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Isso também pode ajudar se sua dor de estômago for causada por ansiedade ou problemas digestivos. Você pode usar sais de Epsom com aromas diferentes, como eucalipto ou lavanda, para ajudá-lo a relaxar. Uma garrafa de água quente ou almofada de aquecimento também pode ajudar a aliviar a dor abdominal. No entanto, não use essas ferramentas enquanto dorme, pois elas podem queimá-lo. 
Por exemplo, você pode dormir em calças de pijama soltas e uma camiseta grande, ou pode optar por uma camisola larga. 
Ligue um ventilador se não conseguir ajustar o termostato. Se o tempo estiver bom, você também pode abrir a janela do seu quarto. 
Escolha roupas de cama feitas de materiais macios e respiráveis, como algodão e linho. 
Você também pode dormir de costas com travesseiros extras sob o corpo para aliviar a azia. Dormir de bruços coloca mais pressão no estômago, o que pode levar a mais dor abdominal. Se você tiver cólicas abdominais, tente puxar os joelhos até o peito e deite-se na posição fetal. Talvez isso ajude. 
O gengibre é usado em todo o mundo para aliviar dores de estômago. Ajuda especialmente bem contra náuseas, mas também pode ajudar a aliviar outras doenças. A maioria dos tipos de cerveja de gengibre não contém gengibre suficiente para aliviar a dor de estômago. A carbonatação pode ajudar, mas os açúcares adicionados podem piorar algumas dores de estômago, especialmente diarreia. 
Não empurre com tanta força que doa, mas aplique uma pressão firme com as pontas dos dedos. 
Adicione lentamente outros alimentos quando puder manuseá-los. Por exemplo, se você conseguir seguir a dieta BRAT, você também pode comer suco, gelatina, bolachas e mingau como aveia ou sêmola. 
Se você tiver azia, tente um antiácido ou antiácido, como cimetidina (apenas receita médica), famotidina (apenas receita médica), ranitidina (apenas dose baixa de venda livre) ou omeprazol (apenas dose baixa). Se você está constipado (você não faz cocô há algum tempo, dói ao defecar ou tem dificuldade em evacuar), use um laxante ou um que amoleça suas fezes. Experimente gotas de simeticona para aliviar a dor do inchaço. Use um medicamento para náusea ou diarreia se tiver dor de estômago. 
Se o seu médico prescreveu esses medicamentos para você, discuta se você deve tomá-los com as refeições ou no início do dia para evitar dores de estômago noturnas. 
Você também pode ajudar a prevenir a dor de estômago comendo refeições menores durante o dia em vez de duas ou três refeições pesadas. Tente comer devagar e mastigar bem os alimentos. Isso também pode ajudar a facilitar o processo digestivo. 
Se você ainda quiser beber algo, faça-o com moderação. Tente não beber álcool uma a duas horas antes de dormir.
Dormir com dor de estômago
Contente
Se você tem dor de estômago, pode ser muito difícil dormir à noite. Se você está sentindo dor abdominal, náusea, azia ou cólicas estomacais, pode ser mais fácil adormecer se você tornar seu ambiente de sono o mais confortável possível. Antes de dormir, experimente um remédio caseiro para aliviar o desconforto. Também tome medidas durante o dia para ajudar a prevenir a dor de estômago noturna.
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Método 1 de 3: Relaxando antes de dormir
1. Experimente técnicas de relaxamento para descontrair. Cerca de uma hora antes de dormir, faça algo que o acalme. Por exemplo, você pode fazer exercícios de respiração profunda, ioga ou vá meditar. Se você é espiritual, então você pode ir também rezar. Isso pode tornar mais fácil para você adormecer quando estiver na cama.
- Se você se sentir ansioso ou tenso, poderá sentir dor abdominal ou piorar sua dor abdominal. Portanto, isso também pode ajudá-lo a se sentir melhor fisicamente.
- Outras maneiras que você pode relaxe antes de dormir incluem escurecer as luzes, ler ou outra atividade silenciosa e desligar todos os aparelhos eletrônicos uma hora antes de ir para a cama.
2. Tome um banho quente com sais de Epsom antes de dormir para ajudá-lodor menstrual amaciar. Um banho quente pode ajudá-lo a relaxar, mas o calor suave também pode ajudar a aliviar sua dor de barriga, especialmente se você estiver com dores menstruais. Ajuste a temperatura para que a água fique agradável e morna e não quente. Coloque 500 gramas de sal Epsom no banho e deixe dissolver completamente. Fique no banho por cerca de 10 a 15 minutos para relaxar e aliviar a dor. Em seguida, coloque um pijama confortável e vá para a cama.
3. Durma com roupas de algodão folgadas. Se suas roupas estiverem apertadas na cintura ou no estômago, sua dor de estômago pode piorar ainda mais. Em vez disso, opte por roupas largas e levemente grandes que se ajustem frouxamente ao redor do estômago e da cintura.
4. Mantenha o seu quarto a uma temperatura de cerca de 18°C. É sempre difícil dormir bem quando está muito quente ou frio em seu quarto. Quando você tem dor de estômago e está com muito calor, pode se sentir desconfortável e se virar na cama, especialmente se estiver enjoado ou febril. Defina o termostato para 18 ° C, para que você fique bem e fresco, mas não fique tão frio que se sinta desconfortável.
5. Tome medidas para tornar sua cama o mais confortável possível. Quando você tem dor de estômago você precisa de uma cama macia e confortável para dormir bem à noite. Coloque cobertores macios e muitos travesseiros em sua cama. Se o seu colchão for duro ou desconfortável, considere comprar um colchão para uma melhor noite de sono.
6. Durma do lado esquerdo para melhorar sua digestão. Devido à maneira como seu sistema digestivo funciona, é melhor deitar-se do lado esquerdo para que sua comida seja mais facilmente digerida durante o sono. Dormir do lado esquerdo também pode ajudar a reduzir a azia, então deite-se do lado esquerdo da próxima vez que tentar dormir com dor de estômago.
Método 2 de 3: Acalme sua dor de estômago
1. Beba uma xícara de chá de ervas quente para aliviar uma dor de estômago. Chás de ervas, como o chá de camomila, podem ser muito úteis para aliviar a dor abdominal. Prepare uma xícara de chá de ervas e beba lentamente cerca de meia hora antes de dormir.
- O chá de camomila é uma excelente opção na hora de dormir, mas você também pode comprar chá de ervas com hortelã, gengibre e calêndula.
Você sabia? A maioria dos chás de ervas não contém cafeína, mas alguns chás podem conter folhas de chá que contêm cafeína. Para garantir que o chá não o mantenha acordado, leia a embalagem para garantir que o chá não contenha cafeína.
2. Beba água com gengibre para um remédio universal para dor abdominal. Descasque um pedaço de raiz de gengibre de dois a três centímetros de comprimento e coloque-o em uma xícara de água morna. Deixe o gengibre em infusão por cerca de cinco minutos e depois beba a água. A bebida pode aliviar sua dor de estômago o suficiente para lhe dar uma boa noite de sono.
3. Massageie seu abdômen para aliviar a pressão abdominal, cólicas e inchaço. Deite-se de costas e coloque as duas mãos logo acima do osso do quadril direito. Aplique pressão com os dedos e esfregue no sentido horário em movimentos circulares em direção às costelas. Repita à esquerda e depois no meio do estômago. Faça isso por cerca de dez minutos para ajudar a aliviar a dor de estômago.
4. Coma alimentos facilmente digeríveis com sabor suave antes de ir para a cama se estiver enjoado. Se você sofre de náuseas, vômitos e diarreia, além de dor abdominal, é importante comer alimentos que seu corpo possa digerir facilmente. Tente dieta BRAT a seguir, que significa banana, arroz, molho de maçã e torradas. Dessa forma, seu corpo não precisa trabalhar duro para digerir sua comida enquanto você dorme e você pode dormir melhor.
5. Use medicamentos para dor de estômago se os remédios naturais não ajudarem. Às vezes, você pode experimentar efeitos colaterais se tomar medicamentos sem receita com muita frequência; portanto, em alguns casos, é melhor optar por métodos naturais primeiro, como beber chá ou tomar um banho quente. No entanto, se seus sintomas forem graves ou você não conseguir controlar a dor, um medicamento de venda livre pode ajudar.
Método 3 de 3: Evitando os gatilhos comuns de dor de estômago
1. Não coma alimentos que possam causar dores de estômago, especialmente antes de ir para a cama. Tente não comer alimentos gordurosos, ácidos e picantes, beba bebidas carbonatadas e coma alimentos que produzam muito gás. Se você costuma sofrer de dor abdominal, é melhor não comer esses alimentos. Não os coma três a quatro horas antes de ir para a cama para que você possa dormir bem.
- Alimentos que causam gases incluem brócolis, feijão, cebola, repolho, maçã e alimentos ricos em fibras. Substitutos de laticínios e açúcar também podem causar gases.
- Alimentos ácidos como tomates, frutas cítricas e café podem desencadear azia. Hortelã-pimenta, chocolate e alho podem causar problemas digestivos.
- Use uma enzima digestiva pré-alimento se você planeja comer algo mais difícil de digerir.
2. Não tome aspirina e analgésicos anti-inflamatórios antes de ir para a cama. Aspirina e analgésicos anti-inflamatórios, como ibuprofeno e paracetamol, podem irritar o revestimento do estômago. Para evitar que isso aconteça, tente não tomá-los dentro de três a quatro horas antes de dormir.
3. Não coma nada duas a três horas antes de dormir. Se você for para a cama com o estômago cheio, poderá sentir desconforto digestivo enquanto seu corpo tenta digerir a comida que acabou de comer. Tente planejar suas refeições para que seu corpo tenha várias horas para digerir a comida antes de dormir.
4. Não beba álcool, especialmente antes de ir para a cama. Beber muito álcool pode causar náuseas e se você já tiver dor de estômago, o álcool pode piorar ainda mais. A cerveja também contém compostos de enxofre que podem causar gases, o que pode torná-lo mais propenso a dores abdominais.
Pontas
- Se você sofre de cólicas menstruais, tomar 250mg de magnésio diariamente pode ajudar a aliviar seus sintomas.
- Experimentar óleos essenciais para ser usado para aromaterapia para aliviar dores de estômago.
- Se você estiver sentindo dor devido ao ar em seu abdômen, deite-se de costas para que menos pressão seja exercida sobre seu abdômen.
Avisos
- Consulte o seu médico se houver sangue nas fezes ou vômito, se você tiver urina amarela escura e concentrada ou se urinar muito pouco, ou se se sentir muito sonolento e desorientado.
- Consulte também o seu médico se sentir dor intensa ou sintomas que duram mais de três dias, se a temperatura do seu corpo estiver acima de 38,5 ° C ou se estiver vomitando tanto que não consegue manter os líquidos no estômago.
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