Como aumentar seu leite materno: 10 passos (com fotos)

Contente

Degraus
- Método 1 de 2: Antes de alimentar
- Método 2 de 2: Durante a alimentação
Pontas

Há muitas mães que têm medo de não ter leite suficiente para suprir as necessidades do bebê. Eles geralmente pensam isso incorretamente, por exemplo, porque o bebê bebe menos ou simplesmente fica com mais fome ao longo do tempo. Esse tipo de experiência faz parte e acontece com a maioria das mães. Mas se seu bebê não ganhar peso ou até perder peso, pode ser sábio estimular a produção de leite materno.

Degraus

Método 1 de 2: Antes de alimentar

Imagem intitulada Aumentar a Produção de Leite Materno Etapa 1

1. Durante o período de amamentação, coma pelo menos 1800 Kcal por dia e beba pelo menos 6 copos de líquidos. Se você seguir uma dieta de emagrecimento, isso pode afetar negativamente sua produção de leite. Não será surpresa que o que você come tenha uma grande influência na qualidade e na quantidade de leite produzido. Abaixo você encontrará algumas orientações dietéticas gerais que são importantes durante o período de amamentação:

Encontre boas fontes de cálcio. O cálcio promove o crescimento de ossos saudáveis e fortes em seu bebê. Alimentos ricos em cálcio incluem: produtos lácteos (de preferência, opte por produtos orgânicos), vegetais de folhas verdes e certos tipos de peixes (sardinha e salmão).
Coma frutas e vegetais. Certifique-se de que frutas e vegetais sejam abundantes em sua dieta; eles estão cheios de vitaminas, minerais e fibras.
Escolha vários carboidratos. Os policarbonos são mais saudáveis que os processados; este último é geralmente melhor evitado. Múltiplos carboidratos podem ser encontrados, por exemplo, em arroz integral, macarrão integral, pão integral e legumes.
Escolha carne magra. Carne magra é melhor do que gordura ou entremeada. Pense, por exemplo, em peito de frango, peixe, laticínios com baixo teor de gordura e produtos de soja, como tofu.

Imagem intitulada Aumente a produção de leite materno Etapa 2

2. Consulte o seu médico sobre medicamentos ou suplementos de ervas para aumentar a amamentação. Ervas como feno-grego, cardo abençoado ou framboesas podem ajudar. Os médicos de família às vezes também prescrevem metoclopramida como último recurso para mães com produção de leite muito baixa.

DICA DO ESPECIALISTA

Rebecca Nguyen, MA

Consultora de Lactação e Proprietária do Family PicnicRebecca Nguyen é Consultora de Lactação Certificada e Consultora de Maternidade. Ela e sua mãe, Sue Gottschall, administram o Family Picnic em Chicago, onde aconselham novos pais sobre parto, amamentação, desenvolvimento infantil e educação. Rebecca é professora de pré-escola e professora primária há dez anos. Em 2003, ela recebeu um mestrado em educação infantil pela Universidade de Illinois.

Rebecca Nguyen, MA
Consultora de Lactação e Proprietária do Family Picnic

Você sabia? O feno-grego e o cardo abençoado são conhecidos como galactógenos, ou substâncias que podem aumentar a produção de leite. Acredita-se que as substâncias funcionem aumentando a produção dos hormônios prolactina e ocitocina. Ambos os hormônios são necessários para a produção de leite.

3. Complemente seus feeds com frascos. Expressar é útil por duas razões. Primeiro, se seu bebê não precisar no momento, você pode manter o leite expresso em estoque para mais tarde. Em segundo lugar, a extração estimula a produção de mais leite.

Invista em uma boa bomba tira leite. O bombeamento não é exatamente o mais divertido que você pode imaginar, então vale a pena investir em um dispositivo de bombeamento que funcione bem. Se você não tiver um bom, tente alugar um de qualidade hospitalar.

Tente expressar 15 minutos a cada poucas horas, esteja você em casa ou no trabalho. Ou então você bombeia por 5 a 10 minutos após cada mamada. Se você bombear pelo menos 8 vezes por 24 horas, sua produção de leite aumentará consideravelmente. Se você não puder extrair imediatamente após uma mamada, tente a meio caminho entre as mamadas.

Expresse os dois seios ao mesmo tempo. Se você extrair dois seios ao mesmo tempo, obterá duas vezes mais leite duas vezes mais rápido, e isso ajudará a estimular a produção.

DICA DO ESPECIALISTA

"Você pode dar comida para seu bebê se sua produção de leite estiver baixa, mas você deve extrair sempre que fizer isso, caso contrário, sua oferta diminuirá ainda mais."

Rebecca Nguyen, MA

Rebecca Nguyen, MA
Consultora de Lactação e Proprietária do Family Picnic

Imagem intitulada Aumente a produção de leite materno Etapa 4

4. Use o mínimo de chupetas ou mamadeiras possível durante o período em que estiver tentando aumentar sua produção de leite. Desta forma, seus seios aproveitam ao máximo as necessidades de sucção do bebê. À medida que seu bebê cresce, será mais fácil alternar entre o peito e a mamadeira sem comprometer sua nutrição. Se você der comida suplementar ao seu filho, tente dar com uma colher ou uma seringa.

Método 2 de 2: Durante a alimentação

Imagem intitulada Aumentar a Produção de Leite Materno Etapa 5

1. Relaxar. Muito estresse tem uma influência negativa na sua produção de leite. Antes de dar de mamar ou de se expressar, tente relaxar ouvindo música calma, olhando fotos que o deixam feliz ou passando tempo com seu ente querido.

Se você quiser, pode colocar compressas quentes nos seios ou fazer uma massagem curta antes de bombear ou amamentar.

Imagem intitulada Aumentar a Produção de Leite Materno Etapa 6

2. Deixe seu bebê beber com frequência e pelo tempo que ele quiser. Quanto mais frequentemente seus seios são estimulados, mais leite seu corpo produz. Pelo menos 8 mamadas por 24 horas é o ideal, mais também é permitido. Se você está acostumado a um horário de alimentação, tente alimentar sob demanda para aumentar a produção.

DICA DO ESPECIALISTA

Rebecca Nguyen, MA

Rebecca Nguyen, MA
Consultora de Lactação e Proprietária do Family Picnic

Sua produção de leite é regulada pela frequência com que você deixa seu bebê beber. Consultora de lactação Rebecca Nguyen: "Durante as primeiras semanas, seu corpo precisa descobrir quanto leite seu bebê precisa e ajustar de acordo. Quanto mais leite você perde amamentando ou bombeando, mais leite seu corpo produz. Se você acha que seu corpo não está produzindo leite suficiente, bombeie pela manhã quando seu suprimento de leite estiver no máximo."

Imagem intitulada Aumentar a produção de leite materno Etapa 7

3. Tente despir seu filho para estimular o contato com a pele durante a alimentação. Ele pode beber mais tempo sem roupa. E sessões de alimentação mais longas ajudam a produzir mais leite.

Tire tudo menos a fralda, mas coloque um cobertor nas costas dele para ele não passar frio.

Tire o sutiã e use uma blusa que você possa desabotoar na frente para promover o contato com a pele.

Imagem intitulada Aumentar a Produção de Leite Materno Etapa 8

4. Tente se alimentar com um sling. Carregar seu bebê em um sling próximo ao suprimento de leite pode incentivá-lo a comer com mais frequência. Alguns bebês comem melhor quando carregados .

Imagem intitulada Aumentar a Produção de Leite Materno Etapa 9

5. Faça com que seu bebê beba de ambos os seios a cada mamada para que seu corpo saiba para produzir mais leite. Troque de lado assim que o bebê começar a beber mais devagar. A melhor coisa é se você puder trocar novamente e oferecer os dois seios duas vezes por sessão de amamentação. Deixe seu bebê beber o máximo de tempo possível – até que ele adormeça ou solte por conta própria.

Imagem intitulada Aumentar a Produção de Leite Materno Etapa 10

6. Tente tirar licença maternidade. Vá para a cama com seu bebê por um dia ou dois e só se preocupe em alimentá-lo quando ele estiver com fome. Claro que você também pode ir à cozinha e ao banheiro e fazer seus outros deveres de mãe, mas este feriado é só para você e seu bebê recém-nascido.

Durante este feriado você pode experimentar os benefícios da alimentação do sono. A palavra diz tudo: adormecer junto com sua comida favorita na ponta dos dedos. Mãe e filho relaxam com isso. E aumenta a produção de hormônios produtores de leite.