Instruções gratuitas passo a passo 
Por exemplo, se seu trabalho não for satisfatório, você pode decidir sair, voltar à escola para mudar de carreira ou encontrar maneiras criativas de tornar seu trabalho atual mais gratificante. Se você optar por mudar de carreira, talvez seja necessário definir algumas outras metas primeiro, como obter ajuda financeira e obter admissão em um programa de estudo desejado. Divida cada um dos seus objetivos em diferentes partes para que você possa enfrentá-los passo a passo. Defina também um prazo razoável para concluir a meta final. 
Você pode acompanhar seu progresso anotando as etapas de suas metas em um quadro-negro ou em uma folha de papel e marcando cada etapa. 
Por exemplo, se você está tentando perder peso, mas passa muito tempo no sofá em frente à TV, reduza o tempo de TV ou faça exercícios de ginástica enquanto assiste. Tente substituir um mau hábito de cada vez para evitar que ele se torne demais para você ou se mova muito rápido. 
Se você não está tão feliz com sua vida atual, buscar motivação diária pode ajudá-lo a mudar sua situação e alcançar seus objetivos. 
Por exemplo, se você estiver voltando para a escola, poderá postar uma mensagem no Facebook que diga: "Finalmente estou voltando para o ensino médio. Gostaria do seu apoio e incentivo!" 
Por exemplo, se você valoriza a honestidade, pode decidir evitar relacionamentos com pessoas que geralmente são desonestas ou que constantemente tentam enganá-lo. Anote onde estão seus limites e leia isso regularmente, para ter certeza de que esses limites não serão excedidos. 
Para algumas pessoas um trabalho significativo pode ser começar um negócio, para outras uma carreira a serviço dos outros. Para alguns, o trabalho significativo pode consistir em compartilhar suas paixões com os outros, engajar-se na criação artística além de seu trabalho regular ou usar seus talentos e exibi-los ao mundo. Nem todo mundo pode experimentar seu trabalho diário como completamente significativo e satisfatório, e tudo bem. Então, certifique-se de usar seus talentos em seu tempo livre e deixe-os florescer. Você pode pensar que não tem talento, mas se olhar mais de perto para si mesmo, certamente descobrirá algo em que é bom! 
Se o seu círculo social precisava de uma grande limpeza, não se preocupe muito com isso. Faça pequenas mudanças para se conectar com novas pessoas. Por exemplo, você pode convidar um bom colega para almoçar juntos, fazer um curso interessante ou ingressar em um novo clube. 
Você se sentirá mais realizado quando dedicar seu amor e energia a coisas que considera valiosas, então doe seu tempo e dinheiro para causas e organizações nas quais acredita. 
Apontar para pelo menos 30 minutos de exercício físico por dia. Escolha atividades que você goste, como nadar, dançar ou andar de bicicleta. 
Evite alimentos com deficiência de nutrientes, como alimentos açucarados, processados e ricos em calorias. Use pouca ou nenhuma cafeína e álcool. Este último, em particular, pode comprometer seriamente seu funcionamento mental e físico. 
Mantenha o estresse sob controle não assumindo muitas responsabilidades não essenciais ou sobrecarregando sua agenda, ficando longe de pessoas negativas ou exaustivas e praticando técnicas de relaxamento. Uma rotina de autocuidado regularmente recorrente pode evitar que o estresse em sua vida saia do controle. 
Realize regularmente um ritual espiritual, como meditar, oração, ioga, canto (cantar mantras ou canções religiosas) ou caminhadas meditativas na natureza.
Vivendo uma vida satisfatória
Contente
Como seria bom se você pulasse da cama todas as manhãs feliz e cheio de vida? Ou ir dormir todas as noites com um sorriso no rosto e um suspiro de satisfação? Isso pode parecer algo que só acontece com outras pessoas, mas uma vida tão feliz e satisfeita é muito possível para você também. Primeiro você tem que descobrir por que você não está tão feliz com sua vida até agora. Então você começa a mudar/melhorar seus hábitos diários para chegar um pouco mais perto de alcançar seus objetivos e melhorar a si mesmo. Lembre-se: é muito difícil viver uma vida feliz sem uma boa saúde física, mental, emocional e social; se você negligenciar qualquer uma dessas quatro áreas, mais cedo ou mais tarde você terá problemas com isso. Portanto, ensine a si mesmo alguns hábitos de vida positivos e, dessa forma, apoie seu próprio bem-estar e saúde.
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Método 1 de 4: Lidando com suas áreas problemáticas
1. Descubra onde está o problema. Para viver uma vida mais plena, você deve primeiro saber qual parte de sua vida atual é angustiante ou insatisfatória. Pense em diferentes aspectos da sua vida para descobrir em qual área você tem mais problemas.
- Feche os olhos e pergunte a si mesmo: "Com que parte da minha vida estou mais insatisfeito??" O que vem à mente primeiro é provavelmente o problema mais importante com o qual você deseja começar.
- Por exemplo, sua mente pode ter se concentrado imediatamente em seu trabalho ou escola, ou em um relacionamento ou amizade. O que vem à sua mente primeiro é provavelmente o que mais o incomoda.
2. Faça um planejamento passo a passo comMetas SMART. Concentre-se na área mais importante da sua vida que você deseja mudar e crie metas acionáveis para melhoria. Use metas SMART - ou seja, metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e com prazo determinado.
3. Verifique seu progresso regularmente. À medida que seus objetivos se aproximam cada vez mais, ocasionalmente reflita sobre seu progresso. Às vezes, olhando até onde você já chegou, a motivação para continuar é fortalecida. Também ajuda você a determinar se está satisfeito com o resultado alcançado e se está pronto para a próxima etapa.
Método 2 de 4: Incutir bons hábitos
1. Faça algo todos os dias que você achar difícil. Uma das melhores maneiras de construir bons hábitos e criar uma vida plena é fazer algo todos os dias que você acha difícil. Identifique uma coisa para fazer todos os dias que o empurre para fora da sua zona de conforto e faça.
- No início de cada dia, pergunte-se: "O que posso fazer hoje para me desafiar?" A resposta vai variar. Por exemplo, alguns dias isso pode significar sair de casa para se conectar com outras pessoas. Em outros dias, isso pode ser discutir suas ideias com seu chefe quando você não estava acostumado a fazer uma coisa dessas.
- Termine cada dia pensando em seu desafio diário. Escreva seus pensamentos em um diário e certifique-se de registrar todas as conquistas que você fez durante o dia.
2. Substitua seus maus hábitos por bons. Procure as áreas de sua vida com menos crescimento ou mais estagnação, para que você possa começar a enfrentar seus hábitos pouco saudáveis. Em seguida, substitua-os por hábitos melhores e mais saudáveis.
3. Motive-se diariamente. Uma vida plena é uma vida plena e emocionante, então procure inspiração diariamente. Revise seus objetivos, use um quadro de avisos e preencha-o com coisas que o inspiram, ouça podcasts e/ou audiolivros ou recite afirmações positivas ou citações inspiradoras todos os dias.
4. Assuma a responsabilidade por sua própria vida. Entre em contato com seu círculo social para obter ajuda para atingir seus objetivos e criar melhores hábitos. Publique algo sobre este tópico no Facebook e expanda sua rede, converse sobre seus planos com sua família ou amigos, trabalhe com um amigo ou crie um sistema de recompensas para se encorajar a continuar assumindo responsabilidades.
Método 3 de 4: Colocando seus próprios valores em prática
1. Descubra o que é mais importante para você. quais são seus valores pessoais? Eles são os princípios orientadores e as crenças que o movem para frente na vida, como honestidade ou ser fiel ao seu parceiro ou família. Se você achar difícil definir seus próprios valores, faça algumas perguntas a si mesmo:
- Que qualidades eu mais valorizo em mim?? Que qualidades eu mais valorizo nos outros?"
- De quais conquistas tenho mais orgulho? Existem semelhanças entre essas conquistas?"
- O que eu gostaria de mudar no meu ambiente imediato, comunidade, região ou país?
- O que eu salvaria da minha casa em chamas se todos os seres vivos já estivessem seguros e resgatados?
- Pode ajudar anotar seus valores pessoais (por exemplo em um diário) ou fazer uma bela colagem.
2. Descubra em quais áreas você não quer se comprometer e cumpra-as. A chave para uma vida plena é viver seus próprios valores, mas isso às vezes também significa deixar de lado certas pessoas, atividades ou situações que comprometem seus valores. Passe algum tempo pensando sobre onde você traça a linha, o que você ainda aceita e o que você não aceita.
3. Encontre um trabalho que ajude você a impactar o mundo de maneira positiva. Desfrute de uma vida gratificante fazendo um trabalho alinhado com seus valores. Certifique-se de que você pode usar seus talentos especiais para fazer uma contribuição significativa para o mundo - seja um trabalho diário, um trabalho paralelo, um hobby ou voluntariado.
4. Reúna um grupo de pessoas com a mesma opinião ao seu redor para ajudá-lo a permanecer positivo. Dê uma boa olhada em seus relacionamentos sociais e pergunte a si mesmo se eles são nutritivos e positivos. Se não, tire suas conclusões e aja de acordo. Não se sinta culpado por isso. Às vezes, você só precisa remover o peso morto e os relacionamentos tóxicos de sua vida para realmente prosperar e abrir espaço para conexões saudáveis.
5. Torne-se um voluntário ou ajude pessoas necessitadas. Uma vida plena e realizada também inclui caridade, então encontre maneiras de doar para aqueles ao seu redor. Isso pode ser tão simples quanto ajudar amorosamente um vizinho ou amigo em necessidade, ou ser voluntário por algumas horas por semana.
Método 4 de 4: Sentindo-se bem mental e fisicamente
1. Arranje tempo para si mesmo regularmente. É difícil se sentir satisfeito e realizado quando sua energia está sempre indo em uma direção. Assim como você dá amor e apoio aos outros, você também deve devolver esse amor e apoio a si mesmo. Leve o seu tempo para as coisas que você gosta; um hobby, mimar-se, ou outras atividades que o fazem feliz.
- Reserve pelo menos uma hora todos os dias para fazer algo por si mesmo. Use esse tempo de forma construtiva, como escrever em seu diário, fazer uma caminhada meditativa na natureza ou ler um livro sobre desenvolvimento pessoal.
2. Gaste 30 minutos por dia fazendo atividade física. A saúde mental e física ideal garante que você esteja confortável em sua própria pele, então reserve um tempo para esporte e movimento. Agende todos os dias. Dessa forma, torna-se apenas uma tarefa extra na sua lista de tarefas.
3. Coma alimentos saudáveis que lhe dão energia. Alimentos não saudáveis podem comprometer sua saúde e bem-estar, afetando sua energia e clareza mental. Mime seu corpo com alimentos reais - de preferência naturais - como frutas, legumes, proteínas de carnes magras, grãos integrais e nozes e sementes.
4. Gerencie o estresse de maneira saudável. Saiba como identificar sinais de aumento do estresse, como problemas para dormir, dificuldade de concentração ou dor inexplicável. Em seguida, tome medidas para reduzir o estresse em sua vida.
5. Entre em contato com sua espiritualidade. A espiritualidade é muitas vezes um aspecto importante de uma vida plena, pois pode ser uma fonte de força e conforto em tempos difíceis, mantendo-o resiliente. Conecte-se com essa parte mais profunda e espiritual de si mesmo para se sentir mais conectado ao universo e mais capaz de lidar com os estressores da vida.
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