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Parece simples, mas como o ciclo de cada mulher é diferente, é realmente muito difícil identificar exatamente quando esse período termina e começa. O objetivo dos contraceptivos – naturais ou não – é evitar que o esperma entre em contato com o óvulo durante o período fértil. 
O rastreamento do ciclo reprodutivo do seu corpo envolve três tarefas diárias: medir a temperatura base do seu corpo, verificar o muco vaginal e acompanhar os resultados em um calendário. A combinação desses métodos é chamada de método sintoma-térmico para percepção da fertilidade. Com o tempo você pode analisar esses dados e ter uma boa ideia de quando começa e termina seu período fértil. A parte mais difícil é descobrir quando você pode ou não fazer sexo. A maioria das mulheres evita fazer sexo por precaução desde alguns dias antes do início do período fértil até alguns dias após o término do período fértil. Se você ainda quiser fazer sexo, pode optar por usar camisinha ou outro anticoncepcional durante esse período. Acompanhar seu ciclo não é uma ciência exata. Devido a coisas como ganho ou perda de peso, estresse, doença e envelhecimento, seu ciclo pode variar consideravelmente de mês para mês. Para que a contracepção natural seja eficaz, é essencial usar todos os métodos de manutenção de registros da forma mais rigorosa possível e interpretar os dados ao longo do tempo. 
Você pode medir sua temperatura base na vagina ou na boca. Quando você insere em sua vagina, você obtém a medição diária mais exata. Seja por via oral ou vaginal, faça da mesma maneira todas as vezes para garantir que os resultados sejam os mais consistentes possíveis. Para medir sua temperatura, siga as instruções para ajustar seu termômetro e insira o termômetro em sua vagina. Se você ouvir o bipe do termômetro após cerca de 30 segundos a um minuto, escreva a temperatura exata no gráfico fornecido com o termômetro ou em um calendário. Certifique-se de anotar a data junto com a temperatura. 
Se o seu ciclo costuma ser irregular, você pode ter que medir as temperaturas por seis meses ou mais antes de poder confiar no padrão resultante. Tenha em mente que doenças, estresse, consumo de álcool e outros fatores também podem afetar sua temperatura corporal. É por isso que é importante usar esse método junto com outros métodos para se cobrir caso seu padrão de temperatura base esteja desativado por algum motivo. 
Olhe para a sua tabela e encontre o dia em que ocorre o aumento mensal da temperatura. Em um calendário, marque os dois ou três dias antes do aumento como os dias mais propensos a ovular. Lembre-se de que sua temperatura só aumenta dois ou três dias após a ovulação. Para usar contracepção natural, você deve evitar sexo desprotegido por pelo menos cinco dias antes da ovulação e até depois do dia da ovulação. Usar o método da temperatura junto com outros métodos lhe dará uma ideia melhor de quando você está fértil. 
Você provavelmente terá pouca ou nenhuma descarga por três a cinco dias após o término da menstruação. É muito improvável que você engravide durante este período. Após o período seco, o muco fica um pouco mais turvo e um pouco mais pegajoso. É improvável (mas não impossível) que você engravide se fizer sexo durante esse período. Após o período pegajoso, o muco fica branco ou amarelado e cremoso, assim como a loção. É mais provável que você engravide se fizer sexo durante esse período, mas sua fertilidade ainda não está no máximo. Após a descarga cremosa, você verá muco fino e fibroso, assim como na clara de ovo. Você pode esticá-lo entre os dedos sem quebrá-lo. A ovulação ocorre no dia ou imediatamente após o dia em que este muco é produzido. Se você vir esse tipo de muco, você é extremamente fértil e as chances de gravidez são altas. Depois disso, o muco torna-se escamoso e pegajoso novamente por alguns dias. O ciclo está completo quando você menstrua. 
22 de abril: Slime é pegajoso e branco. 26 de abril: O muco é esbranquiçado e fino, como clara de ovo. 31 de abril: menstruação começou, sangramento intenso. 
Você é mais fértil quando seu muco parece uma proteína fibrosa. Fique do lado seguro não fazendo sexo por alguns dias antes e depois que seu muco estiver assim. Você deve realmente parar de fazer sexo assim que seu muco passar de pegajoso para cremoso. Compare os dados com sua temperatura corporal de linha de base. Seu muco provavelmente ficará fibroso e úmido alguns dias antes do seu levantamento. A ovulação normalmente ocorre entre a mudança de muco e o aumento. 
Acompanhe seu ciclo por pelo menos oito ciclos para coletar dados precisos sobre a duração do seu ciclo. Acompanhe o total de dias de cada ciclo e procure padrões. 
Para encontrar seu último dia fértil, procure o ciclo mais longo que você rastreou. Subtraia onze dias desse número e escreva o número. Encontre o primeiro dia do seu ciclo atual e use o número que você anotou para contar esses dias. O dia em que você chocar deve ser seu último dia fértil. 
Existem muitos fatores que podem influenciar a duração do seu ciclo para poder confiar inteiramente nesse método. Se você tem períodos irregulares, este método não é útil para você. 
Você pode querer ter muito cuidado no início, à medida que se acostuma a usar métodos contraceptivos naturais. Dê a si mesmo tempo para conhecer seu corpo antes de correr riscos. Depois de usar o método sinto-térmico por seis a 12 meses, você pode sentir que está no controle de seu ciclo reprodutivo. Você pode então reduzir o período em que não está fazendo sexo, sabendo que pode confiar em suas gravações meticulosas. 
Prevenir a gravidez naturalmente
Contente
Mais e mais mulheres estão procurando maneiras de não engravidar sem usar a pílula ou outro anticoncepcional químico. Se você estiver disposto a monitorar cuidadosamente o ciclo reprodutivo do seu corpo e não fazer sexo quando estiver fértil, você pode evitar engravidar sem usar outros contraceptivos. Os contraceptivos naturais podem ajudá-lo a entender melhor seu corpo e ter mais controle sobre sua vida sexual.
Degraus
Parte 1 de 5: Entenda sua fertilidade
1. Saiba o que significa ovulação. A ovulação ocorre quando um de seus ovários libera um óvulo que começa a viajar pelas trompas de falópio. O óvulo está pronto para fertilizar nas próximas 12 a 24 horas se encontrar um espermatozóide masculino. Quando isso acontece, o óvulo se implanta em seu útero; em outras palavras, você engravida. Se o óvulo não for fertilizado nessas 12 a 24 horas, ele será eliminado junto com o revestimento uterino e você menstruará.
- Na maioria das mulheres, a ovulação ocorre na metade do ciclo menstrual. O ciclo dura em média 28 dias, mas também pode ser 24 dias ou menos, ou 32 dias ou mais. Quando você menstrua, o ciclo recomeça.
2. Saiba o que significa ser fértil. Quando você faz sexo, os espermatozóides são ejaculados em seu corpo, onde podem sobreviver por até cinco dias. Você pode engravidar se tiver relações sexuais desprotegidas por cinco dias antes da ovulação até o dia da ovulação. Este é considerado seu período fértil e, para não engravidar, você deve evitar relações sexuais desprotegidas durante esse período.
3. Entenda como funciona a contracepção natural. A contracepção natural, muitas vezes referida como Fertility Insight, é dividida em duas partes. Primeiro, você precisa conhecer o ciclo reprodutivo do seu corpo o suficiente para determinar exatamente quando seu período fértil começa e termina. Em segundo lugar, você deve evitar fazer sexo nos momentos em que há risco de engravidar. Se você seguir exatamente isso, esse método é 90% eficaz. Normalmente ela é 85% eficaz (1% menos eficaz do que usar camisinha).
Parte 2 de 5: Acompanhando sua temperatura base
1. Compre um termômetro básico. Sua temperatura corporal basal é a temperatura mais baixa em um período de 24 horas. Seu corpo sobe um pouco imediatamente após a ovulação. Acompanhar sua temperatura base pode lhe dar uma indicação de quando seu período mais fértil está prestes a começar. Termômetros básicos podem ser comprados na farmácia e devem ser vendidos com um gráfico para acompanhar sua temperatura todos os dias.
- É importante encontrar um termômetro básico que registre a mudança em sua temperatura em pequenos incrementos. Um termômetro comum, que você pode usar para ver se está com febre, não mede com precisão suficiente.
2. Meça sua temperatura corporal basal todas as manhãs e anote o resultado. Para rastrear com precisão sua temperatura base, você precisa medir as temperaturas no mesmo horário todos os dias. A maneira mais precisa de fazer isso é medir sua temperatura assim que acordar, antes de se levantar e começar a andar. Mantenha o termômetro ao lado da cama e acostume-se à temperatura imediatamente pela manhã.
3. Procure um aumento na sua temperatura que dure entre sete e 12 dias. Antes de ovular, sua temperatura corporal média está entre 36,2 e 36,5 graus Celsius. Sua temperatura aumentará dois ou três dias após a ovulação. Essa temperatura mais alta geralmente dura entre sete e 12 dias e depois volta para a temperatura mais baixa. Ao acompanhar esse aumento mês a mês, um padrão se torna visível, para que você possa prever quando seu corpo ovulará na próxima.
4. Acompanhe sua temperatura todos os dias por pelo menos três meses. Você não pode confiar neste método para obter informações precisas sobre seu ciclo reprodutivo até depois de ter medido sua temperatura por três meses. Se você tem um ciclo regular, os dados de três meses devem ser suficientes para ajudá-lo a prever quando sua fertilidade atingirá o pico nos próximos meses.
5. Interpretar o padrão para prever a ovulação. Depois de medir sua temperatura todos os dias por três meses, use os resultados para prever quando você ovulará na próxima. Será difícil saber exatamente quando você vai ovular, mas os dados de alguns meses podem ajudar a determinar o período aproximado em que você está fértil. Veja os dados desta forma:
Parte 3 de 5: Verificando seu muco vaginal
1. Examine seu muco vaginal todas as manhãs. Comece assim que seus períodos começarem a melhorar. O muco cervical, que deixa seu corpo como uma secreção vaginal, muda a textura, a cor e o odor ao longo do ciclo. Ao verificá-lo todos os dias, você pode usar os padrões observados para prever quando seu corpo está fértil.
- Lave as mãos antes de verificar o lodo. Enfie dois dedos na vagina e tire um pouco.
- Você também pode usar um cotonete para remover um pouco de muco; você tem que tocar o lodo para examinar a estrutura.
2. Avalie a estrutura e a cor. Essas características do muco mudam de dia para dia à medida que seus níveis hormonais flutuam. A presença de certos tipos de muco indica que seu corpo está prestes a ovular ou acabou de ovular. Aqui estão as características do muco em diferentes estágios do ciclo:
3. Acompanhe com precisão as características do seu lodo. Anote a cor e a estrutura do seu slime todos os dias. Você pode usar a mesma tabela que usa para rastrear sua temperatura para ter todos os dados juntos. Lembre-se de anotar também a data. Aqui estão alguns exemplos de dados detalhados que você pode incluir:
4. Observe e interprete os padrões em seu muco cervical. Seu muco cervical significará mais para você se você mantiver os padrões por alguns meses, de preferência três meses ou mais. Procure um padrão regular para tentar prever quando será fértil nos próximos meses.
Parte 4 de 5: Acompanhando o ciclo em um calendário
1. Conheça seu ciclo menstrual. Além de medir sua temperatura e testar seu muco, você também pode usar um calendário para acompanhar seu ciclo e ajudar a alimentar suas previsões de quando será fértil. A maioria das mulheres com períodos regulares tem um ciclo que dura entre 26 e 32 dias, embora também existam mulheres com ciclos mais curtos ou mais longos. O primeiro dia do seu ciclo é o dia em que você menstrua e o último dia é o início da próxima menstruação.
- Para muitas mulheres, o ciclo muda um pouco a cada mês. Estresse, doença, ganho ou perda de peso e outros fatores podem alterar seu ciclo.
- O método do calendário é útil, se você usá-lo junto com outros métodos.
2. Acompanhe seu ciclo em um calendário. Você pode circular ou pontilhar o primeiro dia do seu ciclo a cada mês ou usar outra maneira de marcar o primeiro dia do seu período. Conte o número de dias que seu ciclo durou no final de cada ciclo.
3. Use os padrões para prever quando você é fértil. Primeiro, observe o ciclo mais curto que você rastreou. Subtraia 18 do número de dias que o ciclo durou e anote esse número. Em seguida, encontre o primeiro dia do seu ciclo atual no seu calendário. Use o número que você anotou para contar a partir do primeiro dia do seu ciclo atual. O dia em que você sair deve ser seu primeiro dia fértil.
4. Não confie apenas neste método. Você pode ficar tentado a pular a verificação de temperatura e muco, mas o método do calendário por si só não é confiável o suficiente para prever com precisão quando você estará fértil. Use o método de calendário para fundamentar os padrões que você reconhece dos outros métodos.
Parte 5 de 5: Usando suas descobertas
1. Descubra quando você provavelmente será fértil. Seu período fértil começa quando todos os padrões estão alinhados e indicam que você está prestes a ovular. Se você usou todos os métodos por alguns meses, deve ter uma ideia razoável de quando seu corpo está fértil. Você provavelmente é fértil se:
- Suas medições indicam que sua temperatura corporal basal aumentará dentro de três a cinco dias quando você começar a ovular.
- Seu muco cervical é branco ou amarelo e cremoso pouco antes de se tornar úmido e fibroso e se assemelhar a uma textura de proteína.
- Seu calendário indica que seu primeiro dia fértil começou.
2. Pense cuidadosamente sobre quando você faz sexo. Para a maioria das mulheres, o período dura cerca de seis dias: o dia da ovulação e os cinco dias anteriores. Algumas pessoas preferem jogar pelo seguro, evitando fazer sexo pelo menos uma semana antes de pensar que a ovulação ocorrerá e alguns dias depois. Outras param exatamente cinco dias antes de pensarem que estão ovulando. Depois de ter dados suficientes, a escolha é sua.
3. Use outras formas de contracepção se estiver atrasada no rastreamento. Se você esquecer de medir a temperatura porque está de férias, ou se não verificou seu muco vaginal este mês, não confie na contracepção natural para evitar a gravidez até que tenha pelo menos mais dois meses de dados, você pode recorrer sobre. Enquanto isso, use preservativos ou outra forma de contracepção para evitar a gravidez.
Avisos
- Esses métodos não protegem contra DSTs. Use camisinha para se proteger contra DSTs.
- Nenhum método anticoncepcional além da abstinência é completamente eficaz.
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