Instruções gratuitas passo a passo 
Um erro comum é começar uma cambalhota olhando para os lados. Certifique-se de olhar para frente quando você fizer sua estrela. Esse é o jeito certo. Qualquer perna pode ser sua perna guia. Às vezes, porém, é mais confortável usar uma perna em vez da outra - você pode tentar descobrir qual delas fazendo alguns pinos, alguns começando com a perna direita à sua frente, outros com a perna esquerda. A perna principal que parece mais natural é o que você deve usar para sua estrela. Você pode determinar qual está liderando vendo qual perna se sente mais confortável em uma abertura. 
Esta scooter requer equilíbrio. Você pode ter que abaixar a perna algumas vezes antes de encontrar um equilíbrio que possa manter. Não se preocupe se você tiver problemas para equilibrar. Depois de pegar o jeito da estrela, você não precisa manter essa posição por muito tempo, pois se torna um movimento suave e natural. 
Por exemplo, se você deu um passo à frente com a perna direita, abaixe primeiro a mão direita, depois a esquerda. Deixe os dedos de cada mão apontarem para longe de sua cabeça. 
Use seus ombros e core como apoio. Você não vai manter essa posição por muito tempo. Cartwheels devem ser feitos em um movimento fluido. Certifique-se de manter as pernas retas o tempo todo. Se você é iniciante, pode precisar praticar mais. 
Seu peso deve começar a mudar para suas pernas. Mantenha a cabeça e o tronco aproximadamente paralelos ao tapete. 
Neste ponto, tanto a cabeça quanto o tronco devem estar eretos novamente, centrados sobre as pernas. Um erro comum em uma cambalhota é deixar as mãos no chão por muito tempo. Mantenha os braços retos e perto das orelhas enquanto o peito e a cabeça sobem no final da estrela. 
Posicione seu tronco na mesma direção que seus pés estão apontando. 
Uma direção pode ser mais fácil para você do que a outra – a maioria das pessoas tem uma perna dominante. Mas pratique com os dois para poder dar cambalhotas dos dois lados. Escolha um lado que você quer fazer primeiro. Se você ficar tonto ou tonto a qualquer momento, faça uma pausa e espere a sensação passar antes de continuar fazendo piruetas. Fique confiante ao fazer piruetas porque pode ser muito fácil ficar chateado. 
Ao praticar ao ar livre, certifique-se de que a área escolhida seja plana e horizontal. É mais difícil dar cambalhotas em terreno acidentado. Certifique-se também de verificar se não há pedras ou seixos escondidos na grama - é aqui que você machuca as mãos durante uma cambalhota. 
Passe pelo menos 3 minutos se alongando antes de começar a praticar sua estrela. Se você se sentir muito rígido, estenda o alongamento para 10 a 15 minutos para relaxar completamente. Use uma cinta se seus pulsos estiverem fracos. 
Faça roscas de bíceps com pesos livres para construir os músculos do bíceps. Comece com pesos menores e aumente-os à medida que você fica mais forte. Aprenda um retrocesso com halteres, que ajuda a desenvolver e fortalecer os músculos do tríceps. Certifique-se de fazer o exercício com os dois braços. 
Acostume-se a sair de uma cambalhota com segurança, girando um braço e aterrissando com os pés para o lado. Este movimento irá ajudá-lo a sair de uma cambalhota com segurança, mesmo que você tenha perdido o equilíbrio. Você não precisa ser capaz de fazer parada de mão para fazer uma cambalhota, mas saber fazer uma é melhor do que não saber.
Faça uma estrela
Contente
A estrela é uma habilidade básica da ginástica que fortalecerá a parte superior do corpo e ajudará você a aprender movimentos mais difíceis. Para aprender a dar a volta, encontre um ambiente seguro onde você possa praticar colocar as mãos e os pés para poder se mover para frente e para baixo. Certifique-se de alongar antes de começar a se exercitar para evitar lesões!
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Método 1 de 2: Praticando uma estrela
1. Imagine uma linha imaginária se estendendo em linha reta na sua frente. Use esta linha como guia ao fazer a roda. Você pode até usar fita adesiva para criar uma linha real em um tapete ou tapete. Esta linha deve ser bastante longa. Tente ficar na linha, como se a linha fosse uma trave de equilíbrio. Mas não se concentre apenas na linha. Foque também na técnica.
- Certifique-se de que o espaço ao redor de sua linha esteja livre. Não pratique cambalhotas perto de paredes ou móveis com os quais você possa esbarrar. Lesões acontecem quando você esbarra em algo duro.
2. Dê um passo à frente com a perna dianteira e levante os braços. Dobre a perna da frente levemente no joelho e mantenha as costas retas. Mantenha as duas pernas apontando para frente paralelas à sua linha imaginária. Mantenha os braços retos perto das orelhas.
3. Abaixe os braços até o chão enquanto levanta a perna de trás. Mantenha os braços retos perto das orelhas enquanto os abaixa para abaixar a cabeça e o tronco também. Abaixe os braços apenas até a metade do chão. Levante a perna de trás e mantenha-a reta para que seu corpo forme um `T`.
4. Coloque as mãos no tapete enquanto vira o corpo para o lado. Abaixe primeiro o braço ao lado da perna dianteira. Em seguida, abaixe o outro braço para que eles fiquem na largura dos ombros, como um pino. Coloque as duas mãos ao longo da linha imaginária. Pense mão a pé para ajudá-lo a lidar com a estrela.
5. Empurre com a perna da frente e, em seguida, levante as pernas em um V. Estenda a perna da frente ao empurrar para que suas pernas fiquem no ar e apontando para cima. Equilibre seu peso em seus braços com as mãos na largura dos ombros em ambos os lados da cabeça. Mantenha a cabeça e o tronco de cabeça para baixo e diretamente acima dos braços.
6. Abaixe a perna da frente enquanto levanta a primeira mão que você coloca do tapete. Para completar a estrela, primeiro coloque sua perna dianteira para baixo ao longo da linha imaginária. A primeira mão que você colocar no tapete subirá automaticamente à medida que seu pé descer. Levante o braço até a orelha para completar a roda.
7. Abaixe a outra perna enquanto levanta a outra mão do tapete. Sua outra perna seguirá a primeira enquanto ela desce. Certifique-se de colocar o pé de trás atrás do pé da frente na mesma linha imaginária, de modo que ambos os pés apontem para trás na direção de onde você veio. Sua segunda mão sairá do tapete sozinha e seguirá a primeira mão.
8. Aterrisse em uma estocada de frente para a outra direção. Posicione-se de modo que sua perna traseira original esteja na frente e levemente dobrada, enquanto sua perna dianteira original está atrás de você e reta, como uma estocada. Mantenha os dois pés apontados na direção de onde você veio. Certifique-se de que seus braços estejam retos e apontando para cima, ao lado de suas orelhas.
9. Continue praticando até que os movimentos sejam confortáveis. Continue praticando sua cambalhota, alternando qual perna leva, até pegar o jeito. Pode demorar um pouco, então não desista! A técnica não importa no começo, contanto que você se segure com uma parada de mão e veja como funciona, é uma estrela! Apenas lembre-se de acertar a técnica uma vez que você pode fazê-lo em um movimento suave.
Método 2 de 2: Crie um espaço de ensaio e torne-se mais ágil
1. Por favor, use roupas confortáveis e soltas. Para praticar piruetas, você deve usar roupas que permitam mover os braços e as pernas de maneira ideal. Roupas de compressão, roupas de ioga e collants são boas escolhas. As roupas esportivas também são boas. Evite tecidos que não estiquem como jeans. Evite também saias e vestidos, pois eles giram durante a cambalhota.
- Roupas de ginástica ou fitness, incluindo leggings e tops, são uma boa escolha.
- Se você praticar em um tapete, não use meias, pois elas podem ser escorregadias e fazer com que você caia.
2. Encontre um ambiente aberto com um tapete macio. Encontre uma sala onde não haja móveis ou outros objetos. É melhor praticar em uma superfície macia, como no chão, na grama ou em um tapete de ginástica. Se você não é iniciante, pode praticar na pista de ginástica ou algo mais difícil.
3. Alongue seus pulsos e isquiotibiais. Esticar o corpo antes de começar evitará que você se machuque enquanto pratica a estrela. Dobre suavemente os pulsos para frente e para trás para soltar os músculos. Alongue os isquiotibiais sentando-se com as pernas abertas em um V largo. Dobre o tronco para a frente, em direção ao chão, alcançando o pé esquerdo com as mãos. Mudar para o pé direito após 15 ou 20 segundos.
4. Fortaleça seus bíceps e tríceps com treinamento de força. Durante uma cambalhota você tem que carregar todo o seu corpo com os músculos do braço. Se eles não forem fortes o suficiente, você pode ter problemas para completar o movimento. Os músculos mais importantes para fortalecer são o tríceps e o bíceps, ambos na parte superior dos braços.
5. Pratique umparada de mão acostumar-se a ficar de cabeça para baixo. Se você nunca fez uma parada de mão antes, é melhor tentar esse movimento antes de passar para a estrela. Ou tente pinos contra a parede. Isso ajudará você a se acostumar a carregar o corpo de cabeça para baixo com as mãos e os braços.
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