se de comprar gel de aloe puro e não um gel de aloe tópico destinado a queimaduras solares. Afinal, este produto em particular não deve ser tomado por via oral e pode ser prejudicial à sua saúde se você escolher isso em vez de gel de aloe puro. Cápsulas de aloe, em particular, podem causar cãibras. Você também pode precisar comprar uma erva calmante, como açafrão ou chá de hortelã-pimenta, para neutralizar os efeitos colaterais. Você provavelmente encontrará cápsulas de aloe em lojas de alimentos saudáveis. Algumas lojas especializadas em suplementos nutricionais também oferecem cápsulas de aloe. 
Tenha uma dieta equilibrada com muita fibra dietética de frutas, legumes e grãos integrais (como farelo). Beba pelo menos 2-2,5 litros de água ou outros líquidos por dia. Exercite-se regularmente. Mesmo algo tão simples como caminhar fará seu intestino se mexer. 
A dosagem para cápsulas de aloe é uma cápsula de 5 gramas de concentrado de aloe três vezes ao dia. Considere usar uma erva calmante como açafrão ou hortelã para neutralizar os efeitos colaterais das cápsulas de aloe. 
Alguém que é alérgico a cebola, alho ou tulipas deve evitar aloe. 
O uso prolongado de aloe vera como laxante pode ter sérias consequências para a saúde. Além de cólicas estomacais, também pode causar diarreia, problemas renais, sangue na urina, deficiência de potássio, fraqueza muscular, perda de peso e problemas cardíacos. Considere laxantes alternativos, como psyllium ou sene, ou receita médica, se preferir não usar aloe. Ambos são laxantes mais suaves.
Usando aloe vera para constipação
Contente
Aloe vera pertence às suculentas e tem folhas verde-escuras que contêm um gel suculento. A planta tem sido usada na medicina popular para quase tudo, desde acalmar até curar queimaduras e remover maquiagem. O aloe vera também pode ser usado como remédio natural para a constipação, mas não é recomendado, pois pode causar diarreia e ser inseguro. Já foi associado a doenças renais e câncer. No entanto, se você realmente deseja usar aloe vera para ajudar na constipação, pode comprá-lo na forma de suco, gel ou cápsula.
Degraus
Parte 1 de 2: Aprendendo sobre aloe e constipação
1. Aprenda as causas e sintomas da constipação. Se você não conseguir evacuar ou se tiver evacuações menos frequentes do que o normal, pode estar constipado. A constipação pode ser causada por desidratação, falta de fibras na dieta, viagens ou estresse. Conhecer os diferentes sintomas da constipação ajudará você a determinar por que você não está evacuando e a tomar as medidas apropriadas.
- Saiba que a constipação, embora muito desconfortável, é muito comum. Somente quando você não consegue evacuar por um longo tempo, a constipação pode se tornar grave e você deve consultar um médico para resolver o problema.
- Você pode ficar constipado por vários motivos: desidratação; fibra insuficiente em sua dieta; uma interrupção da rotina ou viagem; atividade física insuficiente; comer muitos laticínios; estresse; abuso de laxantes; hipertireoidismo; certos medicamentos, como analgésicos e antidepressivos; distúrbios alimentares; síndrome do intestino irritável e gravidez.
- Há também uma variedade de sintomas, incluindo: movimentos intestinais irregulares ou dificuldade em evacuar, movimentos intestinais duros ou pequenos, sensação de peristaltismo intestinal incompleto, abdômen inchado ou dor abdominal, vômitos.
- Todo mundo é diferente quando se trata de seu peristaltismo intestinal. Algumas pessoas têm que ir três vezes ao dia, enquanto outras só vão uma vez a cada dois dias. Se você notar que tem menos movimentos intestinais do que o habitual ou se tem menos de três vezes por semana, isso pode indicar constipação.
2. Tente reidratar e comer muita fibra antes de tomar um laxante. Antes de usar aloe vera ou qualquer outro remédio natural para evacuar, tente beber um pouco de água, comer fibras e até fazer alguns agachamentos. Estes podem resolver a constipação sem que você precise tomar um laxante.
3. Aprenda sobre aloe vera como um laxante. Você pode usar aloe vera como laxante de três maneiras diferentes: como suco, gel ou em forma de cápsula. De qualquer forma, o aloe vera é um laxante muito poderoso e, portanto, deve ser tomado com moderação ou não.
4. Compre suco de aloe, gel ou cápsulas. Suco de aloe, gel de aloe puro e cápsulas de aloe são relativamente fáceis de encontrar em lojas de produtos naturais e mercearias. Você terá que misturar isso com outro tipo de suco ou com chá.
5. ver um médico. Se você estiver constipado por duas ou mais semanas, você deve entrar em contato com seu médico e agendar uma consulta. Isso não apenas descartará uma condição séria, como obstrução intestinal, mas seu médico provavelmente prescreverá um método mais eficaz e seguro para esvaziar seus intestinos.
6. Prevenir a prisão de ventre. Se você finalmente conseguir se livrar de sua constipação e quiser tentar evitar essa condição desconfortável no futuro, considere fazer algumas mudanças em sua dieta ou hábitos de exercícios. Estes podem ajudar a evitar que você fique constipado novamente.
Parte 2 de 2: Tomando aloe para constipação
1. Prepare e beba seu suco ou gel de aloe. Duas vezes por dia você tem que preparar o suco de aloe ou gel se preferir isso às cápsulas de aloe. Isso deve limpar sua constipação dentro de alguns dias.
- A dosagem de suco de aloe é de 0,5 litros de manhã ao acordar e 0,5 litros à noite antes de dormir.
- O sabor do suco de aloe é bastante forte. Só beba se você conseguir lidar com esse sabor. Caso contrário, você deve misturá-lo com 0,25 litros de suco de frutas para diluir o sabor.
- A dosagem do gel de aloe é de 30 ml por dia misturado com seu suco de frutas favorito.
2. Tome a cápsula de aloe. Três vezes ao dia, você deve tomar uma cápsula de aloe vera com uma erva ou chá calmante, se preferir este método em vez de suco ou gel de aloe. Isso irá esclarecer a constipação em poucos dias.
3. Evite aloe em certos casos. Nem todo mundo deve usar aloe como laxante. Se você estiver grávida ou amamentando, deve evitar aloe como laxante. Crianças e pessoas com diabetes, hemorroidas, problemas renais e intestinais como a doença de Crohn também devem evitar o uso de aloe vera como laxante.
4. Conheça os efeitos colaterais da babosa. Aloe é um laxante muito poderoso e seu uso pode causar certos efeitos colaterais, como dor abdominal e cólicas estomacais. É por isso que é importante manter a dosagem e parar de usá-la após 5 dias.
Pontas
- Técnicas de relaxamento e gerenciamento de estresse também podem ajudar a resolver a constipação.
Avisos
- Evite injeções de aloe vera, pois podem causar uma reação grave.
- Tomar aloe vera por via oral não é recomendado para crianças, mulheres grávidas ou amamentando.
- Não use aloe vera se você é alérgico a membros da família do lírio, como cebola, alho ou tulipas.
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