Instruções gratuitas passo a passo 
Use a área do estômago ou diafragma para inalar completamente. A inalação deve durar cerca de um segundo. Tente inspirar o máximo de ar possível ao inalar. 
Ao expirar, pressione o estômago para forçar todo o ar para fora dos pulmões. A expiração deve durar cerca de um segundo. Certifique-se de expirar com força para espremer o ar para fora de seus pulmões. Não expire completamente. Deixe um pouco de ar em seus pulmões. 
Em algum momento você sente formigamento em seu corpo. Seu estado mental pode mudar com isso. Você pode começar a ver cores giratórias ou outras imagens. Pare imediatamente se sentir tonturas ou dor. 
Segure a respiração até sentir que é hora de começar a respirar novamente. Não prenda a respiração por muito tempo. Inspire se achar necessário e após a inalação prenda a respiração novamente por 15 segundos. Depois disso, você pode começar a respirar normalmente novamente. 
Pratique pelo menos uma vez por dia. Adicione mais rodadas de respiração a este exercício para experimentar o efeito mais pronunciado. Seja paciente ao aumentar o número de respirações, aumente o número não mais de quatro vezes por vez. 
O aquecimento previne lesões. Com um aquecimento você tira mais proveito do seu treino. 
Acredita-se que você fique chapado devido ao aumento da produção de endorfinas pelo seu corpo durante o exercício intenso. Alguns estudos sugerem que ficar chapado com o exercício é puramente psicológico e que é causado pela busca de um objetivo indescritível. Pare imediatamente se tiver algum dos seguintes sintomas: dor, fadiga intensa, tontura, dor no peito ou visão reduzida. 
Algumas pessoas dizem que o exercício intenso deixa você eufórico. Outros dizem que se sentem invencíveis ou mais fortes. A maioria das pessoas fica chapada de alguma forma com exercícios intensos, mas isso não é verdade para todos. 
Exercício pode ajudar com depressão e ansiedade. Você pode ficar chapado sempre que quiser se exercitando intensamente. Não só se sente bem, mas também torna seu corpo mais forte e saudável. 
Na internet você pode encontrar sites que produzem ruído branco. Se você tem um rádio, pode configurá-lo para uma frequência em que só ouve ruído estático. Use fones de ouvido para ouvir apenas ruído branco. 
Você pode usar uma luminária de chão que pode ser colocada mais longe ou mais perto de você para obter a intensidade de luz desejada. Os experimentos originais de Ganzfeld usaram luz vermelha. 
Use fita fácil de remover para colar as metades em seus olhos. As metades da bola de pingue-pongue devem cobrir completamente seus olhos. Cuidado ao colar. Se eles estiverem presos, mantenha os olhos abertos sob as metades da bola de pingue-pongue. 
No começo você pode ver algo simples como luz ondulada ou neblina. Você pode começar a ver imagens mentais muito claras. Você pode começar a ouvir sons que soam como se estivessem próximos ou próximos a você na sala. Você pode começar a experimentar alucinações muito interessantes e realistas que envolvem todos os sentidos. Pare imediatamente se efeitos irritantes ou indesejados começarem a ocorrer.
Ficando chapado sem drogas
Contente
A maioria das pessoas associa ficar chapado com o uso de drogas. No entanto, existem muitas técnicas que usam as funções naturais do corpo para ficar chapado sem o uso de drogas ou outros produtos químicos externos. As técnicas que mostramos aqui permitem diferentes tipos de altos, desde sensações físicas até possíveis alucinações.
Degraus
Método 1 de 3: Técnicas de respiração
1. relaxar. Antes de iniciar esta técnica de respiração, é importante que você se sinta confortável, relaxado e afiado. Esta técnica proporciona um aumento de oxigênio em seu corpo e pode causar sensações que você não está acostumado. Portanto, prepare-se e certifique-se de que não há distrações antes de iniciar este exercício.
- Esta técnica é melhor executada sentada ou deitada.
- Desligue o telefone ou coloque-o fora de alcance.
- Configure seu ambiente de forma que o exercício receba toda a sua atenção.
- Antes de começar, verifique com seu médico se você está saudável o suficiente para tentar esta técnica.
- Não faça esta técnica de respiração se você sofre de certas condições, como asma.
2. Inalar. Para obter mais oxigênio em seu corpo, você precisa inalar da maneira certa. Respire fundo, use o diafragma para inspirar o mais profundamente que puder. Uma inalação completa é crucial com esta técnica de respiração.
3. Expire. Depois de inspirar profundamente com o diafragma, expire rápida e vigorosamente. Certifique-se de que seus pulmões estão quase vazios depois de expelir o ar. Ao quase esvaziar os pulmões, você pode retornar rapidamente à inalação completa, permitindo que você absorva e retenha oxigênio.
4. Repita isso trinta vezes. Para sentir os efeitos desta técnica de respiração, você deve inspirar e expirar cerca de trinta vezes. Inspire e expire completamente, contando ambos os movimentos como uma respiração. Faça isso até ter contado trinta respirações.
5. prenda a respiração. Após a última inspiração, expire completamente e prenda a respiração. Como você inalou muito oxigênio, verá que agora pode prender a respiração por muito mais tempo. Tente analisar quais novas sensações você sente em seu corpo e mente enquanto prende a respiração.
6. prática. Depois de se acostumar com essa técnica, você pode começar a adicionar mais rodadas de respiração ao exercício. Ao aumentar o número de respirações que você executa a técnica, você pode experimentar as sensações produzidas pelo exercício com mais frequência e força.
Método 2 de 3: Exercício intenso
1. Escolha seu esporte favorito. Procure um método esportivo que mais lhe agrade, se você pratica esportes a vida toda ou está apenas começando. Ao encontrar um esporte que seja desafiador e divertido ao mesmo tempo, você pode ficar chapado se exercitando intensamente.
- O esporte que você escolher deve ser um esporte no qual você exerça grande esforço por um longo período de tempo.
- Ao escolher um esporte que você gosta, você pode mantê-lo mais facilmente até começar a sentir os efeitos.
- Você pode pensar em correr, nadar, remar ou outros esportes aeróbicos repetitivos.
- Se você tiver uma condição médica, como um defeito cardíaco ou lesão, não deve praticar exercícios extenuantes.
- Consulte o seu médico para se certificar de que o exercício com grande esforço é seguro para você.
2. Faça um aquecimento. Antes de começar a se exercitar, é muito importante que você aqueça bem os músculos. Se você iniciar uma atividade física extenuante sem um aquecimento adequado, é mais provável que você se machuque. Aquecer os músculos prepara seu corpo para o trabalho duro, resultando em um treino mais poderoso.
3. Empurre seus limites. Ficar chapado com o esforço físico só funciona se você ultrapassar o limite durante o exercício. Não está totalmente claro por que as pessoas experimentam essa sensação durante exercícios intensos, mas foi demonstrado que as pessoas podem alcançar uma sensação de alta por meio de esforço físico prolongado.
4. sentindo alto. Durante sua atividade esportiva intensa e prolongada, em algum momento você começará a se sentir alto, o tipo de alto associado a essas atividades. Pessoas diferentes experimentarão e descreverão esse sentimento de maneiras diferentes. Tente sentir se você está começando a experimentar certos sentimentos durante o exercício.
5. Continue se exercitando. Além da recompensa imediata de ficar chapado, o exercício regular e intenso é bom para a depressão e o estresse, e tem um efeito relaxante. Ao continuar as sessões de treinamento extenuantes, você se tornará mais apto e saudável, e poderá continuar a desfrutar da ótima sensação que obtém do exercício intenso.
Método 3 de 3: A técnica Ganzfeld
1. Corte uma bola de pingue-pongue ao meio. A técnica de Ganzfeld é uma técnica na qual a privação sensorial (p. deficiência visual ou auditiva) é usado para induzir alucinações ou outras sensações mentais alienantes. Para bloquear sua visão, use duas metades de uma bola de pingue-pongue, que você coloca na frente de seus olhos. Então, para começar, corte uma bola de pingue-pongue ao meio.
- Desenhe uma linha-guia com um marcador ou caneta para garantir que você obtenha duas metades iguais.
- Você pode cortar a bola com uma navalha ou faca afiada.
2. Reproduzir ruído branco. Para perturbar o seu sentido auditivo, a técnica de Ganzfeld usa ruído branco ou ruído de rádio. Esse som torna você menos capaz de ouvir outros sons, e isso permite que você experimente alucinações sonoras dentro do ruído sem sentido.
3. Defina o brilho correto. Para tirar o máximo proveito da técnica de Ganzfeld, você precisa encontrar um nível de brilho que não seja nem muito claro nem muito escuro. A luz ideal é levemente esmaecida e indireta, para que você possa ver algo através da bola de pingue-pongue, mas não muito brilhante.
4. Cole as metades da bola de pingue-pongue em seus olhos com fita adesiva. Quando terminar de preparar o quarto, ajustando a luz e ligando o barulho, continue colando as metades da bola de pingue-pongue nos olhos com fita adesiva. Dessa forma, você bloqueia sua visão, mas ainda recebe alguma quantidade de luz indireta.
5. Espere por alucinações. A privação sensorial faz com que sua mente vagueie e seu cérebro crie experiências altamente detalhadas e interessantes. Seus olhos e ouvidos tentarão preencher os detalhes que são excluídos pelo ruído branco e pela luz suave que passa pela bola de pingue-pongue. Deixe isso acontecer por alguns minutos, relaxe e espere que seu cérebro comece a produzir sons ou imagens estranhas e incomuns.
Pontas
- Seja paciente e ouça seu corpo ao tentar ficar chapado naturalmente.
Avisos
- Pare imediatamente se sentir tontura, dor ou desmaio durante uma técnica de respiração.
- Consulte o seu médico antes de se exercitar intensivamente.
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