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Tirar um tempo para chorar pode ser muito terapêutico. Dito isto, não se sinta culpado ou confuso se você não chorar facilmente e não conseguir encontrar lágrimas, mesmo que esteja profundamente triste. Este também pode ser um bom momento para escrever em seu diário sobre como você está se sentindo. Pode ajudá-lo a canalizar seus sentimentos de uma maneira mais organizada e calma. 
Anote tudo o que você se lembra sobre seu avô. Isso pode ajudá-lo a mantê-lo em seu coração para sempre. Olhe fotos de você com seu avô e sua avó para se sentir calmo. 
Isso não significa que você tem que parar de fazer todas as coisas que gostava de fazer com seu avô e sua avó para sempre. Significa apenas que você precisa de um pouco de tempo longe dessas coisas até se sentir mais estável e calmo. Infelizmente, algumas coisas, como as férias, sempre podem ser um pouco mais difíceis. Mas com o tempo e com o apoio da sua família, você pode aproveitar novamente enquanto pensa na sua avó e no seu avô ao mesmo tempo. 
Não tenha medo de compartilhar seus sentimentos. Passe mais tempo com os membros da família do que o habitual em vez de se esconder em seu quarto com sua tristeza. Mesmo que eles não peçam sua companhia, eles irão apreciá-la. 
Se você está se sentindo absolutamente horrível, apenas tomar banho e vestir roupas limpas pode fazer você se sentir melhor do que passar o dia todo na cama sem se cuidar. Descansar o suficiente pode ajudá-lo a controlar melhor suas emoções. Se você está exausto por não dormir o suficiente ou se sente mal-humorado por dormir demais, será mais difícil lidar com isso. 
Você pode até passar o caderno para que todos possam escrever a história de que se lembram. Embora seja impossível ter uma noção completa da pessoa que você perdeu, você pode encontrar conforto ao lembrar dessas histórias. 
Se as fotos não estiverem dispostas em um álbum de fotos, mas estiverem em uma caixa, você pode até transformá-las em um projeto e criar um álbum de fotos que honre a memória de seus avós cronologicamente. Obviamente esta atividade leva a mais algumas lágrimas. Prepare-se antes de fazer isso. 
Se houver algo especial que seu avô lhe deu, como um pingente, uma estatueta ou uma carta escrita, você pode até carregá-lo com você por um tempo e se sentir confortável com isso. Embora possa parecer um pouco louco e simbólico, pode ajudá-lo no processo de luto. 
Traga flores ou o que for costume em sua cultura para homenagear a pessoa que você perdeu. 
Embora você deva evitar fazer mudanças drásticas ou grandes decisões de vida durante um período de tristeza, pequenas mudanças aqui e ali podem ajudá-lo a sentir que está entrando em um ritmo novo e positivo. 
Talvez você normalmente não volte para casa nos feriados ou não seja do tipo que liga para seus pais várias vezes por semana. Tente passar mais tempo se comunicando com sua família e verá que isso lhe dá força neste momento difícil. 
Embora a atividade não pareça o mesmo que fazer isso com seu avô, é uma maneira de canalizar a memória amorosa que você tem daquele ente querido. 
A influência de seu avô em sua vida continua por muito tempo depois que ele faleceu. A melhor coisa que você pode fazer por você e por todos ao seu redor é continuar aproveitando sua vida diária, mantendo seu avô perto de você, em seu coração e em sua memória.
Lidando com a morte de um avô
Contente
Lidar com a morte de um avô pode ser uma das coisas mais difíceis que você terá que fazer. Pode ser duplamente difícil porque pode ser sua primeira experiência de perder um ente querido. Embora a dor em seu coração não desapareça magicamente, você pode tomar medidas para aceitar seus sentimentos e lidar com a perda de um ente querido falando sobre isso, buscando apoio de sua família e além. Suas memórias de seu precioso avô permanecerão com você por muito tempo após a morte dele e você sempre poderá honrar a memória da pessoa que ama. Se você quer aprender a lidar com a morte de um avô, continue lendo.
Degraus
Parte 1 de 3: Aceitando seus sentimentos
1. Leve o tempo que precisar. Não dê ouvidos às pessoas que dizem que há uma linha do tempo quando se trata de luto. Algumas pessoas levam muito menos tempo do que outras quando se trata de seguir em frente após a morte de um ente querido e você não deve se considerar menos porque está sofrendo há muito tempo. O importante é que você reserve um tempo para processar completamente seus sentimentos, em vez de querer seguir em frente e reprimir como realmente se sente.
- Saiba que não há uma linha clara entre luto e `seguir em frente`, e que este último não significa que você esqueceu seu avô e não está mais triste com a perda. Cada pessoa deve levar o tempo que precisar.
- Obviamente, se muitos meses se passaram, ou mesmo um ano ou dois, e você ainda se sente tão triste por achar difícil funcionar, a ajuda profissional pode ser uma maneira de lidar com isso.
2. Dê rédea solta às suas emoções. Outra maneira de aceitar seus sentimentos é chorar, gritar, ficar com raiva ou apenas fazer o que você tem que fazer para expressar seus sentimentos. Você não precisa segurar suas lágrimas ou reprimir suas emoções, porque isso tornará mais difícil para você lidar com isso. Você pode não querer mostrar suas emoções, especialmente se um pai ou outro avô em luto precisar de seu apoio, mas você precisa expressar esses sentimentos de vez em quando, seja com um amigo, um familiar compreensivo ou se você estiver sozinho.
3. Mantenha seu amado avô em seu coração e memórias. Não pense que chegará um momento em que você não pensará totalmente em seu amado avô. Você sempre pode mantê-lo em seu coração e memória. Permita-se refletir sobre os bons momentos que compartilharam, as conversas que tiveram e as jornadas que fizeram juntos. E se houve desentendimentos ou maus momentos, você pode pensar nisso também. Não se trata apenas de valorizar os bons momentos e esquecer os ruins, mas honrar a pessoa como um todo.
4. Esteja ciente dos gatilhos. Claro, algumas épocas do ano ou alguns lugares tornam mais difícil para você lidar com a perda de um avô. Você pode ter que evitar o lago onde costumava pescar com seu avô por um tempo, ou o restaurante onde sua avó costumava levá-lo para tomar um sorvete, apenas até se sentir pronto para voltar aos seus lugares favoritos. Talvez o Dia de Ação de Graças ou o Natal sejam particularmente difíceis porque você associa esses feriados a passar tempo com seus avós. Saber quais são esses gatilhos ajudará você a evitá-los ou a buscar apoio extra se não puder.
5. Apoie e busque apoio de seus outros membros da família. Uma das melhores coisas que você pode fazer para aceitar seus sentimentos é falar sobre a perda com seus outros membros da família. Seus pais podem realmente precisar de seu apoio e você deve estar lá para eles. Se você tem outro avô vivo, deve estar lá para ele ou ela durante esse período difícil. Você pode compartilhar seus próprios sentimentos enquanto apoia seus entes queridos e não deve sentir a pressão de ser forte o tempo todo. O importante é você estar presente.
6. Lembre-se de cuidar de você. Uma coisa importante a ter em mente ao lidar com a perda de seus avós é que você não deve esquecer de cuidar de si mesmo. Certifique-se de descansar o suficiente - sem passar o dia inteiro na cama - faça três refeições saudáveis por dia e reserve um tempo para sair e conhecer outras pessoas. Cuidar de outros membros da família pode ser importante, mas você não deve sacrificar completamente seu próprio bem-estar enquanto isso. Tomar banho regularmente e manter sua higiene também podem ajudá-lo a ter mais controle de sua vida. Embora você ainda se sinta inquieto, manter uma rotina saudável pode fazer uma grande diferença.
Parte 2 de 3: Mantendo viva a memória de seu precioso avô
1. Saiba mais sobre seu avô. Se seus pais ou outros parentes estiverem prontos, não tenha vergonha de perguntar a eles sobre algo que você não sabia sobre seus avós. Fale com eles sobre onde ele cresceu, qual era o trabalho dele, que histórias você pode não ter ouvido sobre ele ou qualquer outro detalhe que vier à mente quando seu amado avô aparecer. Muitos netos tendem a pensar em seus avós como pessoas idosas amigáveis, em vez de pessoas com rica história e origens, especialmente se os perdem em tenra idade – ter uma ideia de toda a pessoa que você perdeu pode ajudá-lo mais a ser no controle da situação.
- Se seu pai estiver pronto para falar sobre isso, pergunte como foi para ele crescer em uma casa com seu avô e quais memórias ele pode compartilhar da infância.
2. Anote as histórias que seus avós costumavam contar. Embora nem todos os avós gostem de relembrar suas vidas, muitos deles adoram compartilhar histórias sobre sua infância, seu trabalho, sua cidade natal ou país, ou como o mundo costumava ser. Reúna-se com seus entes queridos e veja quantas histórias todos se lembram de seu amado avô. Escrevê-los todos dá a você uma sensação da pessoa como um todo e lhe dá algo para guardar para sempre.
3. Veja fotos da vida de seus avós. Embora seu amado avô possa não ter uma conta no Facebook que narrasse sua vida desde o nascimento até seus últimos anos, ler um álbum de família pode ajudá-lo a encontrar a paz e entender melhor a pessoa. Pode não haver centenas de fotos disponíveis, então você realmente precisa se concentrar em cada foto e memória que seu avô criou. Revise o álbum com um membro da família, que pode ajudar a fornecer algum contexto, e sinta-se confortável com o fato de que seu avô viveu uma vida plena e rica.
4. Guarde os presentes que o avô lhe deu. Veja os presentes, fotos, suéteres, livros, joias ou outras lembranças valiosas que seus avós lhe deram. Se é algo que você pode usar, use-o por um tempo. Se não, dê-lhe um lugar de destaque. Não pense que você tem que se livrar dessas coisas ou colocá-las fora de vista para `superar` a perda de seu avô. Você pode mantê-los perto de seu coração e honrar a memória da pessoa que você ama.
5. Vá para o túmulo do seu avô quando estiver pronto. Se você acha que uma visita ao túmulo de seu avô vai ajudá-lo a sofrer e ter uma conversa tranquila com aquele que você perdeu, então você deve ir lá quando estiver pronto, sozinho ou com parentes. Se você é muito jovem e nunca esteve em um túmulo antes, então você deve conversar com seus pais sobre isso e ver se você está pronto. Se você é mais velho e acha que isso o ajudará a honrar a memória da pessoa que você perdeu, então você deve dar este passo se puder.
6. Converse com outras pessoas que perderam seus avós. Talvez você também possa honrar a memória de seu avô conversando com outras pessoas que passaram por uma perda semelhante. Se você sentir que os membros de sua família estão emocionalmente esgotados demais para falar sobre isso, você pode conversar com amigos que passaram por uma dor semelhante e que podem ajudá-lo a superar esse momento difícil. Embora não haja dois processos de luto exatamente iguais, ter alguém com quem conversar pode fazer você se sentir menos sozinho.
Parte 3 de 3: Seguindo em frente com sua vida
1. Saiba que você nunca "vai mais longe". Você não deve pensar que há um significado negativo ligado ao termo `continue`, ou que isso significa que você deve deixar de lado os pensamentos de seu amado avô para seguir em frente com sua vida feliz. Significa apenas que, embora você sempre tenha um lugar especial para seu avô em seu coração, você não sente que a dor está impedindo você de viver sua vida.
- Não considere seguir em frente como uma traição ao seu amado avô. Veja isso como um desenvolvimento positivo que o ajudará a levar uma vida saudável.
2. Mude sua rotina. Uma coisa que você pode fazer quando sentir que está em uma rotina é mudar um pouco as coisas. Se você fizer todas as coisas que sempre fez quando seu avô estava vivo, pode achar um pouco mais difícil seguir em frente do que se mudar um pouco as coisas. Você pode passar mais tempo com seus amigos e familiares, encontrar um novo hobby ou descobrir o amor pelo voluntariado ou pela leitura que você não sabia que tinha.
3. Passe mais tempo com seus familiares. Outra maneira de se sentir mais confortável e seguir em frente é passar mais tempo com seus parentes próximos. Não é um clichê que uma morte na família possa realmente aproximar os entes queridos, e você deve ver isso como uma oportunidade de passar mais tempo com aqueles de quem gosta e fazer planos mais voltados para a família. Isso pode ajudá-lo no processo de luto e também pode oferecer conforto e estabilidade.
4. Volte para as coisas que você e seu avô gostavam de fazer juntos. Embora seja natural que por um tempo você queira evitar algumas das atividades que costumava fazer com seu amado avô, como caminhar em sua área arborizada favorita, fazer sobremesa ou apenas assistir beisebol, em algum momento isso deve acontecer naturalmente. voltar a essas atividades e deve até poder apreciá-las novamente. Não evite as coisas que você costumava amar para sempre ou você nunca sentirá que está progredindo com sua dor. Quando você achar que está pronto, faça essas coisas novamente, sozinho ou com outro membro da família ou amigo.
5. Obtenha mais ajuda se precisar. Se você sente que ainda está de luto depois de muitos meses e se sente tão mal quanto quando recebeu a triste notícia, talvez seja necessário procurar ajuda extra. Você pode marcar uma consulta com um terapeuta especializado, fazer terapia de grupo ou até mesmo conversar com seu médico se sentir que nada está funcionando. Não há vergonha em admitir que você precisa de mais ajuda para passar por esse momento difícil, e só lhe fará bem dar o máximo de passos possível para seguir em frente.
6. Lembre-se de que seu avô gostaria que você aproveitasse o resto de sua vida. Embora isso possa parecer um conselho antiquado agora que você está sentindo a dor do luto, no final não há nada mais verdadeiro. Seu avô te ama muito e gostaria que você vivesse uma vida feliz e significativa, lembrando-se de todos os grandes momentos que você compartilhou. Você pode se sentir como se estivesse em uma rotina, ou se sentir culpado por sentir alegria, mas a melhor coisa que você pode fazer é continuar a aproveitar sua vida enquanto pensa com amor em seu avô.
Pontas
- Seus pais vão entender se você chorar de repente e aleatoriamente porque você sente falta da pessoa, embora eles também possam chorar.
- Cante baixinho "Parabéns" no aniversário deles ou transforme o ícone/fundo do seu computador em algo que seus avós adoravam.
- Diga aos seus avós ou pais com frequência que você os ama para que eles saibam! Certifique-se de mostrar isso a eles também, por exemplo, ajudando-os se não forem solicitados. Ações falam mais alto que palavras.
- Chore o quanto e quantas vezes for necessário para que você possa processar o luto, mas nunca o esqueça.
- Não se sinta mal se todos seguirem em frente e você ainda estiver chateado. É diferente para pessoas diferentes. Apenas saiba que eles te amaram e o resto de sua família ainda ama.
- Se seus avós são velhos e você sabe que eles podem morrer, se possível, diga boa noite a eles todas as noites antes de dormir e que você os ama para que eles possam carregá-los em seus corações.
- Se eles estiverem em uma casa de repouso, visite o mais rápido possível antes de morrer.
- Se você tiver que chorar na escola ou no trabalho, pergunte ao seu professor ou chefe se você pode tirar um minuto para se levantar.
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