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Alimentos de conforto, um termo para alimentos ricos que tendem a fazer as pessoas se sentirem bem depois de comê-los, são uma escolha popular após uma perda. Eles estão enchendo e podem lembrar as pessoas de memórias divertidas como a infância e outras coisas para tirar a mente de perder. Procure alimentos salgados, como macarrão com queijo, ensopados, rissóis, bolo de carne e doces, todos populares `comidas de conforto`. Para tornar esses pratos um pouco mais saudáveis, você pode usar cremes e queijos com baixo teor de gordura, substituir carne de peru por carne de peru em bolo de carne ou pimenta ou adicionar vegetais. Se você está procurando algo doce, coma chocolate amargo. Evite comer demais. Embora seja bom desfrutar de um pequeno lanche para ajudá-lo a se sentir melhor após uma perda, não coma demais. Use pratos menores ao comer para evitar excessos e guarde o lanche depois de colocar alguns no prato. 
Encontre algo não relacionado ao time ou jogo que você acabou de assistir. Leia um livro, cozinhe algo ou assista a um filme ambientado em um local exótico. Certifique-se de fazer algo completamente diferente. 
ignore isto. Como qualquer outra forma de provocação ou bullying, o bullying dos torcedores do time adversário pode ser ignorado. Rir, ou simplesmente ir embora. Não dê a eles a satisfação de saber que eles te pegaram. Esses fãs não jogaram no jogo, então quem se importa com o que eles pensam? Responder. Não tenha medo de responder com algumas provocações de si mesmo. Certamente você pode pensar em alguns bons insultos para o time adversário e seus fãs. Não mudará o resultado da partida, mas pode ser uma boa maneira de desabafar suas frustrações. 
Dependendo de onde você estiver na temporada, uma derrota pode até ser útil para o desempenho futuro do seu time. Terminar mais baixo na tabela de classificação pode significar um pool melhor ou uma chance de substituir jogadores com baixo desempenho. 
Aprenda a lidar com quando seu time favorito perde
Assistir ao seu time favorito perder pode ser difícil de lidar, quase tanto quanto vê-los vencer pode lhe dar grande emoção e alegria. No entanto, perder faz parte do esporte, e você verá seu time perder muitas partidas. Aprender a lidar com a perda é uma parte importante de ser um fã.
Degraus
Método 1 de 2: Responda à perda
1. Aceite seus sentimentos. Às vezes, as pessoas permitem que coisas como o desempenho de seu time favorito afetem suas emoções. Tudo bem. Se você está com raiva ou chateado porque seu time está perdendo, não finja que não está. Dê a si mesmo a chance de se expressar um pouco, ou pelo menos fique desapontado.
- Tente se controlar. Como é apenas um jogo, não há razão para sua raiva ou tristeza levar a um comportamento pessoalmente destrutivo. Se você estiver no jogo, vá em frente e grite um pouco, mas evite gritar com outros torcedores (principalmente torcedores do time adversário). Evite também alimentar brigas ou jogar coisas.
2. Fale com outros fãs. O esporte é uma ótima experiência comunitária e, mesmo que você esteja apenas assistindo ao jogo em casa, há outras pessoas que também estão curtindo o jogo no momento. Chame seus amigos que também são fãs para desabafar e lidar com a decepção de um time perdedor. Considere se juntar a um fã-clube ou fóruns online para falar mais sobre sua decepção e até mesmo pensar em maneiras de consertar o que deu errado. Se você vai sofrer, é melhor fazer isso com outros fãs.
3. comer alguma coisa. A comida pode ser um grande conforto quando se depara com decepções, incluindo ver sua equipe perder. Apenas certifique-se de comer saudável, se puder. As pessoas tendem a buscar doces e outros alimentos não saudáveis ao lidar com uma perda. Em vez disso, certifique-se de que há alimentos mais saudáveis por perto, para que você não fique tentado a engordar novamente após a derrota.
4. Desligue a televisão. Quando você assiste ao jogo e seu time perde, você não precisa se afundar em sua decepção. Desligue a TV e vá fazer outra coisa. Encontre outra atividade para tirar sua mente do resultado.
5. Fazer algum exercício. Alguns exercícios podem ser uma boa maneira de trabalhar a frustração de ver seu time derrotado. Mesmo algumas flexões ou polichinelos, ou uma corrida curta, podem ajudar a aliviar o estresse e a decepção. Também pode lhe dar um impulso de energia e evitar mais ansiedade sobre o desempenho de sua equipe.
6. Lembre-se que é apenas um jogo. Sua vida está cheia de coisas mais importantes do que quem ganha e perde em uma partida que você nem participa. Embora as pessoas possam perder a noção disso na emoção de uma partida, é sempre um bom lembrete após uma derrota. Isso não torna sua decepção com a perda menos real, mas pode ajudá-lo a superá-la rapidamente.
Método 2 de 2: Lidando com decepções futuras
1. Aceite sua impotência. Não há nada que você possa fazer para afetar o resultado de uma partida, incluindo usar aquelas meias da sorte. Seu time não perdeu porque você não torceu o suficiente ou se sentou no lugar errado. O fracasso deles não é o seu fracasso.
- Uma maneira de ter um pouco mais de controle é jogar com seu time em um videogame. Defina a partida que eles acabaram de perder e tente obter o resultado que você queria ver. Se você está se sentindo um pouco para baixo, vá em frente e defina a dificuldade para fácil para realmente dar a seus oponentes a surra que você acha que eles merecem.
- Jogar jogos esportivos é uma forma de ser mais ativo no esporte. Fazer sua própria escalação e trocar de jogador pode dar a você uma pequena sensação de controle sobre os eventos. Além disso, os jogadores são mais propensos a sentir as emoções positivas depois de uma vitória do que os sentimentos negativos que podem surgir com a perda de um time favorito.
2. Mantenha-se fiel à sua equipe. Uma derrota não deve ser suficiente para parar de apoiar sua equipe. Permanecer fiel após uma perda, ou mesmo quando você se muda para outra cidade, pode lhe dar um grande impulso psicológico. E se você ficar com os maus momentos, se sentirá ainda melhor quando seu time vencer um jogo importante.
3. Você se lembra dos bons tempos. Perder dói, mas nenhum time sempre perde. Para superar uma grande derrota, lembre-se dos bons momentos do seu time. Pense em grandes reviravoltas, campeonatos ou até mesmo momentos divertidos com amigos e familiares assistindo seu time. Se você acompanha seu time para esta partida, certamente haverá momentos que você lembrará com carinho.
4. Esteja preparado para o bullying de outros fãs. Xingamentos, insultos e bullying fazem parte da experiência dos fãs de esportes, e é quase certo que você será um alvo após uma derrota. Em vez de se surpreender quando isso acontecer, esteja preparado para lidar com isso adequadamente.
5. Seja otimista. A grande coisa sobre esportes é que sempre há uma nova competição. Uma nova partida significa uma nova chance de vencer. Em vez de pensar no jogo que seu time perdeu hoje, pense no jogo que eles podem ganhar da próxima vez.
6. Fale com um terapeuta. Embora não seja incomum sentir-se triste depois de ver seu time perder, isso não deve ter nenhum efeito a longo prazo em sua saúde emocional. Se você achar que uma perda está afetando sua capacidade de viver no mundo real, procure ajuda profissional. Só porque sua depressão parece vir do resultado de um evento esportivo não significa que não seja uma preocupação real.
Avisos
- Embora não haja problema em expressar seus sentimentos após uma perda, é melhor evitar coisas que possam prejudicar você e as pessoas ao seu redor. Isso significa que não há brigas, violência ou qualquer coisa que possa colocá-lo em perigo.
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