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Lembre-se de ler o rótulo e a bula, especialmente se estiver tomando um medicamento que também contenha analgésicos. Por exemplo, alguns medicamentos para aliviar resfriados contêm supressores de tosse e paracetamol. Pode ser perigoso tomar mais de um medicamento com os mesmos ingredientes. Por exemplo, se você tomar um remédio para tosse com paracetamol, não tome paracetamol ao mesmo tempo. Caso contrário, você pode tomar uma overdose de paracetamol. 
Leia os rótulos dos produtos e não tome nenhum medicamento que contenha cafeína. 
Gargarejo com água salgada vai anestesiar a dor de garganta e o sal pode matar bactérias que o deixam doente. Gargarejo com água salgada não é recomendado para crianças menores de 6 anos. 
Não se deite novamente com uma pastilha na boca, pois isso aumenta o risco de asfixia. Fique parado até que a pastilha se dissolva. Experimente pastilhas contendo 7mg de pectina. Dissolva 1 pastilha lentamente na boca a cada 1 a 2 horas, se necessário. 
Você também pode desfrutar de picolés, sorvete ou iogurte congelado. Não beba leite se tiver febre, pois aumenta o risco de vômitos e estômago irritável. 
Dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos também pode ajudar a evitar que a secreção nasal irrite a garganta. 
Também é uma boa ideia dormir com cobertores que você pode empurrar se ficar muito quente. Manter seu quarto fresco pode ajudá-lo a dormir, mas não use um ar condicionado. Um ar condicionado pode tornar o ar mais seco, irritando ainda mais a garganta. 
Um banho de vapor é outra ótima maneira de relaxar antes de dormir, pois solta o muco e pode aliviar outros sintomas de um resfriado. Não olhe para telas brilhantes e não ouça música alta. Deite-se de lado para evitar que o gotejamento pós-nasal irrite sua garganta. Minimize substâncias irritantes na sala, como fumaça de tabaco ou ar frio e seco.
Dormir com dor de garganta
Contente
Adormecer com dor de garganta não é fácil. Felizmente, há muitas coisas simples que você pode fazer para se sentir mais confortável antes de dormir. Tome medicamentos de venda livre que umedeçam a garganta e tente remédios caseiros que facilitem a deglutição. Crie um ambiente relaxante na hora de dormir que facilite adormecer e permanecer dormindo.
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Método 1 de 3: Tomar medicamentos para aliviar a garganta
1. Use sprays para a garganta ou gargarejos antes de ir para a cama. Compre sprays ou gargarejos para aliviar a dor de venda livre. A maioria dos sprays ou gargarejos contém anestésicos, como lidocaína, que adormece a garganta por tempo suficiente para você adormecer confortavelmente. Sempre siga as instruções na bula ao tomar um medicamento de venda livre.
- Para um spray natural para a garganta, escolha um que contenha equinácea e sálvia. Estudos mostram que estes são tão eficazes quanto medicamentos de venda livre contendo lidocaína.
- Outra opção é um spray com 1,4% de fenol. Depois de borrifar o spray na parte de trás da garganta, segure-o na boca por 15 segundos antes de cuspi-lo.
- Você também pode experimentar pastilhas para a garganta com benzocaína e mentol. Tome 1 pastilha a cada 2 a 4 horas.
- Seu médico pode prescrever um gargarejo de lidocaína para aliviar sua dor de garganta. Gargarejo de 5 a 10 ml de xarope de lidocaína a 2% a cada 3 a 4 horas pelo tempo necessário. Sempre cuspa o gargarejo quando terminar.
2. Tome medicamentos de venda livre ao primeiro sinal de dor de garganta. Embora você possa associar o acetaminofeno ou o ibuprofeno à redução da febre ou ao alívio da dor de cabeça, esses medicamentos também podem reduzir a inflamação da garganta e aliviar a dor de garganta. Tome paracetamol ou anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, de acordo com as instruções da bula.
Dica: pesquisas mostram que quanto mais rápido você tomar um AINE para dor de garganta, mais rápido será o tempo de recuperação.
3. Tome xarope para tosse para aliviar a garganta. Se você também tem uma tosse que o mantém acordado, tome um xarope para tosse de venda livre que contenha um supressor como o dextrometorfano. Isso interromperá temporariamente sua tosse, o que relaxará sua garganta por tempo suficiente para você adormecer.
4. Não tome medicamentos que o deixem alerta. É importante verificar todos os medicamentos para resfriado que você está tomando para garantir que eles não contenham estimulantes ou ingredientes que o mantenham acordado ou alerta. Não tome nada que diga "diurno" ou "não sonolento".
Método 2 de 3: Tentando remédios caseiros
1. Beba chá quente com mel à noite. Prepare um bule de chá de ervas ou chá preto descafeinado e misture com mel. Em seguida, beba o chá enquanto relaxa antes de dormir. Beber chá acalmará sua garganta e o mel a cobrirá, facilitando a deglutição.
- O chá preto tem muitas propriedades supressoras da tosse, mas é importante beber variedades descafeinadas para não mantê-lo alerta e acordado à noite.
- Você também pode aliviar a garganta bebendo água morna pura (desde que não esteja muito quente para queimar a boca e a garganta).
2.Gargarejo com água salgada antes de ir para a cama. Misture meia colher de chá (3 g) de sal marinho natural em 250 ml de água morna. Continue mexendo até que o sal se dissolva. Em seguida, tome um gole e gargareje na parte de trás de sua garganta. Cuspa e continue gargarejando até usar toda a mistura.
3. Esfregue gel de mentol no peito e pescoço antes de ir para a cama. Pesquisas mostram que o gel de mentol pode facilitar o sono se você tiver uma infecção respiratória superior que causa dor de garganta. O mentol no gel pode deixá-lo mais confortável, facilitando a respiração.
4. Mantenha pastilhas ou água em sua mesa de cabeceira. Se você acordar no meio da noite com dor de garganta, tome uma pastilha ou goles de água. Estes irão umedecer sua garganta, porque seca quando você dorme. Chupar uma pastilha também faz com que sua boca produza saliva, que umedecerá sua garganta enquanto você engole.
5. Coma ou beba algo frio antes de ir para a cama. Bebidas frias e lanches podem entorpecer sua garganta por tempo suficiente para adormecer. Por exemplo, chupe cubos de gelo ou beba uma bebida gelada antes de ir para a cama.
Método 3 de 3: Tornando seu quarto mais confortável
1. Ligue um umidificador antes de ir para a cama ou enquanto dorme. O ar seco pode irritar uma garganta já dolorida. Para introduzir umidade, ligue um umidificador no quarto antes de dormir ou durante a noite. Mantenha a umidade em 49 a 50%.
- Alguns umidificadores têm uma névoa fria ou uma névoa quente para que você possa controlar a temperatura do seu quarto com mais eficiência.
- Também é uma boa ideia hidratar antes de dormir. Beba um copo de água ou coloque um em sua mesa de cabeceira.
2. Durma com alguns travesseiros extras sob a cabeça. Se o muco se acumular na parte de trás da garganta pela manhã, levante a cabeça antes de dormir. Levantar a cabeça ajudará a drenar o muco para não irritar a garganta.
Dica: considere usar um travesseiro de cunha se você não quiser dormir com uma pilha de travesseiros padrão.
3. Mantenha seu quarto entre 16 e 19 graus. Embora você possa sentir que precisa se aquecer quando está resfriado, na verdade adormece mais rápido quando seu corpo está um pouco frio. Defina o aquecimento do seu quarto entre 16 e 19 graus antes de se deitar. De manhã, você pode aumentar o aquecimento novamente, se necessário.
4. Relaxe em um quarto escuro antes de dormir. Tente relaxar uma hora antes de ir para a cama. Para facilitar o relaxamento, diminua as luzes e torne-o confortável. Pratique suas técnicas calmantes favoritas, como ler um bom livro, tomar um bom banho ou meditar.
Avisos
- Se a dor de garganta não melhorar em alguns dias e você também tiver febre ou glândulas inchadas perto da mandíbula, consulte um médico imediatamente. Você pode ter uma infecção bacteriana que precisa ser tratada com antibióticos.
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