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Muitas vezes não somos as pessoas que pensamos que somos. Certos problemas podem ser resolvidos simplesmente mudando nossa maneira de pensar; não é apenas o gosto que não pode ser discutido. Pensar em você do jeito que você quer ser é o primeiro passo para poder acreditar nisso. Coloque seu pensamento no caminho certo. Se você deseja ser mais ambicioso, todas as manhãs faça uma lista de palavras relacionadas a isso ("dirigir," "façam," "ir," "para criar," "dedicação," "ânsia," etc.), para deixar seu cérebro no clima certo. Você pode fazer isso para qualquer tópico – quais palavras você associa ao seu objetivo? 
Manter-se realista é a melhor maneira de abordar qualquer tópico exaustivo. Não culpe os outros por não alcançar seu objetivo. Contratempos são normais e ocorrerão. 
Se você falhar uma vez, isso não significa que você tem que desistir. Só porque você encontrou algo que não funciona não significa que é o fim do seu caminho. Rabiscar é a parte que conta. 
É melhor esperar menos e fazer mais do que o necessário do que esperar o mundo e ficar aquém. Mesmo as menores mudanças são indicadores de que você está no caminho certo. Seja paciente, respire e relaxe. 
Ser realista também significa não ser negativo. Você é o único que o impede de mudar. é o seu movimento. 
Criar marcos. Dê a si mesmo 8 meses para € 20.Ganhar 000 não ajuda muito. Pense em um prazo mais curto – o que pode ser feito em um mês? Você fica mais motivado se houver uma data em que você deve atender a certas condições. Decida o quanto você quer mudar. Se você precisa de um ano, dê a si mesmo um ano. Se você acha que pode resolver o problema em algumas semanas, vá em frente! Conheça a si mesmo e saiba do que você é capaz. 
Muitas vezes o começo é o mais difícil. Tenha isso em mente quando você está apenas começando - só vai ficar mais fácil. 
Tente não se recompensar com algo contrário ao seu progresso. Se o seu objetivo é perder peso, recompense-se com uma roupa nova ou uma mini-férias, não uma terceira porção de sorvete. 
Vá atuar. Com isso você aprenderá em primeira mão como é se transformar em outra pessoa. Pode não ser muito adequado para você, mas força você a mergulhar mais fundo nas emoções, entender de onde elas vêm e fabricá-las como se fossem reais. 
Sentir-se desconfortável é desagradável; no entanto, é um meio de mudança. Ao fazer coisas que nos deixam tensos, criamos novas emoções e processos de pensamento. Isso, por sua vez, leva a novas e diferentes possibilidades, fazendo com que as coisas mudem. Escolha algo que você possa relacionar ao seu objetivo. Se você decidir se tornar mais autoconsciente, vá a lugares onde você é forçado a interagir com as pessoas. A prática não leva necessariamente à perfeição, mas torna algo um hábito. Conhecer pessoas gradualmente se tornará uma coisa cotidiana. Se você quer perder peso, tente um novo método. Faça uma corrida, faça ioga ou aeróbica e você poderá ver resultados como nunca antes (e ganhar uma nova experiência valiosa). 
Se você estiver voltando aos velhos hábitos, anote-os, junto com o porquê e como. Analise as possíveis causas. Talvez você estivesse com fome, cansado ou frustrado de um dia de trabalho. Registre seu progresso! Você teve um bom dia, anote isso! Acompanhar o seu progresso irá motivá-lo a continuar. 
Coma bem, durma o suficiente e mantenha-se ativo. Essas são as condições para um bom dia. Definir metas que são frustrantes e difíceis de alcançar é difícil o suficiente – você quer se dar a melhor chance possível. Cuide do seu corpo e mente antes de enfrentar os problemas maiores. Se você não se sentir bem na maioria dos dias, haverá um problema maior para lidar primeiro. Ao pensar positivamente e realizar certos truques com seu cérebro, você pode aumentar sua saúde e felicidade. 
Se você fizer progressos rápidos, fantástico! Desafie-se e crie novos e maiores objetivos. Não se sinta culpado se você não atingiu seu objetivo original. Reavalie e se esforce para o que é viável. A última coisa que você quer é desanimar e desistir. 
Esta deve ser uma mudança ao longo da vida. Embora inicialmente seja necessário um esforço consciente para ficar longe de carboidratos, iniciar conversas ou economizar dinheiro, logo isso ficará impresso em seu cérebro e se tornará automático.
Mude você mesmo
Contente
Em algum momento todos nós sentimos que estamos insatisfeitos com alguma parte de nossas vidas e decidimos que algo tem que mudar. No entanto, uma vez que você se acostuma com uma certa maneira de fazer as coisas, parece quase impossível mudar a pessoa que você se tornou, por assim dizer "ensinar novos truques a um cachorro velho." No entanto, com a mentalidade certa e zelo constante, as etapas a seguir ajudarão você a obter esse novo.. "você mesma" encontrar.
Degraus
Método 1 de 4: Cultivando a atitude certa
1. Determine qual é o problema. Você decidiu que quer mudar, mas como e por que? Obter uma imagem clara do problema é a única maneira de resolvê-lo. O que mudará levará a?
- É melhor começar positivo. Faça uma lista de coisas sobre você com as quais você está feliz. Se isso é difícil, o que os outros gostam em você? Conhecer suas boas qualidades torna mais fácil recorrer a elas, para que você possa se livrar de hábitos indesejados.
- Diga exatamente o que você quer em uma frase. Certifique-se de que é o que vocês quer e não o que os outros acham que você deveria querer. Se você realmente não quer mudar alguma coisa, isso não vai acontecer.
- Em seguida, faça uma lista dos motivos pelos quais você deseja essa alteração. Ver todas as suas motivações listadas para você - e referenciá-las mais tarde - o manterá no caminho certo.
2. Prepare seu cérebro. Você treinou seu cérebro de uma maneira e agora é hora de treiná-lo de outra maneira. Manter a atitude certa é absolutamente crucial para alcançar uma mudança permanente.
3. Espere interrupção. Coisas acontecem na vida que nunca poderíamos ter previsto. Seu caminho para a mudança estará cheio de obstáculos e pessoas tentando derrubá-lo. Entender que as armadilhas nesse caminho são apenas pequenos contratempos e podem ser superados é necessário para o sucesso.
4. Saiba que você pode esperar o fracasso. A mudança não aconteceu em um dia. As próximas semanas serão acompanhadas por pequenas ou grandes falhas. Isso não é culpa sua.
5. Seja paciente. Se tudo fosse tão fácil, não valeria nada. Você pode não ver os resultados tão rapidamente quanto planejou.
Método 2 de 4: Definindo as metas certas
1. Tente descobrir quais são seus objetivos. Você quer mudar, com certeza, mas o que isso realmente significa? Pense em afirmações, não no negativo.
- Se você quer perder peso, quanto?? Através de dieta, exercício ou ambos? Ao entender claramente quais métodos você deseja usar, será mais fácil pensar claramente sobre isso. Um gol como, "Quero perder dois quilos por semana limitando-me a 1.300 calorias por dia e me exercitando 4 horas por semana" é mais fácil perseguir do que "não quero mais ser gordo."
- Se o seu objetivo é mais abstrato (como em, "Eu quero ganhar mais confiança."), pense em exemplos concretos. Em vez de, "Eu quero ganhar mais confiança," defina seus objetivos como, "Quero poder iniciar uma conversa com alguém que não conheço," "Quero pedir a um homem/mulher o seu número de telefone," ou "Quero mostrar meu trabalho ao público sem nervos." Seja específico e restrinja-o ao que você "real" quer.
2. Seja realista. Exigindo-se a perder 10 kg em um mês, você pode ter certeza de que falhará. Não atingir esse objetivo só fará com que você se sinta pior consigo mesmo no final. Estabeleça uma meta que você acha que é alcançável.
3. Dê a si mesmo um limite de tempo. Ao se dar todo o tempo, você remove toda a responsabilidade possível de si mesmo. Defina um prazo para se encorajar a ser mais eficaz.
Método 3 de 4: Fazendo as coisas certas
1. Comece agora. diz Você "amanhã" vai começar é o mesmo que nunca começar. Amanhã é um dia que nunca virá. Para poder mudar você terá que se certificar de não procrastinar, você não conseguirá nada com isso.
- Se você está muito ocupado para se dedicar a isso, agora não é a hora. Avalie se você está ou não pronto para o caminho mudar e seguir em frente a partir daí. Se você não for, não se sinta culpado. Avalie o clima em outro momento.
2. pense pequeno. Pequeno é factível e não tem espaço para desculpas. Passar fio dental é um começo. Se as grandes mudanças parecem impossíveis ou assustadoras, não fuja das pequenas mudanças, porque mesmo as menores são o começo de uma melhoria .
3. Se recompense.Ao reconhecer seu progresso com expressões positivas e pequenas guloseimas, você achará mais fácil continuar. Jogue seus punhos no ar, assista TV por mais 30 minutos ou mime-se com um jantar.
4. Faça uso de suas emoções. Em vez de deixar suas emoções determinarem seu comportamento, é melhor deixar seu comportamento guiar suas emoções. É possível evocar emoções e, assim, mudar a forma como você se sente. Um exemplo simples é levantar a cabeça e sorrir. Suas emoções captam sinais de seus músculos e seu corpo.
5. Saia da sua zona de conforto. Ficar na mesma caixa sempre dará os mesmos resultados. Saia dessa zona de conforto e desenvolva os hábitos daquela nova pessoa com quem você está trabalhando.
Método 4 de 4: acompanhe seu progresso
1. Permanece motivado. Durante o curso deste projeto de auto-mudança, você experimentará momentos em que é difícil permanecer no caminho certo. Esteja ciente desses momentos e lide com eles da maneira certa.
- Torne-se responsável. Mostre seu progresso para o resto da família ou amigos, ou participe de um fórum online.
- Não se esgote. Você pode sentir que pode correr facilmente os 10 km no primeiro dia, mas no dia seguinte estará exausto demais para se mover. Trabalhe gradualmente em direção aos seus objetivos.
- Monitore sua voz interior. Se for negativo, pare! Substitua todos os pensamentos negativos por positivos. Pare esses pensamentos negativos antes que eles terminem de falar.
- Encontre pessoas que pensam como você. Um grupo de suporte torna qualquer negócio exponencialmente mais fácil.
2. Acompanhe como você se sente. Acompanhe seus comportamentos e procure padrões para encontrar a maneira mais eficiente de alcançar seu objetivo.
3. Mantenha-se saudável. Você pode lidar com tudo e todos mais fácil se você for saudável. Além dos inúmeros benefícios para sua saúde e qualidade de vida em geral, ser saudável facilitará a manutenção de uma atitude positiva.
4. Ajuste seus objetivos. Conforme você progride, você pode fazer mudanças em seus ideais. Observe seu progresso e faça ajustes quando necessário.
5. Aguentar. Depois de ter alcançado o resultado desejado, fique alerta. Hábitos levam tempo para se formar – dê a si mesmo tempo para se acostumar com uma nova rotina.
Pontas
- O que as outras pessoas pensam não é importante. Você está fazendo isso por si mesmo, não por eles.
- Acima de tudo, começa com a consciência. Se você não tem certeza do que está fazendo, não pode mudar seu próprio comportamento.
- Você pode mudar a si mesmo quantas vezes quiser. Nada é permanente ou reversível.
- Sorriso. Isso automaticamente faz com que seu dia pareça mais ensolarado.
- Não hesite e não desista. Vá a toda velocidade e se recuse a pisar no freio.
- Mudar por causa dos outros nunca levará a um bom resultado – especialmente se essa pessoa não fizer mais parte de sua vida em algum momento. Se você decidir mudar, faça isso por si mesmo. Essa é a melhor opção.
- Vá em uma jornada para limpar sua mente novamente. Você pode descobrir coisas novas ou maneiras de pensar que mudam a maneira como você pensa e, com isso, sua identidade.
- Lembre-se que você deve ser o que te faz feliz. Se esta é uma mudança que você faz para outra pessoa, não vai durar.
- Mudar sua aparência é uma maneira de trazer mudanças internas (o traje de negócios o tornará mais profissional, etc.), mas nunca deve ser confundido com mudança real.
- Seja persistente. Você terá que repetir uma ação 21 vezes antes que se torne um hábito. O primeiro dia será muito difícil, mas depois disso ficará um pouco mais fácil a cada dia.
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