Como fazer um banho relaxante

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Pontas
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Necessidades

Tirar um tempo para relaxar e reduzir o estresse pode fazer você se sentir bem consigo mesmo. Um banho quente pode relaxar os músculos tensos e melhorar a sua saúde, e é bom para o seu bem-estar mental! Estes passos irão ajudá-lo a relaxar e se sentir bem.

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Método 1 de 5: Prepare o banho

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 1

1. Certifique-se de que seu banheiro esteja limpo e quente para que você possa tomar banho confortavelmente. Além disso, coloque sua roupa de dormir no radiador, para que fique agradável e quente quando você tomar banho.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 2

2. Planeje um tema para o banho e use produtos de banho calmantes de lavanda. Evite ao máximo perfumes e fragrâncias artificiais, pois eles não têm as mesmas propriedades relaxantes dos óleos essenciais puros e também podem causar irritação.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 3

3. Adicione cerca de oito gotas do seu óleo essencial favorito à água. O óleo de lavanda é conhecido por suas qualidades indutoras de sono e o óleo de rosa tem um aroma doce e relaxante adorável. Gerânio é outro perfume reconfortante, e baunilha também é sempre uma boa ideia, é barato e relaxante.

Adicione todos os seus produtos de banho favoritos à água e certifique-se de que são todos naturais. Experimente sais de banho, essências, banhos de espuma (você também pode colocar xampu e condicionador em um banho de espuma para economizar tempo lavando o cabelo), etc. Esta ideia é obviamente opcional.

Adicione sais de banho ao banho enquanto a água está correndo para que os sais se dissolvam bem na água.

Os sais de Epsom são baratos e um ótimo bálsamo para aliviar os músculos doloridos.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 4

4. Certifique-se de que o banho não esteja muito quente, mas também não muito frio. Se estiver muito quente, pode causar tonturas, se estiver muito frio, sentirá desconforto e poderá deixá-lo doente. Lembre-se de que medir a temperatura com o pulso em vez dos dedos lhe dará uma ideia melhor de como será quando seu corpo estiver totalmente submerso.

Ao encher a banheira, sente-se na água quando estiver quase cheia. Dessa forma, você pode sentir a temperatura e ajustá-la para o que achar mais confortável!

Método 2 de 5: Prepare algumas guloseimas

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 5

1. Prepare algumas de suas comidas e bebidas favoritas e coloque-as em local de fácil acesso, mas longe o suficiente para que não caia na banheira. Esta etapa é opcional, pois algumas pessoas não acham isso relaxante, apenas um incômodo que lhes dá cólicas.

Coloque um copo de água fresca no caso de você ficar com sede.
Se você gosta de um copo de vinho, leve-o para o banheiro, pois pode ajudá-lo a relaxar.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 6

2. Coloque algumas velas no banheiro para uma luz suave e relaxante e um brilho agradável e confortável. As velas relaxam; apagar as luzes é menos cansativo para os olhos e as velas (especialmente as perfumadas) são maravilhosas para alívio e relaxamento.

Velas perfumadas não são necessárias se você não gostar delas.

Certifique-se de que as velas estejam em um local onde não possa haver incêndios para que você não precise se preocupar durante o relaxamento, ou coloque velas a pilhas.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 7

3. Encontre algumas de suas músicas favoritas para tocar. Música relaxante enquanto você toma banho é uma ótima maneira de tornar seu banho ainda mais spa. No entanto, certifique-se de que não há aparelhos elétricos, como rádios, perto o suficiente para que possam cair na banheira.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 8

4. Traga algo para fazer. Se desejar, você pode trazer um bom livro ou algo que esteja lendo no momento. Isso o deixará mais calmo, porque você ficará com a mente em um só lugar, o que o relaxará novamente.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 9

5. Use um travesseiro de banho inflável ou um travesseiro de tecido macio para descansar o pescoço durante o banho. Geralmente você pode encontrá-los em qualquer loja de roupa de banho/cama. Se o travesseiro não ficar no lugar, basta usar uma toalha de banho de algodão, dobrada completamente. Isso vai funcionar também.

Faça você mesmo um travesseiro de banho colocando um saco plástico de lixo em volta de um pequeno travesseiro para que não se molhe.

Método 3 de 5: Prepare-se para o banho

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 10

1. Considere tomar um banho antes. Dessa forma, você pode evitar sentir que está se banhando em sua própria sujeira acumulada.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 11

2. Amarre seu cabelo junto. Isso evita que seu cabelo fique molhado ou encharcado com produtos de banho (se essa não for sua intenção).

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 12

3. Junte algumas toalhas felpudas, de preferência 100% algodão. Poupa muito esforço ter toalhas macias e macias, pijamas, chinelos ou um casaco quente pronto quando você acaba de sair do banho.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 13

4. Feche a porta para mais privacidade. Ou adicione espuma para se sentir um pouco menos nu.

Método 4 de 5: Aproveitando seu banho

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 14

1. Suba com cuidado no banho. Relaxe na água morna. Você pode colocar algodão embebido em água gelada nos olhos (ou fatias de pepino geladas) enquanto estiver descansando, para remover o inchaço.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 15

2. Molhe o rosto e aplique uma máscara facial, depois deite-se e relaxe pelo tempo que quiser. Não se esqueça de enxaguar bem a máscara depois e limpar o rosto.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 16

3. se lave. Quando terminar de relaxar, use um pano de flanela 100% algodão para se lavar completamente.

Se você quiser enxaguar o cabelo no banho, deite-se no banho e massageie o couro cabeludo até sentir que todo o sabão foi removido. Ou faça isso com um chuveiro de mão.

Método 5 de 5: Após o banho

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 17

1. Seque-se ao sair do banho. Complete isso aplicando loção corporal ou um creme hidratante. A manteiga de cacau é acessível, amplamente disponível e nutritiva, ou use seu produto favorito de escolha.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 18

2. Fique relaxado e sirva-se de uma xícara de chá quente. Se você não gosta de chá, escolha uma bebida quente sem cafeína, como uma bebida quente de limão.

Imagem intitulada Prepare um banho relaxante Passo 19

3. ir para a cama cedo. Você também pode ler um livro ou assistir a um filme. Faça algo que te relaxe.

Pontas

Tome um banho à noite quando todo o trabalho estiver feito para que você possa relaxar e dormir melhor. Por exemplo, faça isso em uma sexta-feira ou sábado, quando é mais provável que você esteja relaxado. Alternativamente, você também pode fazer isso em um dia agitado para relaxar mais.
Se você não conseguir um óleo essencial, experimente os banhos de espuma, que estão disponíveis em todas as faixas de preço. Muitos deles têm propriedades hidratantes ou relaxantes.
Se quiser também pode colocar pétalas de rosas na água para substituir os óleos.
Certifique-se de ter luz suficiente durante o banho. Não coloque cortinas ao redor. Mais luz ajuda você a relaxar.
Escolha um óleo essencial que combine com você. Se for muito forte, tente um banho de espuma.
Tente não se mexer muito enquanto estiver no banho, pois pode sentir um pouco de enjoo.
Se você tiver um telefone à prova d`água, poderá assistir a vídeos enquanto toma banho!
Coloque xampu ou óleo de bebê na água do banho para suavizar a pele. Você também pode esfregá-lo nas áreas ásperas do seu corpo (joelhos, cotovelos, pés, etc.).) antes de se sentar na banheira.
Se você quiser assistir a um vídeo no banho, como um filme pelo telefone, tablet, etc., você também pode colocar o dispositivo em um saco plástico transparente e lacrado e olhar para ele, para que o dispositivo não se molhe.
Certifique-se sempre de que todos os aromas combinam, caso contrário, seu banho pode acabar cheirando a uma combinação de aromas que não fará você se sentir bem.

Avisos

Se você tiver um banho de espuma, certifique-se de não adicionar muito banho de espuma, pois os jatos de água irão espumá-lo rapidamente!
Água muito quente pode causar tontura, especialmente se você tiver pressão arterial baixa ou alta.
Se você colocar óleos em seu banho, tome cuidado, pois pode tornar a banheira escorregadia.
Se você está muito relaxado ou cansado, pode ficar com sono no banho. Certifique-se de sair do banho se começar a se sentir sonolento, para não correr o risco de ficar.. adormecer.
Nunca tranque a porta do banheiro ao tomar banho, caso você escorregue e precise de ajuda. Além disso, um sinal de `Não perturbe` costuma ser muito eficaz.
Se você tem menos de 13 anos, peça permissão a seus pais ou responsáveis antes de acender velas. Certifique-se de que você é muito cuidadoso e só faça isso sob supervisão. Mesmo os adolescentes mais velhos podem cometer um erro às vezes!
Tente não ocupar o banheiro por muito tempo se você tiver um colega de quarto ou se houver outras pessoas usando o mesmo banheiro. Manter um banheiro ocupado é muito chato. Um simples acordo sobre quanto tempo você ficará lá é suficiente.
Se você está preocupado em adormecer ou se afogar na banheira, coloque um alarme para 20 minutos ou mais, ou peça a alguém da casa para bater na porta a cada 10 minutos.
pegar Nunca equipamento elétrico no banheiro, a menos que você o mantenha longe da banheira e em um local seco, talvez em uma prateleira ou similar.
As mulheres devem ter cuidado com sais de banho, óleos e outros `aditivos da água do banho` - alguns deles contêm ingredientes que podem incomodar algumas mulheres e levar a erupções cutâneas, infecções ou outras doenças. Infecções do trato urinário e outras infecções vaginais são muito comuns entre os banhistas, como resultado de água parada e produtos químicos no sabonete de banho em que você está mergulhando.