Seja honesto

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Mentiras não são apreciadas por ninguém, mas, infelizmente, às vezes é mais fácil mentir do que dizer a verdade para os outros ou para nós mesmos. No entanto, isso não precisa ser. Se você aprender a ser honesto, sentirá cada vez menos necessidade de mentir e poderá começar a limpar sua consciência e seus relacionamentos. Se você ajustar levemente sua perspectiva e se orientar para a honestidade, poderá remover sua necessidade de mentir e tornar mais atraente falar a verdade.

Degraus

Método 1 de 3: Seja honesto com outras pessoas

1. Descubra por que você está realmente mentindo e para quem. Todos nós mentimos para os outros, para nós mesmos, por diferentes razões. Mas se você quiser desenvolver um plano para evitar que isso aconteça no futuro, você precisa saber por que está mentindo e para quem.

Mentir muitas vezes nos faz parecer melhores, seja exagerando ou embelezando uma história, ou simplesmente mentindo para os outros ou para nós mesmos para nos fazer sentir melhor sobre nossas deficiências. Quando você está insatisfeito com algo, é mais fácil encobri-lo com mentiras do que falar a verdade sobre isso.
Mentimos para os amigos porque achamos que eles são melhores do que nós e queremos ter o respeito deles, especialmente porque os respeitamos. Infelizmente, ser desonesto pode realmente causar uma perda de respeito a longo prazo. Dê às pessoas que podem simpatizar bem com os outros um pouco mais de respeito.
Mentiras podem ser usadas para evitar constrangimentos. Esses tipos de mentiras geralmente servem para encobrir mau comportamento, transgressões ou outras atividades das quais não nos orgulhamos. Se sua mãe encontrar um maço de cigarros, você pode mentir e dizer que são do seu amigo para não ser punido.
Mentimos para figuras de autoridade para evitar punição e vergonha. Quando fazemos algo que nos faz sentir culpados, usamos mentiras para tirar a culpa, evitar punições e continuar o comportamento sobre o qual mentimos. Então é um círculo vicioso.

2. Para quebrar a corrente da vergonha e da mentira, você precisa se antecipar a esse tipo de comportamento para que possa evitá-lo no futuro. Quando você mente, você está encobrindo um fato desconfortável com o qual você pode lidar melhor mentindo sobre isso. Você também pode se sentir mais confortável com a verdade ou não continuar o comportamento que causa a vergonha.

Se você fuma não precisa mentir se todo mundo sabe disso. Se você não quiser assumir a responsabilidade por determinado comportamento, evite esse comportamento. Seria embaraçoso se sua esposa descobrisse que você está tendo um caso com um colega de trabalho, mas se não descobrir, não precisa mentir sobre isso.

3. Você não deve se comparar com os outros. Às vezes mentimos para parecermos melhores ou maiores do que somos. Porque muitas vezes competimos constantemente com os outros, nos comparamos com os outros. Se identificarmos nossas deficiências, mentimos sobre isso porque é mais fácil do que tentar eliminá-las. Se você não se compara com os outros e se valoriza, não precisa mais mentir para se sentir melhor porque já se sentiria melhor.

Não pense no que você acha que as outras pessoas querem ouvir. Dê à outra pessoa o benefício da dúvida e presuma que ela não está brincando ou tentando manipulá-lo. Fale honestamente e fale a verdade, sem pensar se isso faz você parecer bem ou não. As pessoas respeitam a honestidade mesmo quando a verdade não é boa.

Deixe sua honestidade, em vez de suas mentiras, impressionar as pessoas. Mentiras são criadas tentando impressionar outras pessoas com histórias elaboradas que ninguém na mesa pode superar. Se você não tem nada a acrescentar em termos de anedotas sobre viajar pela Europa, cale a boca e espere que o assunto seja algo que você conheça, em vez de começar a falar sobre sua viagem a Maiorca.

4. Aceite as consequências do seu comportamento. Às vezes é melhor admitir que você mentiu e admitir o outro comportamento do qual você se envergonha imediatamente. Assim você evita ter que continuar mentindo. É saudável admitir suas mentiras e você também se sentirá muito melhor (liberado) depois disso, mesmo que haja consequências negativas.

5. Faça coisas que vão fazer você se sentir orgulhoso. Você não precisa mentir quando se sentir bem. Cerque-se de pessoas que te entendem e te respeitam por quem você é. Faça coisas que o deixem feliz e orgulhoso de si mesmo.

Se você ficar bêbado todas as noites, isso pode fazer você se sentir bem por algumas horas, mas na manhã seguinte no trabalho tudo o que você sente é vergonha, dor de cabeça e culpa por não chegar ao trabalho a tempo. Cuide-se, tanto mentalmente quanto fisicamente. Não faça nada que você vai se envergonhar mais tarde.

6. Evite situações em que você pode ter que mentir para outra pessoa. Se alguém lhe disser algo em segredo que você sabe que deveria realmente contar a outra pessoa (alguém confessa um crime, uma mentira ou um ato sorrateiro contra outra pessoa). Quando você ouve esse tipo de informação, fica em uma posição difícil, porque a verdade acabará sendo revelada e as pessoas saberão que você sabia disso e não disse nada.

Se alguém lhe disser que quer lhe dizer algo, mas que você absolutamente não pode dizer, você deve responder dizendo que prefere não ouvir. Você só quer ser responsável por seus próprios segredos e não pelos de outras pessoas.

7. Distinguir entre o que a pessoa com quem você está falando precisa saber e o que você quer dizer. Às vezes sentimos uma certa necessidade de nos fazer ouvir, como durante brigas com vizinhos, colegas de quarto, cônjuges, professores ou colegas. No entanto, nessas situações, a honestidade completa nem sempre é o melhor e às vezes você pode arruinar um relacionamento porque diz algo em uma situação que não quer dizer. Para evitar falar demais, tente distinguir o que precisa ser dito para o bem da outra pessoa e o que você realmente gostaria de dizer para se sentir melhor.

Às vezes, alguém precisa ouvir algo que não consegue pensar de outra pessoa para evitar dor física ou emocional. Às vezes eles precisam ouvir alguma coisa porque seu comportamento magoa outras pessoas. Seu colega de quarto pode precisar ouvir que você se sente inseguro em sua própria casa por causa da bebida, mesmo que seu colega de quarto não precise ouvir o que você pensa sobre o encontro dele.

Quando você está com raiva, você pode querer dizer algo que mais tarde você acha que poderia ter sido dito de uma forma mais gentil. Durante uma discussão em um relacionamento medíocre, você prefere dizer coisas desagradáveis como: “Você não é mais atraente porque ganhou muito peso.” Esta pode ser uma mensagem que o outro precisa ouvir, mas também pode ser uma mensagem que não ajuda a outra pessoa. Portanto, é melhor dizer algo como: “Acho que devemos começar a viver de forma mais saudável. Quando você fala assim parece mais educado.”

8. Seja discreto. Todo mundo quer honestidade, mas às vezes a honestidade absoluta não é a melhor. Sempre pense no impacto do que você vai dizer e tente transmiti-lo com o mínimo de linguagem ofensiva possível. Ensine-se a transmitir sua opinião adequadamente.

Se você está transmitindo uma mensagem desconfortável, você deve sempre dizer as coisas no formato I. Afinal, é sobre sua opinião e sua verdade, então tente transmitir sua verdade um pouco mais mansamente. Fale sobre seus sentimentos e suas opiniões para que você não dê a impressão de que sabe tudo melhor e a opinião/sentimento da outra pessoa é irrelevante.

Antes de dizer qualquer coisa, sempre tente deixar claro que esta é apenas a sua opinião dizendo, por exemplo: “Eu acho…, acabei de perceber que…, ou terminando com algo como mas é apenas minha opinião/experiência talvez seja isso não é o caso em todos os lugares.”

Ensine-se a sempre ficar quieto e ouvir quando outra pessoa estiver falando, mesmo que você discorde fortemente da pessoa ou sinta a forte necessidade de ir contra ela. Quando for a sua vez, eles também ouvirão você, dessa forma, uma conversa é confortável para todas as partes e todos têm uma chance justa de fazer um ponto.

Método 2 de 3: Seja honesto consigo mesmo

1. Dê a si mesmo uma avaliação honesta. É importante ocasionalmente olhar no espelho proverbial e nomear o que você valoriza em si mesmo e o que você ainda não está satisfeito. É possível criar barreiras psicológicas que nos fazem mentir e nos comportar de maneira injusta, que podemos evitar não mentindo para nós mesmos. Anote todos os seus pontos fortes e fracos para que você possa mapear seu desempenho e ver o que pode ser melhorado.

Faça um balanço dos seus pontos fortes. No que você é bom? O que você pode fazer melhor do que a maioria das pessoas que você conhece? Qual a sua contribuição para a sociedade?? Oque voce esta orgulhoso? Você é melhor em alguma coisa hoje em dia do que costumava ser?? E se sim o que?
Faça um inventário de suas deficiências. Do que você tem vergonha? O que você pode fazer melhor? Você ficou melhor ou pior nisso ultimamente??

2. Enfrente as coisas em si mesmo com as quais você não está feliz. Uma grande fonte de mentiras em nossas vidas é a relutância em confrontar nossas más qualidades e aspectos que nos deixam envergonhados ou até mesmo enojados de nós mesmos. Sem demorar muito, tente identificar esses traços de maneira honesta.

Talvez seu grande sonho fosse publicar seu primeiro livro antes dos 30 anos, e esse objetivo definitivamente não se aproximou nos últimos 5 anos. Talvez você saiba que sua condição é ruim, mas você acha mais fácil não fazer nada sobre isso. Talvez seu relacionamento não seja muito bom e você esteja infeliz, mas não se atreve a mudá-lo (ou mesmo quebrá-lo) porque não é fã de grandes mudanças.

3. Tente manter todas as desculpas para o seu comportamento fora do seu cérebro. Não importa que a verdade não pareça boa, não há nada que você possa fazer sobre isso. No entanto, você pode começar a ajustar seu comportamento atual e se tornar mais feliz agora.

Crie oportunidades para si mesmo. Depois de fazer uma lista de seus pontos fortes e fracos, você deve usar essa lista para identificar vários pontos de melhoria e elaborar medidas concretas de melhoria e começar a trabalhar nelas.

Como surgiram seus pontos fortes?? O que você fez para desenvolver esses pontos fortes? Do que você mais se orgulha? Como essa verdade pode ajudá-lo a melhorar suas fraquezas??

O que é uma ameaça à sua capacidade de melhorar a si mesmo? Esses tipos de ameaças são fatores externos como; muito pouco dinheiro para pagar uma assinatura de academia ou fatores internos, como o fato de você não sentir vontade de procurar algumas alternativas fáceis de desperdício do tipo “faça você mesmo”?

4. Se você decidir que vai fazer algo, você realmente tem que fazê-lo. É fácil mentir para si mesmo porque você sempre pode pensar em uma centena de razões pelas quais você não pode fazer algo naquele momento. É por isso que deixamos acontecer com tanta frequência! Você tem que torná-lo mais difícil embora. Então, se você finalmente terminar um relacionamento ruim ou começar a se exercitar para perder algum peso, você realmente precisa fazer isso. Agora. Você não deve esperar até encontrar razões para não fazê-lo. Quando você toma uma decisão, você tem que agir imediatamente.

Facilite o sucesso em seus esforços de melhoria. Certifique-se de que cada desafio inclua recompensas (compre algo para você ou tire férias) e punições.

Você pode monitorar seu progresso com Skinny-Text ou Pact. Skinny-Text envia lembretes em seu telefone e Pact recebe uma quantia pré-determinada de sua conta se você não tiver exercido.

Método 3 de 3: Evite mentiras desnecessárias

1. Não gosto de suas histórias. Uma mentira fácil é inventar detalhes para tornar uma história mais divertida. Pode ser tentador dizer que um urso em vez de um guaxinim entrou em sua barraca. O problema com esse tipo de mentira é que aumenta sua vontade de mentir. Então deixe a verdade ser a verdade e seja honesto.

2. Quanto às mentiras para o bem, muitas vezes usamos esses tipos de mentiras para salvar alguém da dor. Algumas perguntas são muito difíceis de responder honestamente: “Esse vestido me deixa gorda?? Ou Papai Noel realmente existe? Contamos esse tipo de mentira para não termos que dizer a verdade inconveniente, mas a escolha entre mentir e dizer a verdade nem sempre é tão fácil quanto escolher A ou B.

Enfatize o positivo. Mude o foco da conversa do que você acha negativo para o positivo. Então, “Não, eu acho que você fica bem com essas calças, ou você fica melhor com esse vestido, fica realmente ótimo! Tente esse vestido de novo com aquelas meias que você usou no casamento do meu primo no ano passado.”

Às vezes não fale o que pensa. Pode ser verdade que você não goste muito de ir a um determinado evento ou vida noturna com um amigo, mas se o seu amigo estiver visitando apenas por uma noite e você for a algo que você não é fã, você não t tem que pronunciar isso. Você quer uma boa noite com seu amigo, então tente conseguir isso. Por exemplo, diga algo como: “Não é meu bar favorito, mas não me importo se formos lá. Vamos nos divertir.”

fuja da pergunta. Se seu filho quiser saber se o Sinterklaas existe, você pode deixar em branco e dizer algo como: “Bem, o que você acha?? O que as crianças dizem na escola?? ” Nesse caso você não precisa escolher entre a verdade e a mentira. Nesse caso, o mundo real é mais complicado do que essa escolha.

3. Cale a boca se você tem que. Quando você está em uma situação tensa e sua honestidade pode arruinar o clima, às vezes é melhor ficar de boca fechada. Se for possível guardar a sua opinião para si mesmo, faça-o por todos os meios. Às vezes é corajoso não dizer nada em uma situação embaraçosa.

Não baixe seu nível. Quando você discute, mais opiniões só complicam a discussão. Nesse caso, você não precisa mentir para acabar com a briga, nem precisa continuar jogando verdades dolorosas. Você pode apenas manter sua opinião para si mesmo em vez de agitar a briga.

Pontas

Ser honesto às vezes é difícil porque significa reconhecer seus próprios erros.
Tente manter suas próprias declarações em forma escrita (em um diário). Isso permite que você acompanhe quantas vezes você foi honesto e quantas vezes você mentiu e aprenda com isso. Você pode usar essas informações em suas decisões no futuro.
Se alguém o forçar a dizer a verdade sobre algo que você fez, você pode dizer algo como: "Achei que era um pequeno erro, não vai acontecer de novo"! Por favor, me dê mais uma chance de provar a você que eu não quis dizer nada e posso ser um bom amigo!”
A maioria das pessoas pensa que guardar segredos de outra pessoa não é injusto se eles entenderem quando descobrirem. No entanto, a linha entre sigilo honesto e injusto não é uma área cinzenta. Não há problema em manter uma festa surpresa em segredo de alguém, mas outra coisa é não contar ao seu filho que ele foi adotado ou que seu animal de estimação morreu.
Se você estiver com um grupo de amigos, eles podem forçá-lo a voltar atrás em sua decisão. Maus hábitos podem voltar sob pressão social se você estiver em um ambiente com pessoas sem integridade e honestidade. Você não precisa necessariamente procurar novos amigos mais justos, mas precisa estar ciente do fato de que pessoas desonestas podem tentá-lo.

Avisos

Questões emocionais não abordadas neste artigo também podem causar mentiras incontroláveis, se você não conseguir controlar suas mentiras, pode ser necessário procurar ajuda profissional para lidar com isso a longo prazo. Sua desonestidade pode ter se tornado um hábito do qual você pode se livrar com muito trabalho.