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A água fria o acorda mais, então beba água gelada ou uma garrafa de água da geladeira. 
Por exemplo, experimente um pouco de iogurte com frutas. Outra opção são alguns pedaços de salsicha de frango e torradas de trigo integral. Você também pode experimentar um pouco de homus com cenoura. Se tiver tempo, experimente uma barra de proteína ou um shake. 
Mantenha seu consumo de cafeína abaixo de 400 miligramas ao longo do dia. Uma única xícara de café contém cerca de 100 miligramas. 
Deixe o chuveiro completamente frio por cerca de 30 segundos e, em seguida, ligue-o novamente para quente, pois você pode deixá-lo ligado pelo mesmo período de tempo. Por fim, volte ao frio por mais 30 segundos. O processo de torná-lo quente e frio te acorda muito mais. 
Se necessário, tente mover os lábios enquanto lê. Obviamente, você não pode ler a pergunta em voz alta, mas fingir que pode pode atrasá-lo o suficiente para que você preste mais atenção à pergunta. 
Outra abordagem é trabalhar nas partes que você conhece melhor primeiro. Dessa forma, você pode passar por isso sem cometer erros. No entanto, pode ser mais complicado quando se trata das partes que você acha mais difíceis. 
A maioria dos professores lhe dará pelo menos alguns dos pontos se você responder corretamente. Para adivinhar algumas das respostas, comece riscando as respostas que você sabe que estão erradas. Se você não conseguir descobrir a resposta, escolha uma das respostas restantes. 
Você não precisa alterar as respostas se ler a pergunta corretamente. Seu instinto é geralmente o melhor. 
Se você consistentemente não dorme o suficiente, a privação do sono se torna crônica. Por sua vez, sua saúde pode sofrer muito ao longo do tempo porque seu corpo não tem tempo para se recuperar. Alguns estudos mostraram que a privação de sono consistente é comparável a estar sob a influência.
Faça um teste com o mínimo de sono
Contente
Você chegou a um ponto em que esteve pisando a noite toda para um teste. Embora seja sempre melhor dormir o suficiente, às vezes você precisa fazer um teste com muito pouco sono. Se você tem um teste, você tem que acordar o máximo possível para o seu teste. Você também precisa ficar acordado para fazer seu teste e depois usar dicas para se sair bem no teste.
Degraus
Parte 1 de 3: Acordando
1. Adie o quanto for possível levantar-se. Você quer dormir o máximo possível. No entanto, você não quer prolongar seu sono pressionando o botão soneca, porque isso só pode deixá-lo mais cansado. Em vez disso, pense na última vez em que você pode se levantar e ainda fazer o exame. Defina seu alarme para esse horário.
- Apenas certifique-se de manter seu despertador ou telefone fora de alcance para não apertar a soneca sem pensar nisso.
2. tomar sol. A luz do sol pode ajudá-lo a acordar e se sentir mais alerta. A chave é estar do lado de fora cerca de uma hora depois de acordar. É importante pular os óculos de sol, pelo menos no começo. A luz do sol deve atingir seus olhos para receber os benefícios de acordar.
3. Hidrate-se. Manter-se hidratado pode ajudá-lo a se sentir mais acordado. Se você não beber água suficiente, ficará cansado, então beba um pouco de água antes de iniciar o exame. Como nota lateral, não se esqueça de ir ao banheiro antes do exame para não precisar ir enquanto faz o teste.
4. Coma uma refeição decente. Você não pode fazer o seu melhor com o estômago vazio, então você tem que comer antes do teste. Não coma muito, porque isso pode deixá-lo com sono. Escolha algo que funcione com proteínas com alguns carboidratos para um impulso.
5. Beba um pouco de cafeína 30 minutos antes. Se você optar por beber cafeína para dar um impulso, certifique-se de fazê-lo cerca de 30 minutos antes do teste para que tenha tempo de se estabelecer no momento em que você fizer o teste. A cafeína geralmente só dá um impulso se você não beber todos os dias, então beba com moderação.
6. Acorde com um banho. Um banho pode lhe dar energia, ajudá-lo no seu caminho para o estado de alerta para o seu exame. O truque, porém, é usar uma técnica quente e fria para aumentar seu estado de alerta depois de terminar o banho.
7. Faça alguns exercícios leves. Para ajudá-lo a acordar para o exame, faça um exercício leve antes. Manter seu sangue fluindo deixa você mais alerta e pronto para fazer o seu melhor. Você não precisa correr uma maratona. Corra por 5 a 10 minutos, faça alguns polichinelos ou faça uma corrida.
8. Não atrase seu sono por muito tempo. O sono é essencial para a sua saúde e bem-estar. Pode aumentar suas chances de ficar doente, aumentar sua pressão arterial ao longo do tempo, aumentar o humor negativo e afetar sua concentração e memória. Uma boa noite de sono é, na verdade, uma das melhores coisas que você pode fazer para passar em um teste.
Parte 2 de 3: Ficar acordado durante o teste
1. Fique calmo. Mantenha-se fresco, se possível, em termos de temperatura. Vista-se para a aula em que está. Ficar frio pode mantê-lo alerta, então tire o suéter e vista uma camiseta. Se você está com muito calor, é mais provável que fique com sono.
2. Sente-se perto de uma janela. Assim como a luz pode acordá-lo, também pode ajudá-lo a ficar mais alerta enquanto faz o teste. Tente encontrar um local perto de uma janela para ajudá-lo a obter o máximo de luz possível. Você recebe luz de fora e de dentro, e a luz natural pode ajudá-lo a ficar acordado.
3. Mascar chiclete. Goma de mascar pode ajudá-lo a ficar acordado. Na verdade, ajuda a oxigenar seu cérebro, deixando você mais alerta para o seu exame. Tenha um chiclete na boca durante o exame para ajudá-lo a prestar mais atenção, mas certifique-se de mastigar devagar para não perturbar toda a sala.
4. Faça pausas cerebrais. Se você sentir que está tendo problemas para se concentrar, reserve alguns segundos para atualizar seu cérebro. Apenas desviar o olhar pode ajudar alguns, mas respirar fundo é ainda melhor. Obter mais oxigênio para o cérebro pode fazer você se sentir mais alerta.
5. Peça para ir ao banheiro. Se seu professor deixar você sair, faça uma pequena pausa no banheiro. Jogue um pouco de água no rosto para dar um tempo. Outra opção é correr para fora para tomar um pouco de ar fresco. Até mesmo andar por aí pode deixá-lo mais alerta.
Parte 3 de 3: Fazendo o teste
1. Não deixe o teste sobrecarregar você. Quando você está cansado, um teste pode parecer esmagador com todas as respostas que você precisa dar. A chave é se acalmar. Respire fundo algumas vezes para se certificar de que está calmo e, em seguida, faça uma pergunta de cada vez.
2. Por favor, leia as perguntas com atenção. Você fica muito sonolento e cansado, e isso pode fazer com que você perca coisas nas perguntas. Para qualquer pergunta, certifique-se de lê-lo completamente e compreendê-lo completamente antes de responder. Assim você não comete erros desnecessários.
3. Trabalhe primeiro nas partes mais difíceis. Ao iniciar o teste, tente abordar as partes mais difíceis primeiro. Seu cérebro está mais alerta no início do teste, e isso pode diminuir com pouco sono. Portanto, tente abordar primeiro as partes mais difíceis ou mais importantes, para que você tenha poder cerebral suficiente para passar por isso.
4. Anote o que você pode se lembrar. Você pode não ter uma memória perfeita se tiver dormido pouco. No entanto, isso não significa que você deva pular as perguntas completamente se tiver uma ideia do que responder. Em vez disso, tente anotar o que você consegue lembrar para respostas curtas ou faça um palpite informado na lista suspensa.
5. Não se preocupe com as perguntas que você não sabe. Quando você está cansado, é mais provável que fique obcecado com as perguntas que não consegue responder e tente encontrar a resposta. Em vez de ficar obcecado, pule as perguntas que você ainda não sabe. Se você tiver tempo no final do teste, volte para as perguntas omitidas para ver se consegue encontrar uma resposta.
6. Observe sua caligrafia. Sua caligrafia pode sofrer se você ficar acordado a maior parte da noite. Certifique-se de escrever com clareza. Você não receberá pontos por uma resposta que seu professor não consiga ler, e se sua caligrafia não for a mais legível, você deve prestar atenção especial quando estiver cansado.
7. Confira suas respostas no final. Se você tiver tempo no final, sempre verifique suas respostas. A fadiga deixa você despreocupado, então você tem que procurar por erros estranhos. Leia cada pergunta e resposta para ter certeza de que respondeu a pergunta inteira e que não pulou ou interpretou mal nenhuma parte.
8. Vá dormir. Agora que você terminou seu teste, vá para casa e durma. Você não pode compensar todo o sono que perdeu, mas ter uma boa noite de sono na noite seguinte é essencial. Você tem que trabalhar para ter seu horário de sono de volta ao seu horário normal.
Avisos
- Tente não dirigir enquanto estiver com privação de sono. Você arrisca sua própria segurança, bem como a segurança dos outros motoristas na estrada.
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