Instruções gratuitas passo a passo 
Marque uma consulta com um terapeuta para o seu parceiro. O terapeuta pode encaminhar seu parceiro para um psiquiatra. Você também pode perguntar ao seu parceiro se ele quer que você venha para apoio moral. Se você não sabe por onde começar, também pode marcar uma consulta com o médico do seu parceiro, para que ele recomende um terapeuta. 
O site do Instituto Trimbos fornece muitas informações sobre saúde mental. Além disso, organizam cursos de formação e oferecem serviços. A Associação Nacional da Depressão é uma associação de pacientes de e para pessoas com depressão e seus entes queridos. O site do Fundo de Saúde Mental fornece informações claras e confiáveis sobre saúde mental e problemas psicológicos. 
Não force seu parceiro a compartilhar tudo com você. Apenas deixe-o saber que você ouvirá quando ele estiver pronto e dê-lhe tempo. Esteja atento ao ouvir seu parceiro. Acene com a cabeça e responda adequadamente para que ele saiba que você está ouvindo. Ocasionalmente, tente resumir o que seu parceiro disse durante a conversa para que ele saiba que você realmente prestou atenção. Não fique na defensiva, não assuma a conversa e não termine suas frases. Seja paciente, mesmo que às vezes seja difícil. Continue a fazer seu parceiro se sentir ouvido dizendo coisas como: "entendo", "Continuar" e "sim". 
Assumindo algumas de suas responsabilidades. Isso significa que você assume tarefas pelas quais seu parceiro é responsável, como pagar contas, conversar com pessoas na porta, resolver disputas entre vizinhos etc. Pergunte ao seu parceiro o que você pode fazer se você mesmo não souber. Lembre-se de que você não assume suas funções para sempre, mas apenas durante o processo de recuperação. Você também pode contar com a ajuda de amigos ou familiares. Certificando-se de que seu parceiro cuida bem de seu corpo. Certifique-se de que seu parceiro se alimente bem, faça exercícios regularmente, durma bem e tome a medicação. Às vezes, é desejável participar de sessões com o terapeuta (mas não force seu parceiro a concordar). 
Certifique-se de que seu parceiro saiba o quanto você o ama e que você o apóia nesses tempos difíceis, não importa o que aconteça. Deixe-o saber que isso não é culpa dele. Certifique-se de que seu parceiro saiba que você entende que ele não pode cumprir as obrigações domésticas agora. Coisas que você normalmente considera como tarefas cotidianas, como passear com o cachorro, lavar a louça ou pagar contas, agora podem ser demais para ele. Diga ao seu parceiro que é a doença que causa os pensamentos na cabeça dele, que o faz pensar que tudo é terrível, impossível, sem esperança, etc. é. Reconheça os sentimentos do seu parceiro e prometa trabalhar com ele para encontrar uma solução. 
Lembre-se de elogiar seu parceiro quando ele fizer algo que seja bom para ele ou o faça se sentir melhor. Algo tão simples como "Que bom que você cortou a grama, ficou lindo!" pode significar muito para alguém com depressão. 
Se você não tem filhos, considere convidar alguns amigos próximos. Certifique-se de convidar pessoas com quem seu parceiro se sinta confortável. 
Ameaçar ou falar sobre suicídio Declarações que implicam que ele/ela não se importa mais com nada, ou que ele/ela logo irá embora de qualquer maneira Dando coisas; fazer um testamento ou organizar as coisas para o funeral Compre uma arma Repentinamente inexplicavelmente feliz ou calmo após um período de depressão Se você notar esse tipo de comportamento, procure ajuda imediatamente! Ligue para o seu médico de família, o terapeuta ou 113 Suicide Prevention em 0900-0113 para perguntar qual é o melhor curso de ação. 
Durma o suficiente, coma bem, mantenha-se em movimento e mantenha contato com familiares e amigos para obter apoio emocional. Reserve algum tempo para si mesmo para que você possa escapar da situação de vez em quando. Considere fazer terapia ou ingressar em um grupo de apoio para ajudá-lo a lidar com a depressão de seu parceiro. Reduzir o estresse no trabalho e em outras situações. Se você estiver muito estressado, ficará exausto. Você também terá que lidar com o impacto da depressão de seu parceiro em seus filhos; peça conselhos ao seu médico ou terapeuta para que possa cuidar bem do bem-estar dos seus filhos.
Ajudando seu parceiro com depressão
Contente
A depressão é uma doença mental que deve ser tratada como qualquer outra condição médica. Se seu parceiro sofre de depressão, há certas coisas que você pode fazer para ajudar. Formas importantes de ajudar seu parceiro a se recuperar da depressão são encontrar um método de tratamento, apoiar seu parceiro durante o tratamento e cuidar de si mesmo. Continue lendo para saber mais sobre como ajudar seu parceiro com depressão.
Degraus
Parte 1 de 2: Encontrando um método de tratamento para seu parceiro
1. Reconheça os sintomas de depressão em seu parceiro. Você pode suspeitar que seu parceiro está deprimido pela maneira como ele se comporta. Se você não tiver certeza, existem vários sinais de depressão que podem ajudá-lo a determinar que algo está errado. Alguns sintomas bem conhecidos da depressão são:
- Sentimentos tristes persistentes
- Diminuição do interesse em hobbies, amigos e/ou sexo
- excessivo exaustão ou sentindo que você pode pensar, falar ou se mover mais devagar
- Mais ou menos apetite
- Dificuldade para dormir ou dormir demais
- Dificuldade em se concentrar e tomar decisões
- Irritabilidade
- Sentindo-se sem esperança e/ou pessimista
- Perder ou ganhar peso
- Pensamentos de suicídio
- Dores no corpo ou problemas digestivos
- Culpa, sentimento de inutilidade e/ou desamparo
2. Incentive seu parceiro a procurar ajuda, se ele ainda não o fez. A depressão do seu parceiro pode ser tão grave que ele não pode mais procurar ajuda. Ele / ela também pode ter vergonha de sua condição. Se você suspeitar que seu parceiro está deprimido, incentive-o a conversar com um terapeuta.
3. Pesquisar informações. Se você entende o que é a depressão, quais os efeitos que ela tem e quais são os métodos de tratamento possíveis, você conhece melhor o que seu parceiro está passando e pode dar-lhe melhores conselhos. Faça perguntas, leia livros e visite sites confiáveis sobre o diagnóstico e tratamento da depressão. Existem todos os tipos de organizações que oferecem informações para pessoas que sofrem de depressão. Dê uma olhada nos sites abaixo se estiver procurando informações úteis para apoiar seu parceiro.
Parte 2 de 2: Apoiando seu parceiro
1. Incentive seu parceiro a ser honesto com você. Ser capaz de falar abertamente sobre a depressão como uma doença real com consequências reais é um alívio para muitas pessoas com depressão porque mostra que os outros se importam com elas e querem ajudar. É importante que seu parceiro também procure ajuda profissional, mas ele também pode se beneficiar ao falar sobre seus sentimentos com você.
- Diga coisas encorajadoras ao seu parceiro todos os dias para que ele saiba que você se importa. Por exemplo, diga: "Eu te amo e estou aqui para você", Antes de ir trabalhar. Ou mostre que você vê o que ele realizou naquele dia, como dizendo: "Estou muito orgulhoso de você, do que você fez hoje".
- Deixe seu parceiro saber que você está lá para ele, dizendo, por exemplo: "Eu sei que você está passando por um momento difícil, e eu quero que você saiba que eu sempre estarei lá para você se você quiser conversar. Mesmo se eu não estiver em casa, você sempre pode me ligar".
2. Ouça seu parceiro quando ele quiser falar. Outra parte importante do apoio durante o processo de recuperação é mostrar que você ouve seu parceiro e que o entende. Permita que seu parceiro fale sobre seus sentimentos e se expresse plenamente.
3. Participe do processo de recuperação do seu parceiro. Embora você possa não entender o motivo da depressão do seu parceiro, é importante que você o apoie durante o processo. Você pode ter uma ideia de como ajudá-lo, mas se não tiver certeza, pergunte. Por exemplo, maneiras de ajudar seu parceiro incluem:
4. Tente dar esperança ao seu parceiro, de uma forma que ele possa aceitar. A esperança vem de muitas formas, como fé em Deus, amor pelos filhos ou qualquer outro motivo que tenha significado para seu parceiro. Descubra o que é mais importante para o seu parceiro e lembre-o disso quando ele estiver realmente passando por um momento difícil. Diga que as coisas ruins vão passar, mesmo que não pareça agora, que você sempre estará lá para ele e que ele é muito importante para você.
5. Incentive seu parceiro a fazer coisas que ele gostava e também tente coisas novas que possam ajudar na recuperação. Peça-lhe para ir ao cinema ou dar um passeio. Se ele se recusar a princípio, seja paciente e continue perguntando. Não force demais, porque talvez ele não consiga lidar com muitas atividades agora.
6. Planeje coisas divertidas para fazer. Seu parceiro pode se sentir mais confortável em casa, com você e a família, mas você também precisa organizar coisas divertidas. É bom quando toda a família tem coisas para esperar. Isso não é bom apenas para o seu parceiro, mas também para você e qualquer criança, porque uma mudança de ambiente proporciona relaxamento.
7. Reconheça os sinais de pensamentos suicidas. Alguém com depressão às vezes comete suicídio quando os sentimentos de desesperança e desamparo se tornam demais para ele/ela. Se seu parceiro começar a falar sobre suicídio, leve a sério. Não pense que seu parceiro não fará o que ele diz de qualquer maneira, especialmente se houver evidências de que ele criou um plano. Fique atento aos seguintes sinais:
8. Se cuida. Você pode facilmente esquecer suas próprias necessidades quando seu parceiro está tendo dificuldades, mas se você não consegue funcionar bem, você também não pode ajudá-lo. A depressão pode até afetar o humor de toda a família. É por isso que você deve se cuidar enquanto ajuda seu parceiro com depressão.
Pontas
- Tente se manter positivo. Você pode facilmente começar a pensar negativamente sobre seu parceiro, mas a depressão geralmente pode ser bem tratada.
- O comportamento do seu parceiro deprimido não é uma indicação do que ele realmente é. Suas habilidades sociais são prejudicadas, o que pode torná-lo retraído, tímido ou até mesmo irritado. Se o seu parceiro ataca você com raiva, é por frustração consigo mesmo e com os sentimentos dela; ele/ela não está bravo com você, você apenas está por perto.
- Esteja preparado para a rejeição. Como a depressão obscurece o julgamento, seus conselhos e ajuda podem não ser aceitos. Tente não ficar com raiva ou levar para o lado pessoal. Também é melhor não dar conselhos; que pode ser bem-intencionado, mas pode fazer você se sentir superior, e se você não sabe exatamente o que ele está passando é difícil determinar o que você acha que é melhor para ele. Atenha-se aos fatos, conselhos médicos e coisas às quais você sabe que seu parceiro responderá.
- Seja paciente e acompanhe o progresso, não importa quanto tempo leve.
- Se o seu parceiro não sente vontade de fazer sexo, não leve para o lado pessoal. O desinteresse dele é por causa da depressão e não tem nada a ver com você. A diminuição da libido é um sintoma conhecido de depressão e também é um efeito colateral de alguns antidepressivos. Isso não significa que seu parceiro não te ama ou não é atraído por você.
- Vá ao médico ou terapeuta em sua área se precisar de apoio ou orientação.
Avisos
- Não tente resolver tudo sozinho, porque você não pode. Conte com a ajuda de familiares e amigos. Faça o máximo que puder e saiba que está fazendo o seu melhor.
- Embora você deva apoiar a maioria das formas de recuperação, não concorde com as tentativas de seu parceiro de resolver a depressão por meio do abuso de álcool ou drogas. Embora isso possa funcionar a curto prazo, no final não consertará nada e causará mais danos.
- Em caso de emergência, tente ligar para o seu médico ou 0900-0113 antes de chamar a polícia. Há casos conhecidos em que pessoas com depressão ficaram traumatizadas ou morreram em decorrência da intervenção policial. Se possível, contrate alguém que tenha experiência e treinamento para lidar com pessoas com problemas de saúde mental.
Artigos sobre o tópico "Ajudando seu parceiro com depressão"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
