Fazendo Você Arrotar

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Você sofre de formação de gases? Você tem uma sensação de inchaço e gostaria de se livrar dela? Para algumas pessoas, arrotar funciona bem para aliviar o desconforto do gás, especialmente se o gás estiver no estômago. Esteja você arrotando sob comando ou usando outros métodos que fazem você arrotar, arrotar pode proporcionar alívio e, junto com outros recursos, até mesmo fazer você se sentir como seu antigo eu novamente.

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Método 1 de 3: Pressão de construção

1. Beba uma bebida gaseificada. Refrigerante, cerveja, água com gás, champanhe e outras bebidas carbonatadas contêm gases. É por isso que eles efervescem. Se você beber essa bebida, os gases se acumularão em seu estômago e há uma boa chance de você arrotar. Como resultado, você não sofrerá mais de problemas estomacais. De uma chance!

Não beba apenas a bebida, mas certifique-se de beber rapidamente e tomar grandes goles. Beber rapidamente fará com que você engula ainda mais ar, aumentando as chances de fazer um grande arroto. Você pode conseguir o mesmo bebendo através de um canudo.
Beba seu refrigerante rapidamente através de um canudo para potencializar ainda mais o efeito.
Outro truque é beber água do outro lado do seu copo. Segure seu copo de água e incline-se como se estivesse se curvando sobre uma fonte. Coloque os lábios contra o outro lado do copo e beba a água lentamente, inclinando o copo. Tome pequenos goles, engula a água e depois fique em pé.

2. Coma alimentos que contenham muito ar. Assim como beber bebidas com ar ajuda, comer alimentos que contêm muito ar também ajuda. Você já se perguntou por que muitas vezes você tem que arrotar depois de comer uma maçã?? Isso porque as maçãs contêm bastante ar, que é liberado quando você mastiga uma maçã e seu corpo começa a digerir a fruta. As maçãs também flutuam porque contêm muito ar. Tente este método para ter certeza de arrotar.

Uma maçã certamente não é o único alimento que contém muito ar. Experimente outras frutas, como peras e pêssegos, ou um suflê.

Você também pode mascar chiclete ou um doce duro. Não há muito ar nisso, mas mastigá-lo fará você engolir o doce, o que, com sorte, fará você arrotar.

3. Esprema o ar adotando uma postura diferente. Se você não se sente bem porque tem muito ar no estômago, pode pressionar o ar em seu corpo adotando uma posição diferente e empurrando o ar para cima. Fique de pé se você sentar ou sente se você ficar de pé.

Tente se exercitar para ter certeza de arrotar. Caminhar, correr ou fazer exercícios aeróbicos leves podem ajudá-lo a se livrar do gás no estômago. Por exemplo, você pode andar por um tempo e pular distâncias curtas nas pontas dos pés.

Você também pode deitar de bruços e dobrar os joelhos em direção ao peito. Estique os braços o máximo possível e arqueie as costas. Repita se necessário, certificando-se de manter a garganta e a cabeça eretas.

Outro exercício é deitar-se e levantar-se rapidamente.

4. Tome antiácidos (antiácidos). Alguns antiácidos fazem com que ainda mais gás entre no estômago, fazendo você arrotar mais rápido. No entanto, outros agentes contêm a substância simeticona, que quebra as bolhas de gás no estômago e garante que você não precise mais arrotar. De qualquer forma, tome um antiácido para aliviar o desconforto.

O refluxo ácido também ajuda no refluxo ácido ou azia, que é uma causa comum de dor de estômago e arrotos.

5. Certifique-se de engasgar. Este deve ser o último recurso, pois causa desconforto e pode fazer você vomitar. Ainda assim, considere tentar se nada mais funcionar, então você terá que arrotar e perder o gás.

A maioria das pessoas vai engasgar ao tocar em uma determinada área sensível. Para fazer você engasgar, toque o palato mole na parte de trás da boca com um dedo limpo ou escova de dentes.

A intenção aqui é fazer você arrotar em vez de vomitar. Toque suavemente o local e certifique-se de engasgar com força suficiente para se livrar do ar em seu estômago.

Método 2 de 3: Forçando-se a arrotar

1. Tome a atitude certa. Você pode aprender técnicas para se forçar a arrotar ou arrotar sob comando. Primeiro sente-se ereto para maximizar a capacidade de seus pulmões.

Relaxe seus pulmões. Em seguida, expire de acordo com um padrão de respiração normal até que seus pulmões não estejam cheios nem vazios.

2. Sugue o ar em sua garganta. Abra sua garganta e mandíbula e depois sugue o ar em sua boca. Chupe até sentir uma bolha de ar na garganta. Quando tiver feito isso, feche a boca na frente com a língua.

Para fazer isso, toque o topo da boca com a língua.

Você pode precisar de alguma prática para obter ar na garganta. Claro, você não quer inalar com tanta força a ponto de engolir o ar, caso contrário você se sentirá ainda mais inchado. Mantenha o ar em sua garganta.

Solte lentamente o ar abaixando a língua e abrindo os lábios para que o ar escape.

3. Tente expirar com a garganta fechada. Este é outro método de arrotar, e algumas pessoas acham esse método mais fácil. Feche a traqueia na parte de trás da garganta, mas empurre o ar para fora como se estivesse exalando.Isso permite que você coloque pressão extra suficiente no estômago para empurrar uma bolha de ar até o esôfago.

4. engolir ar. Se a técnica acima não funcionar, tente repetir os primeiros passos, mas engolindo o ar pela garganta. Primeiro, expire o máximo de ar possível para esvaziar os pulmões. Respire fundo e prenda a respiração o máximo que puder. Expire, respire fundo novamente e tente engolir o ar.

Isso pode não ser tão fácil. Um truque que pode funcionar é beber um copo de água enquanto prende a respiração. Aperte também o nariz para não exalar o ar.

5. Deixe um arroto para se livrar do céu. Quando você tiver inalado ar suficiente, você deve sentir a pressão no abdômen e no esôfago aumentar. Abra a boca e deixe um arroto alto para liberar o ar.

Aperte seu abdômen quando você sentir o arroto chegando. Desta forma, você deve ser capaz de arrotar mais forte e mais alto.

Pratique arrotar no comando. Com o tempo se tornará mais fácil e menos desagradável para você.

Método 3 de 3: Alívio do inchaço crônico

1. Fique de olho no que você come. Normalmente, o gás é produzido quando o alimento é digerido, e alguns alimentos são piores do que outros. Feijão, cebola, repolho e outros vegetais cruciformes são conhecidos por produzir muito gás. O mesmo vale para grãos integrais. Não coma esses alimentos ou coma-os junto com ajudas digestivas se estiver constantemente se sentindo inchado.

Outros alimentos que causam gases são frutas ricas em fibras, como maçãs, pêssegos, passas e damascos, e vegetais como alho, pepino, couve de Bruxelas e legumes. Alimentos que não produzem gases incluem carne, peixe, ovos, aves e alimentos ricos em carboidratos, como arroz.
Coma iogurte com probióticos. Iogurte com culturas bacterianas ativas pode facilitar a digestão e reduzir a produção de gás. Também pode ajudar a usar enzimas que ajudam na digestão.
Dê mordidas menores, coma porções menores, não chupe balas duras, não beba com canudo e não masque chiclete. Como resultado, você vai engolir ar e sentir mais inchaço.

2. Beber muita água. Água e outras bebidas não carbonatadas podem reduzir gases e inchaço, ao mesmo tempo em que limpam seu corpo. De acordo com muitas pessoas, a água morna ajuda especialmente a aliviar os sintomas.

Beba devagar para evitar engolir mais ar. Beba também bebidas não gaseificadas, porque senão você pode ficar ainda mais inchado.

3. Tome remédios de ervas. Existem muitos remédios caseiros, ou carminativos, que reduzem queixas como gases e inchaço. Essas ervas suavizam o tecido que reveste o sistema digestivo e regulam e coordenam suas funções. Em outras palavras, eles fazem você perder o gás.

Experimente alguns dos carminativos abaixo para ver se eles ajudam. Chá de hortelã-pimenta, chá de anis e chá de gengibre ajudam a reduzir o inchaço.

Alimentos que contenham ervas e especiarias carminativas, como pimenta da Jamaica, cravo, bagas de zimbro, bergamota, sálvia, tomilho, manjericão, canela e noz-moscada também podem ajudar a aliviar os sintomas.

Você pode comprar substâncias carminativas em lojas de produtos naturais e muitos supermercados.

4. Procure outras causas. É normal sentir gases e inchaços ocasionais. No entanto, se você achar que seus sintomas persistem, pode haver uma causa subjacente, como estresse, intolerância alimentar, distúrbios gastrointestinais ou dentaduras mal ajustadas.

Preste atenção à conexão entre sua dieta e suas queixas. A intolerância à lactose, ou a incapacidade do seu corpo de digerir produtos lácteos, pode causar flatulência, inchaço e cólicas abdominais.

Converse com seu médico se sentir desconforto regular e não conseguir descobrir o que está causando isso.