Instruções gratuitas passo a passo 
Os homens devem beber pelo menos 3 litros por dia. Mulheres 2,2 litros. Tente beber ainda mais quando estiver doente. Não beba refrigerante com sucos efervescentes ou cítricos - isso pode irritar ainda mais a garganta. Pesquisas mostraram que líquidos quentes podem soltar o muco e aliviar a tosse, bem como outros sintomas comuns, como espirros, dor de garganta e coriza.Beba caldo morno, chá quente ou até mesmo café. Para soltar o catarro e reduzir a tosse, você pode beber água morna com limão e mel. Coloque o suco de meio limão em uma xícara de água morna. Coloque quanto mel quiser. Beba em pequenos goles. Não dê mel a crianças menores de um ano devido ao risco de exposição ao botulismo. 
A fibra da fruta é mais eficaz do que os suplementos de fibra para tratar a tosse. Frutas como maçãs e peras também contêm flavonóides, que podem melhorar a função pulmonar. Frutas com muita fibra são, por exemplo, framboesas, peras, maçãs, bananas, laranjas, morangos. 
Ligue o chuveiro quente, feche a porta do banheiro e coloque uma toalha no chão em frente à porta. Inale o vapor por 15 a 20 minutos enquanto ele enche o banheiro. Você também pode tomar um banho de vapor. Leve uma panela com água ao fogo. Despeje-o em uma tigela e coloque-o em uma superfície estável e nivelada, como a mesa ou o balcão. Pendure a cabeça sobre a tigela, mas tome cuidado para não se queimar. Coloque uma toalha sobre a cabeça e inspire profundamente para inalar o vapor. Mantenha as crianças longe da tigela de água quente, pois elas podem se queimar. Em vez disso, deixe as crianças sentadas em um banheiro fechado com o chuveiro quente para que possam inalar o vapor. Lembre-se de que é mais provável que o muco seco grude, enquanto o muco úmido pode ser facilmente removido dos pulmões e das vias aéreas. 
Sente-se com as costas contra uma cadeira ou parede. Faça com que seu parceiro torne as mãos ocas dobrando os dedos. Pergunte se ele/ela está tocando os músculos do peito com firmeza e rapidez. Fique nessa pose por 5 minutos. Deite-se de bruços com um travesseiro sob os quadris. Dobre os braços e mantenha-os ao seu lado. Peça ao seu parceiro para deixar as mãos ocas e dar um tapinha nas omoplatas com firmeza e rapidez. Fique nessa pose por 5 minutos. Deite-se de costas com um travesseiro sob os quadris. Mantenha seus braços ao seu lado. Peça ao seu parceiro para deixar as mãos vazias e bater em seus peitorais com rapidez e firmeza. Fique nessa pose por 5 minutos. A batida deve fazer um som oco. Se soa mais como um "aplaudir", peça ao seu parceiro para deixar as mãos um pouco mais ocas. Nunca bata na coluna ou nos rins. 
Esvazie os pulmões expirando o máximo possível. Agora inspire bem devagar. Mantenha a boca aberta e solta, como se você fosse o "O" dizer. Aperte o abdômen superior para tossir brevemente. Inspire um pouco e tosse novamente brevemente. Inspire ainda mais curto e tosse muito brevemente novamente. Termine com uma tosse longa e forte. Você deve sentir o muco se soltar. As mini-tosse empurram o muco para as vias aéreas superiores, para que você possa soltá-lo com uma grande tosse. 
Se você acabou de parar de fumar, você pode notar nas primeiras semanas que você Lago começa a tossir do que o habitual. Isso é normal, pois fumar atrapalha o funcionamento dos pequenos cílios nos pulmões. Fumar também pode causar inflamação crônica nos pulmões. Se você parar de fumar, os cílios funcionarão melhor novamente e a inflamação se curará. Seu corpo às vezes precisa se adaptar a essa recuperação por 3 semanas. Se você parar de fumar, reduz o risco de câncer de pulmão, doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral. Também reduz a gravidade dos sintomas respiratórios, como tosse. Parar de fumar também é melhor para outras pessoas, que podem sofrer de problemas de saúde devido ao fumo passivo. 
Muco espesso verde ou amarelo que dura mais do que alguns dias ou é acompanhado por dor no rosto ou na cabeça ou febre Slime rosa ou sangrento asfixia chiado Febre superior a 38ºC, superior a 3 dias Falta de ar ou dor no peito Dificuldade em respirar ou engolir Descoloração azul dos lábios, rosto, dedos das mãos ou dos pés 
Para fazer sua própria solução salina, você pode dissolver 2 colheres de chá de sal em 1 litro de água morna. Mexa bem até dissolver completamente. Use uma lata ou pipeta nasal para umedecer suas cavidades.Use este spray se seu nariz estiver entupido, especialmente antes de ir para a cama. Use o spray antes de alimente seus bebês ou crianças pequenas. 
Coloque 1/4 a 1/2 colher de chá de sal marinho em 250 ml de água morna. Tome um grande gole da mistura e gargareje por um minuto. Então cuspa. Não engula a água salgada. 
Beba chá de hortelã para aliviar a tosse. Não tome óleo de hortelã-pimenta. Você pode colocá-lo em seu peito para que você possa respirar mais fácil. 
Não ingerir óleo de eucalipto; que pode ser venenoso. Você pode colocá-lo debaixo do nariz ou no peito se estiver constipado, para não precisar tossir tanto. Você pode tomar xarope para tosse ou pastilhas com eucalipto para se livrar de ataques de tosse. Faça chá de eucalipto embebendo algumas folhas secas de eucalipto em água quente por 15 minutos. Beba este chá 3 vezes ao dia para aliviar a dor de garganta e reduzir a tosse. Não use eucalipto se tiver asma, convulsões, doença renal ou hepática ou pressão arterial baixa. 
Adicione óleo de camomila ao seu banho de vapor, ele aliviará a tosse. Você também pode adicioná-lo a bombas de banho, para que você sofra menos de vias aéreas bloqueadas e tosse. 
Faça chá quente de gengibre e canela fervendo 1/2 xícara de gengibre fresco picado, 1,5 litros de água e 2 paus de canela por cerca de 20 minutos. Passe por uma peneira e adicione limão e mel. 
Faça chá de tomilho para aliviar a tosse. Deixe 3 ramos de tomilho fresco em infusão por 10 minutos em 250 ml de água. Escorra e misture 2 colheres de sopa de mel. Beba para aliviar a tosse. Não engula o chá de tomilho, porque é venenoso. Consulte o seu médico antes de usar tomilho se estiver tomando anticoagulantes. 
Faça um bule de chá de marshmallow. Se você deixar folhas ou raízes de marshmallow de molho na água, é criado um tipo de muco que pode formar uma camada na garganta, para que você não precise tossir tanto. Mergulhe as folhas ou raízes secas em água quente por cerca de 10 minutos. Escorra e beba. 
Para fazer chá de marroio branco, deixe 1-2 gramas da raiz em 250 ml de água por 10 minutos. Escorra e beba 3 vezes ao dia. O marroio branco é muito amargo, então talvez você deva adicionar um pouco de mel a ele. O marroio branco também está em alguns doces ou pastilhas. Pode ser bom chupar isso se você tiver uma tosse persistente. 
Esteja ciente de que a eficácia dos remédios vendidos sem receita para tosse e resfriado nem sempre é comprovada por pesquisas. 
Os agentes que contêm acetilcisteína são, por exemplo, Fluimisil ou Bisolvon. 
Os anti-histamínicos que você pode tentar incluem Loratidina (Claritine), Fexofenadina (Telfast) e Cetirizina (Zyrtec) Cuidado que os anti-histamínicos podem deixá-lo sonolento, especialmente Zyrtec. Tome anti-histamínicos quando os tomar pela primeira vez antes de ir para a cama e não dirija ou opere máquinas pesadas se não souber como reagirá a eles. 
Os supressores de tosse vendidos sem receita geralmente contêm dextrometorfano, mas nem sempre são eficazes. Se você tiver uma tosse persistente, consulte seu médico. Ele / ela pode primeiro descartar causas mais graves e pode prescrever um remédio para tosse mais forte (geralmente codeína). 
Pegue um xarope para tosse da farmácia. Pegue uma pastilha ou um doce para tosse. Às vezes há uma espécie de gel dentro das pastilhas que colocam uma camada na garganta para não ter que tossir tanto. Até um simples refrigerante pode ajudar. Não dê pastilhas ou balas duras para crianças menores de 4 anos. Eles podem engasgar com isso.Asfixia é a quarta causa mais comum de morte em crianças menores de 5 anos. 
Se você trabalha em um negócio onde há muita poeira ou sujeira no ar, como construção, use uma máscara contra poeira para evitar inalar essas partículas. 
Tratar a tosse
Contente
A tosse é um sintoma comum e irritante que pode ser de curto prazo ou crônico. As causas de curto prazo da tosse podem incluir um vírus (como gripe, resfriado, crupe e VSR), uma infecção bacteriana, como pneumonia, bronquite ou sinusite e rinite alérgica. A tosse crônica dura mais de 8 semanas e pode ser causada por asma, alergias, sinusite crônica, doença de refluxo, insuficiência cardíaca, câncer de pulmão ou tuberculose.
Degraus
Método 1 de 4: Cuidando do seu corpo
1. Saiba que a tosse normalmente é muito importante. Se você estiver doente que o faça tossir, a maioria dos médicos ficará relutante em tratar a tosse "tratar", porque serve a um propósito importante, que é limpar suas vias aéreas. Se a tosse vem do fundo do peito, ou se você está tossindo muito muco, tudo bem. Seu corpo tem uma capacidade inata de autocura.
- Se você estiver tossindo por mais de 8 semanas, é considerada uma tosse crônica. Então vá ao médico para ver o que está causando a tosse. As causas comuns de uma tosse crônica incluem asma, alergias, sinusite crônica, doença de refluxo, insuficiência cardíaca, enfisema, câncer de pulmão ou tuberculose. Alguns medicamentos, como os inibidores da ECA, também podem ter tosse como efeito colateral.
2. beba o suficiente. A tosse faz você perder líquidos devido à respiração acelerada e à própria tosse, e se você tiver febre, ela vai ainda mais rápido. Beba água, coma caldo ou tome suco de frutas sem frutas cítricas. Se você estiver bem hidratado, sua garganta ficará menos irritada, seu muco será mais fino e você geralmente se sentirá melhor.
3. Coma mais frutas. A pesquisa mostrou que uma dieta rica em fibras, especialmente de frutas, pode ajudar com tosse crônica e outros sintomas respiratórios.
4. Tome um banho quente ou ducha. Ao inalar o vapor de um banho ou chuveiro quente, você umedece as vias aéreas e faz com que elas pareçam menos obstruídas.Isso pode ajudar a reduzir o estímulo da tosse.
5. Solte o lodo tocando. Se você estiver em casa e tiver alguém que possa ajudá-lo, bater no peito pode ajudar a soltar o muco preso. Isso funciona especialmente bem se você acabou de acordar ou pouco antes de ir para a cama.
6. Aprenda uma nova técnica de tosse. Se sua garganta estiver doendo ou irritada por tossir, experimente o "técnica de tosse" para evitar um ataque de tosse.
7. Pare de fumar. Fumar é um grande culpado para muitas pessoas que têm que tossir. Na verdade, é a causa mais comum de tosse crônica.Também é muito ruim para sua saúde. Se vocês parar de fumar você pode reduzir a tosse e seu corpo pode reparar os danos.
8. Está fora. Uma tosse inocente desaparece após 2 a 3 semanas. Se durar mais ou se piorar, consulte o seu médico. Uma tosse prolongada pode ser um sinal de uma doença subjacente. Consulte o seu médico imediatamente se você já tiver uma condição que possa causar complicações de tosse (como asma, doença pulmonar ou sistema imunológico enfraquecido) ou se tiver algum dos seguintes sintomas:
Método 2 de 4: Usando remédios naturais
1. Use mel. O mel é um supressor natural da tosse e acalma a garganta irritada. Além disso, também pode ajudar a tratar a tosse crônica causada por uma alergia. Coloque um pouco de mel no chá para aliviar a tosse.Você também pode comer uma colher de mel antes de ir para a cama para acalmar o estímulo da tosse.
- Crianças de 2 anos ou mais podem tomar mel com segurança. O mel é tão eficaz em crianças quanto o dextrometorfano.No entanto, não dê mel para crianças menores de 12 meses, pois pode causar botulismo infantil, uma forma grave de intoxicação alimentar.
- A pesquisa mostrou que o mel de trigo sarraceno, em particular, é muito eficaz.O mel do seu próprio ambiente pode ajudar se você for alérgico ao pólen.
2. Use um spray nasal salino para limpar a congestão das vias aéreas.Um spray de sal pode ajudar a dissolver o muco no nariz ou na garganta, para que você não precise tossir tanto. Você pode comprá-lo na loja ou fazer você mesmo.
3. Gargarejo com água salgada. Água morna e salgada ajuda a hidratar a garganta, o que pode reduzir a tosse.Você pode fazer rapidamente um remédio para gargarejo em casa:
4. Use hortelã-pimenta. Hortelã-pimenta contém mentol, que funciona bem para soltar o muco. Afina o muco e reduz a tosse, mesmo uma tosse seca.A hortelã-pimenta está disponível como óleo essencial ou como chá. Você também pode cultivá-lo sozinho.
5. Experimente o eucalipto. O eucalipto contém o ingrediente ativo cineol, o que funciona como um expectorante que alivia a tosse.O eucalipto está em todos os tipos de produtos como xarope para tosse, pastilhas e bálsamos. O óleo de eucalipto também é vendido em lojas de produtos naturais ou drogarias.
6. Use camomila. O chá de camomila é um remédio muito popular para pessoas que não estão se sentindo bem. Pode ajudar com um resfriado e garante que você durma bem. Você pode comprar óleo de camomila na loja de produtos naturais ou farmácia.
7. Use gengibre. Gengibre pode acalmar a tosse. fazer quente chá de gengibre para se livrar de uma tosse crônica.
8. Experimente tomilho. O tomilho é um expectorante natural e pode ajudá-lo a se livrar da tosse. Existem estudos mostrando que o tomilho ajuda na bronquite e tosse crônica.
9. Experimente marshmallows. Folhas e raízes de marshmallow podem ser encontradas em algumas lojas de alimentos saudáveis. Se a tosse for causada por inibidores da ECA, marshmallows podem ajudar.
10. Experimente o marroio branco. O marroio branco é usado desde os tempos antigos como expectorante e para reduzir a tosse. Você pode tomá-lo como um suplemento na forma de pó ou suco, ou transformá-lo em chá.
Método 3 de 4: Tomando drogas
1. Vá ao médico. O médico pode examiná-lo se você tiver uma tosse persistente ou grave. Quando você for ao médico, ele provavelmente perguntará quando começou e quais são as características da tosse. Ele / ela examinará sua cabeça, pescoço e tórax, e talvez faça uma cultura de garganta ou nariz.Às vezes, uma radiografia de tórax, exame de sangue ou teste de respiração será necessário.
- Tome os medicamentos que o seu médico lhe receitou como ele lhe disse. No caso de antibióticos para uma infecção bacteriana, você deve terminar todo o curso, mesmo que comece a se sentir melhor.
2. Consulte seu médico sobre produtos de autocuidado. Você deve sempre informar ao seu médico que vai tomar medicação, especialmente se já tiver outras condições crônicas, se estiver tomando medicação para alergias ou outras doenças ou se estiver dando a medicação a uma criança menor de 12 anos. Mulheres grávidas ou amamentando devem sempre consultar seu médico primeiro.
3. Tome um expectorante. Expectorantes podem ajudar a soltar o muco no trato respiratório superior e inferior. Encontre um medicamento com acetilcisteína . Depois de usar isso, você deve tentar tornar sua tosse o mais produtiva possível e cuspir tudo o que você tossir.
4. Tome anti-histamínicos se a tosse for causada por uma alergia. Os anti-histamínicos podem ser úteis para tratar sintomas de alergia, como tosse, espirros e coriza.
5. Tome um supressor da tosse, se apropriado. Se você tiver uma tosse produtiva, não use um supressor da tosse. Mas se você tiver apenas uma tosse seca e com cócegas, um estimulante da tosse pode ajudar.
6. Coloque uma camada em sua garganta. Se você tem a sensação de que há uma camada protetora na garganta, suprime a vontade de tossir quando tem uma tosse com cócegas (sem muco).
Método 4 de 4: Mudando seu ambiente
1. Use um umidificador. Ao adicionar umidade ao ar, você pode reduzir a tosse.Você pode comprar um umidificador em uma loja de eletrodomésticos e algumas farmácias.
- Limpe seu umidificador regularmente com alvejante. A umidade pode criar mofo rapidamente em um umidificador se você não o mantiver limpo.
- Os umidificadores quentes e frios são igualmente eficazes, mas os frios são mais seguros de usar se você tiver filhos pequenos.
2. Remover irritantes ambientais. Poeira, pêlos de animais, pêlos e fumaça podem irritar a garganta, causando tosse. Certifique-se de que seu ambiente esteja livre de poeira e sujeira.
3. Durma com a cabeça erguida. Para evitar sentir que está engasgando com o muco, você pode colocar alguns travesseiros extras sob a cabeça quando se deitar ou dormir.Isso pode reduzir a tosse à noite.
Pontas
- Cuide bem da higiene. Se você tiver que tossir ou se outras pessoas ao seu redor estiverem tossindo, lave as mãos regularmente, não compartilhe objetos pessoais e mantenha alguma distância.
- Pesquise. Embora muitos remédios de ervas e naturais funcionem bem, também há coisas que não ajudam. Por exemplo, afirma-se que o abacaxi é mais eficaz do que o xarope para tosse, mas faltam evidências para isso.
- Descanse o suficiente. Quando você está doente, você se recupera mais lentamente se seu corpo não descansar o suficiente e sua tosse pode piorar como resultado.
- Experimente o leite de cúrcuma. Adicione um pouco de açafrão e um pouco de açúcar a um copo de leite. Deixe ferver por 10-15 minutos. Deixe esfriar um pouco e beba enquanto ainda está quente. Isso é bom para sua garganta.
- Evite passar de um ambiente frio para um ambiente muito quente. Isso é muito difícil para o seu corpo. Um ar condicionado que recicla sempre o mesmo ar também não é bom. Em seguida, os germes e micro-organismos continuam a circular em sua casa e resseca a pele.
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