Torne-se mais falante e supere a timidez

Timidez não é uma má qualidade de se ter. No entanto, sua timidez pode fazer com que você fale menos ou se sinta desconfortável em situações sociais. Comece com pequenos passos para se sentir mais confiante, conversando com novas pessoas e participando de conversas em grupo. A timidez não precisa te impedir de ter amigos e ter uma vida social divertida. Tornar-se mais social levará tempo. Você precisa enfrentar seus medos e pensamentos negativos lentamente e sair da sua zona de conforto para praticar suas habilidades sociais.

Degraus

Método 1 de 4: conversando com novas pessoas

3.Concentre-se na outra pessoa. Por ser tímido, provavelmente pensa em si mesmo quando se comunica com os outros. Você pode estar preocupado com a forma como a outra pessoa olha para você ou o que dizer em seguida. Em vez de pensar em você e em seus sentimentos, concentre-se no que a outra pessoa está dizendo ou no que está acontecendo ao seu redor.

4.Faça pequenas contribuições durante as conversas em grupo. Pode ser fácil sentar e observar uma conversa, em vez de realmente participar da conversa. Isso é ainda mais difícil se dentro do grupo todas as pessoas se conhecem e você é um estranho. Se for esse o caso, tente se manter engajado na conversa e faça pequenos comentários, como:

5.Faça perguntas abertas. Perguntas abertas são perguntas que exigem mais do que uma resposta "sim" ou "não". Esses tipos de perguntas mantêm a conversa e dão a você a oportunidade de conhecer melhor a outra pessoa. A maioria das pessoas gosta de falar sobre si mesmas, o que é outro fardo que tira de seus ombros.

6.Diga algo no início da conversa. Ao participar de um grupo em que gostaria de falar mais, tente contribuir nos primeiros 10 minutos. Se você entrar na conversa cedo, é menos provável que feche a boca ou não diga nada. Você também não precisa contribuir muito para a conversa.

Método 2 de 4: Tornando-se um bom orador

1.Forneça pequenas interações. Trabalhe suas habilidades por meio de conversas curtas com as pessoas. Pequenos passos aumentarão sua confiança em suas habilidades. Porque o contato é curto, não é tão ruim se você parecer desajeitado.

• sorrir para alguém na rua.
• Inicie uma conversa com um caixa, garçonete, vendedor, entregador ou carteiro.
• Faça um elogio sincero a alguém.
• Faça uma pergunta informal a alguém. Quando estiver esperando na fila do caixa, diga algo como: "Está sempre tão cheio aqui?"?`

2.Mantenha-se informado sobre os assuntos atuais. Mantenha-se atualizado com os eventos nas notícias, esportes, entretenimento e televisão. Isso permite que você participe de uma conversa na qual você pode ter acabado. Você não precisa ter conhecimento profundo sobre todos os tópicos, mas apenas o suficiente para poder comentar e dar sua opinião.

Escolha alguns sites de notícias ou sites de cultura popular que você possa navegar diariamente para se manter informado.

Você também pode ler o jornal ou assistir às notícias uma vez por dia para acompanhar.

3.Junte-se à conversa. Quando outra pessoa falar, ela dará instruções sobre outros tópicos para você falar. Se você ouvir, poderá reconhecer diferentes momentos para continuar a conversa.

Por exemplo, se alguém disser: `Ontem eu jantei com Michael.` Com base nesta frase você poderia perguntar sobre o restaurante, as outras atividades daquele dia e sobre Michael.

Você também pode vincular uma dessas respostas às suas experiências pessoais. Você pode discutir um dos restaurantes em que esteve ou novos que gostaria de experimentar.

4.Tenha uma linguagem corporal aberta e cordial. Faça um bom contato visual e fique em pé. Fale com confiança: projete sua voz para que a pessoa possa ouvi-lo, não fale muito rápido e com uma voz amigável e extrovertida. Essas pequenas dicas ajudarão os outros a entendê-lo melhor, mas também podem ajudá-lo a se sentir mais empoderado e ouvido.

5.Pratique o máximo possível. Tornar-se um bom orador ou orador é uma habilidade que pode ser desenvolvida. Quanto mais você praticar, melhor você vai ficar. Você se sentirá menos nervoso em situações sociais, e ser falante será mais natural.

Supere sua timidez

1.Escolha espaço para melhorias. Você pode ser tímido em algumas situações e mais confortável em outras. Escolha uma área que você gostaria de melhorar. Quer ser mais falante no trabalho? Gostaria de aprender a falar com novas pessoas? Você desaparece em segundo plano em conversas em grupo?

• Por exemplo, se você quiser falar mais no trabalho, um possível objetivo pode ser expressar sua opinião durante uma reunião ou conversar sobre coisas cotidianas com dois colegas todos os dias.

2.Reconhecer padrões de pensamento negativos. Existem muitos padrões de pensamento que podem fazer você se sentir tímido e desconfortável em situações sociais. Embora esses pensamentos não sejam a verdade, eles podem fazer você se sentir inseguro e menos confiante. Os pensamentos comuns são:

Você é estranho e/ou antipático.

As pessoas vão te julgar constantemente.

As pessoas vão rejeitá-lo se você cometer um erro.

Você é o que os outros pensam de você.

Ser rejeitado é a pior coisa que pode acontecer com você.

Sua opinião não é importante.

Você sempre tem que dizer a coisa certa.

3.Fale em voz alta quando estiver sozinho. Como uma pessoa tímida, você provavelmente passa muito tempo em sua própria mente. Você pode ter muitos pensamentos que não compartilha com outras pessoas e se acostumou a ficar quieto. Você tem que treinar seu cérebro para dizer seus pensamentos em voz alta.

Quando você está sozinho (por exemplo,. no chuveiro, no seu quarto, no carro) então diga em voz alta todos os pensamentos que vierem à sua mente.

Fale consigo mesmo em voz alta por pelo menos 5 minutos por dia.

Pode parecer um pouco estranho no começo, mas você vai se acostumar com isso com mais frequência.

4.Enfrente seus medos gradualmente. Você pode ser tímido porque teme a rejeição ou parece estúpido ou estúpido em certas situações. Você não pode simplesmente conquistar todos os seus medos. Isso levará tempo e prática. Escolha um objetivo geral e dê pequenos passos para alcançá-lo. Comece com as etapas menos estressantes e vá subindo a partir daí. Por exemplo, se você tem medo de falar com novas pessoas em um grupo, você pode seguir os seguintes passos:

Sorria e faça contato visual com algumas pessoas.

Faça a alguém uma pergunta como: "Como você ficou sabendo deste evento?` ou `Você já esteve aqui antes?`

Encontre um grupo de pessoas acessível e, em seguida, junte-se ao grupo. Ouça a conversa e faça alguns comentários, se quiser.

Junte-se a um grupo novamente, mas desta vez participe da conversa.

Não prossiga para a próxima etapa até que você tenha tido uma experiência positiva em uma etapa anterior. Por exemplo, você espera para fazer uma pergunta a alguém até sorrir para algumas pessoas e receber um sorriso de volta.

5.Saia da sua zona de conforto. Pessoas tímidas tendem a fazer muitas das mesmas atividades e sair com o mesmo grupo de pessoas. Coloque-se em novas situações para sair da sua zona de conforto. Uma das melhores maneiras de fazer isso é ser voluntário ou ingressar em um clube em que você está interessado.

Se você se torna voluntário ou membro de um clube, já tem algo em comum com as outras pessoas. Então será mais fácil para você falar com eles.

Experimentar coisas novas também lhe dará novos tópicos para discutir com outras pessoas.

6.Seja paciente. Você não passa de uma pessoa tímida para alguém que fala. É importante que você tenha expectativas realistas e seja gentil consigo mesmo. Apenas tente dar um passo adiante todos os dias. Se você sorriu para uma pessoa na segunda-feira, tente sorrir para duas na terça. Se você for consistente, verá melhorias.

Você cometerá erros ou se sentirá estúpido às vezes. Tente não ser muito duro consigo mesmo. Todos cometem erros.

Tenha em mente que algumas pessoas não têm tempo para falar com você ou são apenas rudes. Não leve para o lado pessoal se você não conseguir.

Método 4

Florescer em situações sociais

1.Participe de atividades em grupo. Vá para atividades em grupo onde você pode sair com pessoas que compartilham seus interesses. Interesses compartilhados criam automaticamente um vínculo com as outras pessoas ao seu redor. Então você não precisa se preocupar tanto com tópicos de conversa.

• Aceite também convites de amigos para ir a outros lugares, goste ou não. Uma vez lá, você pode perceber que está realmente se divertindo.
• Quanto às atividades em grupo, experimente associações escolares, equipes esportivas ou trabalho voluntário em sua área.

2.Chegue cedo. Pode ser tentador chegar atrasado a um evento para que você possa passar despercebido. No entanto, isso só funcionará contra você. Chegue cedo para ter tempo de se adaptar ao ambiente e ficar mais confortável. Se você conhece a pessoa que organiza o evento, pergunte se ela precisa de ajuda para configurar. Você vai se sentir mais à vontade porque você tem algo para fazer.

Quando o resto da visita chegar, você já estará confortável.

Por exemplo, se a festa começar às 19h, chegue às 18h45.

3. Dar um tempo. Às vezes pode ficar um pouco demais ou desgastar você quando você está socializando. Isso é completamente normal. Se possível, estabeleça um limite de quanto tempo você fica. Por exemplo, você pode concordar consigo mesmo em estar na festa por uma hora e sair com outras pessoas.

Se você não pode sair, tente ficar sozinho em um banheiro ou em uma área tranquila por 10 a 15 minutos.

Você se sentirá revigorado depois de ser você mesmo por um tempo.

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