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Seu amigo nunca bateu em você. Abuso emocional ou verbal também é abuso. O abuso não é tão ruim quanto outros casos de abuso que você já ouviu falar. Houve apenas uma ou duas agressões físicas. Se você foi abusado fisicamente uma vez, é sempre possível que isso aconteça novamente. O abuso parou quando você manteve a calma, parou de discutir ou parou de expressar sua opinião. 
Pense onde você pode ir quando sair. Saiba o que levar. Se necessário, embale um `kit de emergência` e esconda-o em algum lugar pronto quando precisar sair. Se você tiver uma conta telefônica conjunta, lembre-se de que muitos telefones podem ser rastreados via GPS. Considere deixar seu telefone para trás e comprar um novo telefone com um novo número. Pense nas etapas que você precisa seguir para se manter seguro quando estiver ausente. É necessário impor uma proibição de rua ou contato?? Você precisa se mudar para uma nova cidade? Adotando uma nova identidade? Coloque outras fechaduras na porta? Faça um plano para que os outros também estejam seguros. Você pode precisar trazer crianças ou animais de estimação, e eles podem ou não ficar com você. Faça um plano para pessoas ou animais que dependem de você quando sair. 
Não termine o relacionamento se estiver sozinha em casa com seu namorado abusivo. Sua tentativa pode causar uma escalada, colocando você em perigo. Considere terminar o relacionamento por telefone ou carta, mesmo que normalmente não o faria; sua segurança agora é muito mais importante do que boas maneiras sociais. Se você ainda sente que deve terminar pessoalmente, faça isso em um local público, com outras pessoas ao redor e mantenha a conversa curta. Mantê-lo curto e doce. Você pode dizer algo como: "Não podemos mais continuar juntos". Não diga coisas como "agora" ou "até que você mude seu comportamento". Você definitivamente deve acabar com isso. 
Salve toda a correspondência que receber, especialmente se contiver ameaças. Se possível, descreva toda a violência que lhe foi feita durante e após o relacionamento. Esta é uma parte essencial da preparação de um processo legal contra o agressor e pode ajudá-lo a obter uma ordem de restrição ou ordem de restrição. 
Se o tribunal aprovar a ordem de restrição, ela deve ser legalmente imposta ao agressor. Sempre mantenha uma cópia da ordem de restrição com você para que você possa mostrá-la à polícia, se necessário. Você nunca sabe onde está quando o agressor aparece e quebra a proibição. Observe que a proibição de rua ou contato não pode garantir sua segurança. Isso torna mais fácil pegar o agressor se ele se aproximar de você, mas nunca pode mantê-lo completamente longe de você. 
Quando você foi abusado, não há mais nada para falar. Não dê ouvidos a negociações, desculpas ou promessas de que ele "nunca fará isso de novo". O abuso nunca pode ser tolerado. Significa o fim de um relacionamento. 
Se você frequenta a mesma escola ou local de trabalho que seu agressor, ou precisa vê-lo regularmente, tente ignorá-lo o máximo possível. Esteja sempre com outras pessoas quando for ao trabalho ou à escola. Você também pode conversar com seu mentor ou chefe sobre a mudança de locais, horários ou horários para mantê-lo seguro. 
Tenha cuidado para não traduzir sua raiva em comportamento arriscado ou autodestrutivo e tente processá-la de maneira segura. 
Permita-se um tempo para lamentar e depois começar a trabalhar. Como em qualquer divórcio, você pode querer ficar na cama por uma semana inteira, deprimido e incapaz de fazer qualquer coisa. Tudo bem, mas você precisa saber quando é hora de sair novamente para poder seguir em frente. Não se concentre muito em ideias como tempo perdido e arrependimento. Você deu um passo importante ao terminar seu relacionamento e seguir em frente. Fique feliz por não ter ficado mais com ele e por não ter ficado preso em um ciclo vicioso interminável de abuso. Olhe para o futuro. 
Lidar com um amigo que abusa de você
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Este artigo foi contribuído por Nicole Moore, um de nossos escritores regulares. Nossos redatores regulares trabalham com editores para garantir que o conteúdo dos artigos seja preciso.
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O abuso vem em muitas formas. Se você é manipulado emocionalmente, repetidamente menosprezado, ridicularizado, abusado verbalmente ou humilhado de outra forma, você está sendo abusado emocionalmente. Se você já foi agredido fisicamente ou sexualmente, você está sendo agredido fisicamente. A única maneira de lidar com um amigo abusivo é terminar o relacionamento o mais rápido possível e ficar em segurança. Aprenda a agir imediatamente para que você possa seguir em frente com sua vida.
Degraus
Parte 1 de 3: Acabando com o abuso
1. peça por ajuda. Existem várias agências que ajudam vítimas de abuso. Se você não sabe por onde começar ou quer falar com alguém porque quer saber se seu namorado está abusando de você, ligue para uma das organizações abaixo. Se você mora na mesma casa que seu namorado ou marido que abusa de você, tome cuidado com as páginas que você visita na Internet e os números que você liga no seu telefone, pois eles podem ficar armazenados no histórico do navegador. Tente limpar o histórico do seu navegador ou os números discados no seu telefone também.
- Visite o site de Apoio à Vítima: https://www.apoio à vítima.NL/ ou ligue 0900-0101.
- O Ministério da Saúde, Bem-Estar e Esporte também possui uma linha de atendimento própria para vítimas de violência sexual, física ou psicológica. Ver em https://www.silêncio quebrado.NL/ ou ligue para 0900-9999-001.
- Através http://www.para uma casa segura.NL/ você pode obter aconselhamento e ajuda com violência doméstica e abuso infantil. Você também pode ligar gratuitamente 24 horas por dia, 7 dias por semana, com 0800-2000.
- Além disso, existe uma linha direta global para violência doméstica. Ver em http://www.páginas de pêssego.somente/: O Diretório Internacional de Agências de Violência Doméstica
2. Não fale bem de abuso. É muito comum que as pessoas que são abusadas pensem que a culpa é sua. Se seu amigo é agressivo, violento ou manipulador, nunca é sua culpa. Saiba que o abuso ainda existe se:
3. Faça um plano para terminar o relacionamento o mais rápido possível. O abuso físico e emocional deve sempre ser um motivo para terminar um relacionamento imediatamente. Não importa o quanto você ama alguém, há quanto tempo vocês estão juntos e mesmo se você tem filhos ou animais de estimação.
4. Termine o relacionamento com segurança. Você tem que deixar claro que está terminando o relacionamento e que não há esperança de tentar novamente mais tarde. Se você está muito preocupado por estar em perigo, termine o relacionamento à distância ou tenha alguém com você quando contar.
Parte 2 de 3: Mantendo-se seguro
1. Contacte as autoridades. Uma vez que você esteja seguro, é importante falar com as autoridades e tomar medidas legais, ou pelo menos explorar as opções. Você precisa saber como lidar legalmente com seu amigo e aprender como a polícia pode protegê-lo. Certifique-se de que o abuso não pode mais ocorrer.
- Entre em contato com um assistente social o mais rápido possível e pergunte quais etapas você precisa tomar para prosseguir. Dependendo da situação e de quanto tempo o relacionamento durou, pode ser difícil encontrar rapidamente uma nova moradia e um emprego ou fazer outras grandes mudanças em sua vida. Um assistente social pode ajudá-lo com isso. Entre em contato com uma das organizações listadas na Parte 1 para encontrar um assistente social.
2. Documente seu abuso. Mantenha um registro de todas as vezes que seu ex-namorado tentou entrar em contato com você após o divórcio. Descreva o que aconteceu depois que ele entrou em contato com você pessoalmente ou por telefone e guarde todas as evidências, como e-mails, mensagens de mídia social ou mensagens de texto.
3. Solicitar uma proibição de contato de rua. Uma ordem de restrição ou ordem de restrição oferece proteção legal contra o agressor. Pegue todas as evidências do abuso e uma carta explicando toda a situação e seu relacionamento com o tribunal. Eles podem fornecer mais instruções sobre o que mais você precisa preencher para a papelada para poder reivindicar uma ordem de restrição ou proibição de contato.
4. Nunca dê a ele uma segunda chance. Já é suficiente. Se você terminou o relacionamento, não volte atrás, não entre em contato e não faça as pazes com seu parceiro. Está pronto. Deixe isso claro impondo uma rua ou proibição de contato nele.
5. Faça mudanças em suas rotinas. Se for apenas recentemente, tente evitar qualquer contato com o agressor. Pare de ir a lugares que você sabe que ele vai com frequência e mude suas próprias rotinas para que ele não saiba onde você está. Não há razão para correr o risco de acabar em uma situação perigosa ou desagradável.
Parte 3 de 3: Seguindo em frente
1. Recupere sua vida. Muitas vezes acontece que as vítimas de abuso pensam que é sua própria culpa terem sido abusadas. Isso se deve ao comportamento manipulador do agressor; Nunca é sua própria culpa se você está sendo abusado. Quando o abuso terminar, trabalhe em si mesmo para poder voltar ao seu antigo eu.
- Vá para a terapia para trabalhar sua auto-estima.
- Confie em amigos e familiares para reconectar seus laços sociais.
- Encontre um novo relacionamento saudável no qual você não seja absolutamente abusado.
2. Marque uma consulta com um assistente social. É fundamental que você converse com alguém que entenda o trauma psicológico que vem do abuso e que saiba o impacto que um agressor pode ter em sua vítima. Entre em contato com uma das organizações mencionadas na Parte 1 para iniciar sua recuperação o mais rápido possível.
3. Permita-se ficar com raiva. Pode demorar um pouco para vir à tona, mas você pode ter reprimido muita raiva. A raiva não é ruim; você também pode usá-lo como uma motivação para mudar. Quando a raiva tomar conta de você, deixe-a acontecer e transforme-a em atividades produtivas nas quais você possa gastar sua energia. Vá correr. Acerte um saco de pancadas. ir na ioga. Suor a raiva.
4. Tente se reconstruir. O abuso destrói suas defesas, até que você fique vulnerável e quebrado. Pode ser um longo processo para se reconstruir até que você seja a pessoa única, doce e interessante novamente que você era e deveria ser.
5. Passe tempo com seus entes queridos. Faça uma lista de pessoas em sua vida que realmente amam você. Pense nas pessoas que sempre te apoiaram, que te amaram incondicionalmente e te tiraram dos momentos mais sombrios. Família, bons amigos, bons vizinhos, essas são as pessoas com quem você deveria passar o tempo agora. apoie-se neles.
6. Seja gentil consigo mesmo. Pode ter sido um tempo desde que você conseguiu relaxar, passar tempo com a família ou fazer pequenas coisas sem temer que seu ex fique com um humor violento como resultado. Pode demorar um pouco, mas você deve tentar deixar esse medo de lado e se divertir novamente.
Pontas
- Perceba que você não pode mudar um agressor e que você não é responsável por suas ações e comportamento.
Avisos
- Certifique-se de que você, seus amigos e sua família fiquem longe dele.
- Certifique-se de que ele não entre em pânico ou fique estressado. Apenas responda com calma e deixe-o.
- Certifique-se de que as crianças vítimas de abuso também recebam os cuidados posteriores corretos.
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