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Tome sua medicação com um pouco de comida antes de ir para a cama para evitar irritação no estômago. Legumes, pão, cereais ou iogurte são boas opções. Nunca tome medicamentos com bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho ou destilados, devido ao risco aumentado de uma reação tóxica em seu corpo. Beba água ou suco, mas não suco de toranja. O suco de toranja interage com muitas drogas diferentes e pode aumentar significativamente o nível da droga em seu sistema, o que pode ser fatal. A maioria dos pacientes submetidos à cirurgia no ombro precisa de medicamentos fortes prescritos por pelo menos alguns dias, às vezes até duas semanas. 
Use a faixa do sling em volta do pescoço na posição mais confortável para o ombro dolorido. A atadura do sling pode ser retirada por curtos períodos, se necessário, desde que seu braço esteja bem apoiado. Certifique-se de deitar de costas ao remover o curativo. Você pode ter que ficar sem tomar banho por alguns dias se seu cirurgião insistir que você mantenha o sling o tempo todo. Ou mantenha um curativo extra à mão que você pode usar enquanto estiver no chuveiro e coloque o curativo depois de se secar. 
Caminhar durante o dia e à noite é bom para sua saúde geral e circulação, mas mantenha-o calmo e leve. Lembre-se de que uma atadura de tipoia afeta seu senso de equilíbrio, portanto, tome cuidado para não cair ou sofrer acidentes que adicionem mais dor ao ombro e dificultem o sono. 
Tente não se deitar de costas, pois essa posição geralmente é a mais irritante para os ombros operados. Com a redução gradual da dor/rigidez do ombro, você pode retornar gradualmente a uma posição mais plana (mais horizontal) se se sentir confortável o suficiente. Em termos de tempo, você provavelmente precisará dormir em uma posição semi-reclinada por cerca de 6 semanas ou mais, dependendo do tipo de cirurgia que você fez. 
Alternativas aos travesseiros são travesseiros e cobertores ou toalhas enroladas. Contanto que eleve seu antebraço confortavelmente e não seja muito escorregadio, funcionará bem. Elevar o antebraço e causar alguma rotação externa no ombro na cama é particularmente calmante após a cirurgia do manguito rotador ou do lábio. 
É uma boa ideia envolver ambos os lados do corpo com travesseiros macios para evitar rolar para o lado e bater no ombro operado. Não use almofadas de cetim ou seda, pois muitas vezes são muito escorregadias para atuar como suporte e barreira. Alternativamente, coloque sua cama contra uma parede e tente dormir com o ombro dolorido suavemente pressionado contra ela para evitar rolar.
Dormir após a cirurgia no ombro
Contente
A cirurgia do ombro é um procedimento médico importante que geralmente resulta em dor, inchaço e mobilidade significativamente reduzida à medida que o corpo se recupera ao longo de vários meses. Independentemente do tipo de cirurgia do ombro - cirurgia do manguito rotador, reparo do labrum ou procedimentos artroscópicos - é muito difícil deitar confortavelmente à noite e dormir o suficiente durante a fase de recuperação. No entanto, existem algumas orientações e dicas para ajudá-lo a dormir melhor após a cirurgia no ombro.
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Parte 1 de 2: Limitando a dor no ombro antes de dormir
1. Aplique compressas frias antes de dormir. Reduzir a dor no ombro antes de ir para a cama geralmente pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e permanecer dormindo, o que é importante para que o processo de cura do seu corpo funcione da melhor maneira possível. A aplicação de uma bolsa de gelo no ombro dolorido cerca de 30 minutos antes de ir para a cama pode reduzir a inflamação, adormecer a dor e proporcionar alívio temporário, fatores importantes para um sono profundo.
- Não aplique nada frio no ombro dolorido sem primeiro envolvê-lo em um pano fino ou toalha para evitar queimaduras ou irritação.
- Segure o gelo picado ou cubos de gelo contra o ombro por cerca de 15 minutos, ou até que a área fique dormente e a dor não seja mais tão intensa.
- Se você não tiver gelo, use um saco de frutas ou legumes congelados.
- Os benefícios da terapia fria podem durar entre 15 e 60 minutos, o que geralmente é tempo suficiente para adormecer.
2. Tome sua medicação prescrita. Outra maneira de aliviar a dor na hora de dormir é tomar medicamentos de venda livre ou prescritos, conforme recomendado pelo seu cirurgião ou médico. Tome a dose recomendada cerca de 30 minutos antes de ir para a cama (seja um analgésico ou um anti-inflamatório), pois isso deve ser suficiente para começar a sentir seus efeitos e ajudá-lo a relaxar na cama.
3. Use uma atadura de estilingue durante todo o dia. Após a cirurgia no ombro, seu cirurgião ou clínico geral fará com que você use uma atadura por algumas semanas durante o dia. As bandagens de sling suportam o ombro e combatem os efeitos de tração da gravidade, que exacerbam a dor no ombro pós-operatória. Usar a tipóia durante o dia reduzirá o inchaço e a dor no ombro no final do dia, tornando mais fácil adormecer à noite.
4. Não exagere durante o dia. Descontrair enquanto o ombro se recupera também pode evitar a dor excessiva antes de dormir. Uma atadura de tipoia dificulta a movimentação excessiva do ombro, mas evite atividades que possam estressar o ombro, como correr, treinar em um escalador de escadas e lidar com os amigos. Procure realmente proteger seu ombro por pelo menos algumas semanas, se não alguns meses, dependendo do tipo de cirurgia que você fez.
Parte 2 de 2: Reduzindo a dor no ombro na cama
1. Use uma atadura de estilingue na cama. Além de usar seu curativo durante o dia, você também pode usá-lo a noite toda, mesmo que apenas por algumas semanas. Manter o braço em uma bandagem na cama pode ajudar a manter o ombro estável enquanto você dorme. Um curativo tipo estilingue mantém seu ombro no lugar e fornece suporte, para que você não precise se preocupar com a possibilidade de mover o braço e criar dor enquanto dorme.
- Mesmo se você usar uma tipoia na cama, tente não dormir no ombro dolorido, pois a pressão pode causar dor e inflamação, acordando você novamente.
- Use uma camiseta fina sob o curativo na cama para que a pele ao redor do pescoço, ombros e corpo não fique irritada.
2. Dormir em posição oblíqua. A melhor posição de dormir para a maioria das pessoas após a cirurgia do ombro é na posição vertical, pois coloca menos estresse na articulação do ombro e nos tecidos moles circundantes. Para deitar na cama em uma posição reclinada, apoie a parte inferior e média das costas com alguns travesseiros. Alternativamente, tente dormir em uma cadeira reclinável (estilo Lay-Z-Boy), se você tiver uma - pode ser mais confortável do que se apoiar na cama com travesseiros.
3. Levante o braço operado. Enquanto estiver deitado na cama em decúbito dorsal, apoie o braço operado com um travesseiro de tamanho médio sob o cotovelo e a mão - você pode fazer isso com ou sem uma bandagem. Isso coloca seu ombro em uma posição que garante um bom fluxo sanguíneo para a articulação e os músculos circundantes, o que é importante para a cura. Certifique-se de que seu cotovelo permaneça dobrado e o travesseiro esteja bem debaixo da axila.
4. Construa uma fortaleza ou barreira de travesseiros. Ao dormir após a cirurgia no ombro, mesmo se você estiver deitado, é importante não rolar acidentalmente sobre o ombro lesionado e machucá-lo ainda mais. Então, empilhe alguns travesseiros ao lado e/ou atrás do lado operado para evitar que você role sobre eles enquanto dorme. Almofadas mais macias geralmente funcionam melhor como barreira do que almofadas mais firmes, pois seu braço afundará nela, em vez de rolar.
Pontas
- Tome um banho quente antes de ir para a cama para ajudá-lo a relaxar, mas tome cuidado para não molhar o curativo do sling. Retire-o por alguns minutos enquanto toma banho (se permitido pelo médico).
- Dependendo da gravidade da lesão no ombro e do tipo de cirurgia, pode levar algumas semanas para ter uma boa noite de sono novamente. Em caso afirmativo, peça ao seu médico um auxílio para dormir.
- Entre em contato com seu cirurgião para obter conselhos específicos sobre o sono, com base na natureza exata de sua lesão e cirurgia.
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