Vivendo sua própria vida (com fotos)

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Sentir-se feliz com sua vida pode ser difícil. É fácil se distrair com obrigações, trabalho, equipamentos ou problemas de saúde. Se você está insatisfeito com algum aspecto de sua vida, você pode fazer mudanças todos os dias, ou sempre que quiser, que o deixarão mais feliz e saudável. Você pode aprender como obter uma vida perseguindo objetivos físicos, de trabalho, de lazer e sociais.

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Parte 1 de 4: Avaliando sua vida

1. Defina o que é uma vida para você. Esta noção de `uma vida` é subjetiva. Você tem que pensar sobre o que é importante para você. O que você quer alcançar na vida? O que te faz feliz? É somente quando você pensa sobre essas coisas que você começa a perceber como alcançar uma vida.

Não deixe que os outros decidam por você o que é uma vida significativa. Embora seja verdade que muitas pessoas verão certas coisas como indicativas de "uma vida" mais do que outras, com base em necessidades humanas universais, como ter filhos ou uma família, experiências agradáveis ou um trabalho significativo, a coisa mais importante que você acha pessoalmente importante.

2. Mantenha um diário. Escreva sobre as coisas em sua própria vida que o incomodam ou o excitam. Journaling foi mostrado para aumentar o bem-estar de uma pessoa e ajudá-los a encontrar padrões na vida, tanto positivos quanto negativos. Mais especificamente, escrever em um diário pode ajudá-lo a organizar melhor seus pensamentos e sentimentos, conhecer melhor a si mesmo, reduzir o estresse ou resolver problemas vendo-os sob uma nova luz.

Decida que tipo de diário funciona melhor para você. Você pode simplesmente começar a escrever em papel ou manter um documento digital em seu laptop. O mais importante é colocar seus pensamentos no papel e pensar sobre eles.

3. Discuta sua vida com os outros. Às vezes, se expressar para outra pessoa pode lhe dar uma compreensão profunda do que você quer e precisa. Além disso, outras pessoas podem ter uma visão de sua vida que você pode não ter.

Marque uma consulta com um terapeuta se não quiser falar com a família ou amigos. A terapia da conversa pode ser muito eficaz no tratamento de problemas emocionais subjacentes, além de ajudá-lo a verbalizar e organizar seus pensamentos.

4. Divida sua vida em domínios. Liste as áreas mais importantes de sua vida, como sua vida social, trabalho, espiritualidade, família, lazer, saúde, comunidade e caridade. Depois de dividir sua vida nesses domínios, pense se você está feliz em cada um desses aspectos de sua vida. Ter uma vida geralmente significa criar um equilíbrio entre as áreas de sua vida que são importantes para você.

Leve a sério a frase "tudo com moderação". Reduzir atividades que não são feitas com moderação para alcançar uma vida mais equilibrada.

5. Pense em maneiras de criar mais tempo para áreas sub-representadas. Suponha, por exemplo, que você determine que não está fazendo o suficiente para seu ambiente e sua saúde. Passe algum tempo pensando em maneiras de criar mais tempo para melhorar sua vida nessas áreas específicas.

Por exemplo, você pode fazer uma lista de algumas instituições de caridade sobre as quais gostaria de saber mais.

Com sua saúde em mente, reserve um momento para ajustar seu orçamento para ver se você pode pagar uma academia. Você pode levar algum tempo para descobrir em quais equipes esportivas locais você pode participar.

Se você estiver particularmente ocupado, também pode precisar pensar em onde pode reduzir para ganhar tempo ou recursos extras. Os melhores aspectos para começar são os domínios nos quais você acha que gasta muito tempo (por exemplo,. trabalhos).

6. Considere sua vida a cada poucos meses. Revise o estado de sua vida (você pode fazer isso em parte lendo seu diário) e decida se as mudanças que você fez tornam sua vida mais satisfatória. A melhor maneira de descobrir é descobrir se você pessoalmente se sente mais feliz com sua vida. Tenha cuidado para não prestar atenção ao que os outros podem pensar da sua vida. Afinal, você é quem vive sua vida, não eles.

Dê a si mesmo tempo para mudar sua vida porque não será fácil. Tente se concentrar em pequenas mudanças por um ano. Quando um ano se passou, você deve ter uma ideia melhor do que te faz feliz.

Parte 2 de 4: Fazendo planos de vida

1. Pratique abrir mão de coisas sobre as quais você não tem controle. É inevitável que entrem em sua vida coisas que estão em grande parte ou completamente fora de seu controle. Isso é apenas parte da vida. Embora você não possa mudar certas circunstâncias, você pode mudar sua atitude em relação a elas. Tentar controlar coisas que você não pode controlar muitas vezes pode sair pela culatra e deixá-lo mais estressado.

Toda vez que você pensa em algo que não pode controlar, você coloca no papel. Coloque isso em uma caixa e siga em frente. Deixar de lado situações estressantes ou pessoas permitirá que você trabalhe nas coisas que você pode controlar.

2. Viva no presente. Pense em como você pode melhorar o hoje, em vez de sempre trabalhar para um objetivo futuro. Se você vive constantemente muito à frente no futuro, você perde a vida. A vida só acontece no agora. Embora esta não seja uma recomendação para viver cada dia como se fosse o último (porque cada dia não é realmente o último), é uma boa ideia passar algum tempo aproveitando o momento presente. Para viver mais no presente, você pode fazer o seguinte:

Faça apenas uma tarefa de cada vez; evite multitarefa.

Deixe algum espaço entre suas tarefas diárias para que você tenha algum tempo para pensar e não se sentir muito apressado.

Reserve de 5 a 10 minutos por dia para não fazer absolutamente nada além de sentar em silêncio.

Coma devagar e concentre-se no sabor e na consistência da sua comida.

3. Faça algo novo toda semana. Obtenha um guia turístico para sua cidade, pergunte a amigos sobre coisas para fazer ou pesquise on-line por coisas divertidas para fazer em sua área. Atreva-se e experimente novas atividades. Vá sozinho ou peça a um amigo ou parceiro para ir com você. O importante é que você tente algo novo e seja imparcial sobre isso. Tentar algo novo pode trazer uma série de benefícios, como:

Dando-lhe coragem ao enfrentar o desconhecido.

afastar o tédio.

Crescer através de novas experiências.

4. aprenda algo novo. Faça uma aula (possivelmente online) ou assista a algumas palestras gratuitas online. Um centro de aprendizagem ao longo da vida pode fornecer uma oportunidade barata de aprender fotografia, mídia social ou qualquer outra habilidade que você deseja dominar há algum tempo. Você pode tentar os seguintes sites para encontrar aulas ou palestras que lhe interessem:

https://www.curso.org/

http://oyc.yale.educação/

https://www.edx.org/

Parte 3 de 4: Estabelecendo limites para o seu trabalho

1. Não trabalhe nos finais de semana. Certifique-se de ter dois dias por semana para dedicar a si mesmo e/ou sua família. Faça do fim de semana de trabalho algo anormal, não normal. Se você puder encurtar o tempo no domínio do trabalho, encontrará mais tempo para outros domínios importantes da vida.

Tente ter em mente que o trabalho é como o gás - ele continuará ocupando mais espaço à medida que ganha mais espaço. Vai ocupar cada vez mais do seu tempo. Você sempre pode trabalhar mais. Sempre haverá mais trabalho a fazer. Apenas salve o trabalho para um dia da semana!

2. Desligue os aparelhos eletrônicos ao chegar em casa. Peça à sua família para fazer o mesmo por algumas horas por dia para que você possa se concentrar um no outro. Estudos mostram que checar menos seu e-mail pode deixá-lo mais feliz, então desligue o telefone e passe algum tempo real com seus entes queridos.

3. Se arrisque no trabalho. Inscreva-se voluntariamente para algo ou dê um passo adiante com um projeto. Mostre iniciativa e use mais do seu intelecto para tornar o trabalho mais satisfatório.

Dito isto, tenha em mente que o equilíbrio em sua vida também é importante. Você terá que se perguntar se vale a pena dedicar esse tempo extra de trabalho para fazer algo que lhe dê satisfação, mesmo que isso signifique tirar tempo de outras áreas importantes da vida. Só você pode responder essa pergunta.

4. Lembre-se por que você trabalha em primeiro lugar. A maioria de nós trabalha para ganhar dinheiro suficiente para aproveitar a vida. Se você passa todo o seu tempo trabalhando e não tem tempo para passar com sua família ou fazer as coisas que ama, então você precisa encontrar maneiras de limitar seu tempo de trabalho.

No entanto, lembre-se de que, se você obtém muita satisfação com seu trabalho e vê seu trabalho como algo que lhe dá a vida que deseja, não há problema em trabalhar muito. O que importa é o que importa para você ao definir o que é uma vida boa.

Parte 4 de 4: Ficando mais saudável

1. Faça exercícios. Trabalhar em seu condicionamento físico e músculos por pelo menos 30 minutos por dia ajudará você a viver mais saudável e por mais tempo. Experimente algumas destas ideias para melhorar sua vida física:

Planeje atividades ao ar livre e atividades de aventura com sua família. Torne os esportes divertidos e faça isso várias noites por semana ou no fim de semana. Faça uma caminhada, ande de bicicleta, explore sua própria cidade a pé ou pratique esportes.
Junte-se a um clube ou grupo esportivo para um hobby ativo. Se você sente falta de fazer parte de um time, junte-se a algo como um time de futebol, vôlei ou basquete. Há oportunidades na maioria dos lugares, e você pode participar de competições depois do trabalho e nos finais de semana.
Experimente um novo treino. Se você costuma ir à academia, experimente novas aulas ou saia para caminhar ou correr alguns dias por semana. Alterne sua rotina.

2. Caminhada natural. Experimentar a beleza da natureza pode levar a uma sensação de admiração e uma sensação maior de admiração. Então, saia para a natureza o mais rápido possível para sua saúde e para ter uma sensação de admiração.

3. Certifique-se de dormir o suficiente. Dê a si mesmo oito horas mais uma hora para se preparar e uma hora para acordar. O resultado pode ser um eu relaxado e mais feliz. Certifique-se de manter uma rotina; um padrão de sono regular pode ajudá-lo a adormecer todas as noites.

Certifique-se de criar um quarto escuro e sem ruído que possa ajudá-lo a dormir. Além disso, não beba nada com cafeína à noite, caso contrário será mais difícil adormecer.

4. Seja um voluntário por uma boa causa. Doe seu tempo e conecte-se com pessoas que precisam de sua ajuda. Estudos mostraram que o voluntariado por uma boa causa pode torná-lo mais feliz, melhorar sua empatia e dar-lhe mais satisfação.

Pesquise on-line ou em sua área por uma boa causa ou procure no jornal local oportunidades de voluntariado.

5. Construa seu relacionamento e sistema de suporte. Escolha pelo menos uma hora por semana onde você possa interagir com pessoas que são importantes para você sem se distrair do trabalho. Isso aumenta seu bem-estar mental e reduz o estresse; o apoio social é muito importante para a saúde.