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A cotinina tem meia-vida de 16 horas, o que significa que metade do resíduo deixa o corpo aproximadamente a cada 16 horas. Se você é um fumante esporádico, a maioria deve desaparecer após 48 horas, dependendo de quanto você fuma. No entanto, a maioria dos testes detectará resíduos, especialmente nos cotonetes da boca. Verificação de testes de cotinina para tabaco fumável e sem fumaça, incluindo recargas para vaporizadores e outros cigarros eletrônicos. 
Se você fuma mais de um maço por dia, pode ser necessário parar de fumar por mais tempo antes do teste. De qualquer forma, não faz mal parar mais cedo. Se você é um fumante social ou se fuma apenas esporadicamente, certifique-se de parar alguns dias antes do teste e provavelmente tudo ficará bem. 
Beba água sem gás filtrada. É bom beber até dois litros por dia para garantir que seu corpo se limpe regularmente. Beba água morna com um pouco de limão. Experimente água morna com alho, alho-poró ou gengibre para variar para ajudar seu corpo a remover os resíduos. Beba muitos chás de ervas com gengibre, raiz de dente-de-leão ou bagas de zimbro, pois todos têm propriedades diuréticas. Beba muito suco de cranberry natural. A maioria das bebidas comerciais com "cran" no nome contém apenas pequenas quantidades de suco natural de cranberry e muito açúcar e maçã. Se possível, tente comprar suco de cranberry real, pois o suco de cranberry 100% é a melhor opção para o efeito diurético. 
A maioria dos testes de cotinina são realizados no local de trabalho devido a problemas de seguro. Se os restos forem mostrados, você poderá se convencer disso com relativa facilidade com essa desculpa. Se você fumar no dia anterior ao teste, as quantidades serão muito maiores e você não poderá usar o fumo passivo como desculpa. Você terá que parar de qualquer maneira, pelo menos por alguns dias. 
Enquanto você está tentando parar, você deve continuar tentando adiar cada cigarro por mais e mais tempo. A necessidade se tornará cada vez mais gerenciável. 
Os primeiros três dias são os piores. Você provavelmente se sentirá ansioso, sentirá dores de cabeça e terá dificuldade em adormecer. Apenas se concentre em passar esses três primeiros dias e depois disso ficará mais fácil. Infelizmente, você não pode usar substitutos de nicotina, como adesivos ou pastilhas, durante a semana anterior ao teste, pois o teste detectará a cotinina em seu corpo. Antes do teste você tem que ficar completamente sem nicotina. 
Substitua o hábito se não quiser substituir o gatilho. Tente mastigar um palito de canela, um pedaço de erva-doce ou outro lanche saudável com sua xícara de café. Não tenha medo de se permitir fazer outras coisas por um curto período de tempo enquanto tenta ficar longe da nicotina. Faça um lanche se você sentir vontade. Mas não fume. 
Comece com 15 a 20 minutos de exercícios leves, como alongamentos ou caminhadas rápidas. Quando estiver pronto, você pode mudar para algo mais energético, como basquete ou futebol, ou participar de uma sessão de treinamento cardiovascular de 20 a 30 minutos no YouTube. O exercício também tem o benefício adicional de forçar para fora do seu corpo qualquer agressão associada aos sintomas de abstinência e permitirá uma melhor noite de sono. 
Tente parar pelo resto do mês e depois assista novamente quando o mês acabar. Você está desejando um cigarro como um louco?? Ou de repente se tornou muito menos atraente? Quando você se inscreve em uma empresa onde eles verificam regularmente a nicotina, parecerá que você está vivendo com medo constante. 
Passar um teste de nicotina
Contente
O teste de nicotina geralmente é realizado verificando a cotinina, pois a nicotina deixa o corpo de forma relativamente rápida. A cotinina geralmente permanece no corpo por cerca de uma semana. Você pode aprender a ter mais chances de passar nesses testes e parar de usar nicotina se quiser perseverar.
Degraus
Parte 1 de 2: Passe no teste
1. Certifique-se de que o teste de nicotina seja feito legalmente. Em alguns países, os empregadores estão proibidos de basear processos de contratação ou sanções em atividades fora do trabalho, como o uso de tabaco. Se você mora em um desses países, não é obrigatório fazer um teste de nicotina.
- Clique aqui para obter uma visão geral das leis de teste de nicotina em todos os estados dos EUA.
2. Entenda como funciona o teste. Os testes de nicotina geralmente são feitos verificando a presença de cotinina e geralmente são uma combinação de esfregaços bucais, urinálise e exames de sangue. A cotinina é o principal metabólito da nicotina. A nicotina deixa o corpo após algumas horas, mas a cotinina tem uma meia-vida mais longa e pode permanecer no corpo por até uma semana.
3. Pare de usar todos os tipos de tabaco pelo menos 3-7 dias antes do teste. Dependendo de quanto você fuma, não há como saber quanto tempo levará para jogar pelo seguro, mas com a combinação certa de técnicas, você pode estar razoavelmente confiante de que terá sucesso se parar de tomar nicotina (3-4 dias para fumantes esporádicos e 4-7 dias para fumantes pesados). Leia a próxima seção para saber como parar por uma semana ou mais.
4. Limpe seu corpo bebendo diuréticos. Sempre que precisar fazer um exame de urina e não tiver certeza se passará, comece a beber mais líquidos do que o normal ao longo do dia.
5. Não desperdice seu dinheiro em `bebidas de desintoxicação`. Visite qualquer headshop e você encontrará uma tonelada de bebidas caras, todas as quais garantirão que você passe em qualquer teste de drogas ou nicotina e possa continuar fumando antes do teste. Leia a lista de ingredientes. Essas bebidas geralmente consistem apenas em uma combinação de sucos de frutas e eletrólitos que custarão muito dinheiro e não serão mais eficazes do que as bebidas que você pode comprar muito mais barato. Use sua mente e evite desperdiçar dinheiro com essas bebidas.
6. Culpa do fumo passivo. Se o teste mostrar vestígios, é possível culpar um bar enfumaçado ou alguma outra causa de fumo passivo, embora isso possa estar em contraste com as informações que você preencheu no questionário antes de fazer o teste.
Parte 2 de 2: Pare de fumar antes do teste
1. Tente reduzir antes de parar. Se você sabe que há um teste pela frente, tente diminuir o máximo que puder para facilitar a interrupção na semana anterior ao teste. Você economizará um pouco seu corpo se fumar menos tabaco por duas semanas antes do teste. Isso também aumentará significativamente suas chances de desistir completamente.
- Tente fumar apenas metade da quantidade habitual e diminua um pouco a cada dia. Comece assim que souber que um teste está chegando.
- Se você souber do teste com bastante antecedência, comece a mascar chicletes ou emplastros o mais rápido possível para lidar com o vício psicológico.
2. Aprenda a procrastinação de dez minutos. Se você quer fumar é só esperar. Não ceda imediatamente. Dê dez minutos e faça outra coisa. Não será tão ruim quanto você pensa e a necessidade pode desaparecer. Reavalie sua necessidade após esses dez minutos.
3. Espere sintomas de abstinência. Se você é um usuário moderado a pesado de qualquer tipo de nicotina, a retirada repentina será acompanhada por todos os tipos de sintomas de abstinência físicos e psicológicos. Dependendo do seu uso, estes podem ser leves ou graves, incluindo sintomas como ansiedade, insônia e dores de cabeça.
4. Evite possíveis gatilhos por enquanto. Se você fuma regularmente com uma xícara de café ou durante o intervalo do trabalho, reconheça essas situações para que possa se preparar e antecipá-las melhor, evitando completamente essas situações ou procurando um substituto adequado. Como experiência de uma semana, opte por uma xícara de chá em vez de café ou faça uma corrida durante o intervalo.
5. Obtê-lo apenas para exercitar um pouco. Provavelmente não soa tão divertido quanto fumar, mas exercícios leves a moderados são uma ótima maneira de tornar os cigarros desagradáveis. Você não deve começar a correr maratonas, mas suar em vez de fumar vai enfraquecer cada vez mais a necessidade.
6. mantem. Você já sabe que fumar faz mal e não precisa de mais ninguém para te dar um sermão sobre esse hábito. Isso soa razoável. Mas esse teste oferece a oportunidade perfeita para realmente tentar parar completamente, porque você terá que parar por alguns dias de qualquer maneira
7. Consulte um médico para discutir a terapia de reposição de nicotina. Se você está tendo uma recaída, mas prefere parar após a experiência da semana antes do teste, converse com seu médico sobre substitutos de nicotina para ajudar a controlar seus desejos. Prescrições, incluindo bupropiona ou vareniclina, estão disponíveis e sua eficácia foi comprovada. Goma de nicotina, adesivos ou outros suplementos de nicotina vendidos sem receita também podem ser muito eficazes para desmamar parcial ou completamente o uso.
Pontas
- Se você tem amigos fumantes, tente fazer amizade com não fumantes.
- Junte-se a novos grupos sociais.
Avisos
- Fumar aumenta o risco de câncer e doenças cardiovasculares, entre uma série de outros problemas de saúde. É sempre melhor parar de fumar em vez de tentar fugir de um teste.
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