Melhore quando estiver doente

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Estar doente não é divertido para ninguém. De um nariz escorrendo e dor de garganta de um resfriado a febre e vômitos de gripe, estar doente pode ter um impacto significativo em sua vida diária. Como não há cura para resfriados e gripes, você só precisa passar por três a dez dias. Este é o tempo que essas doenças geralmente duram. No entanto, com os cuidados certos, você pode se recuperar mais cedo ou mais tarde, para poder voltar a fazer as atividades que ama.

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Método 1 de 4: Garantindo que você não fique mais doente

Imagem intitulada Torne-se melhor quando estiver doente Passo 1

1. Fique em casa e não vá para a escola ou trabalho. Sair de casa de qualquer maneira e tentar ter um dia normal geralmente deixa você mais doente. Se você sair de casa, também poderá expor outras pessoas à doença. Fique em casa e cuide-se para poder sair novamente em breve. Tenha em mente que é mais provável que você infecte outras pessoas nos estágios iniciais da doença. Então, para um resfriado, isso significa durante os primeiros três dias, possivelmente quatro ou cinco.

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2. Durma o quanto você precisa. Dormir pode ser um dos passos mais importantes para o seu corpo se recuperar. Quando uma doença tenta deixar seu corpo doente, ele precisa de tanta energia quanto possível para combater a doença. O sono fornecerá essa energia.

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3. Interrompa temporariamente o exercício intensivo, portanto, não se exercite ou se exercite por um tempo. Se você se exercita todos os dias e obtém muita energia com isso, não obterá essa energia quando estiver doente. Na verdade, pode deixá-lo ainda mais cansado do que antes e pode piorar sua respiração ou problemas nas vias aéreas.

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4. Lave as mãos regularmente. Isso evita que você entre em contato com mais bactérias e possivelmente fique ainda mais doente. Ao lavar as mãos, você pode se livrar das bactérias que já acumulou nas mãos. Lave as mãos com água morna e ensaboe as mãos por pelo menos 20 segundos.

Método 2 de 4: Tornando-se melhor em casa

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1. Tente determinar se você está resfriado ou gripado. Ao saber com qual dos dois você está lidando, você pode tomar as medidas cabíveis para ficar bem novamente. Os sintomas de um resfriado geralmente são limitados à sua cabeça, como tosse, espirros e nariz entupido. No entanto, a gripe pode tomar conta de todo o seu corpo. Os sintomas que podem indicar que você está lidando com a gripe incluem: dores de cabeça e dores musculares, calafrios, febre e vômitos, mas muitas vezes esses sintomas não ocorrem ao mesmo tempo. Quando você está gripado, geralmente se sente muito mais doente do que quando está resfriado.

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2. Certifique-se de obter líquidos suficientes. Às vezes, beber grandes quantidades de líquidos é suficiente para eliminar a infecção do seu sistema. A água geralmente é a melhor escolha, mas fique à vontade para beber o que você mais gosta. Se você escolher água, tente esvaziar um copo grande a cada duas horas. Você também pode experimentar Pedialyte ou outras bebidas que contenham eletrólitos, especialmente se estiver vomitando ou com diarreia.

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3. Beba chá morno. Especialmente se você estiver resfriado, o chá pode ajudar a aliviar o congestionamento e aliviar a dor de garganta. O chá também contém teofilina, que pode ajudar a limpar as vias aéreas e reduzir o muco. Você pode usar qualquer tipo de chá para isso. O mel lubrifica sua garganta e forma uma camada fina, para que você tenha menos problemas com a garganta.

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4. Comer comida saúdavel. Quando estiver com fome, coma grãos integrais, frutas, legumes e carnes magras. Embora você possa ter um apetite maior por doces e fast food, esses alimentos não ajudarão seu corpo a funcionar melhor ou a combater a doença. Sua melhor escolha de dieta depende em parte dos sintomas com os quais você está lidando.

Uma dor de garganta se beneficiará de alimentos calmantes, como purê de batatas, ovos fritos ou sopas cremosas.

A dor em diferentes partes do corpo, por outro lado, pode ser aliviada com vegetais folhosos escuros, iogurte e abacate. Estes alimentos são ricos em magnésio ou cálcio.

As dores de cabeça são melhor aliviadas bebendo muita água. Às vezes, bebidas com cafeína em pequenas doses, como café e chá, também podem ajudar. Apenas certifique-se de beber bastante água depois, pois a cafeína pode desidratá-lo.

Você poderia fazer `leite dourado` para evitar bloqueios. Você deve aquecer duas xícaras de leite de coco em uma panela, adicionar uma colher de chá de gengibre e uma colher de chá de açafrão e depois uma pequena quantidade de pimenta preta. Deixe tudo no fogo por alguns minutos, depois deixe esfriar por 10 minutos antes de poder beber. A cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias e esta é uma ótima maneira de eliminar a inflamação do seu sistema.

Coma sopa de galinha. A sabedoria tradicional estava certa – a sopa de galinha pode realmente ajudar a curar um resfriado. Aumentará seu sistema imunológico e fornecerá eletrólitos e uma variedade de vitaminas com base nos ingredientes. Além disso, a canja de galinha também diluirá o lodo.

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5. Tome um banho morno. O vapor quente que é liberado pode ajudar a soltar o muco. A água também o ajudará a reenergizar sua pele enquanto tenta lavar as bactérias que o estão deixando doente.

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6. Gargarejo para reduzir a sensação desagradável na garganta. Use água morna e uma colher de sal, com opção de uma colher de água oxigenada. Você também pode usar peróxido de hidrogênio, mas certifique-se de usar apenas uma pequena quantidade (duas colheres de chá) à temperatura ambiente. Você também pode diluir com água, mas isso tornará a mistura menos eficaz na remoção do muco.

Método 3 de 4: Vá à farmácia ou farmácia para obter ajuda

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1. Use medicamentos de venda livre para resfriados ou gripes. Procure medicamentos que você poderia tomar em sua situação específica. Por exemplo, você pode tomar emolientes para aliviar a garganta ou um analgésico (como aspirina ou ibuprofeno) para dor de cabeça e febre. Os agentes estimulantes da tosse aumentam o limiar de estímulo da tosse. Um exemplo disso é o dextrometorfano, que é um componente de alguns xaropes e supressores da tosse e é capaz de reduzir a tendência à tosse. Trate os bloqueios das vias aéreas com medicamentos contendo guaifenesina e pseudoefedrina. Em caso de dúvida, deve obter informações na sua farmácia.

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2. Use um spray nasal com solução salina ou jarro de lavagem nasal. As drogarias oferecem uma grande variedade de produtos que limpam e limpam o nariz do muco, desde sprays descongestionantes até potes neti. Os produtos de lavagem nasal, como potes neti, podem parecer estranhos (você tem que deixar a solução salina fluir lentamente em uma narina até que a água saia da outra narina por conta própria), mas são extremamente eficazes. Apenas certifique-se de usar água purificada ou filtrada (não água da torneira na maioria dos países) para fazer sua solução salina.

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3. Chupe um doce de garganta. Você pode aliviar a dor de garganta chupando um doce de garganta, isso também fará com que você tosse com menos frequência. Os ingredientes fornecem uma camada fina em sua garganta e farão você se sentir mais confortável. Antes de usar, dê uma boa olhada na embalagem, você não deve usar esses doces constantemente, mesmo que ainda tenham um sabor tão bom.

Método 4 de 4: Consulte seu médico para obter ajuda

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1. Use uma linha de ajuda médica para obter mais dicas. Consultar uma enfermeira ou outro profissional médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano para curar sua doença. Um profissional médico também pode recomendar certos medicamentos ou até mesmo prescrever medicamentos que você pode coletar em uma farmácia.

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2. Consulte o seu médico se tiver sintomas extremos de gripe ou se não conseguir se livrar do resfriado. Não hesite em consultar o seu médico nos seguintes casos: febre alta (acima de 38,3 graus Celsius), calafrios que fazem você tremer, quando você não consegue manter a comida e a bebida no estômago ou se tiver muco ou muco sangrento. Quando você experimenta um desses sintomas, é preciso mais do que você pode fazer em casa.

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3. Tome as medidas que seu médico ou profissional médico recomendou. Se ele ou ela prescrever uma receita, obtenha este medicamento e use-o pelo tempo que seu médico recomendou. Se o seu médico quiser vê-lo novamente para um check-up, marque uma consulta para uma segunda consulta. Mesmo se você se sentir muito melhor e sentir que a medicação e uma segunda consulta não são mais necessárias, confie no seu profissional médico. Você pode presumir que ele ou ela tem uma boa razão para a recomendação. Tente não atrapalhar sua recuperação.