Instruções gratuitas passo a passo 
Você pode optar por comer um dente de alho por dia. Se roer alho não é realmente para você, você também pode optar por suplementos de alho - você pode encontrá-los na farmácia e na drogaria. 
Extrato ou suplementos de ginkgo podem ser encontrados na maioria das lojas de alimentos saudáveis. 
Você pode adicionar uma colher de chá de pó de ashwagandha a um pouco de leite e beber todas as noites antes de ir para a cama. 
Você pode obter sua vitamina C tomando suplementos ou comendo alimentos como laranja, limão e morango. 
Você pode tomar cápsulas de chá verde ou beber uma ou duas xícaras de chá verde por dia. 
Os ácidos graxos ômega 3 podem ser encontrados em ovos, leite, laticínios, linhaça, nozes e peixes, como sardinha, anchova e salmão. Os ácidos graxos ômega 6 podem ser encontrados em ovos, abacate, nozes, pão integral e na maioria dos óleos vegetais. 
Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura, como leite desnatado, iogurte desnatado e queijo com mais de 30 anos. Evite alimentos muito gordurosos, como manteiga, molho e banha. 
Alimentos ricos em proteínas incluem: carne bovina, suína, frango, peru, peixe, queijo, ovos, tofu, feijão, leite, iogurte, nozes e sementes. A dose diária recomendada (RDA) de proteína é de 46 gramas para mulheres adultas entre 19 e 70 anos e 56 gramas para homens adultos entre 19 e 70 anos. Os adolescentes precisam de cerca de 52 gramas por dia; adolescentes por dia 46. 
Jogging ou ciclismo lentamente para trabalhar gradualmente até um aumento da frequência cardíaca. Comece com pesos mais leves para bombear sangue para os músculos antes de usar pesos mais pesados. 
Tente meditação ou ioga. Meditação e ioga podem ajudá-lo a relaxar ensinando técnicas de respiração e como manter sua mente no presente – em vez de pensar nas coisas que estão causando estresse. Experimente erva-cidreira, flor de maracujá, valeriana real ou tília de inverno. Estas são ervas calmantes que podem ajudá-lo a manter a calma. 
Anfotericina B (um medicamento antifúngico) Ampicilina (um medicamento antibacteriano) Alguns anestésicos Anticoagulantes como aspirina, heparina e varfarina Dexametasona (um glicocorticosteroide) Clofibrato (um medicamento para baixar o colesterol) Furosemida (um diurético/diurético) Morfina (um analgésico) 
Se você não conseguir a receita de outro médico, o médico terá que procurar outras maneiras de diminuir seus níveis de CK.
Reduza os níveis de ck naturalmente
Contente
A creatina quinase (CK) – às vezes chamada de creatina fosfoquinase (CPK) – é uma importante enzima proteica encontrada em vários músculos e órgãos do corpo, incluindo músculo esquelético, cérebro e coração. A creatina quinase desempenha um papel importante no metabolismo, mas níveis elevados de CK podem indicar que você desenvolveu um distúrbio nervoso, muscular ou neuromuscular. Para diminuir os níveis de CK, você precisa reduzir o risco de desenvolver problemas cardíacos, fraqueza muscular e outras doenças neuromusculares.
Degraus
Método 1 de 4: Aplicando remédios naturais
1. Coma alimentos conhecidos por reduzir o colesterol. Alimentos que ajudam a baixar os níveis de colesterol, por sua vez, ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. Doença cardiovascular é a principal razão para níveis mais elevados de CK. Portanto, se você puder garantir que seu coração permaneça livre de doenças, é mais provável que você consiga diminuir os níveis de CK.
- Experimente o arroz fermentado vermelho chinês. Consumir quantidades moderadas de arroz fermentado vermelho natural como parte de sua dieta geral ajudará a manter os níveis normais de colesterol.
- Experimente nozes e amêndoas. O consumo diário dessas nozes pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL.
- Coma de duas a três alcachofras por semana. O extrato de folhas de alcachofra ajuda o corpo a processar e excretar o colesterol, o que reduzirá o colesterol.
- Coma alimentos ricos em fibras solúveis. Alimentos como aveia, legumes, ameixas, maçãs, cenouras e brócolis impedem que seu intestino absorva muito colesterol. Se você comer 10 gramas de alimentos ricos em fibras por dia, você pode reduzir a quantidade de colesterol LDL em 5%.
2. Coma mais alho. O alho é conhecido há muito tempo por promover a saúde do coração. O alho também é conhecido por reduzir o colesterol, impedindo o entupimento das artérias coronárias. O alho produz uma substância química chamada alicina, que se acredita conter e tratar várias doenças e condições.
3. Adicione ginkgo biloba à sua dieta. Ginkgo biloba é um tipo de planta conhecida por ter propriedades saudáveis para o coração e manter o coração funcionando corretamente. Ginkgo biloba ajuda a limpar as artérias coronárias, evitando bloqueios ou bloqueios que possam causar problemas cardíacos.
4. Beba ashwagandha (ginseng indiano) com leite. Esta erva tem propriedades antioxidantes e pode reduzir a pressão arterial e o colesterol, além de ajudar com doenças da tireóide – todos esses fatores podem contribuir para níveis elevados de CK.
5. Aumentar a ingestão de vitamina C. A vitamina C é um antioxidante valorizado por sua capacidade de manter o sistema imunológico funcionando. Também desempenha um papel na manutenção da saúde do coração. E um coração saudável significa níveis mais baixos de CK. Tente obter pelo menos 45 mg de vitamina C por dia.
6. Tome suplementos de vitamina A ou coma batata-doce. Como a vitamina C, a vitamina A desempenha um papel importante na saúde do coração. As batatas-doces são embaladas com vitamina A, por isso certifique-se de comê-las regularmente. Você também pode optar por suplementos de vitamina A ou multivitamínicos que contenham sua quantidade diária de vitamina A.
7. Tome mais magnésio. A falta de magnésio pode causar cãibras e espasmos musculares, aumentando os níveis de CK. Tente obter 50 gramas de magnésio por dia tomando um suplemento ou consumindo alimentos que contenham muito magnésio. Esses alimentos incluem abóbora, banana, beterraba, espinafre e outros vegetais de folhas verdes.
8. Beba mais chá verde. O chá verde oferece muitos benefícios para a saúde. O chá verde é especialmente bom para diminuir os níveis de CK porque pode diminuir o colesterol. Pesquisa no Brasil mostrou que os níveis de colesterol de pessoas que tomaram cápsulas de chá verde diariamente foram reduzidos em média 4,5%.
Método 2 de 4: Ajustando sua dieta
1. Tente seguir a dieta mediterrânea. A dieta mediterrânea é conhecida por promover a saúde do coração, além de ajudar a manter os músculos fortes. A dieta mediterrânea come cinco pequenas refeições por dia, em vez de três grandes refeições. Também se concentra no uso de azeite em vez de manteiga, porque o azeite é uma gordura monoinsaturada (e, portanto, uma gordura boa).As refeições geralmente consistem em:
- Carnes magras, como peixes, grãos, frutas frescas, legumes frescos, nozes e legumes.
- Com esta dieta você também pode tentar reduzir a quantidade de carnes gordurosas e carboidratos que você come todos os dias.
2. Ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 úteis o suficiente. Não deixe a palavra "gordo" te enganar. Os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 são nutrientes essenciais para um corpo saudável. Os dois nutrientes trabalham juntos para promover uma boa saúde muscular. Se os músculos são fortes, é menos provável que você os sobrecarregue ao se exercitar - o que significa que seus níveis de CK não serão tão altos.
3. Reduzir a ingestão diária de gordura e sal. Como mencionado acima, doenças cardíacas e pressão arterial podem aumentar os níveis de CK. Você pode diminuir a pressão arterial diminuindo a quantidade de sal que consome por dia para cerca de 1500 mg por dia. Alimentos gordurosos tendem a ser ricos em sal e têm sido associados à obesidade – uma condição que pode causar sérios problemas cardíacos. Tente se ater a produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura para manter um peso e um coração saudáveis.
4. Evite dietas ricas em proteínas. O aumento da massa muscular também pode levar ao aumento dos níveis de CK no sangue. Como uma dieta rica em proteínas pode contribuir para aumentar a massa muscular, você deve evitar isso. No entanto, não elimine todas as proteínas (proteínas) da sua dieta. Eliminar completamente as fontes de proteína pode levar à atrofia muscular, pois o corpo tentará obter as proteínas necessárias de seus músculos. A atrofia muscular envolve a degradação muscular e, portanto, pode aumentar os níveis de CK.
5. Elimine o álcool da sua dieta. Beber álcool também pode estar na raiz dos níveis elevados de CK. Isto é especialmente verdade se você passou por uma noite. O álcool aumenta os níveis de CK agindo nos tecidos musculares. Depois de beber álcool, há tensão nos tecidos musculares, porque eles são expostos a uma quantidade aumentada de álcool no sangue.
Método 3 de 4: Regulando a atividade física
1. Saiba que altos níveis de CK estão associados ao esforço físico intenso. O exercício vigoroso é uma causa comum de níveis elevados de CK. Qualquer forma de exercício (alongamento, aeróbica, treinamento de força, etc.).) pode causar um aumento nos níveis de CK no sangue à medida que os músculos sofrem tensão e metabolismo.
- Exercícios envolvendo levantamento de peso ou descidas (como corrida) podem causar um aumento maior nos níveis de CK.
2. Lembre-se de cinco dias antes de ter seus níveis de CK testados a partir de exercícios extenuantes. Exercício intenso regularmente causa níveis elevados de CK `falsos` em pacientes que estão sendo testados. Portanto, é importante não se exercitar nos cinco dias anteriores à consulta com o médico, para que você não tenha uma leitura incorreta.
3. Sempre faça um aquecimento antes de fazer um esforço intensivo. Se você for se exercitar intensamente, primeiro terá que aquecer seus músculos - sempre. Se você aquecer seus músculos alongando e alongando, ou fazendo uma corrida leve ou pedalando, você fará com que os músculos se estiquem e se soltem. Dessa forma, você evita lesões (por mais leves que sejam) ao fazer um esforço intenso.Bons aquecimentos incluem:
4. Reduza a pressão arterial limitando o estresse. Seus níveis de estresse podem ter um efeito físico em seu corpo, aumentando a pressão arterial. Se a pressão arterial aumentar, há uma chance de que seus níveis de CK também aumentem. Por isso, é importante ficar relaxado.
Método 4 de 4: Evitando Certos Medicamentos
1. Saiba que as estatinas (inibidores da síntese de colesterol) podem aumentar os níveis de CK. As estatinas são medicamentos usados para baixar o colesterol. No entanto, um dos efeitos colaterais é a rabdomiólise, ou quebra muscular rápida devido à inflamação. Como resultado, esses medicamentos podem levar a níveis elevados de CK. Exemplos de estatinas incluem:
- Sinvastatina, Atorvastatina e Rosuvastatina.
2. Esteja ciente dos outros medicamentos que podem aumentar os níveis de CK. Se estiver a tomar um ou mais dos medicamentos abaixo, pode ser a razão para os seus níveis elevados de CK. Portanto, converse com seu médico para ver se você pode tentar outros medicamentos para tratar suas condições. Outros medicamentos que podem aumentar os níveis de CK incluem:
3. Pergunte ao seu médico se ele quer revisar sua prescrição. Se você toma um ou mais dos medicamentos acima e sofre de níveis elevados de CK, você pode tentar outros medicamentos. Consulte seu médico, pergunte sobre seus níveis elevados de CK e pergunte se ele gostaria de revisar/modificar sua prescrição.
Pontas
- Para manter os níveis de CK baixos, você precisa manter o resto do corpo – especialmente o coração e outros músculos – saudáveis.
Avisos
- Consulte seu médico imediatamente se estiver preocupado com seus níveis de CK e achar que eles podem indicar doença cardíaca.
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