Instruções gratuitas passo a passo 
Você constantemente duvida de si mesmo. Você continua se desculpando, mesmo por erros menores ou inexistentes. Você sabe que algo está terrivelmente errado, mas você não pode dizer imediatamente o que. Você tem problemas para fazer escolhas simples. Você se pergunta se você é muito sensível. 
Boa vontade e apoio emocional O direito de ter seus próprios sentimentos e opiniões, mesmo que sejam diferentes dos sentimentos e opiniões da outra pessoa Incentivo de seus interesses e realizações Ausência de ameaças físicas e emocionais, incluindo explosões de raiva Linguagem respeitosa que evita xingamentos e depreciação 
Não escolha um amigo em comum.Alguém que tem obrigações com a outra pessoa no relacionamento emocionalmente abusivo não é uma boa escolha para esse papel.Em vez disso, tente confiar em alguém que o conhece bem, mas que não tem obrigação com seu agressor. Evite o poço do desespero.É absolutamente legítimo desabafar com um amigo próximo quando você está passando por um momento difícil, mas não faça disso o único foco do seu relacionamento.Caso contrário, essa pessoa pensará que você está apenas usando-a para reclamar e você terá outro relacionamento tóxico acontecendo.Quando você sentir que cruzou a linha entre desabafar e chafurdar, mude sua mente para algo mais feliz. 
Se o dinheiro for um problema, entre em contato com a assistência de saúde mental (GGZ) para obter mais informações.Se você é um estudante, entre em contato com o assistente social da escola ou com o Departamento de Assistência a Jovens. Quer você queira ou não salvar o relacionamento, é importante consultar um profissional.Se o seu agressor não estiver interessado em participar, você pode se concentrar apenas em curar suas próprias feridas e seguir em frente com sua vida. Se você sentir que está em uma situação perigosa, deixe o ambiente do agressor imediatamente.Fique com um amigo ou membro da família ou entre em contato com um abrigo local para crises. 
Tenha cuidado para não permitir que outra pessoa abuse de você.Se você se encontrar caindo no mesmo padrão de vítima, pare imediatamente. Não assuma as ações do seu agressor.Você pode achar que precisa exercer poder e dominar outras pessoas para não ser a vítima, mas resista a isso.
Prevenindo o abuso emocional
Contente
O abuso emocional pode assumir muitas formas, desde piadas humilhantes a comentários degradantes, e nem sempre é fácil identificar.Veja como identificar os sinais e remover o comportamento emocionalmente violento de seus relacionamentos.
Degraus
Método 1 de 2: Parte um: Reconhecendo o abuso
1. Cuidado com formas comuns de abuso emocional.Nem todo abuso é no mesmo grau ou da mesma maneira.No entanto, existem alguns grupos de comportamentos que mais comumente constituem abuso emocional, incluindo:
- Humilhação, anulação e crítica: Você sente que é constantemente menosprezado, julgado ou dito que é muito sensível.
- Poder, Controle e Vergonha: Você se sente como se estivesse sendo tratado como uma criança pequena e se vê permissão pede para participar de atividades regulares.
- Negação e exigências irracionais: A outra pessoa não pode aceitar culpa ou desculpas, e ela consistentemente nega ou embeleza os fatos.
- Isolamento e negligência: Você está sujeito ao tratamento silencioso e como punição qualquer tipo de atenção ou carinho é negado.
- Co-dependência: Seus limites pessoais são constantemente violados e a outra pessoa depende de você como seu único apoio emocional.
2. Estar ciente de manipulação.Gaslighting é o processo lento de questionar constantemente sua própria saúde mental ou realidade.É uma forma muito sutil de abuso emocional, mas pode ter consequências muito prejudiciais.Você pode estar fazendo gaslighting se:
3. Familiarize-se com as características de um relacionamento saudável.Pode ser difícil identificar o abuso se você não tem ideia de como é um relacionamento saudável.Se você sente que está perdendo a maioria das coisas listadas abaixo, pode ser abusado emocionalmente:
Método 2 de 2: Parte Dois: Abordando o Abuso Emocional
1. Levante a questão em um ambiente calmo.Lançar uma alegação de abuso emocional no meio de uma discussão acalorada – mesmo que sua alegação seja perfeitamente legítima – é a fórmula para o desastre.Em vez disso, considere estas alternativas menos conflituosas:
- Pergunte à outra pessoa se você pode ter uma discussão tranquila.em vez do termo abuso emocional diga que você acha que há coisas em que ambos podem trabalhar para melhorar seu relacionamento.use muito eu declarações, como "Sinto que sou tratado como uma criança quando tenho que pedir permissão para sair", em vez de lançar acusações começando com vocês.
- Escreva uma carta.Se você acha que uma conversa razoável e descontraída está fora de questão, coloque suas preocupações no papel.A vantagem deste método é que você pode dizer exatamente o que quer dizer de uma maneira tão construtiva quanto possível.Escreva alguns recados e tente evitar declarações acusatórias diretas que irão inflamar a raiva da outra pessoa.Por exemplo, em vez de dizer: "Você está tirando sarro de mim e eu odeio isso", tente dizer: "Sinto que estou sendo ridicularizado e humilhado".”
2. Peça suporte.Envolver um amigo ou familiar de confiança na situação pode ajudá-lo a sentir que está avaliando objetivamente e também validar seus sentimentos.Além disso, se o relacionamento emocionalmente abusivo se romper, será bom ter alguém para se apoiar quando você sair da situação.
3. Procure ajuda profissional.Se a situação chegou ao ponto em que você não pode lidar com isso sozinho, entre em contato com um profissional de saúde mental licenciado.Encontre um terapeuta ou conselheiro especializado em abuso emocional e marque uma consulta o mais rápido possível.
4. Quebre o ciclo.Ao seguir em frente com sua vida, evite repetir os comportamentos que eram tão prevalentes no relacionamento emocionalmente abusivo.
Pontas
- Se o abuso se tornar físico, não tenha medo de coletar evidências.Você pode manter os dados digitais seguros criptografando-os.Entre em contato com as autoridades se você se sentir seguro e tente obter uma ordem de restrição.Sob nenhuma circunstância o abuso físico é um comportamento aceitável em um relacionamento.
- Se você não pode deixar o agressor por motivos familiares – por exemplo, seus filhos amam muito seus pais, mesmo que sejam um parceiro ruim – lembre-se de que você está fazendo bem em manter sua família unida e que está fazendo esse sacrifício e é humano , não se desespere.Procure ajuda de grupos de Doze Passos como Al-Anon (bom para co-dependência, mesmo que não haja álcool envolvido) ou aconselhamento.Insistir na terapia de casal como pré-condição para ficar com o agressor.Mesmo que você tenha motivos morais ou pessoais para permanecer casado, porque é católico ou não quer tirar seus filhos do pai ou da mãe, pode se divorciar temporariamente e insistir na assistência.Isso ajuda.
- Se você não pode recorrer às autoridades porque o agressor é um policial, um político ou alguém que tem muito poder no sistema, planeje sua saída com cuidado.Economize algum dinheiro antes de sair, esconda-o do seu agressor e depois fuja para outro lugar.Escolha o seu novo local com cuidado.Possivelmente, vá morar com amigos ou familiares que o apoiem para que você não fique sozinho em seu novo local e certifique-se de ter um bom advogado, mesmo que precise usar a Assistência Jurídica para isso.
Avisos
- Abuso emocional pode se transformar em abuso físico.Uma vez que há abuso físico, é muito mais complicado.Obtenha ajuda da polícia e mantenha um diário.Mantenha uma cópia impressa em um local seguro e documente cada incidente com a data exata.Use seu telefone ou outra câmera para tirar fotos de quaisquer ferimentos e datar as fotos na parte de trás.Se as fotos forem tiradas por um amigo, peça ao fotógrafo que também assine e date as fotos no verso como testemunha.
Artigos sobre o tópico "Prevenindo o abuso emocional"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
