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Por exemplo, se o seu parceiro não responder às suas mensagens, ligue para nós para saber que está tudo bem. Se ele ainda não atender, defina um cronômetro no telefone por uma hora e faça outra coisa durante essa hora. Tome um banho quente, tire uma soneca ou assista a alguns episódios do seu programa favorito. Você pode ligar para ele quando o cronômetro tocar, mas provavelmente já foi chamado! 
Por exemplo, se você não tiver notícias de seu amante por horas, você pode pensar que ele (ou ela) está traindo. No entanto, se você sabe que ele teve um dia agitado no trabalho, pode imaginar que ele pode ter ido para casa para tirar uma soneca. 
Quando você estuda, geralmente há psicólogos e terapeutas gratuitos em universidades e faculdades que você pode chamar. Se você tem um emprego permanente, muitas vezes pode ser reembolsado pelos custos de um coach ou psicólogo por meio do seu trabalho. Se você tiver seguro de saúde adicional, os custos de um terapeuta ou psicólogo geralmente são reembolsados; Verifique o site para ver quais prestadores de cuidados em sua área têm um contrato com sua seguradora de saúde ou ligue para a companhia de seguros de saúde. 
Deixe seu telefone em casa de vez em quando quando sair com os amigos. Desligue o som quando estiver no trabalho ou assistindo seu programa favorito na TV. 
Por exemplo, diga “Eu sou bonita. eu sou inteligente. Eu valho ser amado.” 
Passe algum tempo em seus hobbies favoritos, como ler, escrever, correr ou dançar. Quanto mais atividades você se envolver fora do seu relacionamento, menos tempo você terá para se sentir inseguro sobre seu relacionamento. 
Tente se exercitar pelo menos meia hora por dia. Comece a correr em seu próprio bairro. Depois de um tempo você pode entrar em uma academia e fazer algumas aulas. Yoga também é uma ótima opção, e que você pode fazer em casa também. 
Por exemplo, pode incomodá-lo se seu parceiro não ligar para você quando chegar em casa depois de uma noitada. Pergunte se ele ou ela pode enviar uma mensagem quando você chegar em casa a partir de agora. Tente descobrir quais mudanças seu parceiro gostaria que ele visse em você. Diga: “Eu sei que posso estar pedindo muito de você, mas estou disposto a mudar também. O que você quer que eu mude?“Talvez ele queira que você dê a ele um pouco mais de espaço, e tudo bem! Dê a ele esse espaço e dê a ele a chance de sentir sua falta. 
Mas se você tiver evidências indiscutíveis de que seu parceiro está mentindo para você, talvez seja hora de terminar o relacionamento. 
Por exemplo, diga "Oi querida, não queria incomodá-la no trabalho, mas estava pensando na noite passada. Me incomoda que você gritou comigo. Eu sei que você estava bravo, mas eu não acho que está tudo bem.” 
Pare de ser inseguro em seu relacionamento
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Talvez você esteja em um relacionamento com alguém em quem não confia totalmente e descubra que sua mente está sempre correndo. Se ele (ou ela) não atender o telefone, você imediatamente pensa que ele está trapaceando ou que está fazendo algo secreto. Esses tipos de pensamentos podem prejudicar você e seu relacionamento, e você deve ter chegado à conclusão de que gostaria de mudar isso. Domine os pensamentos inseguros destrutivos; não prestando atenção a isso, equilibrando-se mentalmente e forjando um vínculo mais forte com seu parceiro.
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Método 1 de 3: Fique calmo em sua cabeça
1. Respire algumas vezesprofundamente dentro e fora. Assim que você perceber que seus pensamentos se acalmaram, respire fundo algumas vezes. Quanto mais calma sua respiração se torna, mais calmo você se sente. Inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca, por três segundos, até sentir que se acalmou.
2. Tente encontrar soluções para suas preocupações rapidamente. Muitas vezes, existem várias soluções para as coisas com as quais você se preocupa. Faça algo para resolvê-los em vez de se preocupar com esses pensamentos! Você vai se sentir muito melhor quando agir.
3. Lute contra seus pensamentos negativos inseguros com respostas realistas e neutras. Se você perceber que seus pensamentos estão descontrolados novamente, confronte-se imediatamente. Comece com explicações realistas, em vez de pensar imediatamente no pior.
4. Certifique-se de ter algo que realmente faça você rir. Um pouco de risada é o melhor remédio para suas preocupações. Porque às vezes você se preocupa demais com as coisas simplesmente porque está de mau humor. Melhore seu humor assistindo a alguns vídeos de comédia online.
5. Procure por distração. Faça algo divertido ou produtivo em vez de comer sozinho. Aumente o volume da música e dance no seu quarto, ou ligue para sua mãe para contar sua história. Você também pode tomar um bom banho quente ou sentar-se ao sol por um tempo.
6. Ligue para um amigo que pode tirar suas preocupações. Seus amigos provavelmente podem ajudá-lo com sua insegurança. Se você está pirando, ligue para um amigo para verificar se suas preocupações são justificadas. Se não, deixe pra lá e vá fazer outra coisa. Certifique-se de ligar apenas para amigos que são sábios e confiáveis, não para os amigos que são inseguros.
7. Procure um coach ou terapeuta se achar que sofre de um transtorno de ansiedade. Se você achar que não consegue controlar suas preocupações e que elas geralmente pioram, você pode ter um transtorno de ansiedade. Porque, embora seja normal ter dúvidas ou preocupações sobre seu relacionamento, você pode querer procurar ajuda se for difícil para você se preocupar com o que são, ou se suas preocupações estiverem afetando sua capacidade de ser feliz e atrapalhar um relacionamento. vida produtiva. A maioria dos coaches pode ajudá-lo a aprender a resolver seus problemas sozinho para que você possa manter relacionamentos saudáveis com as pessoas.
Método 2 de 3: Equilibrando mente e corpo
1. meditar Diário. Meditar ajuda você a se livrar dos pensamentos negativos em sua cabeça e a aprender a manter o foco. Reserve pelo menos dez minutos todos os dias para se sentar em um lugar tranquilo, onde não seja perturbado e onde você possa se concentrar em nada além de seu corpo e respiração.
- Se você nunca meditou antes, use um aplicativo como Headspace ou Calm.
2. Guarde o telefone com mais frequência. Sua insegurança sobre seu relacionamento pode ser desencadeada em parte pelo seu apego ao seu telefone. Talvez você verifique seu telefone a cada minuto para ver se recebeu uma ligação ou mensagem de texto do seu parceiro. Apenas desligue o telefone de vez em quando, em vez de ficar obcecado com sua comunicação com ele.
3. Repita as afirmações diariamente. Sua insegurança pode ser causada por baixa auto-estima. Talvez você esteja preocupado que esteja ficando aquém do relacionamento ou que seu parceiro realmente mereça alguém melhor do que você. Para dominar esses pensamentos, repita as afirmações na frente do espelho pela manhã ou sempre que se sentir deprimido.
4. Arranje tempo para si mesmo quando estiver sem seu parceiro. Você pode querer passar todo o seu tempo livre com seu parceiro para ficar de olho nas coisas. Mas, embora passar tempo juntos seja importante, também é importante que você se sinta bem sem seu parceiro por perto. Faça algo só para você pelo menos um dia por semana. Lembre-se de que você não é apenas o parceiro de seu amante; você também tem uma identidade inteira que é separada dele.
5. Se cuida. É difícil ter uma mente sã se sua condição física não estiver nas melhores condições. Tente dormir pelo menos sete horas por noite, faça exercícios três vezes por semana e comer saudável.
Método 3 de 3: Construindo um vínculo mais forte um com o outro
1. Olhe para as coisas bonitas em seu relacionamento. Mesmo que você possa se sentir inseguro às vezes, seu relacionamento vai ser bonito de várias maneiras. Talvez você tenha um parceiro que seja muito atencioso, ou talvez vocês sempre se divirtam muito juntos. Façam coisas juntos que vocês dois gostem e deixem seu parceiro saber que você o aprecia.
- Ir a um parque de diversões, um curso de pintura ou ir ao cinema juntos.
- Para expressar sua gratidão, você pode dizer algo como: “Querida, obrigado por sempre garantir que eu tenha um jantar maravilhoso. Eu realmente gostei disso.”
2. Fale sobre suas próprias necessidades. Sua insegurança pode estar enraizada em um problema não resolvido em seu relacionamento. Fale aberta e honestamente sobre o que você precisa da outra pessoa. Ouvir também o outro quando ele dá a conhecer quais são as suas necessidades. Encontre maneiras de se comprometer para que ambos possam ser felizes.
3. Certifique-se de ter muito o que fazer quando seu parceiro não estiver por perto. Se ele (ou ela) estiver ausente por alguns dias, ou sair à noite com amigos, não tente alcançá-lo a cada poucos minutos. Realmente dê espaço a ele para que ele possa aproveitar seu passeio. Saia com seus próprios amigos, limpe bem a casa ou procure coisas divertidas para passar o tempo de maneira agradável.
4. Acredite no seu parceiro. Confie no seu parceiro e não repasse todas as histórias que ele lhe conta. Acredite nele até que você tenha uma boa razão para não. A falta de confiança é desastrosa para você e para o seu relacionamento. Se surgir uma situação duvidosa, peça que ele seja honesto e acredite no que ele (ou ela) lhe diz.
5. Comunique-se com ele (ou ela) se houver coisas que o incomodam. Tente falar sobre seus problemas, em vez de quebrar o telefone dele no chão ou culpá-lo por todo tipo de coisa. Espere que ele tire um tempo para relaxar depois do trabalho ou da escola e comece a conversa quando terminar.
6. Avalie a pessoa com quem você está, se sua confiança foi violada. Talvez você tenha se sentido inseguro em todos os relacionamentos em que esteve, ou talvez seja apenas um desenvolvimento recente. Talvez sua insegurança venha de estar com alguém que não é digno de sua confiança. Melhor terminar com alguém do que estar com alguém que te trai, que mente para você ou que continua quebrando promessas. No futuro, escolha um parceiro confiável e honesto. E saiba - não é o fim do mundo, é apenas uma lição que você aprendeu.
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