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Evite comer alimentos pesados e gordurosos. Coma refeições menores e mais leves com mais frequência ao longo do dia, em vez de três refeições principais. Tente beber um smoothie todos os dias. Ao beber um smoothie todos os dias, você obtém muitos nutrientes que o ajudarão a se recuperar. Sopas, especialmente sopa de macarrão de galinha, sopa tom yum, pho e sopa de missô, são uma ótima opção para começar a comer proteínas e vegetais novamente. 
Relaxe completamente tomando um longo banho. Tente adicionar uma xícara de sal Epsom ou algumas gotas de óleos essenciais relaxantes e anti-inflamatórios, como eucalipto, hortelã-pimenta ou lavanda à água para promover a cura e o relaxamento. Use uma almofada de calor para aliviar a dor em uma área específica. Por exemplo, se você estiver sentindo cólicas estomacais devido à gripe estomacal, você pode aquecer a almofada de calor e colocá-la em seu estômago para aliviar um pouco o desconforto. Aplique suavemente uma pomada para aliviar a dor na pele, como Tiger Balm, se estiver sentindo dores e dores. Como as almofadas de calor, você pode usar pomada para aliviar a dor em certas áreas do corpo. Por exemplo, aplique a pomada em seu sono quando você sofre de dor de cabeça. Não se esqueça de lavar as mãos imediatamente depois, pois essa pomada é muito poderosa e aquece todas as partes da pele com a qual entra em contato. 
Lave toalhas de banho, toalhas de mão, tapetes, roupões de banho e outros tecidos em água morna com alvejante seguro para cores. Desinfete todas as superfícies e concentre-se em particular no vaso sanitário e nas superfícies horizontais dos armários do banheiro. Você pode comprar um detergente que contenha alvejante ou fazer sua própria solução de limpeza misturando uma parte de água com uma parte de álcool ou vinagre forte. Esvazie a lixeira e desinfete a lixeira ou balde. Substitua sua escova de dentes ou mergulhe a cabeça da escova de dentes em peróxido de hidrogênio por 30 minutos para matar qualquer bactéria presente. Se você usou uma esponja para limpar todas as superfícies, você deve jogá-la fora depois. Se você usou um pano, lave-o depois com todas as outras toalhas. 
Bancadas Punho da geladeira Punho de metal das torneiras Estoque e armários de cozinha e as alças Toda a louça que foi usada 
Termômetro Armários no banheiro e os puxadores maçanetas Interruptores de luz, incluindo a carcaça Equipamentos eletrônicos, como: laptops, telefones celulares, telefones fixos, controles remotos, teclado e mouse do computador 
Fazendo você se sentir melhor depois de estar doente
Quando você está doente, você não se sente como você. Você pode se sentir um pouco deprimido e fraco, e às vezes você continua tendo essa sensação irritante mesmo depois que a maioria dos sintomas desapareceu. Sair da cama e ficar ativo novamente pode ser uma tarefa assustadora, e limpar sua casa pode ser a última coisa que você sente vontade de fazer. Para se livrar da sensação de tristeza causada por estar doente, é importante cuidar bem de si mesmo e limpar bem a casa depois de se recuperar, para que você continue se sentindo melhor e não fique doente novamente.
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Método 1 de 2: Cuide de si mesmo
1. Não corra muito rápido, mas tome seu tempo. Uma das maneiras mais rápidas de acabar doente na cama novamente é se você se esforçar demais para voltar a se levantar cedo demais. Você, sem dúvida, tem muito o que fazer e provavelmente perdeu muito na escola ou no trabalho, mas fazer com que seu corpo se recupere adequadamente é extremamente importante. Não tome muito até que todos os sintomas desapareçam. Relaxar e descansar o suficiente deve ser sua prioridade número um até que você se sinta 100% melhor novamente.
- Adultos saudáveis precisam de sete a nove horas de sono por noite e alguém que está doente precisa de algumas horas extras. Dê a si mesmo bastante tempo para descansar, mesmo que isso signifique ficar doente por causa do trabalho ou da escola, cancelar certos planos e/ou ir para a cama na hora certa.
2. Certifique-se de obter líquidos suficientes. Estar doente exige muito do seu corpo, é uma questão cansativa, tanto mental quanto fisicamente. Ajude seu corpo a se recuperar mais rapidamente, obtendo líquidos suficientes. Certifique-se de beber um copo de 240 ml de água a cada poucas horas durante o dia para manter seu equilíbrio de líquidos. Você também deve beber bebidas ricas em nutrientes, como suco de laranja ou caldo. Você deve beber essas bebidas várias vezes ao dia, mesmo depois de se sentir melhor.
3. Certifique-se de comer saudável. Voltar para a comida normal depois de estar doente não é divertido para dizer o mínimo. No entanto, é extremamente importante permitir que seu corpo se recupere o mais rápido possível usando os nutrientes e nutrição necessários para que você se sinta melhor em breve. Como você provavelmente só comeu bolachas, torradas ou ambos nos últimos dias ou semanas, agora é a hora de adicionar alimentos saudáveis e nutritivos à sua dieta. Aqui estão algumas dicas:
4. Alivie sua dor muscular. Parte de se sentir melhor depois de ficar doente é lidar com os sintomas associados, como dores e dores. Você pode não mais tossir a cada cinco minutos, mas ainda pode sentir dor nas costas por causa da tosse seca. A melhor maneira de aliviar essa dor quando você começar a se sentir melhor é tratar as manchas com calor. São possíveis:
5. Mova-se novamente. Sair da cama e voltar aos trilhos depois de ficar doente fará com que seu sangue volte a fluir, o que ajudará as toxinas a deixarem seu corpo mais rapidamente. Não se exercite até estar totalmente recuperado e evite atividades físicas intensas por pelo menos duas a três semanas depois de ter ficado doente. Tente voltar aos esportes lentamente, permita-se uma semana de descanso depois de se recuperar e depois comece com atividades físicas leves, como caminhar ou correr uma curta distância. Você também pode voltar à atividade física participando de uma intensa aula de ioga para que possa suar as toxinas restantes ou congestão das vias aéreas. Não se esqueça de beber bastante líquido para evitar sintomas de desidratação!
6. Hidrate sua pele. Estar doente pode ter um impacto significativo na sua aparência. Todos os espirros, tossir e assoar o nariz podem fazer com que você desenvolva a pele seca, rachada e vermelha. Uma vez que você começou a cuidar do seu corpo, eventualmente você deve voltar sua atenção para a sua pele negligenciada também. Compre um creme hidratante que contenha lanolina e aplique-o ao redor do nariz para alívio instantâneo da pele dolorida e rachada. Considere também comprar um protetor labial que contenha ingredientes como óleo de coco ou argan. O bálsamo labial é muito adequado para reparar lábios rachados ou secos.
Método 2 de 2: Desinfete sua casa
1. Mude toda a sua roupa de cama. Quando você está doente, você passa a maior parte do tempo na cama, então mudar sua roupa de cama deve ser sua primeira prioridade. Você sua muito mais quando está doente e sua roupa de cama está cheia de germes não saudáveis, então matar as bactérias em sua cama é muito importante. Remova toda a roupa de cama da cama, incluindo fronhas, e lave-as em água morna com alvejante seguro para colorir. Trate as manchas com um removedor de manchas antes de jogar o item na lavagem. Deixe o colchão arejar por algumas horas antes de fornecer roupa de cama limpa.
2. Você deve limpar completamente seu banheiro. Independentemente da doença que você sofreu, sem dúvida você passou muito tempo no banheiro devido aos sintomas da gripe. Se você estava no banheiro para pegar lenços extras ou passou duas noites no banheiro por causa de vômitos, limpar completamente o banheiro também é uma das principais prioridades depois de ficar doente. Aqui estão algumas dicas para higienizar seu banheiro:
3. Desinfete também a sua cozinha. Você pode não ter usado muito sua cozinha quando estava doente, mas mesmo enquanto fazia chá, pode ter deixado um rastro de germes. Outras pessoas podem ser infectadas por este. Desinfete sua cozinha com lenços antibacterianos, um produto que contenha alvejante ou uma solução de limpeza caseira composta por uma parte de água e uma parte de álcool ou vinagre forte. Os locais mais importantes da cozinha que você deve desinfetar são:
4. Desinfete todos os outros lugares e objetos com os quais você entrou em contato. Não é fácil lembrar-se de todos os lugares e objetos da casa que você tocou quando estava doente, mas é importante tentar desinfetar tudo com que entrou em contato. Isso ajudará você a se manter saudável e também reduzirá a chance de deixar outra pessoa doente. Certifique-se de usar produtos desinfetantes seguros para uso em uma variedade de superfícies, como equipamentos eletrônicos. Além das áreas que você já limpou, estas são as áreas com as quais você provavelmente entrou em contato muito:
5. Lave todas as roupas que você usava quando estava na cesta de trapos. Agora que sua cama, banheiro, cozinha e os pontos com os quais você entrou em contato frequente estão limpos, você também precisa remover os últimos germes. Estas estão nas roupas que você usou. Reúna todos os pijamas, suéteres e roupas confortáveis em que você está morando nos últimos dias ou semanas e faça uma lavagem final em água morna e um alvejante seguro para cores. Isso garantirá que você tenha matado todas as bactérias que puder matar, dando-lhe uma lousa limpa para começar de novo.
6. Certifique-se de ventilar sua casa. Depois de ficar doente e passar dias dentro de casa com as janelas fechadas e as cortinas fechadas, é uma boa ideia ventilar bem a casa. Abra temporariamente todas as janelas para garantir a circulação de ar adequada, permitindo que o ar fresco entre na casa. Ao substituir o ar viciado e insalubre por ar fresco, você limpará sua casa de partículas insalubres no ar, deixando você se sentindo revigorado e mais energizado. Se estiver muito frio lá fora, feche as janelas após um ou dois minutos. Fora dos meses de inverno, você pode manter as janelas abertas o tempo que quiser!
Pontas
- Continue a ter calma nas semanas depois de ter ficado doente e ouça seu corpo quando ele lhe disser para ir com calma. Você pode se sentir melhor, mas isso não significa automaticamente que você está 100% curado!
- Beber bastante água e comer alimentos ricos em vitaminas e nutrientes são as melhores maneiras de não apenas se livrar de sua doença, mas também reduzir a chance de contrair gripe no futuro.
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