Instruções gratuitas passo a passo 
Colutórios à base de álcool podem irritar sua boca. Verifique se há timol, pois ajuda contra a placa/antigengivite. Leve sempre um frasco de antisséptico bucal com você. 
Limpe sua língua todos os dias, se possível. Use uma escova ou raspador de língua. Tente alcançar a parte de trás da língua, porque é onde vive a maioria das bactérias. Estique a língua e mova a escova de dentes ou raspador sobre a parte de trás da língua. Pare para verificar seu progresso. Se houver mais manchas descoloridas, raspe novamente. Trabalhe suavemente, mas firme o suficiente para remover as bactérias. Raspadores de língua podem ser mais eficazes do que uma escova de dentes comum. 
Mascar chiclete imediatamente após fumar. A goma de mascar evita a boca seca, o que pode levar ao mau hálito. Você também pode mastigar balas sem açúcar para refrescar o hálito. 
Câncer cárie dentária problemas de gengiva 
Café Refrigerante ou outra bebida gaseificada. Sucos muito ácidos, como suco de laranja. Álcool 
Cebolas Alho Leite e queijo 
Beba mais água antes de se exercitar ou em um ambiente quente. observe sua sede. Se você está com sede, não pode ignorar isso, e deve beber água. Só beba água. Evite bebidas açucaradas que vão piorar seu hálito. Frutas e vegetais também podem hidratar seu corpo. 
Acompanhe quantas vezes você enche a garrafa com água e bebe. Saiba quanta água pode ir em sua garrafa, para acompanhar sua ingestão de água. 
Sprays nasais goma de mascar Manchas de nicotina Cigarros eletrônicos, que substituem a fumaça por vapor, mas ainda liberam nicotina. 
Distraia-se com algo que exija seu foco total, como um quebra-cabeça. A distração física também pode ajudar. Dê um passeio ou limpe sua casa. Concentrar-se em outra tarefa ajuda a deixar de lado o desejo e evita que você ceda a ele. Não insista no desejo durante os dez minutos. Ignorar o desejo acabará por ajudá-lo a parar de fumar, resolvendo assim também o problema do mau hálito causado por ele. 
Peça para eles não fumarem na sua frente. Peça a eles para ajudá-lo, não oferecendo produtos de tabaco. Peça-lhes para lembrá-lo de seus objetivos quando você sentir o desejo chegando. Converse com eles frequentemente sobre seu progresso e quão bem você está indo. Tentando parar com um amigo que também fuma.
Certifique-se de que seu hálito não cheira mais a cigarro
Contente
Não é fácil fumar cigarros e ainda cheirar a fresco. O cheiro de fumaça de cigarro permanece, especialmente em nossa respiração. No entanto, existem algumas maneiras de parar o mau hálito causado pelo tabagismo.
Degraus
Método 1 de 4: Mantendo os dentes limpos
1. Escovar os dentes depois de fumar. Escovar os dentes é algo que você deve fazer duas vezes por dia, mas especialmente depois de fumar. Escovar os dentes ajuda a disfarçar os odores e pode ajudar a reduzir o cheiro de fumaça no hálito.
- Passe pelo menos dois minutos escovando os dentes.
- Certifique-se de que sua escova de dentes seja do tamanho certo, grande o suficiente para colocar todos os lugares em sua boca.
- Use fio dental também, pois isso pode remover odores adicionais além daqueles causados pelo fumo.
2. Use enxaguante bucal. O enxaguante bucal destina-se a livrar rapidamente a boca de bactérias e proporcionar um hálito fresco. Use enxaguante bucal imediatamente após fumar para parar o mau hálito.
3. Limpe sua língua. Limpar a língua pode remover muitas bactérias que são responsáveis pelo mau hálito, o que, por sua vez, pode ajudar a reduzir o odor causado pelo fumo. Mantenha sua língua limpa e melhore sua respiração raspando sua língua.
4. Mastigar chiclete sem açúcar. Goma de mascar sem açúcar é uma maneira fácil de combater o mau hálito. Goma de mascar estimula a produção de saliva e elimina as bactérias. Mastigue um chiclete sem açúcar depois de fumar para se livrar dessas bactérias.
5. Vá ao dentista. O dentista pode recomendar mais métodos que funcionem para você. O dentista também pode verificar sua boca quanto a quaisquer problemas causados pelo tabagismo, como:
Método 2 de 4: Mudando sua dieta
1. Saiba quais alimentos e bebidas podem ajudar. Existem alimentos e bebidas que podem realmente ajudar a melhorar o seu hálito. Embora eles não sejam capazes de superar completamente os efeitos do tabagismo na respiração, eles ainda ajudarão a reduzir esse efeito. Os alimentos mais importantes para consumir mais são:
- Água. A umidade suficiente reduz a boca seca. Boca seca pode causar mau hálito.
- Iogurte. O iogurte adiciona boas bactérias à boca e ao estômago, substituindo as bactérias indesejadas. Use apenas iogurte sem açúcar.
- Salsinha. A salsa é relatada como tendo propriedades antibacterianas e antifúngicas.
- Embora enraizadas no folclore, algumas ervas e especiarias, como cravo, erva-doce e anis, podem ajudar a combater o mau hálito.
2. Saiba quais bebidas evitar. Algumas bebidas podem piorar ainda mais o seu hálito. Limitar seu consumo piorará seu mau hálito causado pelo tabagismo.
3. Evite alguns alimentos. Alimentos picantes ou perfumados podem dar ao seu hálito um odor forte. Se você quiser fumar, evite que sua respiração piore abstendo-se de alimentos como:
Método 3 de 4: Água potável
1. Conheça o efeito de beber água na respiração. Este método é provavelmente um dos mais fáceis de seguir. Basta beber mais água ao longo do dia para ajudar a prevenir o mau hálito. Embora não possa neutralizar completamente o cheiro do cigarro, ajuda a reduzir o mau cheiro em geral.
- Beber mais água evita a boca seca, o que pode levar ao mau hálito.
2. Monitore sua ingestão de água. Certifique-se de beber bastante água durante o dia. Os oito copos recomendados por dia são uma boa diretriz, mas sua melhor diretriz é o quanto você está com sede.
3. Torne mais fácil para você beber água. Compre uma boa garrafa térmica ou garrafa de água para levar com você. Certificar-se de que você sempre tenha água com você, mesmo quando não estiver perto de uma fonte de água, facilitará a obtenção de líquidos suficientes.
Método 4 de 4: Pare ou reduza o tabagismo
1. Comece a fumar com menos frequência. Reduza o número de cigarros que você fuma em um dia. Quanto menos você fumar, melhor será sua respiração.
- Planeje os momentos em que você fuma.
- Evite fumar antes de reuniões ou eventos sociais.
- Se você tem uma profissão que exige que você fale, fume depois do trabalho.
- Sua saúde também vai melhorar.
- Fumar menos cigarros economiza dinheiro.
2. Experimente a terapia de reposição de nicotina. O uso de um sistema de liberação de nicotina, ao contrário do tabagismo, pode prevenir muitos dos efeitos nocivos da própria fumaça. Reduza gradualmente a ingestão de nicotina para quebrar o desejo do seu corpo pela substância. Ao parar de fumar, você não precisa mais se preocupar com o mau hálito por causa do tabagismo. Conheça algumas das seguintes formas de terapias de reposição de nicotina:
3. Não ceda imediatamente ao seu desejo por um cigarro. Se você está querendo acender um, force-se a esperar dez minutos. Mantenha-se ocupado com outra atividade por tanto tempo. Isso permite que você dê ao desejo uma chance de passar, ou pelo menos diminuir de intensidade.
4. Busque apoio em seu esforço para parar de fumar. Parar de fumar pode ser muito difícil. Não há necessidade de tornar mais difícil para si mesmo, tentando isso por conta própria. Use o apoio das pessoas ao seu redor para alcançar seu objetivo.
Pontas
- Não há muitas maneiras de parar o mau hálito causado pelo tabagismo além da melhora regular do hálito.
- A única maneira de prevenir o mau hálito causado pelo tabagismo é parar de fumar.
Avisos
- Fumar é perigoso para a sua própria saúde e a dos outros.
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